Psychische und physische Vorteile des Kaffeekonsums

Kaffee ist eine der am häufigsten konsumierten stimulierenden Substanzen in allen Teilen der Welt. Der Konsum von moderatem Kaffee hat eine Reihe von physischen und psychischen Vorteilen, auf die wir weiter unten näher eingehen werden..

Psychologische Vorteile eines moderaten Kaffeekonsums

Verbessert die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit

Koffein ist eine sehr wichtige Hilfe bei der Durchführung von Überwachungsaufgaben und anderen einfacheren Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern. Dies ist einer der häufigsten Gründe, warum Kaffee bei Studenten häufig mit der Prüfungszeit in Verbindung gebracht wird.

Andere kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Konzentration und Einsicht nehmen ebenfalls unmittelbar nach dem Trinken zu. Zusammen mit diesen Funktionen schärft es auch unsere Wachsamkeit, Reaktionszeit und Leistung..

Reduziert das Gefühl der Müdigkeit

Die Stimulation des Zentralnervensystems nach Einnahme von Koffein wirkt sich direkt auf die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung aus. Dieser Effekt hat ein Wirkungsfenster von 1 Stunde nach seiner Einnahme. Ab diesem Zeitintervall hat unser Körper bereits Koffein metabolisiert und seine Effekte beginnen allmählich zu verschwinden..

Bekämpfe Depressionen

Koffein hilft bei der Freisetzung von Dopamin und Serotonin, beide Neurotransmitter sind für die Regulierung der Stimmung verantwortlich. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie bestätigt, dass eine Erhöhung des Kaffeekonsums das Risiko einer Depression verringert. Diese Studie wurde mit Frauen durchgeführt, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag konsumierten und eine um 20% geringere Depression entwickelten als diejenigen, die ihn nicht konsumiert hatten.

Selbstmord verhindern

In diesem Sinne verringert ein moderater Kaffeekonsum auch die Selbstmordwahrscheinlichkeit erheblich. Einige Studien behaupten, dass Menschen, die täglich Kaffee konsumieren, 50% weniger Selbstmord begehen als Menschen, die ihn nicht trinken oder ihn in seiner entkoffeinierten Version einnehmen.

Körperliche Vorteile des Kaffeekonsums

Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen

Mehrere im letzten Jahrzehnt durchgeführte Studien haben einen moderaten Kaffeekonsum mit einer Verringerung des Risikos für Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht. Moderation bedeutet, dass diese Vorteile verschwinden, wenn der Konsum auf mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag erhöht wird. Darüber hinaus verringert ein moderater Konsum auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.

Enthält wichtige Nährstoffe

Kaffee ist nicht nur eine Mischung aus Wasser und Koffein, sondern enthält viele für unseren Körper wichtige Nährstoffe wie Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B5 (Pantothensäure). Zusammen mit diesen Vitaminen müssen Mangan, Magnesium, Kalium und Niacin hinzugefügt werden.

Schützt die Leber vor Leberzirrhose

Die Leber ist eines der größten Organe, das die meisten Funktionen in unserem Körper erfüllt. Zirrhose ist eine sehr häufige Krankheit im Zusammenhang mit Alkoholismus. In diesem Sinne verringern Studien, die behaupten, dass das Trinken von mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu leiden, um bis zu 80% weniger.

Es ist ein Antioxidans

Kaffee ist die größte Quelle für Antioxidantien in unserer Ernährung, sogar über vielen Obst- und Gemüsesorten.

Es ist harntreibend

Kaffee erhöht die Wasserkonzentration in den Nieren und infolgedessen müssen wir häufiger auf die Toilette gehen.

Verhindern Sie Diabetes

Einige Studien argumentieren, dass Menschen, die Kaffee konsumieren, das Diabetes-Risiko mit einer um 67% geringeren Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu erkranken, minimieren.

Hilft Fett zu verbrennen

Koffein ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Nahrungsergänzungsmittel, die zum Abnehmen verwendet werden.

Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Koffein erhöht den Adrenalinspiegel und dank dessen wird Körperfett abgebaut und beim Training als Kraftstoff verwendet. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Sportler vor einem Wettkampf Kaffee konsumieren.

Verbesserte Muskelarbeit

Zusammen mit der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit müssen wir die Verbesserung der Muskelarbeit mit der Stimulation der Muskeln und der Verbesserung der Körperkoordination hinzufügen.

Verhindert degenerative Erkrankungen

Koffein senkt die Wahrscheinlichkeit, an Parkinson zu erkranken, um bis zu 60%. Wenn wir über Alzheimer sprechen, reduzieren sich die Chancen um bis zu 65%.