Emotionales Essen Wenn wir unsere Emotionen essen

Emotionen beeinflussen immer unser Leben, das ist offensichtlich. Aber, Haben Sie darüber nachgedacht, inwieweit sie auch unseren Appetit beeinflussen?? Hier erklären wir die Eigenschaften der "emotionales Essen".

Emotionales Essen: Definition

Wenn wir essen, um ein Gefühl zu lindern, das uns Unbehagen bereitet, sprechen wir von "emotionales Essen ". Das heißt, wir essen nicht als physiologische Notwendigkeit. Es geht nicht um einen echten Hunger, sondern um Emotionen. Darüber hinaus verlieren wir manchmal durch Emotionen den Appetit.

Sie haben wahrscheinlich einen Freund, der aufgrund von eine Gewichtsveränderung erfahren hat Angstprobleme oder dafür, dass man durch a Depression. Sie haben vielleicht ein paar Kilo zugenommen oder im Gegenteil verloren.

Es gibt viele Störungen und Krankheiten verbunden mit Veränderungen im Appetit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es eine Störung gibt, mehr oder weniger hungrig zu sein. Dies geschieht auch, wenn der Tod eines geliebten Menschen, eine romantische Trennung oder ein Umzug eintritt. Und in Zeiten von Arbeitsstress oder Prüfungen kann die emotionales Essen.

Bisher haben wir darüber gesprochen Störungen und negative Ereignisse oder Veränderungen. Diese Veränderungen in unserem Wunsch zu essen können auch in auftreten positive oder angenehme Umstände, wie die Urlaubszeit, das Treffen mit einem neuen Partner oder eine Beförderung bei der Arbeit.

Alles ist verbunden mit was wir fühlen und wie wir damit umgehen. Und jeder hat seinen Prozess. Die gleiche Situation erzeugt nicht bei allen Menschen die gleichen Veränderungen und Emotionen. Nach einer Trennung von der Liebe können Sie immer noch ohne Grenzen essen, als zum Beispiel nicht zu essen. Sie können sich auch depressiv und traurig oder sehr erleichtert und selbstbewusst fühlen..

Welche Emotionen bringen uns dazu, emotional zu essen?

• Stress. Wir essen sehr schnell und kauen hart, ohne anzuhalten, um zu schmecken. Wir versuchen es so Spannung lösen.
• Angst. Wir suchen nach Essen wie Zuflucht.
• Schuld. Sie neigen dazu, Anfälle zu bekommen, bis unser Magen durch die aufgenommene Menge zu schmerzen beginnt. Obwohl es so scheint, genießt man das Essen kaum. Wir bestrafen uns mit dem Unbehagen, das durch den Anfall verursacht wird, und wir nehmen an Gewicht zu.
• Traurigkeit. Lebensmittelfreisetzungen sicher Hormone, mit denen wir uns gut fühlen. Wenn wir aus Traurigkeit essen, werden süße Dinge, Kohlenhydrate und "Junk Food" oft missbraucht. Hier sind sie nicht so sehr bingeing, sondern ein ständiges Essen, von Zeit zu Zeit.
• Gefühl der Leere oder des Bedürfnisses nach Zuneigung. Wir versuchen es Füllen Sie diese Lücken mit dem Essen. Wir haben das Bedürfnis, Freude und Sättigung zu empfinden.

Welche Lösungen gibt es für emotionales Essen??

Was können wir tun, um mit diesen Emotionen umzugehen, damit sie uns und den Lebensstil, den wir mögen, nicht übernehmen??

Wir beziehen uns auf das Managen und nicht das Kontrollieren, weil Emotionen nicht verschwinden werden. Der Versuch, sie zu verbergen oder zu verbergen, wird uns mittel- oder langfristig nichts nützen. Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• Am besten gehen Sie zu einem Psychologen, der uns führt und uns einige Richtlinien gibt. Professionelle Hilfe sollte immer die erste Option sein.
• Das Bibliotherapie es ist auch sehr hilfreich. Sie lernen viel aus Büchern, wir erkennen Dinge, über die wir nicht nachgedacht haben. Einige haben Übungen, die wir üben können, um es uns leichter zu machen, dorthin zu gelangen, wo wir wollen..
• Meditation. Meditation ist eine Zeit, in der wir bei uns sind, um zu lernen, was wir wollen, was wir fühlen, wie wir sind. Es führt uns zur Ruhe, zum Frieden. Und wenn man in Frieden ist, ruhig und gelassen, Emotionen werden reguliert. Es ist eine Aktivität, für die Sie nicht zu viel Zeit aufwenden müssen, obwohl es ratsam ist, konstant zu sein, um vorwärts zu kommen.
• Bezug nehmen zu Emotionsmanagement, manchmal ist es gut, sie rauszulassen und in eine andere Richtung zu führen. Einige gute Optionen können sportliche körperliche Aktivität, Tanz, Basteln, Kochen oder das Erlernen eines Instruments sein..

Warum müssen wir aus dieser Schleife herauskommen??

Wenn wir zu viel essen Wir gingen in eine Schleife. Wir essen, um uns gut zu fühlen. Wir fühlen uns schlecht, weil wir so viel gegessen haben. Wir fühlen Angst und diese Angst führt uns dazu, wieder zu essen.

Wenn wir das Gewicht überschritten haben, mit dem wir uns wohl fühlen, fühlen wir uns schlecht und essen wieder.

Wenn wir in diese Dynamik eintreten, setzen wir uns nicht genau auf Salate und Gemüse Wir greifen unsere Gesundheit an und wir können Probleme verursachen.

Ähnliches passiert, wenn uns passiert, dass unser Appetit abnimmt und wir keinen Hunger haben. Es kommt ein Punkt, an dem wir nicht gut aussehen und der dazu führt, dass wir uns schlecht fühlen und folglich die gleichen Gefühle empfinden, die uns dazu gebracht haben, nicht zu essen, und wir haben immer noch keinen Appetit.

Hier Gesundheit Es neigt dazu, früher geschädigt zu werden, wenn man nicht die notwendigen Nährstoffe erhält. Wir bemerken weniger Energie, fühlen uns langweilig und ohne Kraft.

Das wirst du schon wissen im Gleichgewicht ist die Antwort. Finden Sie dieses Gleichgewicht, wenn Sie aus dem Weg gehen, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.