Mentale und emotionale Müdigkeit ist ein Zustand chronischer physischer und psychischer Erschöpfung, der auf einen Überschuss an persönlichen Anforderungen und anhaltenden psychischen Stress zurückzuführen ist. Es ist das Gefühl, emotional erschöpft und erschöpft von den Situationen zu sein, die uns umgeben.
Es ist oft das Ergebnis einer Überlastung von stressigen Ereignissen wie dem Zusammenbruch einer Beziehung, dem Tod eines geliebten Menschen oder einer erfolglosen Arbeitssuche. Diese Art von Müdigkeit betrifft viele Menschen, obwohl sie bei Frauen häufiger und häufiger auftritt, wodurch sie anfälliger für Angststörungen, Depressionen und in einigen Fällen für Selbstmord sind.
Inhalt
Jeder Einzelne hat eine einzigartige Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Wenn die Kapazität überschritten wird, funktioniert das System möglicherweise nicht mehr richtig oder wird sogar vollständig heruntergefahren.
Die häufigsten Anzeichen, die auftreten, wenn wir unter geistiger und emotionaler Müdigkeit leiden, sind:
Glücklicherweise kann geistige und emotionale Erschöpfung vermieden werden, indem man mit dem Stress fertig wird, der sie verursacht..
Um Episoden geistiger und emotionaler Müdigkeit zu verhindern, zu bewältigen und hinter sich zu lassen, ist es am besten, ein insgesamt gesünderes Leben zu führen. Genug Schlaf bekommen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum. Vor allem aber sollten Sie regelmäßig Sport treiben, z. B. schnelles Gehen, Schwimmen, Radfahren usw..
Andere Dinge, die wir tun können, sind die folgenden:
Hören Sie auf, die Situation ruhiger zu analysieren, was passiert und was die wahre Ursache für unsere Erschöpfung sein kann. An diesem Punkt ist es sehr wichtig zu vermeiden, andere für unsere Probleme verantwortlich zu machen, da wir ihnen seitdem Macht über uns und unsere Emotionen geben..
Stellen Sie keine übermäßigen Anforderungen an uns selbst und lassen Sie nicht zu, dass andere sie stellen. Das Akzeptieren unvernünftiger Forderungen senkt unser Selbstwertgefühl und vertieft unsere Erschöpfung.
Mach etwas, das du magst, gib Zeit und Geld aus einer Laune heraus aus. Sich gut zu fühlen und sich von seinen Problemen abzulenken, kann große Vorteile haben..
Mach dir keine Sorgen, dass du dich an Situationen erinnerst, die bereits passiert sind, und mach dir nicht den ganzen Tag Sorgen darüber, was die Zukunft dir bringen wird, es wird dir nichts Gutes bringen. Dies ist ein Rat, der in den meisten emotionalen Selbsthilfeprogrammen gegeben wird und tatsächlich funktioniert. Wenn Sie zu Hause sind, genießen Sie den Moment, zu Hause zu sein. Wenn Sie arbeiten, konzentrieren Sie sich nur auf die Arbeit. Wenn Sie sich auf das konzentrieren können, was gerade mit Ihnen passiert, können Sie Ihren Stress erheblich reduzieren.
Die Schuld, nicht an alles herankommen zu können, führt uns zu einem tiefen und verdrehten inneren Unwohlsein. Wir müssen anfangen, weniger anspruchsvoll mit uns selbst umzugehen, dies wird uns mehr Energie liefern, denn anstatt es in die Zerstörung unserer selbst zu investieren, werden wir es nutzen, um auf uns selbst aufzupassen.
Es ist immer hilfreich, mit Menschen zu sprechen, die ähnliche Probleme wie wir haben. Einer der schlimmsten Teile emotionaler Erschöpfung ist, dass sich Menschen von anderen isolieren und so ihr Unbehagen vertiefen. Denken Sie keinen Moment daran, dass Sie die einzige Person auf der Welt sind, die sich so fühlt oder dass Sie ein Versager sind. Sie haben ein häufiges Problem, und es kann etwas dagegen unternommen werden. Suchen Sie also nach der Gesellschaft Ihrer Familie und Freunde, Sie werden sehen, wie Sie es schaffen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.