Das Schuldgefühl es ist das völlig normale und es ist tatsächlich anpassungsfähig; hilft Ihnen, persönliche Beziehungen zu Ihren Verwandten zu pflegen und damit zu überleben.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen es übertrieben ist, keinen wirklichen Grund hat oder zu häufig ist. Dann muss man Wege finden, um es zu überwinden, da es wirklich unangenehm wird und ein großes Hindernis auf dem Weg zum Wohlbefinden darstellt.
Schuld entsteht von Kindheit an und ist Teil der menschlichen Eigenschaft, soziale Strukturen und Normen zu bilden. Es ist daher ein Weg, die öffentliche, familiäre und relationale Ordnung aufrechtzuerhalten..
Daher ist sein Ursprung sozial, tatsächlich fördern praktisch alle Kulturen der Welt das Schuldgefühl von Kindheit an. In einigen Fällen wird interne Schuld gefördert ("Sie sind schlecht, wenn Sie nicht studieren") und in anderen Fällen externe Schuld (öffentliche Demütigung).
Mit der Zeit beginnen die Regeln, die von Kindheit an gelernt werden, Teil der Werte eines jeden zu sein.
Dieses Gefühl wird von mehreren Faktoren beeinflusst: familiär, persönlich, sozial und kulturell. Das heißt, es wird nicht dasselbe sein, wenn Sie in einer Kultur leben, die der Religion eine große Bedeutung beimisst, als wenn sie nicht so wichtig ist. Und es hängt auch davon ab, ob Schuldgefühle in Ihrer Familie gefördert werden oder nicht..
Es entsteht normalerweise, wenn wir das Gefühl haben, andere Menschen zu verletzen. Einige häufige Fälle sind:
In einigen Fällen kann dieses Gefühl mehr oder weniger gerechtfertigt sein, in anderen Fällen ist es jedoch völlig unanpassungsfähig, dh es erfüllt keine andere Funktion als die Förderung Ihres Unbehagens..
Zum Beispiel, wenn Sie glücklich sind und sich schuldig fühlen, weil es andere Menschen gibt, die unglücklich sind. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich gelernt, dass das Glück anderer wichtiger ist als Ihr eigenes..
Wie ich bereits sagte, ist Schuld von Vorteil, weil sie es Ihnen ermöglicht, sich sozial anzupassen und nicht impulsiv zu sein..
Wenn es keine Schuld gäbe, würde der Mensch nicht weiter existieren. Daher können wir Empathie für andere empfinden und verhindern, dass wir anderen Schaden zufügen.
In diesem Fall wird dieses Gefühl sehr schädlich, unangenehm und schmerzhaft. Ihre Stärke ist so groß, dass sie den Willen einer Person kontrollieren kann, und tatsächlich nutzen manipulative Menschen sie, um andere auszunutzen.
Das schlimmste Szenario ist, wenn wir uns für etwas schuldig fühlen, das uns völlig fremd ist. Beispielsweise:
In diesen Fällen kann die Leichtigkeit, mit der Schuld entsteht, auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Person häufig und aus geringfügigen Gründen bestraft und vorgeworfen wurde. Auch ein geringes Selbstwertgefühl verschlimmert die Situation immer weiter..
Je mehr eine Person das Bedürfnis hat, von anderen genehmigt zu werden, desto mehr Schuldgefühle oder Unbehagen empfinden sie im Allgemeinen..
Einerseits fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie etwas tun, das nicht genehmigt wird, auch wenn es nichts Falsches ist. Zum Beispiel eine Frau, die sich in gewagte Kleidung kleidet und deren Familie traditionell ist.
Auf der anderen Seite werden Sie sich unwohl fühlen, da es wahrscheinlich ist, dass Sie sich an die Wünsche anderer und nicht an Ihre eigenen anpassen, was zu Unbehagen führt. Zum Beispiel ein 25-jähriger Junge, der immer noch bei seinen Eltern lebt, weil er sich schuldig fühlen würde, wenn er sie in Ruhe lässt.
Manchmal kann eine aufrichtige Entschuldigung wirklich befreiend sein. Es kann das logischste sein, aber sehr oft wird es nicht erfüllt, und wenn es getan wird, kann es eine große Erleichterung sein.
Hatten Sie einen Streit mit einem Familienmitglied, zu dem Sie etwas gesagt haben, das Sie nicht haben sollten? Vielleicht kann eine einfache Entschuldigung die Dinge reparieren und Sie sich besser fühlen lassen.
Diese Technik basiert darauf, dass Sie die Situationen untersuchen, die zu Schuldgefühlen geführt haben, und jeder Person logisch die Verantwortung zuweisen.
Es geht nicht darum, sich von jeglicher Verantwortung zu befreien, sondern jedem Mitglied die Verantwortung zu geben, die es verdient, und Ihnen nicht alles zuzuweisen. Zum Beispiel im Fall einer Trennung eines Paares:
-Welche Ereignisse führten zur Trennung? Könnte ein Teil der Verantwortung Ihrem Ex zugeschrieben werden?
Sie können die neue "Neuzuordnung" reflektieren und, wenn es hilft, schreiben..
Wenn Sie sich beispielsweise schuldig fühlen, mit einer anderen Frau oder einem anderen Mann außerhalb Ihrer Ehe zusammen zu sein, haben Sie zwei Möglichkeiten:
In beiden Fällen liegt es in Ihrer Verantwortung, die Schuld zu beseitigen und sich selbst zu akzeptieren. Sie müssen nur die Entscheidung treffen, die Sie für am bequemsten halten.
Ja, genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute tun. Ich meine nicht, dass Sie anderen wirklich Schaden zufügen oder unsoziale Handlungen begehen, sondern dass Sie von nun an wirklich tun, was Sie wollen, und dass Sie nicht versuchen, sich an die Wünsche anderer anzupassen..
Es geht im Grunde darum, zu tun, was immer Sie wollen, solange Sie niemandem psychischen oder physischen Schaden zufügen. Beispiele:
Betrachten Sie die Vergangenheit als etwas, das nicht geändert werden kann, aber woraus Sie lernen können. Auf der anderen Seite leben mehr in der Gegenwart.
Schreiben Sie ein Schuldtagebuch und schreiben Sie alle Zeiten auf, in denen Sie sich schuldig fühlen. Schreiben Sie sorgfältig auf, warum, wann und mit wem es passiert und was Sie in der Gegenwart verlieren, indem Sie sich um die Vergangenheit sorgen. Das Tagebuch kann Ihnen zweifellos einige interne Einblicke in Ihren Bereich der besonderen Schuld geben..
Bewerten Sie die wahren Konsequenzen Ihres Verhaltens. Anstatt nach mystischen Gefühlen zu suchen, um die Affirmationen und Ablehnungen in Ihrem Leben zu bestimmen, sollten Sie selbst feststellen, ob die Ergebnisse Ihrer Handlungen für Sie angenehm und produktiv waren..
Versuchen Sie, denjenigen, die Ihnen nahe stehen und die versuchen, Sie durch Schuld zu manipulieren, beizubringen, dass Sie sehr gut in der Lage sind, mit Enttäuschungen umzugehen, die durch Ihr Verhalten verursacht werden. Zum Beispiel: "Manuel, es ist deine Entscheidung, wütend zu werden, weil ich Lust habe, zu Hause zu bleiben und das Spiel nicht zu sehen.".
Frage soziale Regeln: Warum musst du dich schuldig fühlen, wenn du nicht zur Messe gehst? Und dafür, dass Sie nicht den Abwasch machen? Und dafür, dass sie nicht das tun, was andere tun?
Und hast du Schuldgefühle? Wie versuchen Sie sie zu überwinden? Sie können unten kommentieren. Ihre Meinung interessiert mich! Vielen Dank.
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