Brechen Sie nicht die Kette

Ich habe eine sehr visuelle Art, mir den Lauf der Zeit so vorzustellen, als wäre es eine durchgehende Linie nach vorne strecken. Wenn ich ein Projekt in der Hand habe, versuche ich, es in seiner Gesamtheit perfekt auf diese Linie zu bringen. Aus diesem Grund wende ich beim Setzen von Zielen oder Erreichen bestimmter Ziele gerne Techniken an, die sich auf die Verwendung von Kalendern oder Planungen beziehen.

Ich habe kürzlich eine sehr einfache Technik entdeckt, obwohl sie dafür nicht weniger nützlich ist. Die Technik heißt "Brechen Sie nicht die Kette" und besteht aus nur 3 Schritten:

1. Wählen Sie eine Aufgabe aus, die Sie konsistent ausführen möchten. Lernen Sie zum Beispiel 1 Stunde am Tag oder laufen Sie jeden Tag 30 Minuten lang..

2. Verwenden Sie einen Kalender. Sie müssen es an einer sichtbaren Stelle platzieren und jeden Tag, an dem Sie Ihre Aufgabe erledigt haben, mit einem X markieren.

3. Die Folge von X bildet eine Kette. Ihre einzige Mission ist es, diese Kette nicht zu brechen. Wenn Sie eines Tages überspringen, bricht die Kette.

Einfach richtig?

Wenn die Länge der Kette zunimmt, steigt Ihr Wunsch, sie zu verlängern. Jedes X, das Sie der Kette hinzufügen die Trauer verstärken Was würdest du fühlen, wenn du es kaputt machst? Als Konsequenz Steigern Sie Ihre Motivation für die Fortsetzung.

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Warum funktioniert diese Technik??

Dieselbe Aktion, die sich in der Zeit wiederholt, wird zu einem Gewohnheit. Wenn Sie eine Gewohnheit verinnerlichen, fällt es Ihnen leichter, sie jeden Tag fortzusetzen. Oft sind wir uns des Konsolidierungsgrades nicht bewusst, der in unserer Gewohnheit stattfindet.

Wenn wir jedoch irgendwo in unserem Haus eine sichtbare Kette platzieren, können wir klar sehen Wie wächst unsere Gewohnheit?. Wir haben das Gefühl, dass wir jeden Tag unsere Gewohnheit aufbauen.

Ich denke viele Leute sind es widerstandsfähig gegen Erfolg. Wir fangen an, etwas zu tun, und im letzten Moment, wenn wir es fast geschafft haben, ziehen wir uns zurück. Wir brechen die Gewohnheit gerade im Moment vor der Konsolidierung.

Vielleicht ist es Angst vor Verantwortung oder Veränderung. Unbewusst sabotieren wir uns selbst und machen eine Vielzahl von Ausreden und Rechtfertigungen dafür. Ausreden der Art "Ich verschwende meine Zeit" "Mir geht es nicht gut genug" "Ich komme nicht weiter" Und eine lange usw..

Diese Ausreden werden kleiner, wenn wir uns die Kette vorstellen. Die Ängste können immer noch da sein. Die Verlängerung der Kette zeigt Ihnen jedoch, dass Sie jeden Tag danach streben, das zu erreichen, was Sie suchen. Genug Ausreden.

Unten haben Sie einen Kalender mit allen Tagen des Jahres. Wie Sie können, ist dies nicht der typische Kalender. Hier bestehen die Monate aus langen Schlangen, um Ihre eigenen Ketten zu erstellen.

Und um einen Satz aus dem Film "The Dark Knight" zu beenden: Die Nacht ist kurz vor Sonnenaufgang am dunkelsten

Stellen Sie sich den Sonnenaufgang als Festigung der Gewohnheit vor. Der Moment der größten Dunkelheit sind Ihre Zweifel, kurz bevor sie gefestigt wurden.