Bist du süchtig nach Social Media? Lernen Sie, seine Verwendung einzuschränken

Das Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachtet Videospielsucht als ein psychisches Gesundheitsproblem, obwohl sie mit der übermäßigen Nutzung sozialer Netzwerke nicht die gleiche Entscheidung getroffen hat. Dies hat einige Besorgnis bei denen ausgelöst, die das Verhalten von Menschen untersuchen, die zu viel Zeit mit ihnen verbringen.

Experten wie der Psychologe Mark Griffiths, Professor an der Nottingham Trent University (Vereinigtes Königreich) haben angegeben, dass die Sucht nach sozialen Netzwerken hat Verhaltensmanifestationen ähnlich denen, die durch chemische Abhängigkeiten verursacht werden, wie z Alkoholismus oder Rauchen.

Darüber hinaus berichten Fachleute, dass das Suchtpotential in sozialen Netzwerken nicht so sehr von der in ihnen verbrachten Zeit abhängt, sondern von den Auswirkungen, die es auf einen Benutzer haben kann. Der Schlüssel liegt in der Einschlag das dieses Mal kann in anderen Bereichen des Lebens der Person verursachen.

Für diejenigen, die an dieser Sucht leiden, ist es ratsam, die folgenden Tipps zu befolgen:

1. Verbringen Sie einige Minuten ohne Technologie. Vielen Menschen fällt es schwer, ein paar Minuten zu gehen, ohne auf einen Bildschirm zu schauen. Sie machen es sogar impulsiv. Für sie ist ein erster Schritt die Zuordnung 15 Minuten am Tag ohne Technologie. Sie müssen sich daran gewöhnen, ein paar Stunden ohne Verbindung zu verbringen. Es ist der erste Schritt, um Ihre Gewohnheit zu ändern.

2. Verwenden Sie das Mobiltelefon nicht als Wecker. Es wird uns erlauben, zu reduzieren Angst vor der Überprüfung von Social Media Beim Schlafengehen. Darüber hinaus erhöhen diese Geräte aufgrund ihres eigenen Designs die Einschlafschwierigkeiten, sagt die Zonatech-Journalistin Núria Vila. „Das weiße Licht von Smartphones kann das Schlafen erschweren. Dies liegt daran, dass die Lichtemission in kurzen Abständen das Hormon reduziert, das den Schlaf reguliert “, sagt der Spezialist.

3. Antworten Sie zu festgelegten Zeiten auf Nachrichten. Durch Deaktivieren von Push-Benachrichtigungen oder Ändern der Lautstärkeeinstellungen auf "Stumm" müssen Geräte nicht mehr ständig überprüft werden.. Benachrichtigungen nur dreimal täglich anzeigen Dadurch können wir Zeit sparen, um andere Aktivitäten auszuführen.

4. Stellen Sie bildschirmfreie Momente pro Tag ein. Es ist wichtig, bestimmte Zeiten ohne Technologie festzulegen, beispielsweise während der Mahlzeiten. Eine andere Möglichkeit ist zu organisieren und einen ganzen Tag ohne Bildschirme einstellen, außer für das Fernsehen. Auf diese Weise werden wir auch Momente mit unseren Familienmitgliedern genießen.

5. Tragen Sie eine Armbanduhr. Genauso viele Menschen benutzen ihr Telefon als Wecker, sie überprüfen es auch, um die Zeit bewusst oder unbewusst zu überprüfen. Beim Einschalten des Bildschirms müssen sie Benachrichtigungen aus sozialen Netzwerken überprüfen, E-Mails senden oder andere Anwendungen öffnen. Wenn Sie stattdessen eine Armbanduhr tragen, verkürzt sich die Belichtungszeit.

Eine weitere Empfehlung ist, die Kontaktlisten zu reduzieren. Verlassen Sie WhatsApp-Gruppen unwichtig und Löschen Sie Apps, die wir nicht verwenden hilft uns, Benachrichtigungen zu reduzieren.