Das Folgen einer schlechten Ernährung Sie sind schwerwiegender als normalerweise angenommen, insbesondere die Entwicklung schwerwiegender Krankheiten. Um diese schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, ist eine gute Ausbildung und Kenntnis auf dem Gebiet der Ernährung erforderlich. Natürlich müssen Sie kein Experte werden, aber wenn Sie das Wichtigste wissen.
In der heutigen Welt gibt es zwei Hauptprobleme im Zusammenhang mit der Ernährung; Fettleibigkeit und Hunger, zwei Gegensätze. Das Unglaubliche ist, dass Fettleibigkeit derzeit häufiger ist als Unterernährung. Mit der Entwicklung von Ländern der Dritten Welt und neuen Technologien steigt der Hunger immer weniger. Aber jedes Mal gibt es schlechtere Essgewohnheiten und einen sitzenderen Lebensstil.
Ohne Zweifel ist eine gute Ernährung unerlässlich, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Seine Ursachen sind normalerweise schlechte Gewohnheiten, die seit ihrer Kindheit angenommen wurden. Sie essen mehr als Sie sollten und auch viele Lebensmittel, die nicht konsumiert werden sollten.
Auf der anderen Seite gibt es immer mehr sitzende Menschen, so dass viel mehr Kalorien verbraucht werden als verbraucht werden, was zu diesem Ungleichgewicht bei der Ansammlung von Fett führt.
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Bevor Sie mit den Konsequenzen beginnen, fragen Sie sich vielleicht, was eine Person dazu bringt, schlecht zu essen. Die drei Hauptursachen sind:
Ernährungserziehung ist wichtig, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln, ist jedoch in den Bildungsplänen von Schulen, Instituten und Universitäten nicht weit verbreitet..
Wenn ein Kind in einer Familie mit schlechten Essgewohnheiten lebt, ist es viel wahrscheinlicher, dass es dieselben Gewohnheiten lernt und Fettleibigkeit und andere Ernährungsprobleme entwickelt.
Die Ressourcen, die jede Familie oder Person hat, beeinflussen ihre Ernährung.
Eine Familie kann Geld haben, um bestimmte Arten von Lebensmitteln zu kaufen und nicht andere. In den Vereinigten Staaten beispielsweise konsumiert die Unterschicht mehr Fast Food.
Andererseits gibt es bestimmte Arten von Lebensmitteln, die je nach Land teurer sind. Zum Beispiel ist Fisch normalerweise teurer.
Die Fettleibigkeit einiger Menschen ist genetisch bedingt, obwohl ein Großteil davon auf eine schlechte Ernährung und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen ist.
Hier sind einige Daten, die auf die Bedeutung des Problems hinweisen:
Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) verursachen Bluthochdruckkomplikationen jährlich 9,4 Millionen Todesfälle. Hypertonie ist die Ursache für mindestens 45% der Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen und 51% der Todesfälle aufgrund von Schlaganfällen.
Hypertonie kann verhindert werden, indem Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Verhalten geändert werden, z. B. ungesunde Ernährung, schädlicher Alkoholkonsum oder körperliche Inaktivität. Tabak kann das Risiko von Bluthochdruckkomplikationen erhöhen.
Gemäß WHO:
Wenn Sie jeden Tag der Woche mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv sind, können Sie Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen.
Wenn Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen und die Salzaufnahme auf weniger als einen Teelöffel pro Tag beschränken, können Sie auch Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen..
Es wurde gezeigt, dass Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für depressive Symptome verbunden ist.
Fast täglich 30 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität und eine gesunde Ernährung können das Risiko für Typ-2-Diabetes drastisch verringern. Typ-1-Diabetes kann nicht verhindert werden.
Mehr als 30% der Krebserkrankungen könnten vor allem durch die Vermeidung von Tabak verhindert werden, gesundes Essen essen, körperliche Aktivität und Mäßigung des Alkoholkonsums.
Diäten, die reich an Vitamin B, C, D und E sowie Omega-3-Säuren sind, werden für eine gute Gehirnfunktion empfohlen, während Transfettreiche Diäten die Alterung des Gehirns beschleunigen und so dessen ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen..
Besonders Diäten mit hohem Zuckergehalt sind hochgiftig; Verringern Sie den Vitamin E-Spiegel im Blut, kann Schläfrigkeit, Reizbarkeit oder Konzentrationsstörungen verursachen.
Zusätzlich zu einer korrekten Ernährung verbessert Bewegung die Durchblutung des Gehirns und damit dessen ordnungsgemäße Funktion.
Übermäßiges und unzureichendes Essen führt zu einer Beschleunigung der Zellalterung.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Gebäck, rotem Fleisch und allem, was übermäßig gebraten wird, können das Altern beschleunigen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Erdnüssen oder grünem Tee schützen die Zellen vor freien Radikalen und verhindern vorzeitiges Altern.
Entweder mit Appetit ins Bett zu gehen oder zu viel gegessen zu haben, kann zu Schlafstörungen führen..
Zusätzlich zu übermäßigem Essen sollten Sie auch sehr scharfe Lebensmittel vermeiden, solche mit hohem Fettgehalt und solche, die Gas oder Verdauungsstörungen verursachen können.
Ein guter Körper hilft beim positiven Selbstwertgefühl, genauso wie Übergewicht es senken kann.
Andererseits kann übermäßiges Essen zu Depressionen, Schuldgefühlen oder Scham führen und den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, was positive Stimmungen verändert.
Verdauungsstörungen, das unangenehme Gefühl, das nach dem Essen im Oberbauch auftritt, können durch den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln, kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol oder Koffein verursacht werden.
Und isst du richtig? Haben Sie Probleme mit gutem Essen? Ihre Meinung interessiert mich!
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