Die rationale emotionale Verhaltenstherapie von Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) war einer der einflussreichsten Psychologen des 20. Jahrhunderts und nach seinem Bruch mit der psychodynamischen Schule eine der bekanntesten Persönlichkeiten auf dem Gebiet der Psychologie.

Inhalt

• Kurze Geschichte der TREC
• Funktionalität des Rational Emotive Behavioral-Ansatzes
• TREC Ziele für das psychische Wohlbefinden
• Negative Emotionen und positive Emotionen
  • Angemessene und unangemessene negative Emotionen
  • Angemessene und unangemessene positive Emotionen
• Das ABC der Gefühle
• Absolutistische Forderungen
• Behandlung mit TREC

Kurze Geschichte der TREC

Als er vierzig war, machte Ellis einen völligen Bruch mit der Psychoanalyse und begann, sich selbst als rationalen Therapeuten zu bezeichnen. Er entwickelte eine neue Art von aktiverer, richtungsweisenderer und dynamischerer Psychotherapie, bei der der Therapeut dem Klienten helfen musste zu verstehen, dass ihre Vorstellungen Überzeugungen enthielten, die zu ihrem emotionalen Schmerz beitrugen. Mit diesem neuen Ansatz versuchte Ellis, selbstzerstörerische und starre Überzeugungen und Verhaltensweisen der Person aktiv zu ändern und ihre Irrationalität aufgrund fehlender Beweise zu demonstrieren. Er glaubte, dass Individuen durch rationale Analyse ihre irrationalen Überzeugungen verstehen und sie durch logischere und rationalere ändern würden. Dies wird als kognitive Umstrukturierung bezeichnet..

Ellis brachte seine neue Technik anderen Therapeuten bei und stellte vier Jahre später die erste kognitive Therapie offiziell vor. Er schlug vor, dass Therapeuten den Menschen helfen sollten, indem sie ihr Denken und Verhalten anpassen, um Denk- und Verhaltensprobleme zu behandeln. Zwei Jahre später veröffentlichte Ellis das Buch "Wie man mit einem Neurotiker lebt", in dem er sich auf seine neue Methode bezog.

Einige Jahre später gründete Ellis sein eigenes Institut, das Institute for Rational Living, wo er regelmäßig Seminare anbot, in denen er einen Teilnehmer auf die Bühne einlud, um über ihn zu diskutieren. Seine Methode wurde berühmt dafür, dass sie oft eine Direktive und einen konfrontativen Stil verfolgte..

Er war der Schöpfer einer der Theorien, die die Grundlagen und Methoden der Behandlung emotionaler und psychologischer Probleme revolutioniert haben. Er hat sich einen Ehrenplatz unter den größten Psychologen verdient. Wir sprechen heute über Albert Ellis und die TREC. Beginn Ihres Weges zur Schaffung einer rationalen Therapie. Darüber hinaus stützte er sich stark auf die moderne und alte Philosophie und seine eigenen Erfahrungen, um über Psychotherapie zu theoretisieren..

Funktionalität des Rational Emotive Behavioral-Ansatzes

Die Rational Emotive Behavior Therapy (RBT) ist eine wegweisende Form der kognitiven Verhaltenstherapie, bei der Menschen nicht nur über die unglücklichen Dinge (Widrigkeiten), die ihnen widerfahren, verärgert sind, sondern sich häufig erhebliche Sorgen um diese Dinge machen. Wenn ihre Ziele und Wünsche frustriert sind, fühlen sie sich ängstlich und deprimiert und handeln defätistisch. Ihre Umgebung trägt erheblich zu Ihrem aufgeregten Zustand bei, aber Ihr Glaubenssystem, was Sie sich über Ihre unglückliche Umgebung sagen, ist auch für Ihre Störungen von entscheidender Bedeutung..

Rationale emotionale Verhaltenstherapie behauptet, dass Menschen ihre ungesunden und defätistischen Gefühle und Verhaltensweisen minimieren können, wenn sie ihre irrationalen Überzeugungen klar sehen und verwirklichen, sie wissenschaftlich und realistisch diskutieren, bis sie sie in einfache Präferenzen ändern. Sie arbeiten an sich selbst, um sich anders zu fühlen und beharrlich zu handeln gegen irrationale Ideen.

TREC Ziele für das psychische Wohlbefinden

Die Rational Emotive Behavior Therapy wurde erstmals in den 1950er Jahren von Albert Ellis entwickelt. Obwohl Ellis ursprünglich auf dem Gebiet des Behaviorismus gearbeitet hatte, wurde er später von der kausalen Natur kognitiver Prozesse überzeugt. Insbesondere entwickelte er ein Verhaltensmodell, das eine kontinuierliche Interaktion zwischen der Umgebung und dem inneren Geisteszustand beinhaltet..

Man kann sagen, dass ERT auf einigen einfachen, aber wichtigen Prinzipien basiert. Diese Prinzipien sind:

1. Das Denken ist die Hauptdeterminante menschlicher Emotionen.
2. Dysfunktionales Denken ist die Hauptursache für emotionalen Stress.
3. Weil wir uns basierend auf dem, was wir denken, fühlen, um ein emotionales Problem zu beenden, müssen wir zunächst eine Analyse unserer Gedanken durchführen.
4. Mehrere Faktoren, sowohl genetische als auch Umwelteinflüsse (Bildung usw.), sind der Ursprung des irrationalen Denkens und der Psychopathologie.
5. Trotz der Existenz vergangener Einflüsse in der Psychopathologie betont Rational Emotive Therapy die gegenwärtigen Einflüsse, da sie für das Unbehagen verantwortlich sind, das sich im Laufe der Zeit fortgesetzt hat, obwohl vergangene Einflüsse aufgehört haben zu existieren. Die Hauptursache für emotionalen Stress hat nicht mit der Art und Weise zu tun, wie diese Überzeugungen oder Interpretationsweisen der Realität erworben wurden, sondern mit der Tatsache, dass sie in der Gegenwart weiter aufrechterhalten werden.
6. Obwohl Überzeugungen geändert werden können, wird diese Änderung nicht unbedingt leicht geschehen. Irrationale Überzeugungen werden durch eine aktive und anhaltende Anstrengung verändert, sie zu erkennen, herauszufordern und zu modifizieren, was die Aufgabe der rationalen emotionalen Therapie ist..

Negative Emotionen und positive Emotionen

Angemessene und unangemessene negative Emotionen

• Unangemessene negative Emotionen werden als solche definiert, die widrige Bedingungen und Frustrationen verschlimmern und verhindern, dass das Problem oder die Ursache von Unbehagen gelöst wird. Unter ihnen sind Angstzustände, Depressionen, Wut, Schuldgefühle, Schamgefühle und emotionale Schmerzen usw. Wie wir gesehen haben, werden sie durch irrationale Überzeugungen verursacht..
• Angemessene negative Emotionen treten häufig auf, wenn menschliche Wünsche und Vorlieben blockiert und vereitelt werden, und helfen den Menschen, das Problem zu minimieren oder zu beseitigen. Das heißt, sie starten uns, um es zu lösen. Unter ihnen sind Sorge, Traurigkeit, Wut, Reue, Bescheidenheit und Enttäuschung..

Rational Emotive Therapy hilft Menschen, ihre unangemessenen negativen Emotionen durch angemessene negative Emotionen zu ersetzen, sodass sie in einer Konfliktsituation, anstatt beispielsweise eine lähmende Angst zu verspüren, nur ein Problem verspüren können, das sie zur Lösung des Problems führt.

Angemessene und unangemessene positive Emotionen

• Positive Gefühle können auch unangemessen sein. Zum Beispiel ist das Gefühl der Größe oder Überlegenheit eine positive Emotion, weil es eine Person dazu bringt, sich gut zu fühlen. Es basiert jedoch auf einer unwirklichen Wahrnehmung von sich selbst und wird auf lange Sicht Probleme in den Beziehungen zu anderen und Ablehnung verursachen..
• Richtige positive Emotionen sind das Ergebnis der Befriedigung menschlicher Wünsche, Ziele und Ideale. Dazu gehören Liebe, Vergnügen, Neugier, Glück ...

Das ABC der Gefühle

In der ERT-Theorie wird das sogenannte ABCDE der Emotionen definiert, das die ersten fünf Buchstaben unseres Alphabets darstellt, aber auch der Eckpfeiler der Therapie ist, da es seinen Bezugsrahmen voraussetzt.

Das "ABCDE" des TRE lautet wie folgt:

1. Aktivierungsereignis: Repräsentiert das Aktivierungsereignis. Das heißt, "A" repräsentiert die Realität, die Ereignisse, die um uns herum geschehen und die wir (bei zahlreichen Gelegenheiten) fälschlicherweise beschuldigen, der Ursprung unserer Emotionen zu sein.
2. Überzeugungen: Bezieht sich auf die Überzeugungen oder das Wertesystem des Einzelnen. Dazu gehören Erkenntnisse, Bewertungen, Wertesysteme und jede andere Art des Denkens, durch die wir die Realität filtern, die wir wahrnehmen, oder mit anderen Worten, durch die wir aktivierende Ereignisse sehen (A). Diese Überzeugungen können starr und absolut oder flexibel und an die Realität angepasst sein, die ersteren nennen wir irrational und die letzteren rational.
3. Konsequenz: Repräsentiert die emotionalen und verhaltensbezogenen Konsequenzen, die sich aus den Überzeugungen B bezüglich des aktivierenden Ereignisses A ergeben. Die Cs oder Emotionen, die aus irrationalen und starren Überzeugungen B über negative A-Ereignisse abgeleitet sind, erzeugen emotionale Veränderungen und wir nennen sie unangemessene negative Konsequenzen, während die Konsequenzen, die rationalen Gedanken bezüglich negativer Ereignisse folgen, werden wir angemessene negative Konsequenzen nennen (Crawford & Ellis, 1989).
4. Streit: Repräsentiert den energetischen "Streit" irrationaler Überzeugungen, die immer hinter allen emotionalen Störungen stehen. Diese irrationalen Überzeugungen sind tief in unseren Köpfen verwurzelt, daher muss der Streit energisch und kontinuierlich sein..
5. Effektiver rationaler Glaube: Stellt die Substitution der irrationalen Idee durch ihr rationales Äquivalent in unserem Wertesystem und Glaubenssystem in unserer persönlichen Philosophie dar. In den meisten Fällen ist der Unterschied zwischen dem einen und dem anderen sehr subtil und daher schwer zu finden. Manchmal ist der Unterschied eine Frage des Grades auf der Ebene unserer Präferenzen. In allen Fällen entspricht die rationale Idee eher der Realität als die irrationale Idee.

Absolutistische Forderungen

Es gibt viele verschiedene Arten irrationaler Überzeugungen, da jede Person sie unterschiedlich und individuell ausdrückt, aber fast alle können in drei große Gruppen eingeteilt werden, aus denen alle anderen stammen. Diese starren Überzeugungen beinhalten die Aufrechterhaltung von drei Arten extremer Anforderungen oder eines grundlegenden "MUSS".

1. Klagen über sich. Das "Ich MUSS" oder starre Forderungen an sich selbst manifestieren sich in Aussagen wie: "Ich MUSS dies oder jenes tun oder ich werde nicht glücklich sein, ich muss die Zustimmung anderer einholen, insbesondere wenn diese Menschen für mich von Bedeutung sind sonst könnte ich es nicht ertragen, sie würden mich nicht respektieren usw. " Die Folgen dieser Art von Klagen sind Angstzustände, Depressionen, Schamgefühle und Schuldgefühle.
2. Klagen über andere. Die Forderungen, die wir an andere stellen, haben normalerweise die Form: "Du musst mich gut und fair behandeln, sonst bist du eine absolut verabscheuungswürdige Person, es wäre schrecklich für mich und ich könnte es nicht ertragen." Diese Art des Glaubens führt zu Wutgefühlen, Wut sowie passiv-aggressiven Verhaltensweisen und Gewalttaten.
3. Anforderungen an die Zukunft, die Welt und die Lebensbedingungen. Absolute und starre Anforderungen an die Welt und die Lebensbedingungen haben oft die Form von Überzeugungen wie: "Die Welt sollte mir ein angenehmeres Leben bieten" oder "Meine Lebensbedingungen sollten so sein, wie ich es möchte, und wenn es nicht so ist, arm ich, es ist schrecklich, ich kann es nicht ertragen. " Solche Überzeugungen sind mit Selbstmitgefühl, Selbstdisziplinierungsproblemen, Aufschubverhalten und Suchtverhalten verbunden..

Behandlung mit TREC

Rationale emotionale Therapie wird oft mit Erfolg eingesetzt, wenn es um Störungen wie Depressionen oder Neurosen geht. Im Gegensatz dazu haben sich psychotische Störungen wie Schizophrenie als viel widerstandsfähiger erwiesen. Tatsächlich gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass verhaltensorientierte Therapien wie diese einen Einfluss auf die Schizophrenie haben..