Das Infusionen und Kräuter zum guten Schlafen sind natürliche Heilmittel, die seit Jahrhunderten eingesetzt werden, um die schlimmsten Auswirkungen von Schlaflosigkeit und die Schwierigkeit, einzuschlafen oder einzuschlafen, zu lindern.
Als Produkte, die wir in der Natur finden können, sind sie in der Regel viel sicherer als die Medikamente, die häufig zur Lösung dieser Probleme eingesetzt werden. Darüber hinaus haben sie andere Vorteile, wie den niedrigen Preis, die Leichtigkeit, mit der sie gefunden werden können, oder die Tatsache, dass sie keine Sucht erzeugen..
In der modernen Welt ist es sehr häufig, dass Menschen Angst- und Schlaflosigkeitsprobleme haben. Daher kann das Wissen und Verwenden einiger Infusionen oder Kräuter, die Ihnen beim Einschlafen helfen, einen sehr positiven Unterschied in Ihrem Leben bewirken..
In diesem Artikel werden wir einige der effektivsten sehen, zusätzlich zu der Untersuchung, was ihre positivsten Wirkungen und einige ihrer Besonderheiten sind. Auf diese Weise können Sie je nach Ihrer Situation diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt..
Kamille ist wahrscheinlich eine der ersten Infusionen, an die wir denken, wenn wir unsere Schlafprobleme lösen wollen. Auch als Kamille bekannt, hat es eine Vielzahl von positiven Wirkungen und fast keine Kontraindikationen..
Kamille hilft Ihnen aufgrund ihrer milden beruhigenden Wirkung, besser einzuschlafen. Dies ist nicht so ausgeprägt wie bei anderen Kräutern, aber in Kombination mit der Art und Weise, wie es gegen Stimmungsprobleme wie Depressionen oder Angstzustände wirkt, kann es ein sehr wirksames Mittel sein..
Andererseits hat Kamille bestimmte entspannende Wirkungen auf die Muskeln und hilft Ihnen, die Verdauung besser zu machen. Aus diesem Grund kann es das wirksamste Mittel gegen bestimmte Arten von Schlaflosigkeit sein, die durch äußere Faktoren verursacht werden..
Ein weiteres der traditionellsten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist Baldrian. Es wird seit der Zeit des antiken Griechenland verwendet und zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit.
Die Haupteffekte dieser Pflanze sind mentale und muskuläre Entspannung. Es ist äußerst effektiv bei der Bekämpfung von Angstzuständen und kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Sie tiefer zu halten.
Andererseits ist Baldrian auch sehr nützlich, um Muskelkrämpfe und Verspannungen zu kontrollieren. Der größte Nachteil dieses Kraut ist, dass es einen sehr starken Geschmack hat; Daher nehmen die meisten Menschen es in einer Infusion mit etwas Honig oder Zitrone, um es angenehmer zu machen.
Aufgrund all seiner vorteilhaften Eigenschaften ist es heute möglich, Baldrian-Extrakt in Kapseln zu erhalten, die die gleichen Wirkungen wie die Kräuterinfusion haben, aber bequemer zu konsumieren sind.
Linden ist eine weitere der am häufigsten verwendeten Infusionen, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Es wird mit der Lindenblume zubereitet und ist eine von denen, die die größte entspannende und beruhigende Wirkung hat. Wie Kamille bewirkt es seine Wirkung, weil es die Muskeln derer entspannt, die es einnehmen.
Andererseits hat Linde, obwohl sie nicht so stark wie Baldrian ist, einige zusätzliche vorteilhafte Wirkungen, die sie in der Alternativmedizin sehr beliebt machen. Unter anderem ist es ein Diuretikum, senkt Entzündungen und Blutdruck und kann sogar helfen, die Atemwege zu entlasten..
Der Zitronenmelisse ist eine der beliebtesten Pflanzen zur Vorbeugung und Behandlung von leichter Schlaflosigkeit. Im Gegensatz zu dem, was wir bisher gesehen haben, reicht es normalerweise nicht aus, es kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es ist notwendig, es drei- oder viermal im Laufe des Tages zu konsumieren.
Wenn Sie dieses Kraut regelmäßig einnehmen, wird die Person zum Zeitpunkt des Zubettgehens feststellen, dass sie ruhiger ist und Probleme wie Angstzustände abgenommen haben. Dies liegt daran, dass es hilft, das Gleichgewicht des Zentralnervensystems aufrechtzuerhalten, was es sehr effektiv bei der Bekämpfung von Nerven macht..
Andererseits ist sein Geschmack sehr angenehm, mit einem Hauch von Zitrusfrüchten, und sowohl seine Blätter als auch seine Blüten können verwendet werden. Dies macht es zu einer sehr beliebten Option für Menschen, die den Geschmack anderer, beliebterer Pflanzen nicht mögen..
Lavendel ist auf der ganzen Welt wegen seines besonderen Geruchs bekannt, was ihn zu einem sehr beliebten Kraut in Disziplinen wie der Aromatherapie macht. Aber hinter seinem eigentümlichen Duft stecken auch einige sehr interessante beruhigende Eigenschaften, die es zu einem guten Mittel gegen Schlaflosigkeit machen.
Seine Hauptfunktion in diesem Bereich besteht darin, beim Verzehr in Form einer Infusion ein großartiges Gefühl der Entspannung zu erzeugen. Dies hilft beim Einschlafen, indem es direkt auf das Nervensystem einwirkt und die Nerven reduziert, was für Ruhe und Wohlbefinden sorgt..
Passionsblume ist eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Depressionen und Stimmungsstörungen. Da diese Probleme normalerweise eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind, kann eine Infusion dieses Kraut den Betroffenen helfen, sich nachts besser auszuruhen.
Seine Hauptwirkung ist die einer psychischen Beruhigung, obwohl es auch eine große Muskelentspannung bewirkt und sogar in der Lage ist, den Blutdruck zu regulieren. Aus diesem Grund ist Passionsblume normalerweise eine der häufigsten Komponenten in natürlichen Arzneimitteln, um alle Arten von psychischen Problemen zu bekämpfen.
Rosmarin ist aufgrund seines eigenartigen und angenehmen Geruchs eines der am häufigsten verwendeten Kräuter in der Gastronomie und beim Kochen. Was jedoch nicht so viele Menschen über diese Pflanze wissen, ist, dass sie auch eine starke entspannende Wirkung hat, die bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit hilft, wenn sie als Infusion eingenommen wird..
Seine Bestandteile, unter denen einige ätherische Öle, Mineralien, Phenole und Flavonoide hervorstechen, begünstigen die Schlichtung des Schlafes. Darüber hinaus helfen sie, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu vermeiden, was vielen Menschen hilft, die nachts Probleme haben, sich auszuruhen..
Viele der Pflanzen, die wir auf dieser Liste sehen, tragen nicht nur zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit bei, sondern lindern auch einige der Angstsymptome. In diesem Bereich ist Zitronenverbene jedoch eine der effektivsten.
Darüber hinaus ist es dank seiner beruhigenden Wirkung und der Vorteile, die es bei Menschen mit Magen- und Darmproblemen verursacht, eine der besten Pflanzen, die Sie als Infusion nehmen können, um einzuschlafen und nachts einzuschlafen..
Die Vorteile von Mohn zur Bekämpfung von Schlafstörungen liegen nicht so auf der Hand wie bei anderen ähnlichen Pflanzen. Um sein volles Potenzial auszuschöpfen, müssen die Blütenblätter zehn Minuten lang in Wasser gekocht und diese Infusion mehrmals täglich statt kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden..
Wenn dieses Verfahren befolgt wird, kann Mohn eines der wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit sein. Dank seiner hohen Konzentration an Alkaloiden reduziert es Entzündungen im Körper und fördert die geistige und körperliche Entspannung. Deshalb wird es seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt..
Salbei ist keine bekannte Pflanze, kann aber als Infusion konsumiert werden und viele Vorteile für Körper und Geist haben. Es ist eines der am häufigsten verschriebenen in der Alternativmedizin für Krankheiten wie Depressionen, da es sich sehr positiv auf die Stimmung auswirkt.
Durch die Linderung von Problemen wie wiederkehrender Traurigkeit und die Förderung einer großen Entspannung im gesamten Körper kann Salbei bei der Bekämpfung bestimmter Arten von Schlaflosigkeit äußerst wirksam sein..
Obwohl die bekannteste Verwendung von Hopfen nichts mit einer Verbesserung der Schlafqualität zu tun hat, ist die Wahrheit, dass diese Wildpflanze aus Nordeuropa sehr positive Auswirkungen auf Menschen haben kann, die an einigen Varianten von Schlaflosigkeit leiden.
Normalerweise finden wir es in Bier, aber es ist möglich, seine getrockneten Blätter für Infusionen oder sogar Extrakte zu finden, die alle ihre positiven Eigenschaften beibehalten. Wenn es in irgendeiner Form konsumiert wird, hilft es, Nerven und Angstzustände zu beruhigen und eine große mentale Entspannung zu erreichen.
Obwohl es heutzutage nicht sehr beliebt ist, ist die Wahrheit, dass bereits im alten Rom bekannt war, dass es zu einem besseren Schlaf beitrug. Daher ist es eines der Kräuter, gut zu schlafen, deren Verwendung seit langem bekannt ist..
Diese Pflanze unterscheidet sich geringfügig von den vorherigen in dem Sinne, dass sie Ihnen nicht direkt beim Einschlafen hilft oder sie tiefer macht. Im Gegenteil, es wirkt hauptsächlich durch die Beruhigung aller Arten von Schmerzen und ist eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Schmerzmittel in Bereichen wie der alternativen Medizin..
Schmerzen können verhindern, dass eine Person einschlafen kann. Daher kann Eisenkraut dank seiner hohen Konzentration an Ursolsäure, Kaffeesäure und Glykosid Ihnen helfen, eine erholsame Nachtruhe zu haben, indem es Ihre körperlichen Beschwerden lindert.
Wenn Sie sich jemals für die Welt der alternativen Medizin interessiert haben, haben Sie sicherlich von Johanniskraut gehört. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen zur Bekämpfung von Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.
Nach einigen Studien ist diese Pflanze in der Lage, den Serotonin-, Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn von Menschen zu erhöhen, die sie regelmäßig konsumieren. Dies hat alle möglichen positiven Auswirkungen, einschließlich der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung Ihrer Nachtruhe..
Natürlich: Wenn Sie irgendeine Art von Psychopharmaka einnehmen, müssen Sie vorsichtig mit Johanniskraut sein. Aufgrund seiner Auswirkungen auf das Gehirn sind einige Psychiater besorgt über die möglichen Wechselwirkungen dieser Pflanze mit den häufigsten psychologischen Medikamenten.
Wir wenden uns einem Mittel gegen Schlaflosigkeit zu, das etwas komplizierter zuzubereiten ist als die vorherigen, das aber zu einem Ihrer besten Verbündeten werden kann, wenn es darum geht, sich nachts ausreichend auszuruhen..
Kurkuma-Tee hat alle Arten von vorteilhaften Eigenschaften, einschließlich der Verringerung von Entzündungen im Körper, Verbesserungen Ihrer Gesundheit und natürlich eine Verbesserung Ihrer Ruhe. Um jedoch sein volles Potenzial auszuschöpfen, ist es notwendig, Kurkuma mit anderen Zutaten wie Zitrone, Ingwer und Honig zu mischen..
Zusammen bilden diese vier Inhaltsstoffe eine kraftvolle Infusion, die Ihnen nicht nur einen sehr angenehmen Geschmack verleiht, sondern Ihnen auch hilft, viel schneller einzuschlafen und einen erholsamen und lang anhaltenden Schlaf zu erreichen..
Magnolie ist eine blühende Pflanze, die seit Tausenden von Jahren als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit in Kulturen wie China eingesetzt wird. Hauptsächlich werden die Infusionen mit diesem Kraut aus seiner Rinde hergestellt, aber sie können auch einige getrocknete Teile der Blume enthalten, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Magnolie ist unter anderem dafür bekannt, bestimmte körperliche Schmerzen zu beseitigen und Stress abzubauen. Es wird auch traditionell zur Bekämpfung von Angstzuständen und wegen seiner beruhigenden Wirkung eingesetzt.
In den letzten Jahren gab es mehrere Studien, die zeigten, dass eine Magnolieninfusion dazu beitragen kann, die Zeit zum Einschlafen zu verkürzen und die Schlafqualität während der Nacht zu verbessern..
Wir beenden unsere Liste der besten Infusionen, um mit einer Pflanze indischen Ursprungs besser zu schlafen. Es geht um Ashwagandha, eine Art Frucht aus der Tomatenfamilie, die aufgrund ihrer positiven Eigenschaften für die menschliche Gesundheit seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird..
Unter anderem kann es das Immunsystem stärken. Darüber hinaus reduziert es bei regelmäßiger Einnahme das Ausmaß an Angstzuständen, Stress und Depressionen und kann auch die körperliche Entspannung steigern. Daher kann es als Mittel verwendet werden, das mehrere der Hauptursachen für Schlaflosigkeit gleichzeitig angreift..
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