Sie leiden unter emotionaler Abhängigkeit, wenn Ihr Glück von einer anderen Person oder einem anderen Partner unterstützt wird oder wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Sie sich gut fühlen müssen, obwohl dies in Wirklichkeit nur Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Es ist möglich, dass Sie erkennen, dass diese Situation die Ursache vieler Probleme sein kann und dass Sie sie in Ihrem Leben lösen müssen.
Wegen der Bedeutung, die es hat, werde ich es Ihnen erklären wie man emotionale Abhängigkeit überwindet und das affektive Bedürfnis beiseite legen,Entwickeln Sie Ihre Initiative und lernen Sie, ein Leben zu führen, in dem Sie mit sich selbst zufrieden sind.
Vertrauen Sie mir, wenn Sie es tun und es als königliche Behandlung betrachten, werden Sie ein viel besseres, gesünderes und glücklicheres Leben führen. Die Idee ist, dass Sie mit anderen Menschen glücklich sind, ohne dass sie sich gut fühlen müssen.
Das Beste auf der Welt ist zu wissen, wie man zu sich selbst gehört. - Michel de Montaigne.
Artikelverzeichnis
Es kann zwei Arten von affektiver Abhängigkeit geben, die jeweils unterschiedliche Vorgeschichten und Konsequenzen haben:
Die beiden Typen treten in der abhängigen Person in gewisser Weise auf. Das heißt, wenn Sie instrumental abhängig sind, werden Sie auch emotional sein.
Vielmehr habe ich Ihnen diese Unterscheidung erklärt, damit Sie Ihr Verhalten besser verstehen und beginnen können, es zu lösen..
Wenn die abhängige Person von der anderen getrennt oder getrennt wird, tritt ein Entzugssyndrom auf. Dies ist gekennzeichnet durch Angstzustände, Schuldgefühle, obsessive Gedanken über die Situation oder sogar Depressionen.
Wenn Sie abhängig sind, liegt Ihr Problem bei Ihnen selbst, nicht bei jemandem oder etwas Äußerem. Es ist sehr wichtig, dies zu verstehen, damit Sie das Problem lösen können. Ihre Gewohnheiten, Bräuche und Bedürfnisse nach Zuneigung haben diese Tendenz geschaffen, jemanden zu brauchen.
Das Problem mit der emotionalen Abhängigkeit ist, dass die Notwendigkeit, andere zu brauchen, als menschlich und gesund angesehen wird. Es ist jedoch nicht gesund. Tatsächlich ist es eine verrückte Liebe; In wahrer Liebe brauchst du die andere Person nicht, um glücklich zu sein.
Ein guter Vergleich ist mit Essen. Sie brauchen Essen, aber essen Sie nicht jeden Tag 5 Kilo Fleisch. Das Gleiche gilt für persönliche Beziehungen: Sie brauchen sie, aber ziehen Sie sich nicht herunter oder respektieren Sie sich nicht dafür, dass Sie sie haben..
Wenn Sie abhängig sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie mehr oder weniger eine Reihe von einschränkenden Überzeugungen haben.
Die häufigsten sind:
Es besteht die Überzeugung, dass es bewusst oder unbewusst sein kann und dass dies zu schlechten Entscheidungen und möglicherweise großen Fehlern im Leben führt. Es ist das:
"Ich muss mit einem Partner zusammen sein, um jemand von Wert zu sein".
Was passiert dann? Nun, Sie können schnell und ohne nachzudenken wählen.
Sie können Glück haben und jemand von Wert fällt in Ihr Leben, obwohl es wahrscheinlich ist, dass jemand, der nicht zu Ihnen passt oder nichts beiträgt, in Ihr Leben fällt, weil Sie nicht selektiv sind.
Diese einschränkenden Überzeugungen bestärken die Idee, dass Sie sich auf andere stützen müssen, um Sie zu führen und im Leben glücklich zu sein..
Meiner Meinung nach ist die ideale Situation für Sie, unabhängig und glücklich für sich selbst zu sein..
Sobald Sie es bekommen, können Sie einen geeigneten Partner auswählen, der wirklich positive Dinge in Ihr Leben bringt. Nehmen wir an, dieses Paar würde Ihre Lebensqualität mit dem verbessern, was es Ihnen bringt.
Und damit können Sie einen weiteren Vergleich anstellen:
Ich kann in meiner Stadt glücklich sein mit dem, was ich habe und wie ich bin.
Das Erreichen von Leistungen, die ich vorschlage, wie z. B. einen besseren Job zu bekommen, zu reisen oder mich selbst zu verbessern, erhöht jedoch meine Lebensqualität..
Würde eine Person, die einen guten Job hat, einen schlecht bezahlten Job annehmen, wo sie ausgebeutet wird? Offensichtlich nicht.
Wenn Sie ein gutes Leben haben, das von Ihnen selbst geschaffen wurde, ohne von irgendjemandem abhängig zu sein, können Sie die besten Beziehungen auswählen.
Vermeiden Sie Beziehungen zu giftigen Menschen und knüpfen Sie Beziehungen zu Menschen, die:
Wenn die Beziehung zu Ihrem Partner, Familienmitglied oder Freund Sie nur verletzt, ist es ratsam, dass Sie sie beenden.
Es ist ungewiss, dass Sie eine Person an Ihrer Seite haben müssen, um ein wertvolles Leben zu führen. Dein Leben hängt davon ab, was du tust, nicht davon, mit jemandem zusammen zu sein oder nicht.
Die Probleme in Ihrem Leben, wie zum Beispiel, dass Sie keinen guten Job haben oder keine gute Beziehung zu Ihrer Familie haben, werden nicht dadurch behoben, dass Sie mit jemandem zusammen sind. Sie müssen sie selbst beheben.
Bauen Sie ein wertvolles Leben auf, das nur von Ihnen selbst abhängt und nicht auseinanderfallen kann, wenn eine Beziehung endet.
Je mehr Ressourcen in diesem Leben vorhanden sind, die Sie aufbauen werden, desto schwieriger wird es für sie, auseinanderzufallen. Stellen Sie sich eine Burg vor: Je mehr Blöcke sie hat und je größer sie sind, desto schwieriger wird es für sie, zu fallen.
Beispiel für Ressourcen für ein wertvolles Leben:
Von nun an wird Ihnen Ihr Wert von Ihnen selbst gegeben, nicht von anderen. Wenn Sie alleine sind, geben Sie sich selbst Wert und wenn Sie mit jemandem zusammen sind.
Und das Gleiche gilt für alles andere in Ihrem Leben. Wenn Sie keinen Job haben, werden Sie sich selbst schätzen, wenn Sie nicht auch etwas bekommen ...
Um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, empfehle ich Ihnen, diesen Artikel zu lesen.
Einige grundlegende Tipps sind:
Mit Aufstehen meine ich eine Frage der Einstellung. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich der Person zu nähern, von der Sie wieder abhängig waren, kämpfen Sie, um nicht versucht zu werden..
Ich schlage vor, Sie tun es jetzt.
Ich meine, verliebe dich nicht in das typische "Ich mache es nächsten Monat" oder "Wenn ich mich besser fühle". Reduzieren Sie jetzt die Abhängigkeit. Tatsächlich glaube ich sehr an diese Art von Veränderung.
Wenn sich Menschen am Rande des Abgrunds befinden, treten die tatsächlichen und stärksten Veränderungen auf.
Sie sind so stark gefallen, dass sie nicht mehr fallen können, und dann reagieren sie.
Ich bin mir bewusst, dass Sie sich, wenn Sie abhängig sind, ohne Kraft fühlen können, obwohl Sie sich an die einschränkenden Überzeugungen erinnern, die ich zuvor erwähnt habe, weil es der Schlüssel ist, sich jetzt zu ändern.
Denken, dass Ja Sie haben die Fähigkeit, Dinge für sich selbst zu erreichen, dass Sie Wert haben und dass Sie für sich selbst glücklich sein können.
Fangen Sie an zu glauben, wenn Sie die Kraft haben, alleine weiterzukommen.
Wenn Sie in die Versuchung geraten, wieder abhängig zu werden, beispielsweise Anrufe anzunehmen oder ungesunde Beziehungen aufzubauen, haben Sie das affektive Bedürfnis befolgt.
Die Leute hier sagen oft "Ich kann nicht". Sie können es jedoch. Was passiert ist, dass es weniger Aufwand erfordert, als es zu vermeiden.
Wenn Sie die Abhängigkeit überwinden möchten, müssen Sie bereit sein, diese Anstrengung zu spüren. Daher ist es viel korrekter zu sagen "Ich habe mich nicht genug angestrengt" oder "Ich wollte es nicht vermeiden"..
Was mehr ist, ich werde Ihnen zeigen, dass, wenn Sie es vermeiden können:
Was wäre, wenn das Leben einer nahen Person davon abhängen würde, dass Sie in abhängige Verhaltensweisen verfallen? Würdest du sie machen??
Sicherlich nicht. Sie würden sicherlich Dinge wie das Akzeptieren von Respektlosigkeit, ungesunde Beziehungen oder das Wiederherstellen von Beziehungen, die Sie verletzt haben, vermeiden..
Das Hauptziel ist, dass Ihr geistiges Wohlbefinden und Glück konstant bleibt.
Das heißt, wenn die Beziehung unterbrochen ist, lassen Sie sich nicht übermäßig entmutigen, depressiv werden, haben Sie Angst oder Ihr Leben fällt auseinander..
Auf diese Weise wird er nicht versuchen, eine Beziehung zu reparieren, indem Sie nach einem neuen Partner suchen, wenn Sie diese brechen..
Im Gegenteil, Sie werden das Leben, das Sie aufgebaut haben, fortsetzen und es für sich selbst genießen..
Ich habe Ihnen bereits gesagt, dass Sie das Bedürfnis bekämpfen müssen und dafür die spezifischen Anzeichen des Bedürfnisses nach Zuneigung kennen müssen.
Wenn Sie abhängig sind, klingen einige dieser Anzeichen und Verhaltensweisen wie Sie:
Eines der Merkmale abhängiger Menschen ist, dass es für sie schwierig ist, allein zu sein.
Dies ist jedoch Brot für heute und Hunger für morgen, weil Sie in bestimmten Momenten Ihres Lebens unweigerlich allein sein werden.
Ständig mit jemandem zusammen zu sein, ist auch eine Verschmelzung eines Lebens. Du hast kein eigenes Leben.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Leben aufzubauen und dieses Bedürfnis zu überwinden: Machen Sie Aktivitäten, lesen Sie, lernen Sie, gehen Sie spazieren ...
Alles, was Ihr Leben aufbaut und Sie unabhängig macht, ohne dass jemand es tun muss.
Fast unbewusst neigen viele Menschen dazu, Menschen als Beitragszahler von Ressourcen und Glück zu sehen..
Was ist, wenn Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde als Menschen sehen, die Ihr Glück ergänzen??
Das heißt, Sie sind glücklich, ob Sie die andere Person haben oder nicht, und als die andere Person haben Sie eine weitere Ergänzung zu Ihrem Glück.
Außerdem als jemand, den Sie sein Leben ergänzen, nicht als ob Sie sein ganzes Leben wären..
Ich glaube, dass dieser Ansatz Ihnen sehr helfen wird und viele Verhaltensweisen und Entscheidungen ändern kann.
Ich persönlich empfehle Ihnen, alleine zu reisen. Sie müssen es nicht die ganze Zeit tun, aber es wird Ihnen gut tun, es irgendwann zu tun.
Wenn Sie auf Reisen sind, müssen Sie nur Probleme selbst lösen, andere Menschen treffen, kontaktfreudig sein, ohne die Hilfe Ihres Partners, Ihrer Familie oder Ihrer Freunde. Letztendlich hilft es Ihnen, unabhängig zu sein.
Wenn Sie nur daran denken, werden Sie vielleicht Angst haben, aber Sie werden rechtzeitig darüber hinwegkommen. Von der ersten Reise an werden Sie Ihre Führungsqualitäten entwickeln und wenn Sie mit anderen Menschen reisen, werden Sie viel mehr Initiative haben.
Die Sozialisation hat einen wichtigen Einfluss auf Ihre Abhängigkeitsbedürfnisse.
Insbesondere die Sozialisierung der sexuellen Rolle:
Eine Untersuchung von Lytton und Rommey (1991) ergab, dass abhängiges Verhalten bei Mädchen stärker gefördert wird als bei Jungen, wobei dieses Muster über Kulturen, Subkulturen, ethnische Gruppen und soziale Klassen hinweg konsistent ist..
Diese Rolle besteht nicht nur aus Eltern, sondern auch aus Lehrern, Klassenkameraden und Vorbildern (aus Fernsehen, Kino, Sport)..
Andererseits spielt beobachtendes Lernen eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung dieser Art von Verhalten.
Selbst wenn Männer davon abgehalten werden, ihre emotionalen Bedürfnisse auszudrücken, verschwinden sie nicht..
Sie können vielmehr indirekt oder gar nicht ausgedrückt werden..
Jede Beziehung, die auf emotionaler Abhängigkeit beruht, hat eine hohe Wahrscheinlichkeit, Konflikte zu verursachen und jedes Mitglied des Paares einzuschränken..
Denken Sie zum Beispiel an die Beziehung, die Sie zu einem Chef hatten: Sie brauchen den Job und Ihr Chef kann Sie entlassen, sodass Sie in einer abhängigen Beziehung sind.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in einer Beziehung mit einem hohen Risiko sind, neigen Sie dazu, das Verhalten in der Beziehung zu ändern. Wenn Sie sich beispielsweise als Ihrem Chef untergeordnet wahrnehmen, werden Sie selten Kritik äußern oder das, was Sie wirklich denken..
Sie werden sich Sorgen machen, wenn Sie etwas sagen, das zu kritisch oder negativ ist, dh Sie möchten nett zu Ihrem Chef sein, um die Wahrscheinlichkeit einer Entlassung zu verringern.
Gleiches gilt für abhängige Beziehungen zu einem Partner oder zu anderen engen Personen. Es wird angenommen, dass die andere Person zum Leben benötigt wird, daher wird alles getan, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten.
Ihre Rolle in einer Beziehung besteht nicht darin, dass sich die andere Person gut fühlt. Nur er / sie kann es tun. Sie können der Beziehung höchstens positive Eigenschaften wie Loyalität, Zuhören, Unterstützung ...
Arun Mansukhani, der derzeitige stellvertretende Direktor des andalusischen Instituts für Sexologie und Fischzucht, erklärt, dass einige der Symptome, die zeigen, dass man emotional abhängig ist, sind:
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr eigenes Leben aufbauen: dass Sie Ihre Ziele und Ihr Glück für sich selbst erreichen können..
Um dies zu tun, müssen Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen vermeiden und an Ihre Möglichkeiten glauben. Vermeiden Sie es, in das Verhalten der Not zu verfallen. Sie müssen es mit Mühe tun.
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