Bulimie, Tipps zur Überwindung

Bulimie ist eine gefährliche Krankheit, die die Industrieländer und die lateinamerikanische Gemeinschaft seit mehreren Jahren heimgesucht hat. Die Statistiken zeigen einen Anstieg in den letzten 5 Jahren, und die Verbreitung von Informationen in sozialen Netzwerken und im Fernsehen hilft nicht viel. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder ein Opfer dieser Krankheit sein kann, die geistig beginnt, die Person jedoch bis an unerwartete Grenzen physisch beeinträchtigt.

Symptome einer Bulimie

Das erste und wichtigste ist zu wissen, welche Symptome bestimmen können, ob Sie an Bulimie leiden oder nicht. Die Intervention eines Fachmanns ist sowohl für die Erstdiagnose als auch für die anschließende Behandlung erforderlich, einschließlich eines Zusammenhangs zwischen psychologischer und physikalischer Therapie..

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Die Hauptsymptome reichen von Essattacken (übermäßige Nahrungsaufnahme in kurzer Zeit), mangelnde Kontrolle über das Verlangen nach übermäßigem Essen, übermäßige Methoden, um Gewichtszunahme zu vermeiden (und in der Lage zu sein, weiter zu essen), wie Erbrechen nach jeder Mahlzeit oder Verwenden Sie mindestens ein- oder zweimal pro Woche Abführmittel oder Diuretika, um nicht zuzunehmen, übermäßig zu trainieren oder immer schnell zu sein. Ein weiteres wichtiges Symptom, das entscheidend dafür sein kann, ob Sie an Bulimie leiden oder nicht, hängt mit dem Bild zusammen, das Sie in den Spiegel projizieren. Menschen mit dieser psychischen Störung haben ein unverhältnismäßiges Bild von sich selbst und sind von der sozialen Realität entfernt.

Nach einer professionellen Diagnose, dass Sie an Bulimie leiden, müssen Sie sich davon überzeugen, dass Sie Hilfe benötigen und an einer Krankheit leiden, die professionelle Hilfe benötigt. Wenn Sie mit Ihrer Familie im Einklang sind, dass Sie Hilfe benötigen, sind alle Behandlungen einfacher durchzuführen und die Ergebnisse werden in kürzerer Zeit als normalerweise für die Durchführung einer Behandlung angegeben.

Auslöser von Bulimie

Sie müssen identifizieren, welche Faktoren Ihre Krisen auslösen. Dazu ist es wichtig zu berücksichtigen:

• Wenn Sie in den Spiegel schauen, erleben Sie negative Gedanken oder Emotionen.
• Wenn Sie mit einer Familie kämpfen oder mit einem Freund zusammen sind, möchten Sie eine Aktivität im Zusammenhang mit Bulimie ausführen
• Wenn negative Stimmungen schneller erzeugt werden und länger als normal anhalten: Angst, Traurigkeit, Melancholie, Frustration ... Und in diesen Zuständen verspüren Sie den Wunsch, sich bis zu schrecklichen Grenzen mit Essen zu füllen und sich dann zu reinigen oder zu übergeben.

Intuitives Essen soll Ihnen helfen, Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern und es richtig zu genießen. Diese Art der Therapie hilft dem Geist, eine bestimmte Art von tiefer Bindung mit der Nahrung herzustellen. Sie können ein interozeptives Bewusstsein entwickeln, dh Sie können verstehen und fühlen, was in Ihrem Körper passiert, je nachdem, was Sie essen. Diese Empfindung gibt eine angemessene Vorstellung davon, was Ihr Körper braucht und vor allem, welche Menge die richtige ist, damit Ihr Körper nicht gesättigt ist. Wenn Sie dieses Bewusstsein für Ihren Körper haben, ist es einfacher, sich selbst zu kontrollieren und dem Körper zu helfen, sein eigenes Gedächtnis für das zu erlangen, was wirklich notwendig ist, und das Gefühl des Kontrollverlusts zu verringern. Und das Wichtigste ist, dass Sie durch intuitives Essen Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern, innere Probleme reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl verbessern..

Empfehlungen

Es wird empfohlen, ein Tagebuch mit Ereignissen oder Situationen zu führen, die Sie in Krisenmomenten im Zusammenhang mit Bulimie empfinden. Dies wird dazu beitragen, das Bewusstsein dafür zu schärfen, was gegessen wird und wie es gegessen wird. Darüber hinaus wird es Ihnen als sentimentaler Ausdruck Ihrer inneren Empfindungen helfen.

Eine andere Strategie besteht darin, nur das zu kaufen, was auf dem Markt notwendig ist. Es ist nicht notwendig, Lebensmittel im Übermaß zu kaufen, insbesondere um Versuchungen in einer Krise zu vermeiden. Da Sie zu Hause nur das Notwendige haben, ist es wichtig, regelmäßig Pläne für die Lebensmittel zu erstellen, die konsumiert werden sollen. Sie müssen sich über die Mengen im Klaren sein und sich an den programmierten Kalender halten, der Disziplin zur Verbesserung wichtig macht. Die Idee der Diät ist es, drei bis vier Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, die zu zwei oder drei leichten Snacks hinzugefügt werden. Diese Strategie hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass Körperfett durch Muskelmasse ersetzt werden kann, und hilft auch, Angstzustände zu reduzieren. Natürlich müssen Sie die Routine immer in Bezug auf die Mengen respektieren.

Natürlich müssen Sie professionelle Hilfe suchen, es gibt eine Vielzahl von Therapien, die helfen, die Störung kurzfristig zu überwinden. Kognitive Verhaltens- und intrapersonale Therapien können die neue Beziehung zur Nahrung stärken. Jetzt sollte die Therapie als Bündnis betrachtet werden. Sie sollten einen Therapeuten finden, mit dem Sie sich wohl fühlen und mit dem Sie sich öffnen und ehrlich sein können. Diese Allianz muss die Bastion sein, um Ihre Probleme überwinden zu können.