Wie man motiviert bleibt, um fit zu werden

Sicherlich haben Sie irgendwann in Ihrem Leben Sport gemacht oder ein, zwei oder "hundert" Mal versucht, in Form zu kommen. Vielleicht waren es keine positiven Erfahrungen, oder Sie haben es aufgrund von Zeitmangel, Energie oder ausreichender Motivation zum Üben nicht geschafft, konstant zu bleiben

Das körperliche Bewegung kann eine hochwirksame Ressource zur Verbesserung unserer Gesundheit werden, da wissenschaftlich erwiesen ist, dass:

• Verbessert die mentale Funktion, Autonomie, das Gedächtnis und die Geschwindigkeit.
• Es hilft, Stress abzubauen.
• Steigern Sie das Selbstwertgefühl.
• Regt Kreativität und Konzentration an.
• Verbessern Sie unser Körperbild.
• Es begünstigt die soziale Beziehung.
• Erzeugt eine Stabilität in der Persönlichkeit, die durch Optimismus, Euphorie und mentale Flexibilität gekennzeichnet ist.

Fast nichts!!

Vielleicht möchten Sie jetzt in Form kommen. Aber was willst du wirklich?

Wenn Bewegung zu einem Teil Ihrer Prioritäten wird, finden Sie in Ihrer Praxis einen Sinn. Und du genießt. Du willst wirklich üben. Und diese Zeit für Sie und Ihren Sport wird zu etwas Unersetzlichem. Es erfordert keine Anstrengung, es wird etwas Gewohnheitliches und Natürliches für Sie.

Aufgrund meines Wissens und meiner umfangreichen Berufserfahrung mit Sport und körperlichen Aktivitäten teile ich mit Ihnen, was ich für das halte Schlüssel damit Machen Sie sich fit und bleiben Sie motiviert und konsequent.  Und integrieren Sie Bewegung auf jeden Fall in Ihr Leben.

Überprüfen und überdenken Sie Ihre Herangehensweise an körperliche Bewegung

Überprüfen Sie Ihre Prioritätenliste jeden Tag und integrieren Sie Ihren Moment für die Übung. Es hilft Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben zu organisieren und die dringend benötigte Zeit für Sie und Ihren Sport zu reservieren. Weil Ihre Bewegung genauso wichtig ist wie Ihre Arbeit, Ihre Ernährung oder Ihre Ruhe. Bewegung kann zur motorischen Gewohnheit werden, die andere gesunde Gewohnheiten in der Art und Weise auslöst, wie Sie essen, sich ausruhen und Ihre Emotionen bei der Arbeit und in Ihrem Leben verwalten.

Verstehe die körperliche Bewegung als Privileg, nicht als etwas verpflichtet oder auferlegt. Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Die Lunge, das Herz, unsere Knochen und Muskeln müssen aktiviert werden, um gesund zu sein. Geben wir dem Körper diese Chance. Wetten Sie darauf, aus Dankbarkeit auf sich selbst aufzupassen und sich privilegiert zu fühlen, wenn Sie den Körper haben, den Sie haben, und in der Lage sind, ihn zu trainieren. Ersetzen Sie "Ich muss" Übung für "Ich möchte" trainiere meinen Körper.

Fragen Sie sich, was die Bedeutung von Bewegung für Sie bedeutet, Was ist dein Wofür, deine wahre Motivation zum Üben. Was bringt dir Bewegung? . Welche Position nimmt Ihre Übung innerhalb Ihrer persönlichen Werte ein??

Konzentrieren Sie sich auf ein motivierendes, positives und erreichbares Ziel. Definieren Sie etwas, das Sie erreichen möchten, das einen Punkt der Herausforderung oder Herausforderung hat, das Sie inspiriert, das Sie zum Üben führt und das genug Kraft hat, um die Saboteure zu besiegen, die auf der Straße auftreten können: Faulheit, das Sofa, alles andere Besser Ich habe keine Zeit, ich lasse es für später ... Schreiben Sie es auf, legen Sie das Ablaufdatum fest und beginnen Sie jeden Tag mit dem Training, um es zu bekommen.

Lernen Sie, Ihre Zeit und Energie zu optimieren. Anhand einfacher 5-10-minütiger Routinen, die Sie zu Hause ausführen können, und Ihrer wöchentlichen / Gruppenübungen werden Sie die Effizienz jeder Bewegung und die Ressourcen entdecken, mit denen Sie Ihre Zeit und Energie jeden Tag organisieren können. Übung hilft Ihnen, effizienter zu sein und eine optimale Leistung bei Ihren täglichen Aktivitäten zu erzielen.

Teilen Sie Ihre Übung mit anderen, Sie können Ihre Gefühle jeden Tag in ein Tagebuch schreiben oder Ihren Freunden und Ihrer Familie erzählen, wie Ihr Training verlaufen ist. Oder noch besser mit ihnen zu üben. All dies erhöht Ihre Motivation und Ausdauer..

Schritte zu befolgen, um in Form zu kommen

1. Integrieren Sie jeden Tag aktive Momente und nutzen Sie dabei Ihre täglichen Routinen.

Einige Beispiele sind:

• Dein morgendlicher oder abendlicher Spaziergang
• Treppen rauf / runter gehen
• Treten Sie oder gehen Sie zur Arbeit.
• Nutzen Sie die Hausarbeit, um fit zu werden
• Morgens ausstrecken,
• Überprüfen Sie Ihre Haltung bei der Arbeit.

Auf diese Weise stellen Sie die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 30 Minuten gesunder täglicher körperlicher Aktivität sicher..

zwei. Integriert a geplantes Training 2-3 mal pro Woche.

• Wählen Sie eine Aktivität, die Sie mögen, einzeln oder in einer Gruppe
• Stellen Sie sicher, dass Sie an Kraft, Flexibilität und Ausdauer arbeiten
• Lernen und üben Sie Haltungsroutinen und Kräftigungsroutinen für den Beckenboden und den tiefen Bauchbereich
• Befolgen Sie die Ratschläge guter Profis für körperliche Aktivität und Sport

3. Denken Sie daran und erinnern Sie sich jeden Tag an sich.

• Die Tageszeit für Ihre Übung (Priorität in der Tagesordnung)
• Die Bedeutung, die Sie Ihrer Übung geben
• Ihr motivierendes, positives und erreichbares Ziel

Von nun an liegt die Entscheidung in Ihren Händen.