Wir alle brauchen einfache und praktische Dinge unsere Lebensqualität verbessern. Um mit unserer Lebenserfahrung zufriedener zu sein. Glücklicherweise ermöglichen uns neue Technologien heute, die besten Kurse für körperliche und geistige Gesundheit zu finden, um sie sowohl persönlich als auch online zu entwickeln.
In diesem Artikel stellen wir eine sehr nützliche Methode zur Verbesserung der Lebensqualität vor.
Dies ist ein sehr einfaches Werkzeug, das häufig verwendet wird Coaching, das ermöglicht es Ihnen, die verschiedenen quantitativ zu bewerten Bereiche Ihres Lebens. Es geht darum, ein Rad mit verschiedenen Speichen zu zeichnen und in jedem einen Aspekt zu platzieren, der für Sie sehr relevant ist.
Beispielsweise:
Dies ist nur ein Beispiel, um uns zu verstehen. Lassen Sie in Ihrem Fall die Themen, die zu Ihnen kommen, zuerst herauskommen. Dein Körper ist weise, die wichtigsten werden für dich herauskommen. Bilden Sie Gruppen von höchstens 6 Bereichen. Je einfacher desto besser.
Bewerten Sie nun jeden Bereich von 0 bis 10; wobei 0 ist, dass Sie sich in diesem Aspekt sehr schlecht fühlen (und mit der Mitte des Rades zusammenfallen) und 10, dass Sie großartig sind (am äußeren Umfang)
Im Beispiel:
Verbinde die Punkte und dort erscheint dein das Lebensrad.
Bisher hilft Ihnen dieses Tool bewusst werden Welches ist dein Momentane Situation. Es erlaubt dir quantifizieren, auf sehr greifbare Weise, wie sich Ihr Leben gerade anfühlt. Sie können sehen, in welchen Bereichen Sie sich zufrieden fühlen und in welchen anderen nicht so sehr.
Wenn Sie diesen Test später in der Zukunft durchführen, können Sie dies tun quantifizieren Sie Ihre Entwicklung. Sie können die Ergebnisse Ihrer Bemühungen auf Papier sehen.
Von hier aus beginnt die eigentliche Arbeit verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Nehmen Sie den Durchschnitt Ihrer Gebiete. In diesem Fall (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Diese Daten geben Ihnen eine Vorstellung davon, wo sie sich befinden Ihr aktueller Lebensstandard.
In diesem Beispiel hat die Person das Gefühl, dass ihre Lebenssituation ein wenig "normal" ist: 5.7. Sie fühlen sich an einem Tiefpunkt in Ihrem Leben. Und ohne schlecht zu sein, können Sie deutlich sehen, dass es mehrere Bereiche gibt, in denen Verbesserungen möglich sind.
Wir bewegen uns normalerweise zwischen eine Haarnadel, mit einem Minimum und einem Maximum. Und was es wirklich kostet, ist da rauszukommen.
Wenn Sie sich mit den vorherigen Daten wohl fühlen, befinden Sie sich nahe an Ihrer Obergrenze. Und wenn Sie sich schlecht fühlen, sind Sie nahe an Ihrer Untergrenze. Aber es braucht viel, um aus dieser Gabel herauszukommen.
Stellen Sie sich vor, als wären Sie die Person in diesem Beispiel, dass Ihre Gabel zwischen 5 und 7 liegt. Wenn Sie das Gefühl haben, nahe an 5 zu fallen, und dies unbewusst geschieht, haben Sie das Gefühl, dass die Dinge tödlich verlaufen. Und Sie ergreifen Maßnahmen, um Aspekte zu ändern und zu verbessern, die Sie nicht mögen.
Und wenn all diese Arbeit Sie gegen 7 zu einer subjektiven Erfahrung bringt, scheint alles zu funktionieren, Sie entspannen sich und Sie fallen zurück. Diese Situation ist Ihnen sicher vertraut.
Das Schwierige ist, von der Gabel zu steigen. Und das ist so, weil diese Gabel von Ihrem Glaubenssystem definiert wird.
Damit verbessern Sie Ihre Lebensqualität Sie müssen Ihre Standards übertreffen und die Gabel nach oben bewegen. Dies ist: Gehen Sie zum Beispiel von (5-7) nach (6-8).
Und wie geht das? Um es zu erreichen, müssen Sie brechen Sie Ihr Glaubenssystem. Als nächstes werden wir sehen, wie wir es bekommen.
Wählen Sie einen und nur einen Bereich aus und machen Sie es sich zum Ziel, sich dort zu verbessern. Wenn Sie sich in allem verbessern wollen, verbessern Sie sich am Ende in nichts.
Zum Beispiel: "Körperliche Gesundheit".
Sie möchten Ihre körperliche Gesundheit von 4 auf 6 verbessern. Dazu sollten Sie sich körperlich betätigen und Ihre Ernährung verbessern. Wenn Sie es schaffen, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und dreimal am Tag Obst zu essen, werden Sie sich selbst mit 6 bewerten.
In Ihrem Fall können Sie dasselbe für jeden von Ihnen ausgewählten Bereich tun. Hier haben Sie Ideen, um einen Aktionsplan durchzuführen oder bestimmte Ziele zu definieren, damit das von Ihnen selbst gesetzte Ziel erreicht werden kann.
Und schließlich bleibt es nur, sich selbst in die Tat umzusetzen.
Als nächstes werden wir 3 Effekte sehen, die erzeugt werden können, wenn dieses ganze System ausgeführt wird.
Wenn Sie also mit Selbstdisziplin und auf fokussierte Weise in einem Bereich arbeiten und Ihr Ziel erreichen, stellt sich heraus, dass dies Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Selbstzufriedenheit usw. verbessert und Ihr Selbst automatisch verbessert -Bewertung in anderen Bereichen. Dies ist das Ansteckungseffekt.
Im Fall des Beispiels könnte so etwas passieren:
Sie haben Ihr Ziel in Bezug auf die körperliche Gesundheit erreicht. Ihre Bewertung reicht von 4 bis 6. Da alles zusammenhängt, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein besseres körperliches Aussehen Ihre sozialen Beziehungen etwas verbessert hat. Dadurch fühlen Sie sich emotional besser, Sie genießen Ihre Freizeitmomente mehr und dies verbessert Ihre familiäre Beziehung. Stellen Sie sich den folgenden Effekt vor.
Jetzt liegt Ihr Durchschnitt bei 6,8. Sie sind sehr nah an 7, Sie Obergrenze das definiert Ihren Lebensstandard.
Hier beginnt das Schwierige. Es muss dir passiert sein. Magischerweise beginnen die Dinge schief zu laufen!
Wenn Sie Ihr Ziel, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, fortsetzen und unbewusst Ihren Durchschnitt von 7 brechen Sie würden anfangen zu boykottieren. Ja, ja, ... wie Sie es hören, würden Sie anfangen, sich selbst zu boykottieren.
Wenn Sie dem Beispiel folgen, wirkt sich dies möglicherweise auf Ihre Familie aus, wenn Sie dreimal zum Fitnessstudio gehen und fünfmal gehen. Sie sehen sie weniger und lassen Sie es bemerken. Dies wirkt sich auf Ihre Arbeitsleistung aus. Sie genießen auch nicht Ihre Freizeit, da Ihre schlechte Arbeitsleistung Sie außerhalb der Arbeit verfolgt. Dies wirkt sich auf Ihre sozialen Beziehungen und Ihren emotionalen Zustand aus..
Ihre allgemeine Lebensqualität hat sich nicht verbessert. Du bist wieder derselbe. Ja, Sie haben einen Aspekt verbessert. Aber es wurde durch den Rest der Bereiche Ihres Lebens ausgeglichen.
Da ist ein unsichtbare Barriere das kannst du nicht überwinden. Und das erzeugt eine Erfahrung von Frustration dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie gelebt haben.
Ihre Überzeugungen bestimmen die Erwartung, die Sie an Ihre Lebenszufriedenheit haben
Und wenn du zu deinem kommst Obergrenze Sie boykottieren sich, um Ihren Standards gerecht zu werden.
Es gibt ein sehr einfaches Geheimnis und es ist das folgende:
Konzentrieren Sie sich darauf, einen Bereich zu verbessern und gleichzeitig das beizubehalten, was Sie in den anderen Bereichen gut gemacht haben.
Aber das verursacht, was ich das nenne "Balloneffekt". Je mehr Sie einen Ballon sprengen, desto mehr Spannung wird auf die Ballonwände ausgeübt, um in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Und wenn Sie aufhören zu blasen und aufhören, die Düse des Ballons zu "drücken" ... wird die Luft abgelassen. Weil der Ballon elastisch ist!
Aber du bist nicht elastisch ... Du bist aus Plastik!. Und Kunststoffe, die für eine bestimmte Zeit unter Stress stehen, kriechen.
Schauen Sie sich den Bauch eines schwangeren Mädchens an. Wenn Sie das Baby haben, kehrt der Bauch nicht sofort in seine ursprüngliche Form zurück.
Daher geht es darum, den Fokus lange genug aufrechtzuerhalten (sie sagen normalerweise 21 Tage), damit die Kriecheffekt. Und während dieser ganzen Zeit müssen Sie die Spannung aufrechterhalten, die Sie spüren, wenn Sie einen Anstieg Ihres Lebensstandards erleben.. Und diese Spannung werden Sie in allen Bereichen Ihres Lebens bemerken!!
Und diese Spannung kann sehr groß sein. Die einfach ... aufgeben.
Aber wenn du das halten kannst Überspannung, Während dieser ganzen Zeit wird in dir und ein Kriechen auftreten Ihr innerer Raum wird wachsen. Sie werden lebhafte Beweise dafür geschaffen haben, dass Ihr alter Glaube falsch war.
Sie werden das subjektive Gefühl erleben, dass sich Ihre Lebensqualität verbessert hat. Und tatsächlich wird es gewesen sein. Wenn Sie das wiederholen Das Lebensrad Ihre Punktzahl wird höher sein.
Aber nicht, weil Sie besser punkten wollten, sondern weil sich das einzige, was Ihrem Leben erlaubt, sich zu ändern, geändert hat. Sie haben eine bestanden Begrenzung des Glaubens und etablierte eine bessere. Und das hat es Ihnen ermöglicht, Ihre Lebensqualität sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern.
Und das ist es. Eine sehr einfache Methode, um ein sehr schnelles Ergebnis zu erzielen.
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