Erfahren Sie, wie Sie sich bei einem geliebten Menschen entschuldigen können Es ist wichtig, das Vertrauen wiederherzustellen, die Sicherheit der Betroffenen wiederherzustellen und ein neues Engagement in Ihrer Beziehung zu fördern.
Vergebung wurde vor relativ kurzer Zeit untersucht, und der größte Teil der Forschung konzentrierte sich auf die Person, die vergibt, und ignorierte die beleidigende Person in größerem Maße. Die Person, die um Vergebung bittet, muss sich in erster Linie selbst vergeben und ist gleichzeitig diejenige, die beleidigt und diejenige, die sich selbst Vergebung gewährt..
Autoren und Forscher haben versucht, das Konstrukt der Vergebung zu klären und zu definieren, ohne eine Einigung zu erzielen. Einige Autoren definieren es unter positiven Dimensionen, wie der Fähigkeit eines Menschen, einfühlsam zu sein, sich zu versöhnen, zu verstehen und zu vergessen.
Andererseits definieren verschiedene Autoren Vergebung nicht aus dem Positiven, sondern aus dem Fehlen des Negativen (es gibt keinen Groll, die Person überwindet Hass, Wut und Rache)..
Selbstvergebung wurde von einigen Autoren (Cornish and Wade, 2015) als „Ein Prozess, bei dem die Person die Verantwortung dafür übernimmt, einen anderen verletzt zu haben, Reue ausdrückt, an der Wiederherstellung des durch reparatives Verhalten verursachten Schadens beteiligt ist und Selbstachtung erlangt, sich selbst akzeptiert und Mitleid mit sich selbst hat. ".
Vergebung wird seit einigen Jahren nicht mehr als relevant für die Studie angesehen. Ab den 90er Jahren wurde dies international in Betracht gezogen, und erst in dem Jahrzehnt, in dem wir uns befinden, wurde es in unserem Land berücksichtigt.
Im Rahmen der positiven Psychologie, die sich in den letzten Jahren erholt hat und in der persönliche Stärken betont werden, haben Vergebung und ihre Bestandteile mehr Aufmerksamkeit erhalten.
Vergeben heißt nicht vergessen, denn dazu ist die Erinnerung an die Straftat unvermeidlich. Darüber hinaus ist die Versöhnung des Täters mit der beleidigten Person nur dann sinnvoll, wenn eine frühere Bindung zwischen beiden stattgefunden hat..
Vergebung hat positive psychologische Auswirkungen auf die beleidigte Person: Sie ermöglicht es ihnen, nicht in der Vergangenheit gequält und verankert zu leben, verbessert ihre Gesundheit und stellt den inneren Frieden wieder her.
Die Fähigkeit zu vergeben hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel: der Vorgeschichte zwischen den beiden, wie die Straftat wahrgenommen wurde, wie die beleidigte Person das Leben begreift, ihrem Wertesystem und welcher Haltung der Täter eingenommen hat.
Wenn die Probanden vergeben können, werden alle Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen gegenüber dieser Person positiver und helfen, ihre zwischenmenschlichen Motivationen zu ändern..
Um eine andere Person um Vergebung zu bitten, müssen wir den Schaden, den wir angerichtet haben, erkannt haben, dass wir Buße getan haben, dass wir Mitleid mit der Person haben, die wir beleidigt haben, und dass wir dies durch Hinzufügen einer Reparatur im Link anfordern.
Vergebung ist mit dem psychischen Wohlbefinden verbunden und beeinflusst direkt die psychische Gesundheit der beteiligten Personen.
Um Vergebung zu erleichtern, ist es wichtig, dass Sie Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Manchmal, wenn wir eine andere Person beleidigen, versuchen wir, uns zu entlasten, indem wir Verantwortung vermeiden und andere für das beschuldigen, was wir getan haben..
Manchmal rechtfertigen wir alles, was wir getan haben, um jeden Preis und versuchen, Situationen oder Menschen zu vermeiden, die uns an das erinnern, was wir getan haben. All dies würde der wahren Vergebung schaden.
Wenn wir dies tun, machen wir es schwierig, Verantwortung für das zu übernehmen, was wir getan haben. Es ist eine Strategie, mit der wir die Verantwortung für die begangene Handlung auslagern und die Schuld, die wir fühlen, neutralisieren.
Es wäre ein Mechanismus, durch den die begangene Straftat geleugnet wird und sich somit auf Emotionen konzentriert. Um sich bei einer anderen Person zu entschuldigen, ist es wichtig, dass Sie darüber nachdenken, welche Verantwortung Sie für alles haben, was passiert ist.
Nachdem Sie Ihre eigene Verantwortung für das, was passiert ist, übernommen haben, ist es Zeit, weiterzumachen. Es ist nicht angebracht, andere zu beschuldigen und Ihre eigene Verantwortung nicht zu übernehmen, aber es ist auch nicht angebracht, die Schuld zu verinnerlichen und mit Scham, Schuld und Selbstbestrafung zu handeln.
Das Übernehmen von Verantwortung veranlasst uns, um Vergebung zu bitten, aber übermäßig negative Emotionen können uns lähmen und nicht angemessen handeln.
Einige Autoren sprechen von der Unterscheidung zwischen „Reue“, die uns hilft, weil es nützlich ist, wenn es uns hilft, Bedauern und Demut angesichts des Geschehens zu empfinden, und Selbstverurteilung, von der wir sprechen.
Vergebung, die aus Reue geboren wird, wäre wahre Vergebung, aber Vergebung, die aus Scham geboren wird, würde zu Selbstverurteilung führen.
Scham entsteht nach Ansicht einiger Autoren aus der Tatsache, dass eine Person sich unwürdig oder schlecht fühlt und daher nicht zur Vergebung bereit ist, weil sie sich darauf konzentriert, das Gewicht zu verdauen, das Scham erzeugt..
Wenn eine Person eine andere beleidigt, erleben sie oft Schuldgefühle und Reue für das, was passiert ist. Dies kann uns helfen, Veränderungen zu motivieren und die Beziehung zu dieser Person zu reparieren..
Einige Untersuchungen zeigen, dass Reue den Wert ausdrücken kann, den die Person, die einen anderen beleidigt hat, auf ihre Beziehung zu ihnen legt.
Das Wichtigste ist, die Vergangenheit zu erkennen, die Emotionen zu erleben, die uns zum Bedauern führen, und uns zu verhalten, um dem zu begegnen, was passiert ist, indem wir das, was getan wurde, ändern.
In all diesen Prozessen müssen Sie das Bild von sich selbst als einem guten Menschen, der einen Fehler gemacht hat, wiederherstellen und sich daher mit sich selbst versöhnen.
Es ist eine Bewältigung, die sich auf die Lösung des Problems konzentriert und die geboren wurde, um die Situation zu ändern, die alle negativen Gefühle verursacht hat.
Niemand ist total gut oder total weiß, es gibt Grautöne. Und wir alle machen Fehler. Sie müssen tolerant mit Ihren Fehlern und Fehlern sein und akzeptieren, dass Sie sich irren können.
Oft sind wir uns des Schadens, den wir angerichtet haben, und des Leidens der Person, die wir beleidigt haben, nicht bewusst. Sie müssen auch Ihre Gefühle, die Gefühle der Enttäuschung oder Traurigkeit, die Sie haben, und die Gefühle, die Sie dazu gebracht haben, das Verhalten auszuführen, anerkennen.
Werden Sie sich Ihrer Emotionen bewusst und wann sie entstehen und warum, ist dies Teil der Selbsterkenntnis und der intrapersonalen Intelligenz (Ihrer eigenen emotionalen Intelligenz). Bewusst sein ist der erste Schritt, um es kontrollieren zu können.
Das Erkennen des verursachten Schadens bedeutet, der Person eine Erklärung anzubieten, aber wie wir sagen, keine Ausreden oder Rechtfertigungen für das, was getan wurde. Konzentrieren Sie die Erklärungen auf sich selbst und auf das, was schief gelaufen ist.
Oft sagen wir "es ist, dass du mich nervös gemacht hast", "es ist, dass du mich aus meinen Kisten treibst. Diese Arten von Phrasen sind "Sie-Phrasen", bei denen Sie die andere Person für Ihren Fehler verantwortlich machen. Dies impliziert, dass Ihre Vergebung nicht aufrichtig ist.
Dieser Schritt ist eng mit dem vorherigen verbunden. Wenn wir erkennen, dass wir der anderen Person Schaden zugefügt haben, nähern wir uns ihrer Position und verstehen und fühlen uns in ihren Schmerz hinein.
Vergeben bedeutet nicht nur, sich an die andere Person zu wenden, um sich zu entschuldigen, wenn es wirklich keinen tiefen internen Prozess der Empathie und Kommunikation mit der anderen Person gibt..
Sie müssen nicht nur erkennen, dass Sie ihn verletzt haben, sondern sich auch innerlich bewusst sein, sich an die Stelle der anderen Person setzen und ihren Schmerz spüren.
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Verhalten analysieren und wissen, was Sie wirklich dazu gebracht hat, die andere Person zu beleidigen. Oft wird sogar diese Person Sie fragen, wann Sie sich entschuldigen möchten..
Wenn nötig, können Sie die Motivationen, die zu dem Verhalten geführt haben, mit ihr teilen, um Vergebung und Versöhnung voranzutreiben.
Sie sollten es nicht mit Ausreden verwechseln, sondern nur als Verhaltensanalyse, da dies Sie zweifellos dazu veranlassen wird, die Dinge beim nächsten Mal besser zu machen. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, können Sie sich nicht verbessern.
Die Aufstellung eines Aktionsplans befasst sich mit zwei grundlegenden und unterschiedlichen Fragen. Erstens und aus der vorherigen Phase folgt, dass man, wenn man sein Verhalten analysiert hat, eher bereit ist zu wissen, was schief gelaufen ist.
Der Aktionsplan bezieht sich darauf, zu wissen, wie man unterscheidet, auf welche andere Weise wir hätten handeln können, um die Person nicht zu beleidigen. Es geht darum, einen Plan zu erstellen, wie Sie das nächste Mal handeln könnten.
Das Teilen mit dem Opfer ist ein wichtiger Schritt, um um Vergebung zu bitten und die Versöhnung zu erleichtern. Zum Beispiel können Sie in den Plan aufnehmen, was in Ihnen oder unter den gegebenen Umständen fehlgeschlagen ist, und versuchen, Ihre Schwächen zu stärken, um es beim nächsten Mal besser zu machen.
Es ist wichtig, dass die von Ihnen festgelegten Ziele konkret und erreichbar sind. Sie müssen sie daher betriebsbereit machen. Wir sprechen nicht über Absichten, sondern über Pläne mit Aktionen, die Sie ausführen können.
Und natürlich zu begehen, sonst wäre es nutzlos und es wäre in Borretschwasser.
In Ihrem Aktionsplan können Sie auch festlegen, wie Sie um Vergebung bitten. Sobald Sie die Tatsache erkannt und sich in das Opfer eingelebt haben, können Sie entscheiden, wie es angebracht sein mag, sich zu entschuldigen. Dies ist der nächste Schritt..
Der aufrichtigste Weg ist von Angesicht zu Angesicht, aber es gibt andere Menschen, die sich als Zwischenschritte wohler fühlen, wenn sie beispielsweise einen Brief schreiben, in dem sie alle oben genannten Punkte ausdrücken.
Es kann ein guter Weg sein, solange Sie später enden, indem Sie sich der Situation persönlich stellen und mit ihr darüber sprechen, was passiert ist..
Obwohl dieser Schritt am sichtbarsten ist und wo wir der anderen Person Vergebung verbalisieren, ist er aus diesem Grund nicht der wichtigste.
Im Alltag wird dies oft als der einzige Schritt angesehen, der berücksichtigt werden muss, wenn wir eine andere Person um Vergebung bitten. Nichts ist weiter von der Realität entfernt.
Wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken, ist oft jemand gekommen, um uns um Vergebung zu bitten, und wir haben gesagt: "Sie bitten mich immer um Vergebung für dasselbe" oder "Ich vergebe Ihnen, aber morgen werden Sie das tun." mir gleich wieder ".
Sie sind klare Beispiele dafür, dass die vorherigen Schritte fehlgeschlagen sind und dass das Bitten um Vergebung keinen wirklichen Sinn ergibt, wenn wir die vorherigen Schritte nicht berücksichtigen.
Viele andere Male, wenn uns jemand um Vergebung gebeten hat, haben wir gedacht, dass ihre Vergebung "nicht wahr geklungen hat", und dies geschieht aus dem gleichen Grund. Die Person erkennt, ob es sich um eine echte Entschuldigungsforderung handelt oder nicht.
Dieser Schritt muss vorherige Schritte umfassen, in denen wir der Person mitteilen, was wir fühlen, was wir zu tun dachten usw. Und kommuniziere es mündlich.
Die andere Person muss verstehen, dass Ihre Bitte um Vergebung nicht umsonst ist und dass sie in einen Plan und tiefe und engagierte Gefühle eingebettet ist. Oft haben wir Schwierigkeiten, es zu sagen.
Sie können üben, was Sie vorher sagen möchten, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen. Wenn Ihre Bitte um Vergebung jedoch wirklich geboren ist und Sie die vorherigen Schritte ausgeführt haben, müssen Sie sie nicht üben, da die Person dies erkennt dass Ihre Anfrage aufrichtig ist..
Wenn es darum geht, sich zu entschuldigen, ist es am besten, dass Sie gut wählen, den Moment wählen und langsam und ruhig ausdrücken, was Ihnen wichtig ist. Suchen Sie nicht nach Ausreden oder Konflikten, dies ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür.
Wenn Sie sich entschuldigen, ist es wichtig, dass Sie sich zunächst für das entschuldigen, was passiert ist. Drücken Sie später aus, dass es Ihnen leid tut, und konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die Sie beleidigt haben..
Fahren Sie mit Empathie fort und geben Sie an, wie er sich fühlen soll und dass Sie verstehen, dass er wütend auf das ist, was passiert ist. Am Ende bietet es eine Lösung, einen anderen Weg.
Es ist notwendig, den Schaden, den wir in der Person verursacht haben, wiederherzustellen. Und all dies können wir durch reparatives Verhalten tun. Darüber hinaus können diese reparativen Verhaltensweisen gute Strategien sein, um Schuldgefühle zu kontrollieren..
Seien Sie gegenüber der anderen Person und gegenüber Ihren Anforderungen verfügbar und denken Sie daran, dass Sie das Vertrauen wieder aufbauen müssen.
Und du, wie verhältst du dich, wenn du um Vergebung bittest??
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