Sportpsychologie Wie man in der Vorsaison Ziele setzt

Für die meisten Fußballer sind die Sommerferien vorbei, um eine neue Vorsaison zu beginnen, in der sich die Teams an die Arbeit gemacht haben, um die Leistung ihrer Spieler zu optimieren..

In dieser Zeit gestalten die Trainer ihren Kader, decken ihre Bedürfnisse mit neuen Eingliederungen ab und Es werden kurz-, mittel- und langfristige Ziele festgelegt. Diese letzte Aufgabe bereitet normalerweise Kopfschmerzen, da sie mit Erwartungen gespielt wird, die nicht immer erfüllt werden, insbesondere wenn die von den Technikern vorgeschlagenen Ziele schwer zu erreichen sind. Was ist mehr, Welche Ziele sollten wir uns setzen? Nur vom Ergebnis? Performance?.

Ergebnisziele

Die ersten, die Ergebnisse, sind normalerweise sehr motivierend, da sie Titel, Beförderungen, Beständigkeit, Ziele, Siege usw. erhalten. Sie weisen jedoch hohe Aktivierungszustände auf, die dazu führen können, dass der Athlet unter Angstzuständen und Stress leidet, die sein Potenzial einschränken.

Leistungsziele

Zweitens gibt es die Leistungsziele, dh Ziele, die mit dem Erreichen entscheidender Aktionen zu tun haben, wie z. B.: Ballschnitte in der Verteidigung, abgeschlossene Pässe, Torchancen, Flanken vom Flügel, Torschüsse, Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit , usw..

A priori sind sie nicht so motivierende Ziele wie die Ergebnisziele, aber Sie sind konsistenter, da sie mit der Zeitvariablen spielen. Es ist wichtig, Ziele zu setzen, die kurzfristig erreicht werden können, da sie, in diesem Fall den Fußballer, motivieren, neue Leistungsziele zu erreichen.

Nach dem SMART-Modell gibt es 5 Schlüssel, die wir erfüllen müssen, wenn wir als Trainer oder sogar als Psychologe Ziele setzen, wenn wir Teil des Trainerstabes des Teams sind:

• Spezifisch: Die vorgeschlagenen Ziele müssen sich auf bestimmte Aktionen oder Verhaltensweisen beziehen. Wir dürfen nicht versucht sein, zu verallgemeinern, wie z defensiv stark sein, sondern wir müssen spezifizieren, was wir erreichen wollen. Ein Beispiel wäre Luftkugeln schneiden.

• Messbar: wir müssen sie quantifizieren, ein Beispiel wäre 5 Luftkugeln schneiden. Wir werden sicherstellen, dass der Spieler sich der Erfüllung seiner Mission bewusst ist.

• Erreichbar: die Ziele, die wir erreichen können müssen. Es wird Spieler geben, die 3 Luftkugeln schneiden können, und andere können 8 Luftkugeln schneiden, was kompliziert, wenn nicht unmöglich ist, 1000 Luftkugeln zu schneiden. Es ist wichtig, dass der Spieler Erfolg in seiner Leistung wahrnimmt.

• Relevant: Die Ziele müssen herausfordernd sein, wenn der Athlet einen Grund zum "Beißen" findet, denn wenn er mit zu einfachen Zielen konfrontiert wird, wird er kaum eine Motivation finden, diese zu erreichen.

• • Temporär: Die Ziele müssen ein "Ablaufdatum" haben, dh wir müssen vorschlagen, dass der Spieler seine Ziele in einem bestimmten Zeitraum (eine Woche, 15 Tage, einen Monat usw.) erreicht. Während dieser Zeit sollte der Trainer sie mit Hilfe des Psychologen bewerten und nachverfolgen, ob der Spieler die gesetzten Ziele erreicht oder nicht..

Zielsetzung ist eine weit verbreitete Technik sowohl in Sportpsychologie wie im Sportcoaching da dies der beste Weg ist, um an der Motivation zu arbeiten, und eine der besten Techniken ist, um dem Athleten zu helfen, seine Leistung zu verbessern.

Aus dem UPAD Psychology and Coaching empfehlen wir daher allen Trainern, die in diesen Tagen eine neue Saison beginnen, sich mit Psychologen zu umgeben, um Ziele festzulegen, die dazu beitragen, das maximale Potenzial jedes einzelnen Ihrer Athleten auszuschöpfen.