Das Achtsamkeit ist die Fähigkeit zu verleihen Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment. In den letzten Jahren hat dieser Begriff im Bereich der Psychologie eine gewisse Relevanz erlangt.
Weil wir erkannt haben, dass wir normalerweise leben mit eingeschaltetem Autopiloten. Wir unterhielten uns mit einem Freund und anstatt ihm zuzuhören, erinnern wir uns an die Diskussion, die wir heute Morgen mit unserem Partner geführt haben. Wir versuchen, einen Sonntagnachmittag zu genießen und erwarten stattdessen, wie schlecht wir uns am nächsten Tag fühlen werden, wenn wir um 7 Uhr morgens aufwachen. Wir vermissen den gegenwärtigen Moment und nicht nur das:
Vergangenes Übermaß = Depression
Zukünftiger Überschuss = Angst
Die Gegenwart ist die einzige Zeit und der einzige Ort, an dem wir glücklich sein können, und doch neigen wir dazu verlassen zu Situationen, die emotionales Unbehagen erzeugen.
Heute ist das Geschenk ein Geschenk, das wir oft verschwenden. Deshalb ist es so wichtig, das zu entwickeln Achtsamkeit o Volle Aufmerksamkeit als Ressource, die uns mit dem "Hier und Jetzt" verbindet.
Aber eines passiert: In dem "Hier und Jetzt", von dem ich spreche, gibt es das, was in der Außenwelt passiert (ein Blick, ein Lächeln, ein Horizont, ein Klang, eine Botschaft ...) und was in der Welt passiert unsere innere Welt: unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen.
So wie es die Tendenz gibt, den gegenwärtigen Moment zu ignorieren oder zu unterschätzen, neigen wir dazu, unsere Emotionen abzulehnen, wenn sie unangenehm, unangenehm oder verstörend sind. Dies ist die logische Konsequenz von Leben in einer Gesellschaft, die zu hedonistisch geworden ist: Wir suchen ständig nach Vergnügen und vermeiden Schmerzen um jeden Preis.
Schmerz ist jedoch auch ein Teil des Lebens und es ist unmöglich, ihn immer zu vermeiden. Es geht also nicht darum, es zu vermeiden, sondern zu lernen, damit zu leben, lernen, mit unangenehmen Emotionen zu leben.
Weil zusätzlich, Die Ablehnung dieser Emotionen lindert nicht die Auswirkungen, die sie auf uns haben, im Gegenteil, es multipliziert es. Stellen Sie sich vor, Sie streiten sich mit jemandem und halten sich in einem etwas kindischen Ausbruch die Ohren zu, um ihn nicht zu hören. Was wird passieren? Sicher genug, Sie werden lauter schreien.
Bei Achtsamkeit in Emotionen geht es um:
1) Achten Sie voll und ganz auf unsere unangenehmen oder schmerzhaften Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst
2) ohne auf diese Emotionen zu reagieren, dh ohne uns zu kritisieren oder zu beurteilen, ohne abzulehnen oder Widerstand zu leisten
3) einfach Uhr ich gehe zur Emotion von außen.
Also auf diese Weise, wir erkennen, dass die Emotion nicht so schlimm ist, dass es uns sogar eine positive Botschaft bringen kann. Denken wir daran, dass alle Emotionen, auch diejenigen, die schmerzhaft sind, eine Funktion haben: Angst schützt, Wut regt an, Traurigkeit integriert sich wieder.
Wenn wir vor Emotionen davonlaufen, folgt es uns und wir haben das Gefühl, dass es dies tut, um uns zu fangen. Wenn wir vor ihr anhalten, von einer Beobachterrolle, Die Emotion kommt an, umarmt uns und geht.
Das ultimative Ziel ist es, sich mit Emotionen zu verbinden, umarme sie, aus einem metaphorischen Sinn, der uns einlädt Gib den Widerstand gegen schmerzhafte Gefühle auf, Widerstand, der sich infolgedessen stärker negativ auf unser Wohlbefinden auswirkt. Wir fühlen uns schlechter, wenn wir erkennen, dass wir uns schlecht fühlen, und wir liegen falsch. Es geht darum, Bewusstsein dafür zu erlangen Sich schlecht fühlen, es ist nicht schlecht, es ist nur etwas, was ohne weiteres passiert.
In meiner Privatpraxis in Malaga mache ich seit 2014 regelmäßig Workshops Achtsamkeit in Emotionen, und der Empfang ist sehr gut. Das Wichtigste ist, dass die Leute, die an diesen Workshops teilnehmen, das Haus verlassen wollen, um zu üben. Und so leben wir die Ära mit den äußersten Reizen aller Zeiten (Internet, Handys, soziale Netzwerke, Werbung, Fernsehen ...). Reize, die uns immer weiter von uns wegbringen.
Daher die Bedeutung von wieder Kontakt mit unserer inneren Welt aufnehmen.
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