Woraus besteht Durchsetzungsvermögen?

Durchsetzungsvermögen ist ein Kommunikationsstil, mit dem Sie Gedanken, Gefühle und Meinungen zur richtigen Zeit auf einfache Weise ausdrücken können, ohne nervös zu werden, wenn Sie die Rechte von sich selbst und anderen berücksichtigen.

Durchsetzungsfähige Kommunikation basiert auf einer positiven persönlichen Einstellung im Umgang mit anderen und besteht darin, Meinungen und Bewertungen auszudrücken, um Disqualifikationen, Vorwürfe und Konfrontationen zu vermeiden. Es ist die geeignete Art und Weise, mit Menschen zu interagieren, wenn Wünsche und Gefühle ausgedrückt werden, sowohl angenehm als auch direkt, ohne die Rechte anderer zu leugnen oder herabzusetzen und ohne Hemmung oder schlecht angepasste Angst zu erzeugen oder zu fühlen (was die Beziehung zu anderen verhindert)..

Es verteidigt sich, ohne anzugreifen oder passiv zu sein, gegen Verhaltensweisen anderer, die wir für unkooperativ, unangemessen oder unvernünftig halten. Seien Sie sich bewusst, dass wir Rechte haben und diese respektieren müssen, um nicht als Menschen überfordert zu sein.

Inhalt

• Was bedeutet das Wort Durchsetzungsvermögen??
  • Es ist wichtig
  •  Dies impliziert
• Wie man durchsetzungsfähig kommuniziert
  • Unterwerfung und Aggressivität
• Die Wichtigkeit unserer Gedanken
• Was wird durchsetzungsfähige Kommunikation Sie tun?
  • Dies wird es Ihnen ermöglichen

Was bedeutet das Wort Durchsetzungsvermögen??

Es bedeutet, zu respektieren und auszudrücken, was Sie brauchen, zu fühlen, zu denken und entsprechend zu handeln, ohne Passivität oder Aggressivität.

Durchsetzungsfähige Kommunikation entsteht, wenn eine Botschaft ausgedrückt wird, in der Worte und Gesten Klarheit und gleichzeitig eine empathische Haltung gegenüber dem Gesprächspartner vermitteln. Mit anderen Worten, es geht darum, seine Ideen aufrichtig zu kommunizieren und ein positives Klima zu schaffen konfliktfrei

Manchmal nennen wir es „wissen, wie man Dinge sagt“ oder im anderen Extrem „nicht überfordert sein“, und wir beziehen uns normalerweise darauf, nach dem fragen zu können, was uns gehört, ohne jemanden übergehen zu müssen oder aufhören zu sagen, was uns wirklich gehört Wir denken aus Angst vor der Reaktion.

Es ist wichtig

1. Untersuchen Sie Ihre eigenen Interessen und schätzen Sie, inwieweit sie respektiert werden sollten. Es ist keine momentane Laune, aber was ich wirklich will.
2. Beobachten Sie das spezifische Verhalten der anderen und bestimmen Sie deren Verhaltensstil.
3. Verwalten Sie Gefühle vor anderen, um keine aggressiven oder passiven Verhaltensweisen zu zeigen. Wenn ich weiß, wie es ist, wer vor mir steht, kann ich verstehen, wie das, was ich sage, zu ihm passt.
4. Versetzen Sie sich an die Stelle des anderen und behandeln Sie ihn selbstbewusst, auch wenn er sich nicht gleich verhält. Keine Spiele oder Dynamiken eingeben, die uns von unserem Ziel abbringen.
5. Fühle Selbstwertgefühl, sei sicher, dass wir es wollen und wir es verdienen.

 Dies impliziert

• Das Bewusstsein für den eigenen Wert. 
• Selbstvertrauen. 
• Festigkeit in den eigenen Vorstellungen, Gefühlen und Gedanken. 
• Selbstdarstellung.

Durchsetzungsvermögen ist ein Werkzeug, mit dem Sie menschliche Beziehungen optimieren können. es sagt nicht einfach, was du denkst. Es bedeutet, Ihre Bedürfnisse zu verstehen, Verantwortung für Ihre Emotionen zu übernehmen und sich letztendlich mit anderen zu verbinden..

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Bedürfnisse und die anderer zu verstehen und die Argumente nicht zu gewinnen, wird sich Ihre Art der Beziehung völlig ändern. Denn tief im Inneren sind unsere Bedürfnisse als Menschen sehr ähnlich, und das ermöglicht es Ihnen, emotionale Bindungen zu schaffen.

Dies erfordert jedoch eine radikale Veränderung in der Art und Weise, wie Sie denken und sich ausdrücken. Dr. Marshall Rosenberg stellt in seinem Buch "Gewaltfreie Kommunikation" fest, dass durchsetzungsfähige Kommunikation vom Grundprinzip der Empathie ausgeht: Hinter jeder unserer Handlungen steht ein ungedeckter Bedarf.

Wie man durchsetzungsfähig kommuniziert

• Beobachten und kommunizieren Sie die Fakten ohne Urteil: Beschreiben Sie, was Sie beobachtet haben, ohne eine persönliche Bewertung hinzuzufügen. Damit erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie Ihnen zuhören.
• Identifizieren und drücken Sie Ihre Gefühle aus: Dies beinhaltet einen mentalen Prozess, der einen Weg zum Handeln beinhaltet, in dem:

a) Sie erhalten Informationen
b) Sie mischen es mit Ihrem Wissen und müssen es in Gedanken umwandeln
c) Diese Gedanken verursachen Gefühle
d) Sie handeln basierend auf diesen Gefühlen

• Finden Sie Ihre unerfüllten Bedürfnisse: Der Schlüssel liegt darin, sich darauf zu konzentrieren, Ihre inneren Gefühle zu beschreiben, anstatt Ihre Gedanken oder Interpretationen der Handlungen anderer zu erklären. Zum Beispiel: "Ich fühle mich einsam" beschreibt eine emotionale Erfahrung von Ihnen, während "Ich fühle, dass Sie mich nicht lieben" eine Interpretation der Gefühle der anderen Person ist und als solche möglicherweise falsch ist..
• Stellen Sie eine aktive und konkrete Anfrage: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, und seien Sie so spezifisch wie möglich. Verwandeln Sie Ihre Anfragen in konkrete Maßnahmen, die andere ergreifen können. Je klarer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen

Unterwerfung und Aggressivität

Eine unterwürfige Person, ohne es zu merken, ist frustriert, weil sie nicht in der Lage war, auszudrücken, was sie wollte. Auf diese Weise wird er von Unbehagen und Unbehagen mit sich selbst erfüllt, bis der innere Druck ein solches Niveau erreichen kann, dass ein Reiz, der ihn bei anderen Gelegenheiten nicht im geringsten beeinflusst hätte, wie ein einfacher Schmollmund oder ein vorübergehender Mangel an Aufmerksamkeit Dies kann zu einer heftigen Impulsreaktion führen, und der Empfänger kann sich in seinem Selbstwertgefühl zutiefst verletzt fühlen.

Wenn wir bestätigen, dass Durchsetzungsvermögen bedeutet, zu sagen, was man im Moment fühlt oder denkt, und zwar in angemessener Weise, wird genau behauptet, dass dieses Verhalten versucht, Ergebnisse wie das oben beschriebene zu vermeiden.

Die Wichtigkeit unserer Gedanken

Die Gedanken oder Erkenntnisse und die Bedeutung, die sie für unser Verhalten oder unsere Stimmungen haben, wirken sich auf die Menschen um uns herum aus. Es ist, als würden wir Erkenntnisse in einer Art Black Box speichern, die in unserem Kopf existiert. Sie sind die interne Verarbeitung von Informationen, die wir alle haben und die mindestens eine dieser Modalitäten annehmen können: Selbstverbalisierungen, Bilder und Gerüche.

Diese Erkenntnisse oder Arten von Gedanken werden konjugiert und schließlich durch mentale Ökonomie in mentale Schemata eingepasst, fest etabliert und meistens, ohne von dem in Frage gestellt zu werden, dem sie gehören. Sie können uns helfen, das Leben selbstbewusst zu sehen und zu handeln oder uns im Gegenteil zu schaden und unser Selbstwertgefühl zu schwächen, was dazu führt, dass wir uns unterwürfig und unsicher verhalten..

Auf diese Weise stoßen wir auf sich selbst erfüllende Prophezeiungen, die durch irrationale Gedanken oder Ideen gegeben sind, die alle Menschen begleiten und leicht anhand ihrer großen Anzahl semantischer Absolutitäten (Phrasen, die wie absolute Wahrheiten klingen) identifiziert werden können. Zum Beispiel kann ich nie etwas richtig machen oder die Leute langweilen sich immer mit mir. Im Allgemeinen bestrafen und schädigen sie Ideen für sich selbst enorm, da sie stillschweigend in unsere Gedanken eindringen und wir sie nicht in Frage stellen. Dies führt zu einem erwarteten Ergebnis im negativen oder hemmenden Sinne des Verhaltens.

Wenn wir uns jedes Mal, wenn wir einen Fehler machen oder einen Fehler machen, innerlich sagen, ich bin ein Dummkopf, glauben wir nach und nach, dass wir im Verhältnis zu anderen weniger geeignete Menschen sind, und erzeugen vor allem eine innere Erfahrung persönlicher Beeinträchtigung oder Abwertung.

Diese Art von Ideen kann erfolgreich bekämpft werden. Dazu ist es notwendig, kognitiv umzustrukturieren oder mit anderen Worten die psychologischen Chips zu verändern.

Was wird durchsetzungsfähige Kommunikation Sie tun?

Die Seele der durchsetzungsfähigen Kommunikation ist Empathie, Ihre Fähigkeit, sich mit Ihren eigenen Bedürfnissen und denen anderer zu verbinden, um Punkte der Zusammenarbeit zu finden. Und das ist unglaublich beruhigend.

Dies wird es Ihnen ermöglichen

• Fühlen Sie sich berechtigt, Anfragen zu stellen, die Sie zuvor aus Angst vor Verstimmungen oder dem Verlust von Freunden vermieden haben
• Verstehe deine Gefühle und Bedürfnisse besser, etwas, das für dein Selbstwertgefühl von grundlegender Bedeutung ist
• Hören Sie auf, sich angegriffen zu fühlen, und verstehen Sie, dass jemand, der wütend ist, keine seiner Bedürfnisse befriedigen konnte
• Öffnen Sie den Weg zur Zusammenarbeit, um gemeinsame Lösungen zu finden
• Vertiefen Sie Gespräche, wenn andere ihre Bedürfnisse angeben
• Fühlen Sie sich sicherer und zeigen Sie Ihre Gefühle und Verletzlichkeit

Durchsetzungsfähige Kommunikation ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihre Rechte zu verteidigen oder Nein zu sagen. Es ist eine neue Art, mit den Menschen um dich herum in Beziehung zu treten.