Schlafen (nicht immer) ist ein Vergnügen

Während einerseits Geschlechtskrankheiten oder Infektionskrankheiten ausgerottet werden, nehmen andererseits die psychischen Gesundheitsprobleme zu. Jedes Jahr steigt die Zahl der Menschen, die unter Angstzuständen, Nervosität oder Depressionen leiden, ohne anzuhalten. Heute möchten wir ein Problem behandeln, von dem bereits jeder dritte Spanier betroffen ist: Schlaflosigkeit.

Schlafstörungen sind sehr häufig. Sicherlich haben Sie selbst oder sogar gelegentlich darunter gelitten, oder Sie kennen jemanden mit Schlafstörungen. Das Böse vieler kann der Trost der Narren sein, aber nicht, wenn es unsere tägliche Leistung beeinträchtigt.

Das Finden der Ursache des Problems ist der Schlüssel

Schlaflosigkeitsprobleme werden aus einer Vielzahl von Gründen verursacht. Um unseren Schlafzyklus zu fixieren und wie zuvor wieder einzuschlafen, müssen wir die Wurzel des Problems finden und darauf reagieren. Wie Sie ableiten können, ist Jetlag nach einer langen Reise nicht gleichbedeutend damit, dass Sie aufgrund von Arbeitsstress nicht schlafen können.

Einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind die folgenden:

• Körperliche Erkrankungen, insbesondere solche, die Muskelerkrankungen verursachen.
• Stress bei der Arbeit: Wenn Sie Ihre Sorgen ins Schlafzimmer bringen, werden Sie sich nie ausruhen.
• Angst oder Depression aufgrund von Situationen, die uns betreffen, wie der Tod eines Verwandten, eine Scheidung oder ein komplizierter Schritt.
• Eine schlechte Atmosphäre im Raum, wie übermäßiger Straßenlärm bei Nacht oder Licht.
• Abnahme des Melatonins im Laufe der Zeit. Die Jahre betreffen uns alle.
• Übermäßiger Konsum von Substanzen mit Koffein oder Thein, insbesondere in den Abendstunden.
• Nebenwirkungen von Medikamenten.

Es gibt andere, aber diese sind diejenigen, die die Bevölkerung am häufigsten betreffen. Wenn wir wissen, was unsere Wachsamkeit verursacht, spricht man von sekundärer Schlaflosigkeit, und wenn es sich um eine unbekannte Ursache handelt, handelt es sich um die primäre..

Geben Sie ihm eine Lösung, bevor es schlimmer wird

Es ist nie zu spät, ein Problem dieses Kalibers zu lösen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, bereits alles versucht zu haben, ist es möglich, dass Ihre Herangehensweise an das Problem nicht korrekt ist oder dass Sie so viele Dinge gemischt haben, dass Sie nicht einmal wissen, wohin Sie gehen.

Einige Websites wie www.mevoyadormir.com setzen auf Lösungen für alle Arten von Menschen. Darin sind natürliche Heilmittel, wirksame Schlaftabletten, Techniken wie Hypnose oder Meditation oder Musik enthalten, um selbst den kleinsten Teil des Hauses zu schlafen. Darüber hinaus enthält es aktuelle Informationen und ist bei der Behandlung von Schlafstörungen sehr leicht zu verstehen..

Sie müssen verstehen, dass jede Person anders ist und was für Ihre Mutter oder Ihren Freund gut gelaufen ist, hat möglicherweise keine Auswirkungen auf Sie. Der erste Schritt besteht darin, Ihre persönliche Situation und alles zu analysieren, was Sie dazu bringt, schlecht zu schlafen. Von dort kommt Ihre perfekte Lösung.

Erste Schritte vor dem endgültigen Mittel

• Versuchen Sie, elektronische Geräte (Mobilgeräte, Tablets oder Computer) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht zu lesen. Das Licht dieser Geräte beeinflusst uns und fördert das Auftreten der gefürchteten "technologischen Schlaflosigkeit"..
• Denken Sie im Bett nicht daran, wie viele Stunden noch übrig sind, bis der Wecker klingelt, und versuchen Sie auch nicht, alle Punkte des Treffens mit Ihrem Chef zu besprechen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, meditieren Sie, lassen Sie Probleme draußen.
• Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Buch lesen, können Sie schneller einschlafen.
• Trinken Sie niemals Alkohol als Schlaftablette, da die Auswirkungen verheerend sein können. Nehmen Sie stattdessen vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch.
• Verbessern Sie Ihre Ernährung und den Missbrauch aufregender Substanzen. Nicht ausgiebig speisen.
• Stellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan auf, an den Sie sich so gut wie möglich gewöhnen können. Schlafen Sie nicht später als die festgelegte Zeit ein und stehen Sie nicht später auf als die, die Sie als Herausforderung festgelegt haben.

Unser Hauptratschlag ist natürlich, dass Sie sich bei Schlafstörungen oder Beschwerden im Allgemeinen an Ihren Hausarzt und Schlafprofis wenden. Es sind diese Menschen, die Sie aus Erfahrung und Wissen führen können.