Das biologische Rhythmen Sie sind Schwingungen in den physiologischen Variablen innerhalb desselben Zeitintervalls. Sie wurden traditionell aus Disziplinen wie der Biologie untersucht, da biologische Rhythmen sowohl in Pflanzen als auch in Tieren vorhanden sind, oder aus der Medizin; Immer mehr Forschungen in der Psychologie befassen sich jedoch mit diesem Thema.
Etwas so Einfaches und Alltägliches wie dreimal am Tag zu essen, mehr oder weniger immer zur gleichen Zeit aufzustehen oder zu einer bestimmten Tageszeit aktiver zu sein, reagiert auf ein sehr komplexes Netzwerk somatischer Interaktionen, das als biologischer Rhythmus bezeichnet wird.
Das Studium dieses Phänomens; Das heißt, aufgrund der Periodizität vieler physiologischer Aspekte erregte es die Aufmerksamkeit von Ärzten und Philosophen der Antike. Besonders von Galen und Aristoteles, die den Biorhythmus der Wirkung der Umwelt zuschrieben: Das Subjekt ist nur anfällig für äußere Faktoren (z. B. den Sonnenuntergang zum Schlafen) und gilt als passiver Erreger der Umwelt.
Erst im neunzehnten Jahrhundert wurde eine astronomische Erklärung verworfen, und es wurde vermutet, dass es endogene Faktoren (siehe hormonelle Faktoren) gibt, die den Biorhythmus lebender Organismen beeinflussen. Wir werden später über hormonelle Faktoren sprechen, aber Sie haben sicherlich von dem berühmten Melatonin im Schlaftablettenformat gehört.
Das Thema Biorhythmus hatte seine Blütezeit bei den sogenannten Biorhythmen am Ende des 18. Jahrhunderts und im gesamten 19. Jahrhundert. Als Kuriosität beobachtete der Berliner Arzt Wilhelm Fliess (der übrigens Freuds Patient war), dass viele Muster (einschließlich Geburten und Todesfälle) in Abständen von 23 und 28 Tagen auftreten..
Er nannte männliche Zyklen diejenigen, die alle 23 Tage auftreten, und weibliche Zyklen, die alle 28 Tage auftreten, was dazu führt, dass sie mit der Menstruation zusammenfallen.
Später an der Universität Innsbruck wurde beobachtet, dass die „Glückstage“ der Studenten alle 33 Tage stattfanden und mit einer vermeintlichen zyklischen Lernfähigkeit des Gehirns in Verbindung gebracht wurden, die das Wissen in jedem bestimmten Zeitraum besser aufnahm.
Natürlich wurde all dies auf eine anekdotische Ebene verbannt, und heute wird das Thema Biorhythmus aus einer positivistischen Perspektive und aus den Annahmen der Wissenschaft betrachtet, mit denen wir uns in den folgenden Absätzen befassen werden.
Wir können jedoch eine wissenschaftlichere Sicht auf dieses Phänomen vorantreiben: diejenige, die unterstützt, dass unsere Gehirnfunktion Zyklen von ungefähr 90 Minuten erfüllt, was mit dem sogenannten paradoxen oder REM-Schlaf zusammenfällt (zum Beispiel gibt es eine Abnahme der Konzentration bei 90) Minuten des Studiums).
Die Wissenschaft hat drei verschiedene Arten von Biorhythmen identifiziert: circadian, ultradian und infradian..
Etymologisch findet dieses Wort seinen lateinischen Ursprung in circa- (um) und -dies (Tag), daher können wir schließen, dass circadiane Rhythmen jene physiologischen Schwingungen sind, die ungefähr alle 24 Stunden auftreten.
Ein gutes Beispiel dafür wäre das Bedürfnis nach Schlaf. Unter normalen Bedingungen kommt der Schlaf praktisch zur gleichen Tageszeit nach einem ausgeprägten Muster zu uns. Jede Veränderung dieses Musters führt zu Störungen wie Schlaflosigkeit.
Es ist übrigens nicht verwunderlich, dass unsere "interne Uhr" durch Tageslicht und einen Zeitplan reguliert wird und dass bei Störungen störende Störungen wie Jetlag auftreten, die weder mehr noch weniger als eine Veränderung unseres Tages sind Rhythmus und weiterer Beweis dafür, dass wir teilweise durch die Stunden Licht reguliert werden, die wir pro Tag haben.
Zusätzlich zu der oben erwähnten Schlaflosigkeit gibt es in der Psychopathologie auch Veränderungen, die den zirkadianen Rhythmus ausmachen. Zum Beispiel fühlen sich Menschen mit schwerer Depression morgens schlechter (morgens verschlechtert sich) und werden nachmittags besser..
In der Tat sind einige der ersten Symptome, die Patienten mit Depressionen manifestieren, die sogenannten Rhythmuskrankheiten oder Störungen des biologischen Rhythmus, die normalerweise in der klinischen Psychologie als Defizite des Appetits, des sexuellen Verlangens und des Schlafes identifiziert werden.
Dies sind diejenigen, deren Dauer oder Zyklizität länger als 24 Stunden ist. Sie werden so genannt (infra- bedeutet Moll im Lateinischen), weil sie weniger als einmal am Tag vorkommen. Dies, was kompliziert sein kann, ist leichter zu erkennen, wenn wir Beispiele dafür nennen.
Menstruationszyklen veranschaulichen dieses Phänomen gut: Sie treten ungefähr alle 28 Tage auf. Die Gezeiten- und Mondphasen entsprechen ebenfalls infradianen Rhythmen, ebenfalls nach einem Muster zwischen 24 und 28 Tagen..
Deshalb wird die Menstruationsperiode manchmal als zirkalunarer Rhythmus bezeichnet; Die wissenschaftlichen Erkenntnisse lassen jedoch nicht wirklich zu, dass sie als solche auf einer soliden Grundlage betrachtet werden.
Dies liegt an der Tatsache, dass viele Faktoren des modernen Lebens (die Verwendung von Vorhängen, die kein Licht durchlassen, sich in einer Umgebung mit künstlichem Licht befinden usw.) keine Synchronisation der Rhythmen der Frau mit dem ermöglichen Mondzyklus..
Ein weiteres merkwürdiges infradianes Phänomen ist die Tatsache, dass einige Insektenarten wie Löwenameisen bei Vollmond tiefere und bessere Brunnen und Ameisenhaufen graben (Goodenough, 1993).
Ein weiteres gutes Beispiel kann die Migration von Vögeln oder ein ähnliches Phänomen sein, das saisonal auftritt..
Bei erneuter Anwendung auf dem Gebiet der Psychopathologie verschlechtern sich Depressionen und andere Stimmungsstörungen im Frühjahr und gelegentlich im Frühherbst. Bipolarität ist auch mit einer saisonalen Verschlechterung verbunden.
Dies sind diejenigen, die in einem Zeitraum von weniger als 24 Stunden stattfinden; Das heißt, sie kommen mehr als einmal am Tag vor (ultra bedeutet auf Lateinisch größer). Es gibt viele ultradiane Rhythmen wie Herzschlag, Augenzwinkern, Regulierung der Körpertemperatur oder Atmung..
Andere ultradiane Rhythmen können REM-Schlafzyklen (die etwa alle 90 Minuten auftreten) oder Nahrungssuche bei Tieren sein..
Nachdem wir erkannt haben, wie wichtig es ist, die Homöostase oder das Gleichgewicht in unserem Körper aufrechtzuerhalten, ist es an der Zeit, die endogenen Faktoren zu kommentieren, die bei der Steuerung unserer inneren Uhr eine Rolle spielen.
Um uns ein wenig weiter zu positionieren, wird gesagt, dass Biorhythmen endogen sind (sie werden durch interne Signale von unserem Körper gesteuert), aber sie werden durch Synchronisierer reguliert, wie die oben erwähnten Lichtstunden. Änderungen in Hell und Dunkel halten unsere Uhr eingestellt.
Es ist ein Hormon, das in Tieren, Pflanzen und Pilzen vorkommt und dessen Schwankungen je nach Tageszeit und Tageslicht variieren. Es kommt hauptsächlich in der Zirbeldrüse vor, die sich im suprachiasmatischen Kern des Gehirns befindet und bei einigen Reptilien (aus diesem Grund auch "das dritte Auge" genannt) dem Auge ausgesetzt und für das Auge identifizierbar ist.
Wenn wir diesen Kern unter experimentellen Bedingungen entfernen, werden wir feststellen, dass die Tiere keinen zirkadianen Rhythmus zeigen und zahlreiche Störungen zeigen, insbesondere Schlaf-Wachheit..
Melatonin, das wir ohne Rezept in einem Supermarkt oder in einer Parapharmazie finden können, wird in jüngster Zeit zur Behandlung von Schlaflosigkeit und als Ersatz für Benzodiazepine (Medikamente mit der Endung -pam) verwendet..
Es ist ein Steroidhormon (wie Testosteron), das besonders in Stresssituationen freigesetzt wird und dessen Halbwertszeit im Körper ungefähr 90 Minuten beträgt.
Eine längere Exposition gegenüber Stressereignissen führt zu einer fortgesetzten Freisetzung von Cortisol, was zu einer hohen Wahrscheinlichkeit einer Rhythmusstörung führt.
Dieses Hormon ist für den Eisprung verantwortlich, der ungefähr alle 13-15 Tage in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet. Es folgt einem zyklischen Muster und ist der Schlüssel für eine normale Menstruation alle 24-28 Tage.
FSH ist nicht nur im Infradianzyklus von Frauen in Synergie mit LH, sondern löst auch bei Männern und Frauen die Reifung in der Pubertät sowie die Entwicklung und das Wachstum aus. Bei Männern ist es auch an der Produktion von Spermien beteiligt.
Wir haben bereits die Bedeutung von Zyklen in unserem Körper und in denen anderer Arten gesehen. Der aktuelle Lebensrhythmus hindert uns jedoch oft daran, unserem Körper den Biorhythmus zu geben, den er benötigt, um sich sowohl intern als auch extern anzupassen..
Es ist auch wahr, dass viele Menschen (die diejenigen ignorieren, die aus beruflichen Gründen eine Nachtschicht arbeiten müssen) nachtaktiver sind als tagsüber; Das heißt, sie sind nachts aktiver, und wir kennen sicherlich jemanden, dessen Lernleistung am frühen Morgen höher ist.
Dies ist per se sicherlich nicht schädlich, solange wir versuchen, diesen Zeitplan regelmäßig einzuhalten, um unseren Körper oder unsere innere Uhr nicht „verrückt“ zu machen. Denken wir daran, dass sich unser Körper unter normalen Bedingungen an zirkadiane Rhythmen von ungefähr 24 Stunden biologischer Dauer anpasst..
An dieser Stelle ist es zweckmäßig, darüber zu sprechen, wie man einen Tagesablauf aufrechterhält, der es uns ermöglicht, eine interne Uhr mit einem Mechanismus zu haben, der so verfeinert ist wie der in der Schweiz hergestellte. Hier sind einige Tipps, bei deren Einhaltung wir mit Sicherheit eine Verbesserung unserer Vitalität und Leistung feststellen werden.
Die Wichtigkeit der Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs als Teil einer guten Synchronisation unserer Biorhythmen wird besonders relevant, wenn wir eine optimale körperliche und geistige Gesundheit aufrechterhalten wollen..
Zusätzlich zu unserem Körper, der uns dankt, werden wir auf der Ebene der Selbstverwirklichung die Ergebnisse bemerken, sobald wir feststellen, dass unsere Produktivität und Effizienz beeinträchtigt sind.
Schließlich, und wie gesagt, ist Disziplin ein wesentlicher Bestandteil dieser Reise, bei der wir auf uns selbst aufpassen und uns selbst respektieren müssen, wobei die Aufrechterhaltung einer gesunden Routine ein guter Ausgangspunkt sein kann..
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