Richtiges Management der Emotionssäule der psychischen Gesundheit

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Charles McCarthy
Richtiges Management der Emotionssäule der psychischen Gesundheit

Emotionen sind ein sehr wichtiger Aspekt der Psychologie, da sie das Verhalten bestimmen und sogar physiologische Reaktionen hervorrufen können. Richtiges emotionales Management hat die Vorteile einer besser entwickelten emotionalen Intelligenz und einer guten psychischen Gesundheit, die voller Ruhe und Frieden ist..

Die Psychologie ist eines der faszinierendsten Gebiete der Wissenschaft und des Wissens, da sie es uns ermöglicht, zu wissen und zu analysieren, was in den Tiefen des menschlichen Geistes geschieht. Es ist ein Werkzeug, das bei richtiger Anwendung eine große Hilfe sein kann, um die Ketten, die uns binden, endgültig zu beseitigen Erreichen Sie den lang erwarteten Seelenfrieden.

Es gibt verschiedene Themen, die in der Psychologie analysiert werden, wie Verhalten, kognitive Prozesse, Aufmerksamkeit und vieles mehr. Einer der interessantesten und nützlichsten ist der Bereich Emotionen.

Und es ist so, dass Emotionen praktisch steuern, wie wir dem täglichen Leben begegnen. Je nachdem, ob wir glücklich, traurig, wütend oder aufgeregt sind, werden wir anders handeln. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, wie man mit ihnen umgeht, da Sie so intelligentere Entscheidungen treffen und diese toxischen oder negativen Gefühle effektiv beiseite legen können..

Darüber hinaus hilft das Wissen um die inneren Gefühle und warum sie dort sind, die Entwicklung emotionaler Intelligenz. Dies ist sehr nützlich, um mehr zu haben Selbstkontrolle, gesündere zwischenmenschliche Beziehungen und großes Einfühlungsvermögen. Es ist sogar eine große Hilfe, Emotionen viel gesünder auszudrücken..

Der richtige Umgang mit Emotionen hat viele Vorteile, sowohl für sich selbst als auch für diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen. Er ist der Schlüssel, um Stress und Wut zu beseitigen und auf einfachere Weise Frieden und Ruhe zu finden.

Beeinflusst das Verhalten

In akademischer Hinsicht können Emotionen als ein psychologischer Zustand definiert werden, der sich aus drei Aspekten zusammensetzt: einer subjektiven Erfahrung, einer physiologischen Reaktion und einer expressiven Reaktion. Dies ist wie von den Psychologen Hockenbury & Hockenbury (2007) definiert.

Die erste Stufe (die subjektive Erfahrung) besteht darin, die Emotionen am Anfang entweder aufgrund eines internen oder eines externen Stimulus zu erfahren. Dann kommt die physiologische Reaktion, die zum Beispiel ein Schmerz in der Brust aufgrund von Angst oder "Schmetterlinge im Magen" für die Liebe sein kann.

Das Nervensystem steuert die unwillkürlichen Reaktionen des Körpers, einschließlich emotionaler. Dies wird vom sogenannten sympathischen Nervensystem verwaltet..

Nach der physiologischen Reaktion folgt die Verhaltens- oder Ausdrucksreaktion, die der gleiche emotionale Ausdruck ist. Hier können Sie die Emotionen, die Sie fühlen, wirklich sehen, und die Art und Weise, wie sie ausgedrückt werden, hängt stark vom Management und der emotionalen Intelligenz jeder Person ab..

Einige Verhaltensreaktionen sind bei praktisch jedem gleich, z. B. ein Lächeln, um Glück anzuzeigen, oder ein niedergeschlagenes Gesicht, um Traurigkeit auszudrücken.

Emotionale Managementtechniken

Der Umgang mit Emotionen kann in bestimmten Fällen schwierig sein, schließlich steuern sie unsere Physiologie und unser Verhalten. Es gibt jedoch bestimmte Tipps, die Sie befolgen können, um die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen.

Obwohl es unmöglich ist, sie zu unterdrücken, können wir mit diesen Techniken verhindern, dass sie uns vollständig verzehren. Um zu verhindern, dass Emotionen das Verhalten dominieren, kann Folgendes angewendet werden:

  • Ablenkung: Eine clevere Möglichkeit, eine sehr starke negative Emotion auszublenden, besteht darin, einfach zu versuchen, sie zu vergessen, bevor sie an Intensität gewinnt, und Ihre Aufmerksamkeit auf andere, banalere Gedanken zu lenken. Anstatt beispielsweise über Probleme bei der Arbeit nachzudenken, können Sie sich daran erinnern, dass Sie in wenigen Tagen eine Party feiern..
  • Ausdruck: Es ist nicht gesund, die Emotionen zu begraben. Am ratsamsten ist es, sie auf gesunde Weise auszudrücken, und ein sehr effektiver Weg, dies zu tun, ist das Schreiben eines Tagebuchs. Dieselbe Wissenschaft unterstützt die Vorteile dieser Aktivität.
  • Meditation: Die Verwendung von Meditations- und Atemübungen kann helfen, Emotionen wie Angstzustände zu reduzieren. Dies liegt an seinen entspannenden Eigenschaften, die es ermöglichen, Negativität auszutreiben und mehr Positivität anzuziehen..
  • Motivation: Es besteht darin, sich über die Tugenden, die Sie haben, zu bekräftigen und darüber nachzudenken, wie viel Sie erreicht haben. Anstatt zum Beispiel verärgert zu sein, weil Sie zu spät zur Arbeit kommen, ist es besser zu denken, dass ein einziger Tag zu spät nicht sehr ernst ist, da Sie die Angewohnheit haben, pünktlich anzukommen..

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