Wie der Körper uns über unsere emotionalen Bedürfnisse informiert

In unserem Alltag sehen wir uns einer Vielzahl von Situationen gegenüber, die aufgrund unserer früheren Erfahrungen, unserer Persönlichkeit usw. unterschiedliche Gefühle hervorrufen. Wir fühlen positive Emotionen, aber auch einige, die uns Unbehagen bereiten. Sie sind die zweiten, die uns die meiste Energie entziehen, da wir dazu neigen, uns den Kopf zu brechen und nach Lösungen zu suchen, um negative Emotionen loszuwerden.

Dazu führen wir in der Regel a analytisches Denken basierend auf einer logischen Analyse von Ereignissen. Das Problem ist, dass diese Art der Verarbeitung nicht immer effektiv, Manchmal brauchen Sie ein umfassenderes Verständnis nicht nur der Situation, sondern auch Ihrer selbst.

Unterschiede zwischen den beiden Argumentationsarten

Die Wissenschaft hat bereits die enge Beziehung zwischen mentalen Prozessen und solchen im Körper gezeigt. Unser Geist gibt je nach Kontext eine Reihe von Befehlen an den Organismus, damit er sich an die Situation anpasst, die wir erleben. Im Körper entstehen dann physiologische Veränderungen, die wir als Empfindungen wahrnehmen.

Eine Emotion kann aus verschiedenen Empfindungen bestehen, zum Beispiel: Traurigkeit kann körperlich mit Verspannungen in Brust oder Rachen erlebt werden; Angst vor Aufregung im Darm; Freude mit einem Gefühl von Wärme und allgemeinem Kribbeln; usw. Angesichts negativer Emotionen beginnen wir normalerweise unsere analytisches Denken, auf der Suche nach dem logische Sequenz das führt uns zur besten Lösung.

Manchmal ist es jedoch effektiver, a zu implementieren abstrakte Begründung, Dadurch erhalten Sie relevantere Informationen zum Problem. Diese Art von Argumentation bringt Sie dazu, sich mit Ihrem zu verbinden Intuition, das kann mental erscheinen in Form von vertrauten Bildern, Symbolen oder Empfindungen, schwer mit Sprache zu artikulieren.

Beispiel für die verschiedenen Argumentationsarten

Stellen Sie sich vor, wie Sie reagieren würden, wenn Ihr Partner in der Öffentlichkeit schlecht mit Ihnen sprechen würde. Das Übliche ist, dass unangenehme Gefühle auftreten, von Wut, Traurigkeit, Demütigung usw. Wenn Sie versucht haben, sich durch analytisches Denken besser zu fühlen, können Sie beginnen, die Gründe für Ihren Ärger zu rechtfertigen, und auf dieser Grundlage werden Sie nach einer Lösung suchen „Ich war ruhig, ich habe gut mit ihm gesprochen und er hat mir falsch geantwortet. Der Fehler liegt bei ihm. Entweder ignoriere ich ihn oder ich rede schlecht mit ihm. ", oder vielleicht hast du versucht, die andere Person zu verstehen "Er hat einen schlechten Tag, seine Reaktion war nicht persönlich gegen mich, also muss ich nicht böse sein.".

Keine dieser Gedankensequenzen lässt unangenehme Emotionen verschwinden. Sie können das Problem bis ins letzte Detail zerreißen, fühlen sich aber trotzdem schlecht. Dein Kopf sagt dir, dass es bereits die Lösung hat, aber dein Körper folgt ihr nicht, die Gefühle des Unbehagens sind immer noch da.

Wenn im Gegenteil, Sie verbringen einige Zeit damit, sich selbst zu untersuchen, Sie können wahrnehmen, dass die Situation Ihnen ein Gefühl der Leere verursacht hat, als ob die verletzenden Worte Ihres Partners, weil sie in anderen Kontexten mit anderen Menschen wiederholt wurden, ein Loch in Ihnen erzeugt haben, das Sie hilflos und ein Gefühl von Leere verursacht sich unterschätzt fühlen. Als Lösung entscheiden Sie sich, darüber zu sprechen und Ihrem Partner mitzuteilen, wie er Sie fühlen lässt, wenn er sich so verhält und was Sie brauchen. Indem Sie Ihre Gefühle und die Informationen identifizieren, die sie über Sie und Ihre Erfahrungen enthalten, können Sie sich leichter mit Ihren wahren Bedürfnissen verbinden und folglich nach effektiveren Lösungen suchen..

Es ist abstraktes Denken kostet uns normalerweise am meisten, weil unsere Gesellschaft uns lehrt, logische Erklärungen zu finden, und wenn ja schnell Beste. Aber unsere Gefühle funktionieren normalerweise nicht nach mathematischen Gesetzen, wir sind keine Maschinen und daher sind bei den Problemen, die uns betreffen, insbesondere bei denen, die uns am meisten verletzen, zwei und zwei nicht immer vier. Manchmal müssen wir eine kleine Selbstbeobachtung durchführen, um zu sehen, was für uns emotional auf dem Spiel steht.

Wie man abstraktes Denken in die Praxis umsetzt?

Als Beispiel könnten Sie dem folgenden Slogan folgen, der aus der Technik von übernommen wurde Fokussieren. Es geht darum, Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie der Prozess ablaufen kann. Um das Beste aus ihm herauszuholen, wird empfohlen, ihn zumindest zunächst von einem Fachmann in einem therapeutischen Kontext zu leiten. Auf jeden Fall können Sie eine erste Annäherung vornehmen, um zu sehen, welche Dinge herauskommen oder welche Aspekte Ihnen bewusst werden..

Schließen Sie Ihre Augen und verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihren Körper zu entspannen und tief zu atmen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre körperlichen Empfindungen. Wenn Sie Anspannung in Ihrem Magen spüren, stellen Sie sich vor, Sie machen eine innere Reise in Ihren Darm. Betreten Sie es, als würden Sie einen Raum betreten, und stellen Sie sich vor, Sie hätten die Probleme vor sich, die diese Spannung erzeugen. Bilder, Symbole oder Wörter können erscheinen.

Konzentrieren Sie sich auf eine, die das größte Gewicht in Ihrem aktuellen Unbehagen hat. Geben Sie diesem Bild einen Namen, der perfekt zu Ihrem Körpergefühl passt. Sei geduldig und warte immer darauf, dass die Worte aus deinem Bauch und nicht aus deinem Kopf kommen. Bringe für einen Moment den logischen Teil des Geistes zum Schweigen. Dann, als ob Sie ein neugieriger Zuschauer wären, prüfen Sie, ob sich unter diesem Bild ein anderer in seiner Wurzel befindet, und geben Sie ihm erneut einen Namen (nichts passiert, wenn kein anderes Bild erscheint)..

Stellen Sie ihm jetzt Fragen und seien Sie geduldig, um die Antwort zu erhalten. Denken Sie daran, dass Sie eine merkwürdige Einstellung haben, beispielsweise wenn Sie jemandem zuhören und nicht wissen, was er sagen wird..

Wenn der Name, den Sie dem angezeigten Bild gegeben haben, "Knoten" ist, können Sie fragen:

• Warum bist du so?

• Was bringt dich dazu, dich so zu drehen??

• Was ist, wenn du dich entwirrst??

• Wovor hast du Angst?

• Wovor versuchst du dich zu schützen??

• Was würden Sie brauchen, um sich freier zu fühlen??

• Was müssten Sie tun, um sich freier zu bewegen??

Es gibt andere Techniken wie Meditation oder Achtsamkeit, die darauf abzielen, sich des Körpers bewusst zu werden und die analytischeren Prozesse zu stoppen, die im Geist stattfinden. Beide Arten des Denkens sind gesund und haben ihre Funktionalität, aber wir müssen vermeiden, dass nur eines unsere Denkweise dominiert und sich daher dem Leben und den darin auftretenden Problemen stellt.. In der Flexibilität liegt die Gesundheit.