Achtsamkeit Wie man den Tag mit den 5 Sinnen beginnt

Vor einiger Zeit in einem Interview in meiner Klinik, um einen Psychologen für unsere auszuwählen Online-Therapiedienst, in seinem Lehrplan bestand es "Spezialist für Achtsamkeitstherapien der dritten Generation" und ich fragte, was "das" sei, er sagte mir, dass es das sei neuere Therapien, das Neueste in der Psychologie, "la creme de la creme" ...

Vor seiner Antwort habe ich weiter nachgeforscht und später festgestellt, dass "das", was sie mir erzählten, neu war, ich hatte es bereits gehört und ich habe es lange Zeit persönlich praktiziert, und dass es auch eine meiner häufigsten Praktiken war in meiner klinischen Arbeit ... Lassen Sie mich Ihnen sagen:

Als ich sechs oder sieben Jahre alt war, hatte ich das Glück, einige Zeit mit meinem Großvater Santos in der Stadt zu verbringen. Jeden Morgen, wenn ich aufstand, sah ich zu, wie sein Bio-Kaffee zubereitet wurde, schenkte ihm sein abgestandenes Brot ein und setzte mich auf den Schritte der Terrasse (wenn es sehr kalt war, öffnete er die obere Tür und lehnte sich an den Rand der Tür), saß ein paar Minuten da und trank seinen Kaffee, während er mit seinen kleinen blauen Augen in den Himmel blickte Boden, tief durchatmen, seinen Kaffee genießen und ihre warme Tasse umarmen ...

Ich saß neben ihm und frühstückte schweigend mit ihm, weil er als guter Mann aus Burgos nur wenige Worte hatte und mir in diesem Moment auch etwas sagte, dass Worte zu viel waren ...

Ich wusste nicht wirklich, was mein Großvater tat, aber ich bemerkte das etwas passierte in ihm Während ich diesen Kaffee mit abgestandenem Brot trank, fragte ich ihn eines Tages:

- Was machst du Großvater? ...

Er antwortete mir nicht, er atmete weiter tief durch und schaute zum Himmel, zum Boden, zum Feigenbaum im Hof ​​... und als er seinen Kaffee beendet hatte, sagte er:

-"Ich sage guten Morgen", er stand auf und ging weg.

Von diesem Moment an saßen wir jeden Tag zusammen, um guten Morgen zu sagen, und eines Tages, den ich nie vergessen werde, sah er mich an, lächelte und sagte Folgendes:

• Ich schaue in den Himmel und sehe, ob es Wolken gibt, es ist blau, weißlich ... Ich beobachte mit meinen Augen, wie es ist ...
• Ich überprüfe seinen Geruch, weil die Tage anders riechen ... wie Wasser, trockene Blätter, Blumen, Rauch ...
• Ich fühle die Wärme der Tasse in meinen Händen, die Brise auf meinem Gesicht, die Sonne auf meinem Körper ...
• Ich genieße den Kaffee und das Brot in meinem Mund, ich konzentriere mich auf ihre Wärme ...
• Ich höre es ... Und so sage ich bis heute einen guten Morgen.
• Und schließlich merke ich, wie ich mich innerlich fühle.

Er stand auf und ging weg.

Von diesem Tag an habe ich diese einfache Lehre genossen, die mein Leben bereichert, meiner Person Ruhe und Bewusstsein verleiht und sich auch meiner Umgebung anschließt..

Während meiner Berufsjahre habe ich diese Übung an meine Patienten weitergegeben und sie haben mir von ihrer Wirksamkeit und dem Vergnügen erzählt, das sie ist Beginnen Sie den Tag, indem Sie sich auf die fünf Sinne konzentrieren und wie Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um "Guten Morgen" zu sagen, um den Tag mit anderen Emotionen zu beginnen.

Und dies war eines der großen Vermächtnisse meines Großvaters ... Mein Großvater Santos hat mir beigebracht, mit vollem Bewusstsein und mit einer aufmerksamen und nachdenklichen Präsenz an dem teilzunehmen, was im gegenwärtigen Moment geschieht ... ohne zu schätzen, was es sich anfühlt, und nach dem, was ich gelesen habe und jetzt weiß, ist dies das Essenz der Achtsamkeit ... , Eine der Therapien der dritten Generation wurde als die wichtigste angesehen, aber ich habe sie nicht in einem Kurs, einem Master-Abschluss oder an der Universität gelernt. Mein Großvater hat mich vor mehr als vierzig Jahren im Hof ​​seines Hauses im Dorf nebenan unterrichtet der Feigenbaum, der "Guten Morgen" sagt.

Übrigens, wenn sie BUDA fragen würden, hätte er sicherlich auch viel zu sagen ...