Warum bist du traurig? Es kann verschiedene Ursachen geben, die jedoch im Allgemeinen in zwei Bereiche unterteilt werden können: interne oder externe. Endogene (interne) Depressionen werden durch Veränderungen der Neurotransmitter (Serotonin) im Gehirn verursacht. Exogene oder reaktive Depressionen sind die Ursache für äußere Ereignisse - wie den Tod eines Familienmitglieds-.
Es kann auch als Melancholie, Trauer, Nostalgie, Trauer, Trauer, Entmutigung, Entschlossenheit, Leere, Elend usw. bezeichnet werden. Alle diese Ausdrücke beziehen sich auf traurig fühlen, entweder aufgrund von Verlust, mangelndem Glück, dem Gefühl, dass das Leben keinen Sinn hat, oder aus anderen Gründen.
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Traurigkeit ist eine Emotion und es ist normal, dass Sie sie überwinden möchten, da es ein unangenehmer Zustand ist, Ihre Energie verringert und auch dazu neigt, die Beziehungen zu anderen zu verschlechtern.
Abhängig von der Ursache, die es verursacht, wird es mehr oder weniger lange dauern, obwohl sie normalerweise auf eine bestimmte Tatsache zurückzuführen sind und im Laufe der Zeit vergehen..
Wenn Sie jetzt traurig sind, müssen Sie sich daher keine übermäßigen Sorgen machen, da es tatsächlich anpassungsfähig ist. Die Evolution hat uns dazu gebracht, diese Emotion zu entwickeln. Die Fähigkeit der Menschen, sich traurig zu fühlen, ist Teil ihrer Entwicklung.
Stellen Sie sich vor, Sie sind 2 Wochen zu Hause eingesperrt. Wäre es nicht schön, wenn Sie traurig wären, Sie dazu zu drängen, auszugehen und zu versuchen, Kontakte zu knüpfen oder etwas zu bekommen? Auf diese Weise kann das Gehirn Ihnen sagen, dass etwas nicht stimmt.
Der größte Fehler, den Sie machen können, wenn Sie sich so fühlen, besteht darin, sich zu isolieren und Tage in Ihrem Haus zu verbringen, ohne sich darauf beziehen zu wollen.
Dies führt dazu, dass die Traurigkeit zunimmt und sich zu einer schweren psychischen Erkrankung wie einer Depression entwickeln kann.
Verhaltensweisen wie das Betrachten von Fotos Ihres Ex, das Ansehen trauriger Filme, das Hören trauriger Lieder, das Einschließen in Ihr Zimmer, das Nichtausgehen usw. führen nur zu einer Zunahme der Traurigkeit. Versuchen Sie daher, sie zu vermeiden..
Eine andere Sache, die Sie nicht vermeiden sollten, übermäßig zu tun, ist das Reflektieren. Wie Victor Frankl erklärt, hilft es nicht, aus der Traurigkeit herauszukommen, sondern ermutigt sie, wenn man zu viel über die Gründe für Traurigkeit nachdenkt (Trennung, Verlust eines geliebten Menschen, Verlust eines Arbeitsplatzes ...).
Auge, ich meine nicht, dass du leugnen musst, dass du traurig bist. Sie müssen diese Emotion einfach akzeptieren, als ob sie normal wäre, und handeln. Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, dass es eine Art des Körpers ist, Ihnen zu sagen, dass etwas passiert ist, das Sie verletzt und dass Sie handeln müssen.
Eines dieser Dinge ist Ihnen wahrscheinlich passiert:
Depressionen haben spezifische definierende Symptome, die sie davon unterscheiden, sich nur traurig zu fühlen. Es kann gesagt werden, dass es normal ist, traurig zu sein, aber Depressionen sind eine viel stärkere „Traurigkeit“ mit anderen zusätzlichen Symptomen und werden als eine Krankheit angesehen, die geheilt werden muss.
Einige Symptome sind:
Jetzt, da Sie wissen, was die Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression sind (siehe Symptome des vorherigen Punktes), kann ich Ihnen einige Statistiken über letzteres geben, damit Sie erkennen, wie wichtig es ist, dies zu verhindern:
Der beste Weg, um Ihre Traurigkeit zu lösen, ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen. Das heißt, Sie müssen Aktivitäten finden, die Sie unterhalten können.
Wenn diese Aktivität Geselligkeit beinhaltet, viel besser. Beispiele sind: Sport treiben, ins Kino gehen, spazieren gehen, sich für Kurse anmelden, Freunde treffen ...
Victor Frankl ist ein Psychiater, der viel Zeit in einem Konzentrationslager verbracht hat. Auf Die Suche des Menschen nach Bedeutung, beschrieben, wie einige Menschen sich erlauben zu sterben oder Selbstmord zu begehen, während andere ums Überleben kämpften.
Es gibt viele Gründe, weiterzumachen und Lust zu haben, Maßnahmen zu ergreifen und über Traurigkeit hinwegzukommen:
Die Erfahrungen haben keine besondere Bedeutung. Es hängt alles von der Bedeutung ab, die Sie jedem einzelnen geben möchten.
Beispielsweise
Es ist möglich, dass Sie traurig sind, weil Sie sich selbst nicht mögen, das heißt, Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl. In diesem Fall müssen Sie nach und nach arbeiten, um Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu verbessern..
Ich kommentiere einige der Schritte, die Sie unternehmen können:
Im ersten Punkt dieses Abschnitts habe ich Sie gebeten, zu handeln, nicht zu Hause zu bleiben oder in Ihrem Zimmer eingesperrt zu sein.
Sport ist wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. In einigen Studien wurde sogar festgestellt, dass es bei Depressionen genauso wirksam ist wie Psychotherapie oder Medikamente. Einige seiner Vorteile für das psychische Wohlbefinden sind:
Wenn Sie an Depressionen leiden, handelt es sich um eine echte Krankheit, die ihre Ursachen auf Gehirnebene hat. Um dies zu überwinden, ist es wichtig, Hilfe zu erhalten. Sie können zu einem kognitiven Psychologen gehen, obwohl Sie möglicherweise sowohl Hilfe von einem Therapeuten als auch von einem Psychiater benötigen.
Weitere Vorteile finden Sie hier.
Und du denkst du? Warum bist du traurig? Was tun Sie, um Abhilfe zu schaffen? Sie können unten kommentieren. Ich bin interessiert. Vielen Dank!
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