Wissen wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt Es ist notwendig, größere Übel zu vermeiden, die Situation nicht zu verlängern und ein neues Leben mit größerem Wohlbefinden zu führen. Wenn wir uns verlieben, ist es üblich, die andere Person zu idealisieren und Details oder Situationen zu ignorieren, die wir sonst nicht tolerieren würden..
Aus diesem Grund ist eines der Hauptmerkmale toxischer Beziehungen, dass sie für diejenigen, die darunter leiden, schwierig sind. Normalerweise sind sich die Menschen um sie herum bewusst, dass diese Beziehung nicht gesund ist, der Schaden, den sie in der Person verursacht, und das Unbehagen, das sie nach und nach untergräbt. Aber die Mitglieder des Paares scheinen sich dieser Situation nicht bewusst zu sein.
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Toxische Beziehungen weisen mehrere Merkmale auf, die sie von einer gesunden Beziehung unterscheiden, in der normale Schwierigkeiten und Konflikte auftreten..
In dieser Art von Beziehung fühlt sich die Person viel unzufriedener und leidet mehr als der Grad an Glück und Vergnügen, den sie mit sich bringt. Es verursacht ein hohes Maß an Unbehagen bei einem oder beiden Mitgliedern des Paares, weil sie sich die meiste Zeit traurig, unglücklich und ängstlich fühlen.
Die Person hört auf, sich selbst zu sein, um sich auf die andere zu konzentrieren, was praktisch zu einer Besessenheit wird. Alles dreht sich um sie oder ihn.
Wie die Psychologin Kristin Davin erklärt, kann sich die Person in einer toxischen Beziehung nicht frei fühlen, zu sagen, was sie denkt oder fühlt. Sie haben das Gefühl, gezwungen zu sein, anders zu handeln oder zu denken, um vom anderen akzeptiert zu werden.
Ein weiteres Merkmal, das normalerweise in toxischen Beziehungen auftritt, ist, dass die Person es vorzieht, keine Zeit mit dem Partner zu verbringen, weil es sich besser anfühlt, allein oder allein zu sein.
Wenn Sie alleine sind, haben Sie die Freiheit, ohne die Vorwürfe oder Missbilligungen des anderen zu handeln, wie Sie wollen. Sie können sogar über die Idee phantasieren, die Beziehung zu beenden, glauben aber, dass sie es nicht können oder nicht wissen, wie sie es ausführen sollen.
Zusätzlich entsteht in diesen Beziehungen eine wichtige emotionale Abhängigkeit vom anderen. Der Mensch glaubt, dass er nur Wert hat, weil der andere ihn ihm gibt. Schon bei der Idee, es zu verlieren, fühlen sie sich sehr unwohl, ängstlich und verwirrt, weil sie Ihre Akzeptanz und Zustimmung in allen Bereichen ihres Lebens benötigen..
Menschen, die dieses Maß an Abhängigkeit erleben, fühlen sich nicht in der Lage, das Leben zu genießen oder angenehme Aktivitäten auszuführen, wenn sie alleine sind. Sie brauchen immer den anderen.
Obwohl sie diese Aktivitäten normalerweise teilen, genießen sie sie normalerweise auch nicht. Die erzeugte emotionale Abhängigkeit ist ein wichtiges Problem, wenn die Person ohne die Zustimmung, Unterstützung oder Zustimmung der anderen Person nichts tun kann.
Ein weiteres Zeichen, das helfen kann, eine toxische Beziehung zu identifizieren, ist, wenn Eifersucht und irrationales Denken häufig auftreten. Manchmal identifizieren wir Eifersucht fälschlicherweise mit einem Zeichen der Liebe, aber was normalerweise dahinter steckt, ist das Bedürfnis nach Besitz und Kontrolle des Partners.
Und schließlich ist ein weiteres gemeinsames Merkmal dieser Art von Beziehung das Gefühl, nichts richtig zu machen, dass der Partner die getroffenen Entscheidungen ständig ermutigt und herabsetzt, anstatt sie zu ermutigen und zu unterstützen. Der Partner wird eher zu einer Belastung und einem Hindernis als zu einer Hilfe für das persönliche Wachstum..
Der erste Schritt zum Beenden der Beziehung ist bewusst werden von was passiert. Erkennen Sie, dass es ein Problem gibt und dass wir in dieser Beziehung nicht glücklich sind.
So sehr sich die Menschen in der Umwelt des Schadens bewusst sind, den diese Beziehung verursacht, und die Person darüber informieren, bis sie sich dessen bewusst ist und ihn als solchen erkennt, wird sie keinen Schritt unternehmen, um die Beziehung zu verlassen.
Von außen ist es sehr leicht zu erkennen, aber die Person in der Beziehung hat eine Reihe von Faktoren, die sie daran hindern, es zu erkennen. Zum Beispiel, dass sie trotz allem in die andere Person verliebt ist, dass sie hofft, dass sich die andere ändert oder dass ihr geringes Selbstwertgefühl sie daran hindert, genug Kraft zu haben, um sie zu beenden..
Sobald Sie sich des Problems bewusst werden, besteht der nächste Schritt darin, Ihr Problem zu verlieren Angst vor Konsequenzen das kann aus der Pause stammen. Oft ist diese Angst das, was die Person in dieser giftigen Beziehung hält.
Es kann nützlich sein zu glauben, dass das Verlassen der Beziehung zwar unangenehme Konsequenzen haben kann, die Aufrechterhaltung dieser Beziehung jedoch bereits Konsequenzen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.
Eine andere Angst, die notwendig ist, um zu verlieren, ist die Angst vor Einsamkeit. Wir müssen die Idee verwerfen, dass Sie allein oder allein nicht wissen, wie Sie mit den Schwierigkeiten umgehen sollen, die täglich auftreten.
Lange Zeit glaubt die Person, dass die Erfolge, die sie erzielt, der Unterstützung des anderen zu verdanken sind, aber bald erkennen sie, dass sie ihren Fähigkeiten, Fähigkeiten oder Kenntnissen zu verdanken sind und dass die Unterstützung des anderen nicht notwendig ist, um voranzukommen.
Sobald die Entscheidung getroffen wurde, die Beziehung zu beenden, ist es am besten, Ihre Verluste zu reduzieren. Dies bedeutet, dass Sie keinen Kontakt mehr mit der anderen Person haben, sie nicht in sozialen Netzwerken suchen, um herauszufinden, wie ihr Leben verläuft, oder gewöhnliche Menschen nach ihr fragen..
Diese "Entgiftungsphase" ist notwendig, um wieder zu Kräften zu kommen und vor allem die Gefahr einer Rückkehr in die Beziehung zu vermeiden, wenn sie sich noch nicht ausreichend erholt hat, um nicht zu der Person zurückzukehren, die in den meisten Fällen noch liebt.
Um Hilfe von Familie und Freunden zu bitten, ist eine grundlegende Frage. Sie werden uns helfen, die Angst, Traurigkeit und Verwirrung zu überwinden, die wir im Moment der Beendigung der Beziehung empfinden.
Bei geliebten Menschen müssen wir uns anlehnen, um vorwärts zu kommen. Darüber hinaus helfen uns angenehme und Freizeitaktivitäten mit ihnen, uns körperlich und geistig auszuruhen, da wir während dieser Zeit an anderen Aufgaben beteiligt sein werden.
Manchmal ist es auch notwendig, externe Hilfe von einem Fachmann zu suchen, um diese schwierigen Momente zu überwinden. Wenn Sie es brauchen, zögern Sie nicht, es zu tun, denn es kann Ihnen helfen, eine zufriedenstellende Erholung zu erreichen.
Obwohl wir die Beziehung bewusst verlassen haben und auch wissen, dass es das Beste ist, diese Entscheidung zu treffen, hindert uns dies nicht daran, Traurigkeit und Traurigkeit zu empfinden.
Manchmal wurde viel Zeit mit der anderen Person geteilt und viele Hoffnungen und Ressourcen investiert, um die Beziehung zum Laufen zu bringen. Daher ist das Gefühl der Trauer völlig normal und um es zu überwinden, muss man es akzeptieren und durchgehen..
Es ist Zeit, wieder an sich selbst zu denken, denn lange Zeit wurden die Wünsche und Gedanken eines anderen vor Ihre eigenen gestellt.
Sie müssen auf sich selbst aufpassen und alles tun, was in dieser Zeit ausgelassen wurde. Freizeitaktivitäten, Wiederverbindung mit alten Freunden, Lernen, was Sie schon immer wollten, aber aufgeschoben haben usw..
Während der Zeit, in der die Beziehung gedauert hat, wurde das Selbstvertrauen untergraben und es ist wichtig, daran zu arbeiten, es wiederherzustellen. Wenn sich die Person erholt, fühlt sie sich wieder wertvoll für sich selbst, ohne die Zustimmung oder Akzeptanz der anderen zu benötigen.
Machen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen und die Ihnen helfen können, die Einsamkeit zu genießen. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, in dem Sie sich wohl fühlen, besuchen Sie ein Museum oder gehen Sie im Park spazieren..
Suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie eingestellt haben, weil Sie in einer Beziehung waren, die Sie aber dazu bringen, die kleinen Freuden des Lebens zu genießen und sich in diesen Momenten des Wohlbefindens neu zu erschaffen, und in denen Sie sich wohl fühlen..
Nachdem Sie die Beziehung verlassen haben, können Sie Momente der Nervosität oder Angst verspüren. Das Üben von Atem- und Entspannungstechniken kann Ihnen helfen, den Grad der emotionalen Erregung zu verringern und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern..
Es mag verschiedene Faktoren geben, die dazu führen, dass wir eine toxische Beziehung aufrechterhalten. Einige haben mit der Geschichte jedes Menschen oder sogar mit seiner Art, die Welt zu sein oder zu verstehen, zu tun, aber wir können auf eine Reihe gemeinsamer Aspekte hinweisen, die normalerweise dazu beitragen zur Aufrechterhaltung einer Beziehung. Beziehung dieses Typs:
Die Person, die seit langer Zeit in eine solche Beziehung verwickelt ist, hat aufgehört, sich um sich selbst zu sorgen, hat aufgehört, auf sich selbst aufzupassen und über seine Bedürfnisse nachzudenken, um die des anderen an die erste Stelle zu setzen. Er glaubt, dass er ohne die andere Person niemand ist, dass er jemanden braucht, der wichtig ist.
Wenn die Beziehung endet, ist sie daher wertlos. Ohne Ihre Unterstützung können Sie nicht vorankommen. Da das Selbstwertgefühl so untergraben ist, fehlt ihnen oft die notwendige Kraft, um die Beziehung zu beenden.
Die andere Person ist berechtigt und sagt, dass sie eine schwierige Kindheit hatte oder dass sie eine schlechte Zeit durchmacht, um sich davon zu überzeugen, dass sie sich dank ihrer Unterstützung ändern kann. Der Glaube, dass Liebe alles kann, hat einen sehr negativen Einfluss auf diesen Aspekt und hilft, die Beziehung aufrechtzuerhalten..
Wir denken, wenn es Liebe gibt, ist der Rest zweitrangig. Wenn wir die andere Person lieben und alles tun, was sie verlangt und braucht, werden wir am Ende ihre Verhaltensweise ändern und eine glückliche und normalisierte Beziehung haben. Dies ist einer der stärksten Faktoren, wenn es darum geht, die Beziehung aufrechtzuerhalten.
In dem Moment, in dem sich die Person bewusst wird, dass sich die andere Person nicht ändern wird, werden Schritte unternommen, um aus der Beziehung auszusteigen. Aber bis zu dem Moment, in dem die Person diesen Glauben beibehält, tut sie nichts, um ihn zu beenden..
In vielen Fällen wird der Schritt zum Beenden der Beziehung nicht unternommen, weil die Person das Gefühl hat, nichts für sich selbst tun zu können. Daran hat sie lange geglaubt, und was auch immer sie in ihrem Leben treffen muss, sie glaubt, dass sie es nicht alleine schaffen wird, weil sie den anderen jederzeit braucht..
Dieser Aspekt steht in direktem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl. Da die Person weniger Selbstvertrauen hat, steigt ihre Angst vor Einsamkeit.
Manchmal endet die Beziehung nicht, weil die andere Person droht, sich selbst zu verletzen oder zu verletzen. Verwenden Sie diese Strategie, um die Person zu behalten. Es kann auch Angst vor dem geben, was sie sagen werden, oder vor der Reaktion von Familie und / oder Freunden, wenn wir die Nachricht von der Trennung mitteilen..
Ein weiterer charakteristischer Faktor, der das Beenden der Beziehung verhindert, ist das Schuldgefühl. Die andere Person hat es sich zur Aufgabe gemacht, sie jedes Mal zu beschuldigen, wenn etwas schief geht, jedes Argument oder jede Konfrontation. Es macht ihn oder sie für ihr schlechtes Benehmen verantwortlich und lässt sie glauben, dass wenn er oder sie sich so verhalten hat, dies eine Folge von etwas ist, das sie getan haben.
Daher verhindert das Schuldgefühl, dass er die Beziehung verlässt. Er glaubt, dass alles, was ihnen passiert, seine Schuld ist. Deshalb lenkt er seine Bemühungen, die Verletzung zu kompensieren oder zu beheben, anstatt nach einem Ausweg aus der Beziehung zu suchen.
In einigen Fällen ist diese Abhängigkeit nicht nur emotional, sondern auch finanziell. Wenn die Beziehung endet, haben Sie möglicherweise kein Einkommen oder keine Wohnung.
Dieser Aspekt ist eine weitere sehr wichtige Bremse, da sich die Person, wie bereits erwähnt, aufgrund des mangelnden Selbstwertgefühls nicht in der Lage fühlt, diese Ressourcen selbst zu beschaffen. Wenn das Paar auch kleine Kinder hat, nimmt dieser Faktor noch mehr Gewicht zu.
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