Wie man Wut mit Achtsamkeit kontrolliert

Irgendwann in unserem Leben waren wir Situationen ausgesetzt, die uns frustrieren und das sind aversiv.

Es sind Situationen, in denen wir uns fühlen als ob alles außerhalb unserer Kontrolle liegt; dann erleben wir, ohne uns dessen sehr bewusst zu sein, eine Zunahme des allgemeinen Muskeltonus, eine größere Spannung in bestimmten Muskelgruppen wie Kiefer und Masseter.

Unsere Atmung wird unruhiger und unser Herz beginnt häufiger zu schlagen., unser Adrenalin wird wie unsere erhöht Muskelstärke.

Unsere Die Lippen werden eng und ziehen sich zusammen und du erlebst a Erweiterung der Nasenlöcher; Vor unseren Augen ist alles bewölkt, und dann spüren wir ein Brennen im Bauch, als wäre es Schwindel.

Unser Geist wird leer und unser Gehirn emotional Unser Gehirn schlägt das Rennen rational und dann sind wir im Begriff zu explodieren oder wir explodieren in einem Angriff von ...

Haben Sie dies jemals erlebt, waren sich jedoch nicht jeder dieser Empfindungen bewusst??

Nun, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Sie Opfer der Folgen einer der grundlegendsten Emotionen geworden sind, aber gleichzeitig für unser Überleben am wichtigsten: der Zorn.

Wut wird physiologisch im Bauch erfahren, wie Schwindel, neugierig richtig?

Dann fragen Sie sich: Aber wenn Wut manchmal unglückliche Konsequenzen in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen hinterlässt, Wie kannst du nicht denken, dass es eine negative Emotion ist??

Wenn wir uns ein wenig mehr mit dem Thema Emotionen befassen, sind diese alle für das richtige Gleichgewicht unseres Körpers notwendig.

Emotionen, die im Volksmund als negativ bezeichnet werden: Wut, Angst, Traurigkeit, Sie sind an sich nicht negativ, das Negative ist die Art und Weise, wie wir sie, wenn sie in unserem Organismus erlebt werden, die Kontrolle über die gegenwärtige Situation übernehmen lassen und die Schwelle dessen überschreiten, was sozial erlaubt ist, dann erkennen wir, dass wir tatsächlich etwas tun müssen.

Umgang mit Wut: Verantwortung für die Situation übernehmen

Therapien der dritten Generation haben begonnen, mit einer fortschreitenden Ausweitung der Psychotherapie und auch auf einer populäreren Ebene eingesetzt zu werden.

Das Achtsamkeit, Eine dieser Therapien wird bereits an Schulen in Ländern wie den USA obligatorisch unterrichtet und ist in Spanien zunehmend bekannt.

Achtsamkeit hilft uns, Emotionen wie Wut zu "antizipieren", versuchen, dass wir uns dem Wissen über die Physiologie desselben nähern und uns dann mit der Art und Weise befassen, wie es in unserem Körper wirkt, aber vor allem, dass wir sehen, wie es sich in seinen ersten Phasen durch unseren Organismus zu entfalten beginnt. Lernen Sie durch unser rationales Gehirn, die Bremsen zu betätigen, wenn dies erforderlich ist

Das regelmäßige Üben von Achtsamkeit hilft Ihnen, sich selbst besser zu kennen durch Meditation und Konzentration.

Achtsamkeit ist keine Entspannung, Achtsamkeit ist keine reine Meditation. Achtsamkeit führt Sie dazu, konzentrierter und aufmerksamer auf das zu sein, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne Urteile oder Bewertungen, ein "alles ist in Ordnung"..

Es hilft Ihnen, chaotische Situationen auf natürlichere Weise zu sehen, Ihre Urteile über Dinge zu ändern und Ihre Perspektive zu ändern, so dass in Schlüsselmomenten Fühle dich nicht mit Gedanken oder Emotionen identifiziert, die dir nicht gehören.

Erinnern Sie sich an die Worte eines alten Quimbaya-Sprichworts: "Ihre Gefühle und Gedanken sind Besucher, sie sind Passagiere; in den Tiefen Ihres Seins tanzt das äußere Universum im Rhythmus Ihres Inneren; Ihre Essenz ist nur Frieden und Harmonie, die sich im Einklang mit dem perfekten Fluss dieser natürlichen Kraft drehen, die wir nennen LEBEN"