Damit Rauchen verhindern Es ist wichtig, die ersten Verwendungen zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Experimente mit Tabak nicht zu mehr führen und nicht zur Sucht werden.
Der Tabakkonsum ist heute ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit. Seit den 1960er Jahren sind die Gefahren, die dieses Medikament über den Gesundheitszustand meldet, bekannt und werden umfassend berücksichtigt. Derzeit ist der Tabakkonsum jedoch weit verbreitet..
In diesem Sinne haben vorbeugende Techniken und Interventionen eine besondere Bedeutung, da aufgrund der Akzeptanz, die Tabak in der Gesellschaft hat, eine Reihe von Maßnahmen durchgeführt werden müssen, die es den Menschen ermöglichen, den Tabakkonsum abzulehnen.
Diese vorbeugenden Maßnahmen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Pubertät und das frühe Erwachsenenalter, da die meisten Menschen in jenem Alter beginnen, mit diesem Medikament zu experimentieren..
Ein großer Teil der jungen Menschen, die mit dem Rauchen beginnen, wird regelmäßig konsumieren und eine Abhängigkeit von dieser Substanz entwickeln. Wenn in diesem Alter jedoch kein Tabak konsumiert wird, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, als regelmäßiger Raucher zu enden, erheblich. Prävention ist viel besser als der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören.
Aus diesem Grund besteht heute ein gewisser Konsens darüber, dass sich die Zielgruppe, in der vorbeugende Maßnahmen durchgeführt werden sollten, aus jungen Menschen und Jugendlichen zusammensetzt.
Tabakkonsum ist ein viel höheres Problem der öffentlichen Gesundheit als man denkt. Tatsächlich ist das Rauchen in der Gesellschaft seit vielen Jahren etabliert, so dass der Konsum dieser Substanz seit Jahrzehnten weit verbreitet ist.
Im Gegensatz zu vor Jahren sind die Gefahren und Folgen des Rauchens heute jedoch bekannt. Nach Angaben der WHO wäre Rauchen mit mehr als fünf Millionen Todesfällen pro Jahr die häufigste vermeidbare Todes- und Krankheitsursache.
In einer im Jahr 2000 durchgeführten Studie wurde geschätzt, dass das Rauchen 20% der jährlichen Todesfälle in Europa ausmachen könnte. Eine andere nationale Studie schätzte, dass die durch Tabak verursachte Sterblichkeit in Spanien auf 55.000 Todesfälle pro Jahr ansteigen könnte (16% der Gesamtmortalität)..
Diese Daten mögen sehr alarmierend erscheinen, die Prävalenz des Rauchens wurde jedoch noch nicht verringert, und die Menschen rauchen trotz der möglichen Folgen des Tabakkonsums weiter.
Wenn Sie jetzt auf der Erde gelandet wären, hätten Sie nichts über Tabak gewusst und würden das, was wir bisher gesagt haben, zu Ende lesen. Es würde Ihnen höchstwahrscheinlich nicht einmal in den Sinn kommen, sich eine Zigarette anzuzünden.
In unserer Gesellschaft funktioniert dies jedoch nicht so, da die Zahl der Menschen, die am Ende Tabak konsumieren, sehr hoch ist.
Diese Tatsache ist auf zwei Hauptfaktoren zurückzuführen: einerseits das mangelnde Bewusstsein in der Gesellschaft für die Gefahren des Rauchens und andererseits die klare Suchtkomponente, die Tabak hat.
Auf diese Weise können Menschen, insbesondere junge Menschen und Jugendliche, mit Tabak experimentieren, ohne sich der Auswirkungen des Rauchens bewusst zu sein und ohne klare Verbote zu finden, die den Tabakkonsum einschränken..
Der andere wichtige Faktor, der das Rauchen erklärt, ist die hohe Sucht, die diese Substanz darstellt. Eine Person kann in jungen Jahren mit Tabak experimentieren, mit dem einzigen Ziel zu wissen, was es ist oder wie es sich anfühlt, eine Zigarette zu rauchen.
Sie werden jedoch mit Sicherheit nicht wissen, dass diese ersten Konsumenten zu einer Tabaksucht werden können, die lange bevor Sie sie realisieren möchten, auftreten wird..
Um das Rauchen zu verhindern, ist es daher wichtig, den ersten Gebrauch zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Experimente mit Tabak nicht mehr gehen und nicht zur Sucht werden. Wie können wir das machen??
Der erste grundlegende Punkt für jede vorbeugende Intervention ist die Information. In der Gesellschaft gibt es einige Kenntnisse darüber, dass Tabakkonsum gesundheitsschädlich ist, aber diese Kenntnisse sind oft vage oder inkonsistent.
"Ja, Tabak kann Krebs verursachen oder dich früher müde machen ..."
Dieser Satz wird jedem von klein auf bekannt sein. Es reicht jetzt aus, dies über Tabak zu wissen, um sich darüber im Klaren zu sein, dass man nicht rauchen sollte?
Wahrscheinlich nicht, denn wenn dies der Fall wäre, würde es nicht erklärt werden, dass es heute so viele Menschen gibt, die rauchen, und so viele junge Menschen, die damit beginnen.
Daher ist es für die Verhinderung des Rauchens von entscheidender Bedeutung, jungen Menschen Informationen über die tatsächlichen Auswirkungen des Tabaks auf den Körper und die von ihm verursachten Krankheiten, die Todesrate und die damit verbundene Verschlechterung des Körpers zu geben.
Der zweite Schritt, der durchgeführt werden muss, besteht in der "Psychoedukation", dh der Bereitstellung von Informationen über die psychologischen Qualitäten des Tabakkonsums..
Dieser zweite Punkt ist besonders wichtig für Einzelpersonen, um das Suchtpotential von Tabak zu kennen und mehr Respekt vor dem Rauchen zu erlangen. Wenn nur die Informationen im vorherigen Abschnitt bereitgestellt werden, besteht das Risiko, dass Sie am Ende rauchen.
Dies geschieht, weil man bei der Erklärung der Eigenschaften von Tabak nicht lügen sollte, so dass angegeben wird, dass die Folgen oder Krankheiten, die durch Tabak verursacht werden, langfristig auftreten.
Angesichts dieser Art von Informationen kann ein junger Mensch automatisch den Gedanken entwickeln: "Wenn ich jetzt ein paar Zigaretten rauche, passiert nichts", "Ich werde später damit aufhören und kein Problem haben"..
Angesichts dieses Gedankens kann ein Jugendlicher von Zeit zu Zeit mit dem Rauchen beginnen, da er davon überzeugt ist, dass er dies sporadisch und vorübergehend tut, aber wenn er es realisieren will, hat er eine klare Tabakabhängigkeit geschaffen.
Daher ist es besonders nützlich, Grundkenntnisse über Sucht, das Suchtpotential von Tabak und darüber zu vermitteln, was mit einer Person passiert, wenn sie wiederholt zu rauchen beginnt..
Das Einführen von Argumenten bezieht sich darauf, jungen Menschen Raum zu lassen, damit sie selbst die Tatsache des Rauchens beurteilen und beurteilen können.
Wenn Informationen auf erschöpfende Weise bereitgestellt werden, Begriffe und Daten starr kommentiert werden und mit dem alleinigen Ziel, den Konsum bei Jugendlichen zu „erschrecken“ oder zu verbieten, können sie eine rebellische Reaktion annehmen und das Gegenteil von dem tun, was ihnen gesagt wird.
Diese Tatsache könnte vergleichbar sein mit der Aussage eines jungen Menschen, dass er studieren muss. Er weiß genau, dass er es tun muss, aber wenn er auferlegt wird, tut er das Gegenteil als Zeichen von Autonomie und Rebellion.
Daher ist es wichtig, die Meinung junger Menschen und Jugendlicher zum Thema Tabak und die Angaben im informativen Inhalt zu berücksichtigen.
Durch die Meinung kann der Einzelne beginnen, die erhaltenen Informationen zu begründen und auszuarbeiten. Die Möglichkeiten zur Ablehnung des Vorgenannten werden sich verringern, und es ist wahrscheinlicher, dass in der Schlussfolgerung der Jugendlichen eine klare Ablehnung des Tabaks zum Ausdruck kommt.
Wie wir gesehen haben, reicht die Tatsache des Informierens nicht aus, denn wenn eine Person rauchen möchte, egal wie viel sie weiß, dass es gesundheitsschädlich ist, zündet sie sich am Ende eine Zigarette an.
Vor diesem Hintergrund ist es sehr praktisch, die Tatsache, nicht zu rauchen, auf die gleiche Weise zu motivieren, wie Sie sich selbst motivieren können, andere Aktionen auszuführen.
Die Gesellschaft ist es gewohnt, Menschen zu motivieren, Dinge zu tun, aber sehr wenig, sie nicht zu tun, und oft sind letztere sogar noch relevanter.
Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, Gründe und Ziele zu finden, die durch das Fehlen von Tabak erreicht werden können, um dessen Konsum zu verhindern.
Leider ist es etwas, das viele ältere Erwachsene gegenüber jüngeren Kindern nicht tun können, wenn sie mit gutem Beispiel vorangehen, da viele Erwachsene Tabak konsumieren..
Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Person, die für die vorbeugenden Maßnahmen des Rauchens verantwortlich ist (sei es ein Lehrer, ein Vater, eine Mutter usw.), mit gutem Beispiel vorangehen kann und daher nicht raucht.
Andernfalls kann alles, was ausgesetzt ist, seinen Wert verlieren und keine vorbeugende Wirkung haben, sondern das Gegenteil..
Es ist sehr positiv, positive Werte für das Leben zu vermitteln, die guten Aspekte des Lebens hervorzuheben und auf die Gesundheit zu achten und das Leben zu schätzen, das man hat, um das Rauchen zu verhindern.
In der Tat kann Rauchen als selbstzerstörerisch oder absichtlich gesundheitsschädlich interpretiert werden.
Auf diese Weise erhalten Menschen, die positive Werte für das Leben haben und sowohl ihre Gesundheit als auch die Tatsache des Lebens schätzen, bessere Mechanismen, um das Rauchen zu vermeiden und Tabak als etwas sehr Schädliches zu interpretieren.
Die Ausübung von körperlicher Aktivität, die Förderung gesunder Aktivitäten und die Annahme eines gesunden Lebensstils sind der beste Weg, um das Rauchen zu vermeiden..
Tatsächlich wird sich ein junger Mensch, der häufig Sport oder körperliche Aktivität ausübt, durch seine Sportpraxis motiviert ist und sich gerne um seinen Körperbau und seine Fitness kümmert, sicherlich weigern, sich eine Zigarette anzuzünden.
Darüber hinaus sind ein gesunder Lebensstil, eine gute Ernährung, ein organisiertes Leben, die Wertschätzung der körperlichen Gesundheit und die Selbstversorgung besonders wichtige Aspekte, um den Tabakkonsum zu vermeiden..
Eine weitere wichtige Strategie zur Verhinderung des Rauchens besteht darin, die Menschen zu lehren, nein zu sagen. Alle oben genannten Techniken sind möglicherweise nicht wirksam, wenn der junge Mensch angesichts eines Momentes des sozialen Drucks nicht in der Lage ist, Zigaretten abzulehnen, und am Ende Tabak konsumiert..
Das Unterrichten von Ablehnen ist daher eine grundlegende Fähigkeit für alle, nicht nur um das Rauchen zu verhindern, sondern auch für eine ordnungsgemäße intra- und zwischenmenschliche Entwicklung.
Die emotionale Bildung ist jedoch in den Bildungssystemen unserer Gesellschaft noch nicht gut etabliert. Um den Tabakkonsum zu verhindern, kann es wichtig sein, besonders auf die Fähigkeit der Person zu achten, sie abzulehnen und Nein zu sagen.
Tabak ist dadurch gekennzeichnet, dass er kurz- oder mittelfristig keine Krankheiten oder signifikanten Veränderungen verursacht. Im Gegensatz zu anderen Substanzen, die schnell negative Folgen haben können, erfordert Tabak einen längeren Konsum, um sehr gesundheitsschädlich zu sein.
In Bezug auf die langfristigen Folgen ist Tabak mit drei Hauptkrankheiten verbunden: Atemwegserkrankungen, Krebs und Krankheiten, die mit dem Kreislaufsystem verbunden sind.
Von allen scheint die Entwicklung von Lungenkrebs die wichtigste zu sein. Krebs wird nicht durch Tabak selbst verursacht, da er vom Körper selbst erzeugt wird.
Wenn der Körper jedoch verbrauchten Tabak metabolisiert, werden krebserzeugende Enzyme aktiviert, sodass das Rauchen das Krebsrisiko erheblich erhöht. Darüber hinaus enthalten Zigaretten häufig krebserregende Bestandteile wie Teer, sodass das Rauchen für Lungenkrebs sehr gefährlich ist.
Tatsächlich schätzt die WHO, dass der Tabakkonsum für 90% der durch Lungenkrebs verursachten Todesfälle verantwortlich ist.
Eine andere Krankheit, die eng mit Tabak zusammenhängt, ist die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) aufgrund der Verbrennung, die beim Rauchen auftritt.
Die WHO schätzt, dass Rauchen 95% der durch COPD verursachten Todesfälle erklären kann, sodass diese Krankheit nicht tödlich sein kann, wenn sie nicht mit Tabakkonsum einhergeht.
Schließlich wirkt Tabak im gesamten Körper (mit Ausnahme des Kopfes) als Vasokonstriktor, sodass sein Konsum eine hohe Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann.
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