Was ist Koordination im Sportunterricht?

Das Koordination im Sportunterricht Dies hängt mit der Fähigkeit des Athleten oder Darstellers zusammen, Bewegungen auszuführen, die die korrekte technische Ausführung einer bestimmten Übung oder Routine ermöglichen.

Koordination ist die physische Fähigkeit des menschlichen Körpers, durch geordnete Bewegungen der Muskeln und des Skeletts zu mobilisieren oder sich synchron zu bewegen..

Koordination impliziert neben Synchronität und Synergie die Absicht des Darstellers, die Bewegung auszuführen. Dies bedeutet, dass die Bewegung von der Person nach Belieben ausgeführt wird, im Voraus geplant und unter aktiver Beteiligung mehrerer Muskeln, die eingreifen, um sie auszuführen..

Bedeutung der Koordinierung im Sportunterricht

Im Sport wird die Koordination teilweise oder stufenweise ausgeübt, die dann verbunden werden können, bis eine korrekte motorische Ausführung erreicht ist.

Die Koordination ist daher eine aufeinanderfolgende Kette geordneter und strukturierter Bewegungen, die die technische Ausführung einer Sportart oder Aktivität ermöglichen.

Um dies zu erreichen, ist neben einer guten körperlichen Verfassung eine gute kognitive Entwicklung des Subjekts sehr wichtig, da nicht vergessen werden sollte, dass jede bewusste und absichtliche Bewegung des Körpers einem Signal folgt, das zuvor vom Gehirn gesendet wurde.

Wenn man das weiß, kann man sagen, dass Koordination ein gehirnmotorischer Mechanismus ist. Aber auch das Kleinhirn ist beteiligt, das Organ, das sensorische Informationen reguliert und koordiniert und mit den vom Gehirn abgegebenen Reizen organisiert. Diese gemeinsame Arbeit führt zu den Feinmotorikfähigkeiten, die für eine gute Koordination erforderlich sind..

Eine Bewegung wird koordiniert, wenn sie die Kriterien Harmonie, Wirtschaftlichkeit, Präzision und Effizienz erfüllt..

Arten der Koordination

Abhängig von den beteiligten Organen oder Körperteilen gibt es verschiedene Arten der Koordination:

Segmentale Augenkoordination

Es hat mit den Bewegungen bestimmter Körperbereiche wie Arme oder Beine zu tun, die sich auf Gegenstände wie Bälle, Scheiben, Speere oder andere Geräte beziehen.

Alle diese Bewegungen treten auf, nachdem der Sehsinn einen früheren Reiz erfasst hat, der das relevante Signal im Gehirn hervorruft, damit sich der Muskel auf eine bestimmte Weise bewegt..

Wir sprechen dann von motorischer Augenkoordination, die unterteilt ist in:

- Allgemeine dynamische Koordination

In diesem Fall betreffen die synchronisierten Bewegungen die Muskeln des gesamten (oder fast des gesamten) Körpers, was wichtig ist, um die richtige Reihenfolge zwischen Muskelkontraktion und Entspannung zu erreichen, um das Ziel zu erreichen..

Für sie ist das reibungslose Funktionieren des Zentralnervensystems von wesentlicher Bedeutung. Beispiele für diese Art der Koordination sind Schwimmen, Synchronschwimmen, Streckenrennen, Gymnastik usw..

Wenn eine bestimmte Gruppe von Muskeln beteiligt ist. Diese Art der Koordination ist unterteilt in:

1. Pedale Augenkoordination: Wird auch als pedische Augenkoordination bezeichnet. Hier werden die Beine eingegriffen und ihre Beziehung zu dem, was das Auge sieht. Das beste Beispiel für diese Art der Koordination ist Fußball.
2. Manuelle Augenkoordination: Hierbei greifen die Feinmotorik der Hände und Finger und ihre Beziehung zu dem, was das Auge sieht, ein. In diesem Segment befinden sich unter anderem Sportarten wie Basketball, Tennis, Volleyball. Es kann wiederum unterteilt werden in: Auge-Fuß / Hand-Koordination und Auge-Kopf-Koordination.

- Intermuskuläre Koordination

Es bezieht sich auf das korrekte Eingreifen aller an der Bewegung beteiligten Muskeln.

- Intramuskuläre Koordination

Dies hängt mit der Fähigkeit jedes Muskels zusammen, sich effektiv zusammenzuziehen und zu entspannen, um die korrekte Ausführung der Bewegung zu gewährleisten.

Aspekte, die für eine korrekte Muskelkoordination notwendig sind

• Richtige kognitive Entwicklung: Der Entwicklungsgrad des Zentralnervensystems hängt von der Qualität der motorischen Koordination ab.

• Starke, gut konditionierte Muskeln: Die Menge an körperlicher Aktivität und Training beeinflusst eine bessere Koordination.

• Genetisches Potenzial: Koordination ist zwar ein Aspekt, der trainiert werden muss und der durch Übung verbessert werden kann, hat aber auch eine starke genetische Komponente, die es einigen Menschen ermöglicht, Bewegungen besser zu koordinieren als andere oder sie leichter zu erlangen.

• Gesundes Skelett und Muskeln, stark und fit für Bewegungen.

• Lernen durch Übung und Wiederholung.

• Automatisierung von Bewegungen.

• Gute Sicht.

Faktoren, die an der Koordination beteiligt sind

Es wurde bereits erklärt, dass Koordination eine neuromuskuläre Fähigkeit ist, die durch genetische Faktoren bestimmt und durch Lernen perfektioniert wird.

Im Sportunterricht hängt die korrekte Koordination unter anderem vom Grad des Trainings, der Vererbung, dem Alter, dem Gleichgewicht, dem Grad der körperlichen Verfassung und des Lernens, der Elastizität der Muskeln und der geistigen Verfassung des Einzelnen ab..

Die Schwierigkeit bei der Koordination hängt von der Ausführungsgeschwindigkeit, den Richtungsänderungen, der Dauer der Übung, den Bewegungsachsen, der Höhe des Schwerpunkts und natürlich den nicht kalkulierbaren äußeren und Umgebungsbedingungen ab.

Vorteile einer guten Koordination

• Es werden harmonische, auffällige und präzise Bewegungen ausgeführt.
• Die Endergebnisse weisen einen hohen Wirkungsgrad auf.
• Die Aufgabe wird mit möglichst geringem Energie- und Zeitaufwand erledigt.
• Unnötige Muskelkontraktionen werden vermieden.
• Die allgemeine Wirksamkeit der Übung wird verbessert, sei es Kraft, Flexibilität, Ausdauer oder Geschwindigkeit..

Empfohlene Aktivitäten zur Ausübung der Koordination

Im Sportunterricht und insbesondere in den frühen Entwicklungsstadien wird dringend empfohlen, Aufgaben und Aktivitäten auszuführen, die die Entwicklung einer guten motorischen Koordination stimulieren und fördern. Einige dieser Aktivitäten können sein:

• Sprünge aller Art: mit einem Fuß, mit beiden Füßen, rhythmisch, abwechselnd mit Füßen und Händen usw..
• Alltagsbewegungen: Drücken, Heben, Tragen, Ziehen; Routineaufgaben, die mit Harmonie und Präzision ausgeführt werden sollten.
• Oppositionsübungen, paarweise oder in Gruppen. Ein typischer Fall ist das Spiel "Ziehen am Seil", bei dem die Koordination der Kräfte erforderlich ist, um das Ziel zu erreichen..

• Rhythmische Aktivitäten wie Tanzen, Tanzen und Körperbewegungen zur Musik.
• Aktivitäten mit Geräten: Bälle, Bälle, Reifen, Gummibänder, Keulen, Trampoline, Trampoline, Seile usw..
• Verschiebungen: kriechen, klettern, klettern, kriechen usw..
• Objekte mit einer oder beiden Händen, mit einem oder beiden Füßen werfen und auf immer präzisere Ziele zielen.
• Empfangen von Objekten mit einer oder beiden Händen, mit einem oder beiden Füßen und aus immer größeren Entfernungen.
• Hindernissprünge.
• Jonglieren: Spielen mit zwei oder mehr Bällen gleichzeitig, entweder indem man sie in die Luft wirft und versucht, sie zu fangen, ohne zu fallen, indem man zwei Bälle gleichzeitig hüpft oder ähnliche Übungen macht.

Verweise

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordination und Gleichgewicht im Bereich des Sportunterrichts. Aktivitäten für seine Entwicklung. Von efdeportes.com wiederhergestellt.
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