Die Belastbarkeit kehrt zu Ihrem natürlichen Zustand zurück

Viele von Ihnen fragen sich vielleicht, was Resilienz ist. Dieses Konzept ist ein Begriff, der sich aus dem Lateinischen ableitet (aus dem Verb belastio, belastbar: "zurückspringen, abprallen"). Resilienz bedeutet tatsächlich, zu unserem vorherigen Zustand zurückzukehren, sozusagen zu unserem "natürlichen" Zustand, insbesondere nachdem wir eine kritische oder ungewöhnliche Situation durchlaufen haben. Es ist die Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen, stärker herauszukommen und einen Zustand des persönlichen Gleichgewichts zu erreichen.

Inhalt

• Was ist Resilienz??
• Wie man Resilienz aufbaut
• Persönliche Qualitäten für optimale Belastbarkeit
• Wie wir unsere Widerstandsfähigkeit stärken können

Was ist Resilienz??

In der Psychologie entspricht Resilienz der Fähigkeit, mit unseren eigenen Problemen umzugehen.

… Hindernisse überwinden und nicht dem Druck nachgeben, unabhängig von der Situation. Es ist die Qualität, die wir zeigen, um Perioden emotionaler Schmerzen und Traumata zu überwinden. Seine Bedeutung ist der des Begriffs "Integrität" sehr ähnlich. Die Theorie sagt uns auch, dass Resilienz die Fähigkeit des Einzelnen ist, in einem Moment der Krise eine Entscheidung zu treffen, obwohl er Angst vor den Auswirkungen hat, die diese Entscheidung auf uns haben könnte. Mit dieser Fähigkeit zeigt die Person, ob sie weiß, wie sie mit einer Drucksituation umgehen soll oder nicht.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Resilienz häufig ist, es ist keine außergewöhnliche Qualität beim Menschen. Menschen zeigen im Allgemeinen eine ausreichende Widerstandsfähigkeit, um mit den Wechselfällen des Lebens fertig zu werden.

Jemand mit Resilienz zu sein bedeutet nicht, dass wir keine Schwierigkeiten oder Qualen haben. Emotionaler Schmerz und Traurigkeit sind bei Menschen, die in ihrem Leben große Widrigkeiten oder Traumata erlitten haben, normal (und sogar anpassungsfähig). In der Tat ist der Weg zur Resilienz wahrscheinlich voller Hindernisse, die unseren emotionalen Zustand beeinflussen..

Auf der anderen Seite ist Resilienz kein statisches Merkmal, da sie Verhaltensweisen, Gedanken und Handlungen umfasst, die wie jede andere Fähigkeit erlernt und entwickelt werden können..

Wie man Resilienz aufbaut

Es wurde festgestellt, dass einer der wichtigsten Faktoren für die Belastbarkeit liebevolle und unterstützende Beziehungen innerhalb und außerhalb der Familie sind. Beziehungen dieser Art, die Liebe und Sicherheit bieten, tragen dazu bei, die Widerstandsfähigkeit der Person zu bekräftigen. Obwohl es eine Kombination von Faktoren gibt, die zu seiner effektiven Entwicklung beitragen:

• Die Fähigkeit, realistische Pläne zu machen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sie auszuführen.
• Eine positive Sicht auf uns selbst, Vertrauen in unsere Stärken und Fähigkeiten.
• Arbeiten Sie an Kommunikationsfähigkeiten und Problemlösungen.
• Die Fähigkeit, mit starken Gefühlen und Impulsen umzugehen.

All dies sind Faktoren, an denen Menschen arbeiten können oder, wenn wir nicht in der Lage sind, mit der Unterstützung eines Spezialisten..

Persönliche Qualitäten für optimale Belastbarkeit

Auf der anderen Seite haben Experten analysiert, welche Eigenschaften es einigen Menschen ermöglichen, in den schwierigsten und kompliziertesten Momenten anmutiger zu sein als andere, und festgestellt, dass es sich um folgende handelt:

• Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Wenn wir erwarten, dass alles so läuft, wie wir es wünschen, und wenn es nicht flucht, schränkt uns diese Haltung ein, wenn es darum geht, uns der Realität zu stellen. Wir müssen akzeptieren, dass die Dinge so sein können, wie wir sie erwarten, oder völlig anders, und darauf vorbereitet sein. Auf diese Weise können wir kreative und innovative Lösungen entwickeln, die für uns sonst unmöglich wären..
• Machen Sie uns nicht zum Opfer: Wenn wir uns zum Opfer machen, verlieren wir die Kraft, die wir haben, um die Realität zu verändern. In schwierigen Situationen ist es notwendig, kalt zu analysieren, welche Ressourcen wir haben, was wir tun oder ändern können, und uns an die Arbeit zu machen.
• Habe Hoffnung und eine positive Lebenseinstellung: Wenn wir eine schlechte Zeit durchmachen, scheint es uns, dass unsere Zukunft automatisch schwarz wird und sich für den Rest unseres Lebens nichts ändern wird. Es ist wichtig zu vertrauen, dass sich die Dinge verbessern und gut laufen, und weiterhin nach den positiven Aspekten zu suchen, die wir unter den gegebenen Umständen finden können, egal wie negativ sie uns erscheinen mögen..

Diese positive Sichtweise hindert die Person nicht daran, realistisch zu sein, da dies nicht bedeutet, dass sie die Hindernisse nicht mehr sieht, sondern dass sie sich nicht nur auf sie konzentrieren kann.

Wie wir unsere Widerstandsfähigkeit stärken können

Resilienz bedeutet vor allem, offen zu sein, um schwierige Umstände oder traumatische Ereignisse besser bewältigen zu können.

Um dies zu erreichen, können wir die folgenden Tipps befolgen:

• Geben Sie uns die Freiheit, starke Emotionen zu erleben, aber erkennen Sie, wann wir sie vermeiden müssen, um weiterhin effektiv zu funktionieren.
• Werfen Sie nicht das Handtuch: Gehen Sie weiter und handeln Sie, um unsere Probleme anzugehen und sich den Anforderungen des täglichen Lebens zu stellen.
• Machen Sie manchmal einen Schritt zurück, um sich auszuruhen und uns wieder mit Energie zu füllen.
• Finden Sie Zeit, um mit unseren Lieben zu verbringen, um ihre Unterstützung und Ermutigung sowie ihre Fürsorge zu erhalten.
• Vertraue anderen, aber vor allem uns selbst.

Abschließend möchte ich sagen, dass ich gelegentlich Resilienz im Vergleich zu einer Fahrt flussabwärts mit einem Floß gesehen habe: In einem Fluss finden wir langsames Wasser, Stromschnellen, unerwartete Kurven, flache Gebiete und andere überwältigende. Wie im Leben wirken sich die Veränderungen, die wir auf unserem Weg erleben, immer in irgendeiner Weise auf uns aus. Aber die Tatsache, auf dem Fluss zu reisen, hilft uns, ihn zu kennen und uns an die vergangenen Erfahrungen zu erinnern, die wir damit gemacht haben. Daher ist unsere Reise ein Tagebuch, das jeden Tag geschrieben wird und uns in Zukunft helfen wird, die Strategien zu finden, die für uns am besten funktionieren, wenn das Wasser rauer ist, aber auch wenn es nicht so rau ist.

Ausdauer und Vertrauen in unsere Fähigkeit, Hindernissen auszuweichen, sind sehr wichtig. Wir müssen denken, dass unser Scharfsinn bei der erfolgreichen Navigation in rauen Gewässern uns Mut machen wird. Die Menschen, denen wir vertrauen und die uns auf der Reise begleiten, können uns helfen, mit den Stromschnellen, Strömungen und anderen Schwierigkeiten des Flusses fertig zu werden.

Von Zeit zu Zeit können wir auch vom Floß steigen und uns am Flussufer ausruhen. Um jedoch unsere Lebensreise fortzusetzen, müssen wir wieder auf das Floß steigen und weitermachen ...