Von den 70er Jahren bis heute hat sich eine Vielzahl von Untersuchungen ergeben, die zunehmend zunehmen positive Ergebnisse, die die Praxis der Achtsamkeit gebracht hat Menschen mit physischen und psychischen Problemen.
Wenn wir von Achtsamkeit oder Achtsamkeit sprechen, beziehen wir uns auf die Handlung, ohne Urteil und mit einer Haltung der Akzeptanz der auftretenden inneren und äußeren Reize auf den gegenwärtigen Moment zu achten..
Was wir heute unter dem Namen Achtsamkeit kennen, ist eigentlich ein Meditationsstil, der vor mehr als 2.500 Jahren in einigen religiösen Traditionen angesiedelt war. Unter ihnen die Buddhismus und in diesem Fall wurde es von übertragen Siddhartha Gautama, das heißt, der historische Buddha.
Das Wort Achtsamkeit (übersetzt ins Englische im Buch "Das Wunder des Wachseins" des Mönchs Thich Nhat Hanh) stammt vom Wort "Pali sati" und ist "Pali", eine indogermanische Sprache aus Nepal, wo der Buddhismus begann.
Daher kommt die Übersetzung von Achtsamkeit oder "sati", die ins Spanische übersetzt wird als "Achtsamkeit" oder "Achtsamkeit". Bezugnehmend auf a bewusste und reine nicht-konzeptuelle Aufmerksamkeit.
Es waren die religiösen Institutionen, die diese Praxis im Osten populär machten, und erst im späten neunzehnten Jahrhundert, durch die britische Kolonialisierung Indiens, kannte das europäische Reich diese Art der Meditation..
Dank der Globalisierung und der Intensivierung des kulturellen Austauschs wurde diese Praxis im Laufe der Zeit bekannt und weckte das Interesse von Wissenschaftlern und Forschern..
Die Person mit dem größten Einfluss auf die Bekanntmachung dieser Art von Praxis in der westlichen Kultur ist John Kabat-Zinn, der sich dem Studium von Achtsamkeit oder Achtsamkeit widmete und die Gelegenheit hatte, dies in Begleitung mehrerer buddhistischer Lehrer zu tun. Kabat-Zinn war der Gründer der Klinik für Stressreduzierung am Medical Center der University of Massachusetts In den 70ern.
Die Praxis und Forschung der Achtsamkeit gab Kabat-Zinn die Möglichkeit, meditative Praxis in die Wissenschaft zu integrieren, wobei der religiöse Teil außer Acht gelassen wurde. Von dort aus konnte er sein Programm (MBSR) entwickeln, was bedeutet: "Stressabbau durch Mündigkeit". Dieses 8-Sessions-Programm ist für alle gedacht, die ihren Stress reduzieren möchten.
Diese Art von Programm ist wissenschaftlich validiert und wurde von mehr als 18.000 Menschen abgeschlossen und zeigt äußerst günstige Ergebnisse nicht nur bei der Reduzierung des Stressniveaus, sondern auch in Linderung chronischer Schmerzen, Angstzustände, Herzerkrankungen, Depressionen, unter anderen.
Aufgrund des Erfolgs des MBSR wurde das Programm Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) entwickelt, das auf die Behandlung von MBSR abzielt Depression. Dieses Programm hat wie das MBSR positive Ergebnisse für Menschen mit dieser Störung gezeigt und dazu beigetragen, das Rückfallrisiko zu verringern..
Aufgrund des Erfolgs dieser Art von auf Achtsamkeit basierenden Interventionen spielt diese Art der Meditation eine wichtige Rolle im Bereich der Psychologie. Daher wurden beide Programme (MBSR und MBCT) von Psychologen zur Bereitstellung angenommen Psychologische Aufmerksamkeit zu vielen Patienten.
Andere verschiedene Therapien, die auf Achtsamkeit basieren oder einen Bestandteil dieser Art von Meditation enthalten, sind die folgenden:
Der Begründer dieser Art der Therapie, Fritz Perls darin enthaltene Konzepte des orientalischen Denkens. Zu den orientalischen Konzepten, die er in seine Therapie einbezog, gehört das "Hier und Jetzt", in dem er eines der Prinzipien der Achtsamkeit hervorhebt, nämlich das von Konzentrieren Sie den Geist und den Körper im gegenwärtigen Moment, aufhören, über die Vergangenheit oder die Zukunft zu phantasieren, was normalerweise getan wird.
Dieses Programm, das in den 90er Jahren von Marsha Linehan ins Leben gerufen wurde, hat den Zweck, Menschen zu behandeln, die ernsthafte Probleme hinsichtlich der Regulierung ihrer Emotionen und der Kontrolle ihrer Impulse haben, was zu Selbstmordverhalten führt..
Aus diesem Grund konzentriert es sich hauptsächlich auf Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Derzeit wird es jedoch auch zur Behandlung von Essstörungen und Sucht eingesetzt. Bei dieser Art von Therapieprogramm wird ein Schwerpunkt auf die Akzeptanz und Förderung von Veränderungen gelegt, wobei Achtsamkeit eine der Techniken ist, die zur Erleichterung der Akzeptanz und Regulierung von Emotionen eingesetzt werden..
Dieser Verhaltensansatz wurde Ende der neunziger Jahre von Hayes entwickelt und soll der Person helfen, aus dem Inhalt ihrer eigenen positiven und negativen psychologischen Erfahrungen herauszukommen, indem sie den Kontext versteht, in dem sie sich befindet, um sie schließlich zum Erreichen ihrer eigenen zu führen Ziele wichtig.
Diese Art von Ansatz basiert auf dem Relationale Rahmentheorie und seine Schlüsselkonzepte sind Fusion, Bewertung, Vermeidung und Argumentation. Daher ist Achtsamkeit eine der Techniken, die verwendet werden, um insbesondere mit dem Fusionsteil zu arbeiten und die verbalen Beziehungen zu schwächen, die einen Teil des Verhaltens der Person steuern..
Auf diese Weise können Psychotherapie-Sitzungen durch einen mehrkomponentigen und psychodynamischen Ansatz angegangen werden, der dank einer empirischen Untersuchung von Safran und Muran aus dem Jahr 2005 entwickelt wurde.
Diese Herangehensweise an die Psychotherapie basiert auf a konstruktivistische Erkenntnistheorie und konzentriert Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt. Aus diesem Grund ist die Anwendung von Achtsamkeit für Patienten unerlässlich, um ihre therapeutischen Ziele zu erreichen, auch basierend auf den Prinzipien dieser Praxis..
Erwähnen Sie abschließend, dass die Praxis der Achtsamkeit heute a große Vielfalt von Vorteilen auf psychischer und sogar physischer Ebene. Und es ist wirklich so, dass diese Praxis, die jetzt von Psychologen in der klinischen Beratung verwendet wird, eine große Hilfe für jeden ist, der sie praktizieren möchte, da sie das Wohlbefinden steigert, weshalb sie auch nicht nur im klinischen Bereich praktiziert wird.
Achtsamkeitspraxis kann in durchgeführt werden Einzel- oder Gruppenweg. Es gibt verschiedene Organisationen, die für die Bereitstellung von Achtsamkeitsprogrammen für bestimmte Personengruppen verantwortlich sind, je nachdem, was sie behandeln möchten.
Zum Beispiel gibt es Gruppen, die sich auf das Üben von Achtsamkeit für Kinder, Menschen mit chronischen Krankheiten, psychische Gesundheitsprobleme usw. konzentrieren. Es gibt auch Gruppen, die sich jedem widmen, der diese Art von Praxis kennenlernen und sein emotionales Wohlbefinden steigern möchte, damit wir alle Zugang dazu haben.
Literaturhinweis:
Vásquez, E.V.D. (2016). Achtsamkeit: Allgemeine Konzepte, Psychotherapie und klinische Anwendungen. Abgerufen am 8. Mai 2019 von http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
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