Fahrradfahren ist eine der am meisten in Betracht gezogenen Praktiken, wenn es darum geht, bestimmte Vorteile für unsere Gesundheit zu erzielen. Egal, ob es sich um ein Mountainbike, ein stationäres Fahrrad oder ein Tandemfahrrad handelt, Sie können unter anderem Gewicht verlieren oder Ihr Gesäß stilisieren..
In einer Welt, in der sich die Bevölkerung zunehmend körperlicher Bewegung bewusst ist, ist es am ermutigendsten, mit diesen Geräten spazieren zu gehen oder im Fitnessstudio zu entspannen.
In diesem Artikel werde ich erklären 10 erstaunliche Vorteile des Fahrradfahrens für die geistige und körperliche Gesundheit sowie für Kinder, Jugendliche, Erwachsene (Männer und Frauen) und ältere Menschen.
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der sich dem Radfahren widmet, entweder als Hobby oder beruflich, haben Sie höchstwahrscheinlich festgestellt, dass sie sich in einem beneidenswerten Zustand befinden..
Ohne zu weit zu gehen, hilft Ihnen eine einzige Stunde mit dem Fahrrad, weder mehr noch weniger als 500 Kalorien zu verbrennen! Seine Aktivität wird Ihnen allmählich helfen, Ihr Idealgewicht zu finden.
Es ist auch eine der körperlichen Aktivitäten, bei denen wir eine größere Vielfalt an Muskeln verwenden. Diejenigen, die sich bei diesem Sport am meisten entwickeln werden, sind der Quadrizeps, die Kniesehnen, die Hüften und der gesamte hintere Bereich.
Das ständige Treten hilft unserem Blutfluss auf viel einfachere Weise als normalerweise. Studien zeigen außerdem, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen abnimmt, wenn sie ihr ganzes Leben lang Fahrrad gefahren sind.
Wir können das Risiko eines Herzinfarkts um 50% reduzieren. Bei einer konstanten Herzfrequenz arbeitet das Herz so, dass schlechtes LDL-Cholesterin gesenkt wird und die Wahrscheinlichkeit einer Verkalkung der Blutgefäße verringert wird. Infolgedessen erhöht es das gute HDL-Cholesterin.
Wussten Sie, dass Radfahren viel gesünder ist als Laufen? Wenn wir laufen, neigt der Körper dazu, bei jedem Schritt Druck auf die Gelenke auszuüben. Dies tritt insbesondere dann auf, wenn wir nicht richtig heizen.
Wenn wir jedoch Fahrrad fahren, "quälen" wir unsere Gelenke nicht, da es sich um eine Sportart mit geringen Auswirkungen handelt. Denken Sie daran, dass 70% Ihres Körpers auf dem Sattel schweben.
Wenn die Gelenke mit einem niedrigeren Druck mobilisiert werden, erreichen die Nährstoffe sie außerdem viel leichter und verstärken sie so..
Dr. Callahan erklärt, dass dies der ideale Sport für übergewichtige Menschen ist, da ihre Gelenke weniger leiden als bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität: „Wenn Sie übergewichtig sind und mit dem Training beginnen, können Ihre Gelenke leiden. Schwimmen oder Radfahren wäre der ideale Sport, um Ihnen keinen Schaden zuzufügen. ".
Es ist auch zweckmäßig darauf hinzuweisen, dass die Bewegungen, die wir auf einem Fahrrad ausführen, uns eine angemessene Stützsituation für unseren Knorpel garantieren, was zu einer Verringerung des Risikos für Arthrose führt..
Es ist allen bekannt, dass viele Rückenschmerzen auf sportliche Inaktivität zurückzuführen sind. Im Laufe der Zeit werden sowohl die Muskeln als auch die Ernährung der Bandscheiben reduziert, wodurch ihre Fähigkeit, Stöße abzufedern, verloren geht..
Der Grund für diesen Vorteil liegt daher in der Haltung, die wir im Sattel einnehmen. Wenn wir richtig sitzen - mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper -, zwingen uns die unter Spannung stehenden Muskeln selbst, unseren Rumpf zu stabilisieren.
Wenn Sie normalerweise ziemlich regelmäßig Fahrrad fahren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Leistenbruchs erheblich.
Laut der folgenden Umfrage der British Heart Foundation gab fast ein Viertel der Bevölkerung zu, dass sie lieber einen Radfahrer als irgendeine Art von Sportler treffen würden.
Ebenso gaben 80% der Teilnehmer zu, dass sie beeindruckt wären, einen Radfahrer in voller Aktion zu sehen.
Wussten Sie, dass Menschen mit Krebs oder AIDS empfohlen werden, Fahrrad zu fahren??
Dies liegt daran, dass es die Bildung von Phagozyten fördert, bei denen es sich um Zellen handelt, die gegen verschiedene Infektionen im Körper kämpfen und sowohl Bakterien- als auch Krebszellen mobilisieren und eliminieren..
Die Expertin Ingo Froböse, Ärztin für Sportmedizin und Leiterin des Gesundheitszentrums der Deutschen Sportuniversität (DSHS), erklärt dies "Diese Arten von Zellen existieren in unserem schlafenden Körper und wenn wir in die Pedale treten, wachen sie auf.".
Fahrradfahren ist eine der gefährlichsten Sportarten, die Sie finden können. Sicherheit ist entscheidend, wenn Sie Ihr Leben nicht riskieren möchten. Aus diesem Grund müssen Radfahrer eine Reihe von Sicherheitsmaßnahmen erlernen.
Zum Beispiel sollten sie in erster Linie die entsprechende Kleidung anziehen, damit im Falle eines Unfalls Schäden minimiert werden. Helme sind dafür sehr wichtig - 97% der Radfahrer, die bei Verkehrsunfällen ums Leben gekommen sind, trugen keine Helme - .
Sie können auch die Sicherheitsabstände angeben, die mit anderen Radfahrern oder mit Autos auf der Straße zurückgelegt werden müssen. Trotzdem sollte beachtet werden, dass der gesundheitliche Nutzen dieser Praxis größer ist als die Risiken, die eingegangen werden.
Wenn Sie länger und vor allem gesund leben möchten, ziehen Sie Ihre Schuhe an und schlagen Sie vor, täglich eine Weile in die Pedale zu treten.
Nach verschiedenen Untersuchungen leben Radfahrer der Tour de France durchschnittlich acht Jahre länger als der Rest der Bevölkerung. Dies wurde vom International Journal of Sports Medicine angegeben.
Ebenso gibt es andere Untersuchungen, die erklären, dass die Intensität, mit der wir treten, unsere Zukunft prägen wird. Wenn wir mit einer Intensität treten können, mit der wir richtig atmen und mit dem Partner neben uns sprechen können, erhöht sich unsere Lebenserwartung. Insbesondere vier weitere Jahre für Frauen und fünf für Männer.
Im Gegenteil, wenn wir anfangen zu ersticken oder zu leiden, kann dies negative Kosten für unsere Gesundheit verursachen. Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, ist es zweckmäßig, die Intensität zu verringern.
Fahrradfahren ist eine der körperlichen Aktivitäten, die die geringste Konzentration erfordert. Wenn Sie es nicht auf hohem Niveau üben wollen, lassen Sie sich einfach gehen. Dank dieses nützlichen Sports können Sie Ihr Gehirn viel leichter als normal mit Sauerstoff versorgen, was zu flüssigeren und klareren Gedanken führt.
Diese körperliche Aktivität gilt als eines der besten natürlichen Antidepressiva, die es gibt. Die Erklärung dafür ergibt sich aus der Sekretion von Endorphinen - allgemein als Glückshormon bekannt -, die durch körperliche Betätigung erzeugt werden..
Aus diesem Grund leiden Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, seltener an Gehirnkrankheiten wie Angstzuständen oder Depressionen.
Am Ende Ihres Trainings werden Sie sich mental viel stärker fühlen.
Sie stehen vor einer der Sportarten, die Ihnen schnellere Ergebnisse bieten. Mit einer geeigneten Routine können Sie den letzten der folgenden Zustände erreichen, die ich unten erläutern werde:
- Nach zehn Minuten Treten werden Ihre Gelenke, die Durchblutung und die Muskeln verbessert.
- Mit dreißig ist Ihr Herz an der Reihe, und die Herzfunktion wird gestärkt.
- Innerhalb von fünfzig Minuten beginnt der Fettstoffwechsel. Dies erleichtert die Entspannung und Anti-Stress und depressive Stimulation.
- Wenn Sie eine Stunde lang trainiert haben, wird die Anti-Aging-Behandlung wirksam..
- Wussten Sie, dass mehr als fünfzehn Millionen Fahrräder in den Lagerräumen verschiedener Häuser auf der ganzen Welt abgestellt werden? Umso mehr Grund, es herauszunehmen, zu reinigen und für den Gebrauch vorzubereiten.
- Das teuerste Fahrrad der Welt gibt es in den USA. Erbaut vom House of Solid Gold mit dem Namen The Beverly Hills Edition. Es ist mit 24 Karat, 600 schwarzen Diamanten und 500 Saphiren bedeckt, die auf seiner Oberfläche eingebettet sind. Und zu guter Letzt ist der Sitz mit Krokodilleder ausgekleidet..
- Es ist erwiesen, dass es für Entfernungen von sieben Kilometern oder weniger in der Stadt schneller ist, mit dem Fahrrad zu fahren als mit jedem anderen Transportmittel. Wenn Sie also ein paar Minuten sparen möchten, entscheiden Sie sich jetzt für das Fahrrad vor dem Auto.
- Die Anzahl der Fahrräder auf der Welt ist doppelt so hoch wie die der Autos. Es gibt schätzungsweise 1 Milliarde Fahrräder auf der ganzen Welt. Nur in China können wir 450 Millionen davon finden.
- Die ersten gebauten Fahrradmodelle hatten keine Bremsen. Dies war ein echtes Problem für alle, die mit ihnen abhängen wollten. Die hohen Geschwindigkeiten überraschten diejenigen, die sie benutzten. Zu dieser Gefahr kam noch das Nichtvorhandensein einer Versicherung hinzu.
- Der Geschwindigkeitsweltrekord für Fahrräder gehört Eric Barone, der satte 223 Stundenkilometer erreichte.
- Das schnellste Fahrrad der Welt heißt AeroVelo. Es wiegt nur 25 Kilogramm und kann auf der Straße 137 Stundenkilometer erreichen.
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