ich kann nicht schlafen, Ich weiß nicht, was ich tun soll, das beeinflusst mein Leben und macht die Nächte importierbar. Wenn dies Ihr Fall ist, beruhigen Sie sich! Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Albtraum zu bekämpfen.
Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, an der viele Menschen auf der ganzen Welt leiden. In den meisten Fällen ist dies auf den Stress des heutigen Lebens zurückzuführen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, der gefürchteten Schlaflosigkeit entgegenzuwirken, und heute möchten wir Ihnen einige zeigen, damit Sie aufhören, ¡zu sagenich kann nicht schlafen! und fange an, dich wie Engel auszuruhen.
Es gibt mehrere Medikamente für Schlaflosigkeit bekämpfen. Manchmal neigen sie jedoch dazu, kontraproduktiv zu sein, weil Sie süchtig werden können, und die Idee ist, dass Sie schlafen können, nicht dass Sie von etwas abhängig werden.
Wenn wir darüber nachdenken, werden wir Ihnen heute einige Hausmittel und Techniken vorstellen, die Ihnen helfen, die Nacht wie ein Baby durchzuschlafen..
Es gibt einige natürliche Tees und Infusionen, die zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit empfohlen werden. Unter ihnen sticht Ingwertee hervor, der Entspannung und Schlaf fördert..
Andere Heilpflanzen, die häufig zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, sind: Koriander, Passionsblume, Baldrian, Mohn, Minze, Lavendel, Hopfen und Rosmarin.
Um die Infusion vorzubereiten, müssen Sie nur eine Tasse Wasser erhitzen. Wenn Sie kochen möchten, fügen Sie ein Bündel der ausgewählten Pflanze hinzu, süßen Sie sie mit Honig, decken Sie sie ab und lassen Sie sie etwa drei Minuten lang ruhen. Dann trinkst du es heiß und gehst schlafen!
Mit Honig gesüßte Milch ist eines der am häufigsten verwendeten Mittel der Großmutter. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Tasse Milch zu erhitzen, einen Esslöffel Honig hinzuzufügen und ihn vor dem Schlafengehen zu trinken..
Sie können Milch auch mit Zucker süßen, aber Honig ist immer gesünder und wohltuend für Ihren Körper. Dies ist zweifellos eines der besten Hausmittel, um den Schlaf wiederzugewinnen.
Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen ist hervorragend geeignet, um Ihren Körper zu entspannen und sich von allen Spannungen des Tages zu befreien. Dies wird Ihnen helfen, leichter einzuschlafen..
Musik wird für alles verwendet, auch um uns zu helfen, besser zu schlafen. Wählen Sie eine entspannende Musikwiedergabeliste und hören Sie sie sich an, bevor Sie ins Bett gehen. Ideal ist es, klassische Musik oder Naturgeräusche zu hören. Dies hilft Ihrem Nervensystem, sich zu entspannen und Sie können leichter einschlafen..
Meditation hat mehrere Vorteile für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Deshalb wird sie als Technik eingesetzt, um viele Bereiche unseres Lebens zu verbessern.
Meditation kann Ihnen helfen, bessere Schlafgewohnheiten zu haben. Wenn Sie kein Anfänger in diesem Fach sind oder es immer noch schwierig ist, sich zu harmonisieren, können Sie sich geführte Meditationen anhören, die Ihnen dabei helfen. Sie werden nicht nur besser schlafen, sondern auch feststellen, dass sich Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessert.
Diese Option ist ideal für diejenigen, die einen Partner haben oder mit jemand anderem zusammenleben. Eine Ölmassage hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und bietet Ihnen ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens. Dies wird Ihnen helfen, leichter einzuschlafen..
Nimm ein Buch und lies es vor dem Schlafengehen. Die Idee ist, dass Sie die letzten 30 oder 40 Minuten Ihres Tages dem Lesen widmen, damit sich Ihre Meinung radikal ändert, Sie die Probleme des Tages vergessen und später leichter schlafen können.
Diese Angewohnheit hilft Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern verbessert auch Ihre Kultur erheblich. Ohne Zweifel ist sie eine hervorragende Technik. Aber ja, wählen Sie kein Buch, das Sie bis ins Mark begeistert, denn vielleicht erzielt die gute Handlung den gegenteiligen Effekt..
Die Stimulation der Sinne ist oft eine große Hilfe Beruhige dein Nervensystem und hilf dir besser zu schlafen. Aus diesem Grund wird die Aromatherapie häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt..
Im Idealfall erhalten Sie ätherische Öle, die den Raum, in dem Sie schlafen, riechen. Dies hilft Ihnen, eine gute Nachtruhe zu erreichen. Meine Lieblingsessenzen für diesen Zweck sind: Lavendel, römische Kamille, Zitronenverbene und Rosen..
Gesundes Essen: Eine schlechte Verdauung kann die Ursache für Ihre Schlafprobleme sein. Daher ist es ideal, dass Sie Ihre tägliche Ernährung verbessern und Obst und Gemüse priorisieren.
Sehr wichtig ist, dass Sie die letzte Mahlzeit des Tages mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, damit Ihr Körper die Nahrung gut verdauen kann. Wählen Sie leichte Abendessen, um häufige Verdauungsprobleme zu vermeiden, die sich direkt auf die Qualität Ihres Schlafes auswirken.
Auf Wiedersehen zu mobilen Geräten!: Ob Sie es glauben oder nicht, das Schlafen in der Nähe von Telefonen und Mobilgeräten wirkt sich erheblich auf Ihre Nachtruhe aus. Daher ist es ideal, wenn Sie ein Gerät, wenn möglich, von Ihrem Bett wegbewegen. Das Beste, was Sie tun können, ist, es auszuschalten und in einem anderen Raum zu lassen.
Kontrollkoffein: Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist Koffein ein starkes Stimulans und häufig die Ursache für Ihren Schlafmangel. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Konsum von Koffein und schwarzen Getränken zu regulieren.
Es bedeutet nicht, dass Sie sie vollständig verlassen sollten, es reicht aus, dass Sie sich das Ziel setzen, nach 3 Uhr nachmittags nichts mehr zu konsumieren, das Koffein enthält.
Techniken zum Umgang mit Stress: Oft ist der Stress des Alltags der Stein im Schuh für gute Schlafgewohnheiten, aber das Bett ist der schlechteste Ort, um Ihre Probleme zu tragen. Üben Sie Techniken, um Stress abzubauen, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Schlafgewohnheiten auf unglaubliche Weise verbessern.
Cooles Zimmer: Wenn Sie Ihr Zimmer sauber und kühl halten, können Sie viel besser schlafen. Sie haben wahrscheinlich jemals das köstliche Gefühl erlebt, auf kühlen Laken zu liegen. Dies funktioniert im Allgemeinen für Ihren gesamten Raum. Wenn Sie einen belüfteten Raum haben und alles vorhanden ist, wird sich Ihr Geist leichter entspannen.
Gleichzeitig schlafen: Wenn Sie eine feste Zeit wählen, um ins Bett zu gehen, ist es wahrscheinlich, dass sich Ihr Körper und Geist an diese neue Routine anpassen und es einfacher ist, Schlaflosigkeit zu überwinden. Diese Technik funktioniert wirklich, weil Menschen dazu neigen, sich leicht an Dinge zu gewöhnen, die zu Gewohnheiten werden. Wenn Sie zusätzlich früh aufstehen, werden Sie Schlafprobleme beseitigen.
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Techniken anwenden, gehört Schlaflosigkeit der Vergangenheit an. Wenn Sie andere Techniken kennen, die Sie teilen möchten, zögern Sie nicht, sie in den Kommentaren zu hinterlassen!
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.