Martin Seligman ist ein amerikanischer Psychologe, Pädagoge und Schriftsteller, der für seine Theorie der erlernten Hilflosigkeit, die Theorie des erlernten Optimismus und als einer der Pioniere der positiven Psychologie bekannt ist.
Er wurde am 12. August 1942 in Albany, USA, geboren. Derzeit ist Seligman Zellerbach-Familienprofessor für Psychologie an der University of Pennsylvania und Direktor des Zentrums für Positive Psychologie an der University of Pennsylvania..
1998 wurde der Psychologe zum Präsidenten der American Psychological Association (APA) gewählt. Er war auch der erste Chefredakteur für Prävention und Behandlung, dem elektronischen Newsletter des Verbandes..
Heute, mit 72 Jahren, ist er nicht nur einer der einflussreichsten Psychologen der Geschichte, sondern auch ein renommierter Schriftsteller und Autor erfolgreicher Bücher wie Das optimistische Kind, gelernter Optimismus, authentisches Glück, was Sie ändern können und was nicht Y. Blühen.
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Seligman begann seine Karriere als Psychologe an der Princeton University. 1964 schloss er Summa Cum Laude ab und erhielt in seinem letzten Jahr mehrere Angebote, sein Studium in der Region fortzusetzen. Zwei dieser Optionen waren das Studium der analytischen Psychologie an der Universität von Oxford oder der experimentellen Tierpsychologie an der Universität von Pennsylvania. Seligman entschied sich für die letztere Option und promovierte 1967 in Psychologie.
Während seiner Studienzeit ließ sich Martin Seligman von der Arbeit eines seiner Professoren, Aron T. Beck, inspirieren, der auf dem Gebiet der kognitiven Therapie eine herausragende Rolle spielte und ein Experte für die Anwendung bei der Behandlung von Depressionen war. Becks Arbeit basierte auf der Idee, dass die negativen Gedanken der Menschen die Ursache für ihre depressiven Zustände waren.
Seligman beschloss, auch an diesem Postulat zu arbeiten, und entwickelte deshalb seine berühmte Theorie "Erlernte Hilflosigkeit" (erlernte Hilflosigkeit). Damit schuf er auch ein experimentelles Modell zur Behandlung von Depressionen, das darin bestand, negativen Gedanken durch Disputationsfähigkeiten entgegenzuwirken..
Seligmans Idee mit dieser Arbeit war es, die Menschen dazu zu bringen, zu lernen, zu erklären oder zu rationalisieren, was mit ihnen auf positive und nicht negative Weise passiert ist, um Depressionen zu überwinden.
Mit dieser Theorie war Seligman auch in der Lage, neue Techniken und kognitive Übungen zu entwickeln und zu testen, die zeigten, dass es durch die Bekämpfung negativer Gedanken möglich war, depressive Zustände zu verbessern und sogar zu verhindern.
Obwohl sein Interventionsmodell zu einem Maßstab auf dem Gebiet der Psychologie wurde, stellte Seligman 1990 seinen Arbeitsansatz auf den Kopf. Der Psychologe wurde vom Spezialisten für Depressionen zum Experten für Optimismus und Glück.
Im Jahr 2000 gründete Martin Seligman das Gebiet der positiven Psychologie. Seitdem basiert seine Karriere auf dem Studium positiver Emotionen wie Glück, Hoffnung, Charakterstärke und Optimismus..
Seligman beschloss, seine Herangehensweise an die Psychotherapie zu ändern und versicherte seinen Kollegen, dass die Lösung nicht nur darin bestand, das zu reparieren, was kaputt war, sondern auch die positiven Dinge zu fördern, die jeder Mensch hat..
Nach der Definition von Seligman aus dem Jahr 1999 ist positive Psychologie die wissenschaftliche Untersuchung positiver Erfahrungen. Aber auch andere Aspekte wie individuelle positive Faktoren oder die Entwicklung von Programmen zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen.
Man kann sagen, dass es eine Disziplin der Psychologie ist, die bestätigt, dass emotionale Gesundheit viel mehr ist als das Fehlen von Krankheiten. Es konzentriert sich auf positive Eigenschaften und wie sie entwickelt werden können, damit die Person ein befriedigenderes Leben führen und Pathologien überwinden oder verhindern kann.
Seligman begann auf dem Gebiet der positiven Psychologie und arbeitete mit dem klinischen Psychologen Christopher Peterson zusammen Das Handbuch zu Charakterstärken und Tugenden oder was sie das Gegenstück der nannten Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen.
Das Ziel der Autoren war es, ein Handbuch zu erstellen, das sich nicht auf das konzentriert, was schief gehen könnte, sondern auf das, was richtig laufen könnte. Bei ihren Forschungen über viele Kulturen und ihre unterschiedlichen Philosophien und Religionen gelang es ihnen, eine Liste der wertvollsten Tugenden von den Zeiten des alten China und Indiens, Griechenlands und Roms bis zu den modernsten westlichen Kulturen zu erstellen.
Diese Liste enthielt sechs Elemente: Weisheit / Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit und Transzendenz. Jede dieser Kategorien könnte in drei oder fünf weitere Elemente unterteilt werden..
Die Menschheit umfasste zum Beispiel Liebe, Freundlichkeit und soziale Intelligenz, während Mut Tapferkeit, Beharrlichkeit, Integrität und Vitalität umfasst. Darüber hinaus glaubten die Autoren nicht, dass irgendeine Art von Hierarchie existierte, da keine wichtiger war als die andere..
Im Jahr 2002 entwickelte Martín Seligman die Theorie des authentischen Glücks. Mit positiver Psychologie hatte der Autor die Aufmerksamkeit des Fachgebiets bereits auf die menschlichen Stärken gelenkt, um alles hervorzuheben, was es den Menschen ermöglicht, zu lernen, zu genießen, glücklich und optimistisch zu sein.
Basierend auf seiner Arbeit schuf Seligman diese Theorie des Glücks, in der er bestätigte, dass es nicht nur möglich sei, sie zu erreichen, sondern dass sie auch unter Verwendung der besessenen Eigenschaften kultiviert werden könne. In der Theorie des authentischen Glücks war das Thema Glück und es wurde diskutiert, wie dies an der Zufriedenheit mit dem Leben gemessen wurde.
Seligman argumentierte, dass die Lösung für Menschen, um glücklich zu werden, darin bestand, ihre Zufriedenheit mit dem Leben zu erhöhen. Zu dieser Zeit stimmte Seligman der Theorie von Aristoteles zu, wonach alles, was getan wird, darauf abzielt, das Glück zu suchen..
In dieser Theorie glaubte Seligman, dass der Begriff in drei Elemente unterteilt werden könnte: Positive Emotionen, die die positiven Emotionen sind, die zu einem angenehmen Leben beitragen; Engagement, das das Engagement für eine angenehme Aktivität ist; und Bedeutung, das ist die Bedeutung oder der Zweck, den wir dem geben, was wir tun.
Die wahre Glückstheorie versucht, das Glück als Ergebnis der Zufriedenheit im Leben zu erklären. Dies bedeutet, dass jeder, der die positivsten Emotionen und den positivsten Sinn in seinem Leben hat, am glücklichsten ist. Aus diesem Grund wird vorgeschlagen, dass das maximale Ziel des Menschen darin besteht, seine Lebenszufriedenheit zu steigern, um glücklich zu sein.
Heute hat Seligman seine eigene Theorie transformiert. In seinem Buch Blühen, Der 2011 veröffentlichte Autor bekräftigt, dass er das Wort Glück hasst, da seine übermäßige Verwendung in der modernen Welt es seiner Meinung nach bedeutungslos gemacht hat. Der Autor versichert, dass Glück nicht durch Zufriedenheit mit dem Leben definiert werden kann. Aus diesem Grund hat er seinen Ansatz zur Schaffung der Theorie des Wohlbefindens neu formuliert.
Wohlbefinden ist laut Seligman ein vollständigeres Konstrukt, das das Ziel des Menschen viel besser definieren kann. In dieser Theorie, in der Wohlbefinden das Thema und nicht das Glück ist, kann es durch positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn oder Zweck und Erfolge gemessen werden..
Diese Klassifikation ist als PERMA bekannt, entsprechend ihrem Akronym in Englisch:
Nach dem, was Martin Seligman in seiner Theorie des Wohlbefindens vorgeschlagen hat, kann keines dieser Elemente für sich genommen das Konzept des Wohlbefindens definieren. Jeder einzelne trägt jedoch wichtige Merkmale bei, die dazu beitragen, dies zu erreichen..
Um glücklich zu sein, braucht man viel mehr als Zufriedenheit mit dem Leben. Mit der Theorie des Wohlbefindens hat Martin Seligman sein eigenes Postulat überdacht und gezeigt, dass Glück eher eine Frage des Wohlbefindens ist. Der Autor erklärt aber auch, dass Wohlbefinden über das Lächeln und Wohlfühlen hinausgeht.
Seligman hat erklärt, dass es notwendig ist, die Idee zu ändern, dass Glück viel lächelt und immer glücklich ist. Der Autor versichert, dass die Menschen viel mehr als das anstreben und dass Glück nicht bedeutet, sich jederzeit gut zu fühlen.
Zu wissen, was den Unterschied zwischen einem glücklichen und einem nicht glücklichen Menschen ausmacht, war eine Frage, auf die die Psychologie und insbesondere Martin Seligman eine Antwort zu finden versucht hat..
Nach vielen Jahren der Forschung und des Experimentierens hat der berühmte Psychologe und Autor es klar. Beim Glück geht es nicht um Beziehungen, Geld oder Luxus, geschweige denn um ein „perfektes“ Körperbild. Glück ist Wohlbefinden und Wohlbefinden wird durch die fünf Säulen gegeben, aus denen PERMA besteht.
Über seine Veröffentlichungen hinaus hat sich Martin Seligman in den letzten Jahren der Vorlesung über die neue Ära der positiven Psychologie gewidmet. Der Psychologe hat drei Arten von glücklichem Leben unterschieden, was bedeutet, dass es kein einziges Modell gibt, um das gewünschte Glück zu erreichen.
Das erste ist das angenehme Leben. Es ist ein Leben, in dem die Person alle positiven Emotionen hat, die man haben kann, aber darüber hinaus hat sie auch die Fähigkeiten, sie zu verstärken.
Das zweite ist das Leben des Engagements. Dies ist ein Leben, in dem unter anderem Liebe, Elternschaft, Arbeit und Freizeit am wichtigsten sind.
Und schließlich das dritte, das sinnvolle Leben, in dem jeder Mensch seine eigenen Stärken kennt und sie auch für immer nutzt..
Bei der Beschreibung dieser drei Arten von Leben sagt Seligman, dass eine nicht besser ist als die andere und dass es sich nur um drei verschiedene "glückliche Leben" handelt. Jeder kann glücklich sein, seine eigenen Prioritäten zu erreichen. Während seiner Zeit als Redner hat der Autor jedoch auch einige Ideen geteilt, wie es möglich ist, ein viel positiveres Leben zu führen.
Martin Seligman empfiehlt, einen schönen Tag zu gestalten und ihn zu genießen. Es wird auch darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, denjenigen zu danken, die Lektionen im Leben beigesteuert haben, und denen, die beim Aufbau eines vollen Lebens mitgearbeitet haben..
Darüber hinaus bekräftigt der Autor, dass der Schlüssel zum Wohlbefinden darin besteht, die eigenen Stärken zu genießen, und dass dies durch Aktivitäten erreicht wird, bei denen die angeborenen Fähigkeiten jedes Menschen in die Praxis umgesetzt werden..
Dank der vielen Entdeckungen der positiven Psychologie und der unermüdlichen Arbeit von Martin Seligman auf diesem Gebiet hat dieses Gebiet immer mehr Anhänger gewonnen..
Trotz der Tatsache, dass Depressionen, eines der Probleme, die die positive Psychologie angreifen will, heute rund 350 Millionen Menschen auf der Welt betreffen, besteht der Vorteil darin, dass es psychologische Instrumente und Methoden gibt, die in diesem Kampf helfen können..
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