Das Energiesäfte Sie sind eines der besten Lebensmittel, um Energie zu gewinnen und die Ernährung zu verbessern. In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von 21 Arten von Säften hinterlassen, die Ihnen helfen, Ihre Energie wieder aufzuladen und sich besser zu fühlen..
Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Momente des Abschwungs und der Müdigkeit gespürt. Etwas Gemeinsames, wenn wir uns heute an die Art von stressigem und energiegeladenem Leben halten, die erforderlich ist, um den Tag jeden Tag zu beenden.
Auf diese Weise wäre es ratsam, mit anderen Arten von Ernährungsmöglichkeiten wie Säften umzugehen, wenn wir mit der von uns durchgeführten Diät nicht in der Lage sind, den Ton beizubehalten..
Diese haben die Qualität, verschiedene Lebensmittel zusammen mit ihren Proteinen in kleinen einfachen Gefäßen zu konzentrieren. Sie werden nach ihrer schnellen Erstellung schnell und unterhaltsam aufgenommen.
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Eine der größten Energiequellen, die wir in der Lebensmittelwelt aufgrund ihrer Zusammensetzung finden können, wodurch unser Körper sie schnell und sofort aufnimmt.
Welche Lebensmittel enthalten mehr Zucker? Neben raffiniertem Zucker finden wir hauptsächlich Obst, obwohl wir auch einige Gemüsesorten sehen.
Mit einer längeren Absorptionszeit arbeiten sie langfristig Hand in Hand mit unserem Körper. Sie dienen als Versorgung mit Vorräten, die in unserem System installiert sind. Sie sind wie Reserven, die unser Körper zieht, wenn ihm Energie fehlt.
Diese finden sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, unter denen wir eine große Auswahl an Fleisch, Nüssen und natürlich in Butter beobachten..
Wie Fette konzentriert sich seine Arbeit auf langfristige Ansichten. Sie brennen langsamer als Zucker. Wenn Sie Kohlenhydrate essen möchten, zögern Sie nicht, Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und alle Arten von Nudeln zu essen..
Dieser Saft ist reich an Kalium, da sein Hauptelement das Wasser ist, das aus der Kokosnuss kommt. Dazu werden wir Spirulina und Algen hinzufügen, die reich an Proteinen, Aminosäuren, Kalium, Magnesium und Vitamin B sind, um ein Getränk zu erhalten, das uns neben hohen Energiedosen zumindest einen Geschmack verleiht. neugierig und natürlich lecker.
Für die Zubereitung müssen wir zunächst insgesamt fünf Orangen auspressen. Später fügen wir drei Esslöffel Flachsöl und eine halbe Tasse kaltes Wasser hinzu.
Zuerst müssen wir zerdrücken, um einen Orangensaft zu erzeugen. Wir beenden dieses einfache Getränk mit einer Zugabe von einem Viertel Papaya und drei Zitronen (dies kann je nach Säuregehalt variieren, den wir unserer Flüssigkeit geben möchten).
Wir werden den Zucker ruhiger und gemächlicher aufnehmen und so unseren Appetit beenden. Was die Nährstoffe betrifft, die es uns liefern wird, gibt es Kalium, Magnesium, Vitamin B und Folsäure, die im Kampf gegen Anämie und verschiedene Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft einer Frau unerlässlich sind.
Die Zubereitung ist (zusätzlich zur Energieversorgung) für Frauen in den Wechseljahren völlig ideal, da Mandeln eine Hauptquelle für den Kampf gegen Osteoporose darstellen.
Aber wenn es wirken soll, müssen wir etwa dreißig Sekunden lang eine halbe Tasse Magermilch, eine halbe Tasse Magermilch, eine halbe Tasse Himbeeren und einen Teelöffel zerkleinerte Mandeln mischen.
Wir müssen eine ganze Karotte mit einem halben Apfel in einem Mixer mischen. Zum Abschluss fügen wir eine kleine Tasse Sojamilch hinzu, trennen ein Eigelb von seinem Weiß und fügen einen Esslöffel Honig hinzu, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Am Gaumen ohne Zweifel eine der angenehmsten und natürlich die süßeste. Um es zu erhalten, müssen wir 250 Gramm Erdbeeren (nachdem wir zuvor das Blatt extrahiert haben) zusammen mit 10 Himbeeren zerkleinern, um dem persönlichen Geschmack letztendlich 115 Milliliter Milch oder Joghurt hinzuzufügen. Joghurt verleiht ihm einen cremigeren Touch, den Milch nicht hat, und belebt seine Aufnahme im Großen und Ganzen.
Obwohl die Kombination von vornherein seltsam erscheint, sollte beachtet werden, dass sie einen unglaublich guten Geschmack hat. Wenn wir es erfolgreich machen wollen, reicht es aus, zuerst ein wenig Sojamilch mit 125 Gramm Erdbeeren und einer Banane in den Mixer zu geben..
Zum Abschluss erhalten wir das Ergebnis, ein wenig Orange auf der Oberfläche zu reiben und die Kombination zu finalisieren, um Ergebnisse wie eine bessere Verdauung, einen Blutdruckabfall und eine vollständigere Befriedigung zu erzielen..
Zusammen mit den Kaliumdosen, die die Banane enthält, finden wir Chrom, ein Mineral, das Cholesterin, Fette und verschiedene Proteine metabolisiert. Dies ist einzigartig für Schokolade und stellt einen wichtigen Energiebeitrag dar, um Aktivitäten auszuführen, insbesondere körperliche.
Seine Zubereitung basiert auf dem Erhitzen der Milch, bis sie kocht, um die Schokolade hinzuzufügen, die darauf wartet, dass sie schmilzt. Andererseits verflüssigen wir die Banane, zu der wir die Milch zusammen mit der Schokolade hinzufügen. Wir peitschen es auf und sind bereit zu trinken.
Einfach zuzubereiten, müssen Sie nur eine kleine Tasse Magermilch, ein weiteres Haferflockenmehl mit einer halben oder einer ganzen Banane in einen Mixer geben, je nachdem, wie Sie es mögen, und gleichzeitig einen Esslöffel Honig, der unseren Leckerbissen versüßt Smoothie.
Die großartigen Eigenschaften der Walnuss machen diese Kombination zu einer der effektivsten. Indem wir dies trinken, erhöhen wir den Grad an Antioxidation und Protein in unserem Körper sowie die Zugabe von Polyphenolen.
Die Zubereitung basiert auf dem Einlegen einer Banane in Milch mit etwa drei Walnüssen, um alles in seiner Gesamtheit zu verflüssigen. Wenn Sie möchten, können Sie auch ein paar Kekse zu diesem leckeren Smoothie hinzufügen. Zweifellos eines der Getränke, die uns die meisten Möglichkeiten bieten, Energie zu erhalten.
Ohne Zweifel eine der Flüssigkeiten, die uns in unserem täglichen Leben mehr Energie liefern können. Die Aufnahme konzentriert sich im Wesentlichen darauf, ob Sie sich körperlich betätigen oder nicht. Enthält im Gegensatz zu Proteinen einen geringen Fettgehalt mit einem hohen Prozentsatz.
Es hilft sogar den Kleinen, korrekter zu wachsen, da es reich an einer Vielzahl von Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium oder Eisen ist..
Wenn wir über Hafer sprechen, sollte beachtet werden, dass es effektiv gegen Cholesterin kämpft und uns viel vollständiger sättigt.
Die Vorbereitung ist jedoch etwas komplexer als erwartet. Für seine Bildung wird es mit einem Smoothie aus drei Vierteln Erdbeeren und einem Viertel einer Banane hergestellt. Dazu werden wir Hafer und Honig hinzufügen. Wenn Sie es präsentieren und servieren, ist es ratsam, ein wenig Haferflocken darüber zu streuen.
Dieser Smoothie ist etwas Besonderes und natürlich süß. Wir werden Milch mit Sahne in einen Topf geben, bis sie heiß genug ist, damit die Schokolade, die wir einführen, schmilzt. Danach fügen wir Zimt hinzu. Die Marshmallows dienen als Dekoration im letzten Abschnitt der Präsentation dieses köstlichen Getränks.
Mit Sellerie als Mittelachse unseres Smoothie, von dem wir insgesamt zwei in etwa drei Zoll große Stücke geschnittene Stängel nehmen, mischen wir ihn mit einer Gurke, die ebenfalls in kleine Stücke geschnitten ist. Zum Abschluss fügen wir eine Handvoll Petersilie und eine Zitrone hinzu.
Um diesen Smoothie zu bekommen, brauchen wir ein paar Karotten, zu denen wir zwei oder drei kleine Salatblätter zusammen mit Grünkohl hinzufügen.
Danach bleibt der Zitrone der letzte Schliff, mit dem wir zwei Möglichkeiten haben können: Die erste besteht darin, den Saft durch Drücken auf den Smoothie zu extrahieren oder ihn direkt mit der Schale hinzuzufügen, bevor er zerkleinert wird.
Hier müssten Sie ein paar Äpfel in verschiedene Stücke schälen und sie von dem darin enthaltenen Kern trennen. Dann bereiten wir noch zwei Karotten vor und schicken alles zum Mixer. Dann werden wir eine kleine Handvoll Petersilie hinzufügen und nur wenn wir wollen, werden wir einen Brokkoli-Stiel platzieren.
Nicht mehr und nicht weniger als 4 Feigen, zusammen mit einer Banane, die mit einem kleinen Löffel Honig und einer Tasse warmem Wasser ergänzt wird. Und all dies im Mixer lässt uns einen leckeren Smoothie erhalten, der höchstwahrscheinlich für mehr als eine eine lila Zunge hinterlässt.
Wir bereiten zwei Kiwis vor, indem wir die gesamte Schale extrahieren und sie direkt in einen Mixer geben, um den gesamten Saft zu zerdrücken und zu reduzieren. Wir werden auch 150 ml Naturjoghurt hinzufügen, der leicht sein kann oder nicht, immer nach dem Geschmack der Person, die ihn herstellt. Zum Abschluss fügen wir 3 Esslöffel gemahlenen Leinsamen zusammen mit 100 Gramm getrockneten Preiselbeeren hinzu.
Ohne Zweifel eine der extravagantesten, die wir finden können, aber auch eine der neugierigsten. Das Ergebnis sollte ein rötliches Getränk sein, das Gurke, Blumenkohl und Tomaten enthält, die gemischt werden, damit wir später ein wenig Frühlingszwiebel und getrocknetes Basilikum auf die Oberfläche geben können..
Es ist eines der am weitesten verbreiteten in den angelsächsischsprachigen Ländern und wird aufgrund der goldenen Farbe am Ende so genannt.
Für seine Herstellung müssen wir Sellerie in reichlichen Mengen hinzufügen, gefolgt von Karotten, ein paar Birnen (zuvor gehackt und geschält), Gurke, Rübenwurzel und schließlich und schließlich Ingwerwurzel. Wir schlagen es und mischen es gut, wir werden einen perfekten Smoothie haben, der für die Einnahme vorbereitet ist.
Ein weiteres Set, das seinen Namen der Farbe verdankt, die es am Anfang zeigt. Die Zutaten, die ihm eine so auffällige Farbe verleihen, sind ein Apfel, der geschält und zusammen mit einer Birne, einer halben Karotte mit Sellerie und Zitronensaft geschnitten wird. Kurkuma und Ingwerwurzel sind die letzten Zutaten, um diese Kombination zu vervollständigen.
Dieser Shake ist viel freier und weniger streng, wenn es darum geht, ihn herzustellen, da es beim Erstellen eine Vielzahl von Optionen gibt. Wir können zum Beispiel ein paar Spinatblätter, eine kleine Handvoll Petersilienzweige, eine halbe zerquetschte Zitrone hinzufügen, um den gesamten Saft zusammen mit einem halben Löffel gehacktem Ingwer und ein paar Tassen warmem Wasser zu extrahieren..
Wir beenden all dieses Rebujo, indem wir es in einem Mixer zerkleinern, um ein grünliches Ergebnis zu erzielen, das sich in einem der gesündesten Getränke niederschlägt, die heute bekannt sind..
In Gemüsesäften ist es üblich, diejenigen zu kombinieren, die unserem Geschmack am besten entsprechen. Dies ist so, dass wir zum Beispiel Spinat gegen Gurke tauschen können, wenn uns die zweite Option besser gefällt..
Apropos Gemüsesäfte, sie sind möglicherweise nicht jedermanns Geschmack. Aus diesem Grund können sie mit einer Vielzahl von Früchten kombiniert werden, um ihre Aromen zu süßen oder zu verbessern, wodurch sie viel schmackhafter und leichter verdaulich werden..
Wenn es darum geht, wie oft Sie die Säfte trinken, sollte beachtet werden, dass dies davon abhängt. Es hängt von unserem Körper ab und natürlich von der Energie, die wir im Laufe des Tages ausüben.
Es gibt bestimmte Smoothies, die aufgrund ihrer Dicke wie Joghurt, dh mit einem Löffel, eingenommen werden müssen, da die Texturen je nachdem variieren, welche Lebensmittel wir beim Kombinieren werfen.
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