"Ich bin der Typ, der die Dinge nicht ganz versteht, bis er sie schriftlich niederlegt." Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Ich denke, das folgende Bild beschreibt visuell ziemlich gut, was Freund Murakami meinte:
Die Menschen des 21. Jahrhunderts leben mit Aufmerksamkeit, die fast ausschließlich auf das Äußere gerichtet ist: Fernsehen, Werbung, Facebook, WhatsApp ... In dieser Zeit erhalten wir aufgrund des Aufstiegs neuer Technologien mehr externe Impulse. Aus diesem Grund werden wir weder benutzt noch erzogen, um auf das Innere, auf unsere innere Welt zu achten: Empfindungen, Gedanken und Emotionen. Aber…
Das bedeutet nicht, dass unsere innere Welt unsere Aufmerksamkeit nicht erfordert..
Obwohl wir aus der Psychologie wissen, dass übermäßige Selbstbeobachtung mit Depressionen verbunden ist (zu tiefes Tauchen in sich selbst kann zum „Ertrinken“ führen), ist der aktuelle Trend nicht der folgende: Wir fliehen aus Angst vor unangenehmen Begegnungen aus unserer inneren Welt Einwohner, die wir nicht mögen: unangenehme Gefühle, negative Gedanken, Schmerz... Es ist die logische Konsequenz, die sich aus dem "Tauchen" in anderen Sümpfen ergibt, denen der Hedonismus. Wir sind Teil einer Gesellschaft, die Freude verehrt und Schmerz ablehnt. jedoch, Schmerz ist ein Teil des Lebens.
Und egal wie sehr wir vor ihm weglaufen, es gibt Zeiten, in denen er an die Tür klopft. Und wenn wir unsere Ohren bedecken, um ihn nicht zu hören, schreit er. Und wenn wir die Zeit verstreichen lassen, verbindet sich der Konflikt, der diesen Schmerz erzeugt hat, mit neuen Konflikten, die enden in unserer inneren Welt stecken bleiben und ein psychologisches Durcheinander verursachen wie der Mann im Cartoon.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich durch Kontakt mit unserer inneren Welt zu entwirren. Einer ist interner Dialog, ein anderer ist Meditation oder Achtsamkeit Ich habe mich auf Emotionen konzentriert, und eine andere möchte ich jetzt erweitern: Schreibtherapie.
Genau in schreibe über deine Gefühle, Emotionen und Gedanken. Nicht nur das: Kontextualisieren (beschreiben Sie die Situation), wie diese internen Ereignisse Ihre Einstellung oder Ihr Verhalten beeinflusst haben, welche Reaktion Sie gegeben haben, was die Konsequenzen waren.
Sie können auch eine Alternative schreiben, eine Art glückliches Ende, beispielsweise:: "Jetzt verstehe ich, dass es mich nur traurig und überwältigt macht, ständig über das Problem nachzudenken, also werde ich anfangen, etwas zu tun, um mich zu unterhalten, um aus diesem Zustand herauszukommen." Und schon gesagt, für die kenntnisreichsten in der Kunst des Schreibens, können Sie sich mit dem setzen Schreibkreative Therapie: schreibe eine Geschichte, ein Gedicht oder ein Post kann ein großartiges Werkzeug sein, um Emotionen freizusetzen.
Beschränken Sie sich nicht, indem Sie denken, dass Sie es sehr gut machen müssen. Der Zweck dieses Tools besteht nicht darin, ein Buch zu veröffentlichen. Blockieren Sie sich also nicht, wenn Sie nicht den richtigen grammatikalischen Ausdruck finden, um Ihre Ideen auszudrücken. Schreiben Sie sie einfach auf.
Akzeptiere, dass es manchmal eine unangenehme Aufgabe sein kann, weil wir über Gefühle, Gedanken und Emotionen schreiben werden, die wir nicht mögen, aber am Ende ist es eine Heilübung; Es ist wie beim Laufen oder im Fitnessstudio: Man wird müde, es tut weh, aber wenn man unter die Dusche geht, Ah, Was Entspannen Sie sich! Und am Anfang wird es, wie alle Gewohnheiten, mehr kosten, Sie werden größeren Widerstand gegen die Verwendung der Schreibtherapie finden, aber so passiert es, wenn wir vorschlagen, eine neue Aktivität zu starten: Es ist schwer zu beginnen, aber dann läuft alles reibungslos.
Erleichtert den emotionalen Ausdruck und das Verständnis; Es hilft uns, Ideen zu organisieren und interne Konflikte zu entdecken. liefert uns eine Analyse der Beziehung zwischen dem, was wir denken und fühlen, und unserem eigenen Verhalten und seiner Funktionalität; stärkt unser Selbstbewusstsein und unsere Selbsterkenntnis; es dient zum Entlüften; es gelingt uns, unseren inneren Zustand aus einer äußeren und neutralen Perspektive usw. zu beobachten..
Mit Achtsamkeit versuchen wir, die innere Erfahrung als bloße Zuschauer durch Meditation zu beobachten. Mit der Schreibtherapie kann dieser Zweck auf einfachere Weise erreicht werden, da die Empfindungen, Gedanken und Emotionen in Worten auf Papier festgehalten werden.. Die Relevanz und das Gefühl des Todes, die diese inneren Ereignisse erlangen, wenn sie sich in unserem Ego bewegen und wir ihnen nicht begegnen, werden jetzt auf einen „bloßen Text reduziert, den ich beobachte, den ich vor mir habe und der nicht kann irgendetwas für mich ".
Und diese Gefühle, Gedanken und Emotionen dominieren uns nicht mehr. Jetzt, wo ich sie vor mir habe, kann ich mich ihnen stellen. Und dann, endlich bin ich frei.
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