Akrophobie Symptome, Ursachen, Behandlungen

Das Höhenangst oder Höhenangst ist eine Phobie oder irrationale Höhenangst. Menschen, die darunter leiden, erleiden an hohen Stellen Panikattacken und sind aufgeregt, um in Sicherheit zu kommen.

Es wirkt sich im Allgemeinen auf Freizeitaktivitäten aus, obwohl es in einigen Fällen das tägliche Leben beeinträchtigen kann. Zum Beispiel: Vermeiden Sie Geländer, Aufzüge und Treppen, vermeiden Sie es, in hohe Stockwerke zu gehen, vermeiden Sie es, über Brücken zu gehen ...

Zwischen 2 und 5% der Bevölkerung leiden an dieser Störung, wobei doppelt so viele Frauen betroffen sind wie Männer. Das Wort "Schwindel" wird oft als Synonym für diese Phobie verwendet. Schwindel bezieht sich jedoch auf ein Gefühl von Schwindel oder darauf, dass sich die Umgebung dreht, wenn sich die Person nicht wirklich dreht..

Schwindel kann verursacht werden durch:

• Schau von einem hohen Platz herunter.
• Schau auf einen hohen Platz.
• Bewegungen wie Aufstehen, Sitzen, Gehen ...
• Änderungen in der visuellen Perspektive: Treppen hoch oder runter gehen, aus dem Fenster eines fahrenden Autos oder Zuges schauen ...

Wenn aus der Höhe Schwindel auftritt, wird dies als "Schwindel in der Höhe" eingestuft..

Artikelverzeichnis

• 1 Symptome
  • 1.1 Verhalten
• 2 Ursachen
  • 2.1 Frühere Erfahrungen
  • 2.2 Negative Gedanken
• 3 Folgen
• 4 Behandlungen
  • 4.1 Kognitive Verhaltenstherapie
  • 4.2 Virtuelle Realität
  • 4.3 Belichtung
  • 4.4 Hierarchie erstellen
  • 4.5 Imaginäre Desensibilisierung
  • 4.6 Tipps zum Umgang mit Widerstand

Symptome

Damit Akrophobie auftritt, muss die Höhenangst übermäßig und unrealistisch sein. Daher müssen die Symptome im Vergleich zu der Situation, in der sie auftreten, übertrieben sein. Wie bei anderen Arten von Phobien ist Akrophobie mit drei Haupttypen von Reaktionen verbunden: Angst, Angst und Panik..

Obwohl sie normalerweise synonym verwendet werden, unterscheiden sich Angst, Panik und Angst: 

• Angst: Es ist eine Emotion, die sich auf eine mögliche Gefahr in der Zukunft konzentriert. Es ist mit der Tendenz verbunden, sich Sorgen zu machen und mögliche Gefahren zu antizipieren. Die körperlichen Symptome sind Muskelverspannungen, Tachykardie, Kopfschmerzen, Schwindel ...
• Angst: Es ist eine grundlegende Emotion, die empfunden wird, wenn eine Situation als bedrohlich interpretiert wird. Die körperlichen Symptome sind Zittern, schneller Herzschlag, Schwitzen, Übelkeit, Berührungslosigkeit ...
• Panik: Es ist eine Welle der Angst, die schnell wächst. Seine Symptome können Angst vor dem Tod, Angst vor Kontrollverlust, Schwindel, Atemnot, Tachykardie sein ...

Abhängig von der Situation kann eine Person alles von mittlerer Angst oder Furcht bis hin zu einer vollständigen Panikattacke erleben. Zusätzlich zu Angst, Panik und Angst können verschiedene physiologische Reaktionen erzeugt werden:

• Muskelspannung.
• Kopfschmerzen.
• Herzklopfen.
• Schwindel.
• Kurzatmigkeit.
• Die Kontrolle verloren.

Verhalten

Das Gefühl der Angst wird normalerweise von einer Art Verhalten begleitet, das das Gefühl der Angst verringert. In den meisten Fällen ist diese Reaktion Flucht oder Vermeidung..

Menschen mit Höhenangst vermeiden es normalerweise, sich in hohen Gebäuden, Balkonen, hohen Sitzen in Theatern oder Sportstadien aufzuhalten ... Andere Menschen vermeiden es möglicherweise, Menschen anzusehen, die sich auf hohen Plätzen oder auf hohen Plätzen befinden.

Wenn sich jemand mit Akrophobie an einem hohen Ort befindet, führt er normalerweise Sicherheitsverhalten aus wie: Vermeiden Sie es, nach unten zu schauen, vermeiden Sie es, sich Fenstern oder Balkonen zu nähern, vermeiden Sie, dass sich jemand ihnen nähert ...

Ursachen

Es scheint, dass die Angst der meisten Menschen mit Akrophobie nicht mit einer Konditionierung zusammenhängt, die auf früheren Erfahrungen beruht. Die Evolutionstheorie besagt, dass Höhenangst eine natürliche Anpassung an einen Kontext ist, in dem Stürze zum Tod oder zu großer Gefahr führen können.

Nach dieser Theorie haben alle Menschen Angst, in großen Höhen zu sein. Der Grad der Angst variiert zwischen den einzelnen Personen und der Begriff Phobie ist irrationaler Angst vorbehalten.

Auf der anderen Seite nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychologische Wissenschaft, Akrophobie hängt von der peripheren Sicht ab, die wir haben, wenn wir uns bewegen.

Vorherige Erfahrungen

In einigen Fällen kann sich die Höhenangst durch direkte, stellvertretende (beobachtende) oder informative (erzählte) Erfahrungen entwickeln.

• Direkt: eine traumatische oder stressige Erfahrung an einem hohen Ort machen. Wenn eine Person beispielsweise auf einem Balkon eine Panikattacke erleidet, kann sie diese Attacke mit einem hohen Standort in Verbindung bringen.
• Stellvertretende Erfahrungen (Beobachten): Jemand kann Akrophobie entwickeln, indem er beobachtet, dass eine andere Person in großer Höhe Angst hat oder dass diese Person eine schlechte Erfahrung hat. Wenn ein Kind beispielsweise feststellt, dass sein Vater immer Höhenangst hat, kann das Kind dies ebenfalls entwickeln..
• Information: Jemand kann Angst vor Höhenlagen entwickeln, weil er gelesen hat oder erfahren hat, dass es sehr gefährlich ist, in großer Höhe zu sein. Zum Beispiel können ängstliche Eltern ihrem Kind sagen, dass es auf Höhen achten soll..

Negative Gedanken

Höhenangst ist in der Regel mit phobischem Denken oder negativen Gedanken über die Gefahren verbunden, sich in hohen Lagen zu befinden.

Wenn Sie sicher sind, dass Sie an einem hohen Ort sicher sind, werden Sie keine Angst haben. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass ein Ort unsicher ist und wahrscheinlich fallen wird, ist es normal, Angst oder Furcht zu empfinden..

Die Gedanken, die mit Angst einhergehen, können so schnell und automatisch sein, dass Sie sich ihrer nicht bewusst sind. Einige normale Beispiele für Akrophobie sind:

• Ich werde das Gleichgewicht verlieren und fallen.
• Die Brücke ist unsicher.
• Der Aufzug ist unsicher und kann herunterfallen.
• Wenn ich zu nahe an den Balkon komme, wird mich jemand schieben.
• Wenn ich mich an einem hohen Ort befinde, werde ich mich dem Rand nähern und fallen.

Folgen

In einigen Fällen ist diese Phobie kein Problem im Leben. Wenn zum Beispiel eine Person Angst hat, Berge zu besteigen und kein Bergsteigen betreibt, passiert nichts. 

In anderen Fällen kann es jedoch das tägliche Leben beeinflussen und negative Folgen haben. Zum Beispiel kann jemand mit Akrophobie in einer Stadt leben und ständig Aufzüge, hohe Gebäude, Brücken oder Treppen meiden..

Im letzteren Fall könnte die Phobie die Art der gesuchten Arbeit, die ausgeführten Aktivitäten oder die Orte, an die man geht, beeinflussen.

Behandlungen

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die Hauptbehandlung zur Behandlung spezifischer Phobien.

Es werden Verhaltenstechniken angewendet, die den Patienten allmählich (systematische Desensibilisierung, Exposition) oder schnell (Überschwemmung) der befürchteten Situation aussetzen..

Virtuelle Realität

Eine der ersten Anwendungen der virtuellen Realität in der klinischen Psychologie war die Akrophobie.

1995 veröffentlichten der Wissenschaftler Rothbaum und seine Kollegen die erste Studie; Dem Patienten gelang es, die Höhenangst zu überwinden, indem er sich in einer virtuellen Umgebung ausstellte.

Exposition

In diesem Abschnitt werde ich speziell die Expositionstechnik erläutern, die häufig in der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt wird. Mit der Exposition begegnet die Person mit Höhenangst dieser Situation zunehmend und mit verschiedenen Aktivitäten. Hierfür wird eine Hierarchie verwendet.

Das Ziel ist Desensibilisierung, das heißt, die Person fühlt sich immer weniger in die Höhe. Diese Therapie besteht aus:

• Vergessen Sie die Assoziation zwischen Höhen und der Angst, Angst oder Panikreaktion.
• Gewöhne dich an Höhen.
• Verbinden Sie Gefühle der Entspannung und Ruhe mit Höhen.

Erstellen Sie eine Hierarchie

Die Hierarchie soll eine Skala vom niedrigsten zum höchsten, von der am wenigsten gefürchteten Situation zur am meisten gefürchteten erstellen. Diese Hierarchie umfasst die Schritte, die Sie der maximal gefürchteten Situation näher bringen, z. B. auf einem Balkon oder mit einem Aufzug auf und ab gehen..

Auf diese Weise verursacht der erste Schritt minimale Angst und der letzte Schritt maximale Angst. Es wird empfohlen, dass die Hierarchie aus 10 bis 20 Schritten besteht. Wenn andererseits die Person mit Phobie eine übermäßige Höhenangst hat, kann eine Person sie begleiten, um die Schritte auszuführen.

Beispiel mit einem Aufzug:

1. Beobachten Sie, wie Menschen in Aufzügen auf und ab gehen.
2. Einen Aufzug betreten, der neben jemandem steht.
3. Allein stehend einen Aufzug betreten.
4. Mit jemandem eine Etage rauf oder runter gehen.
5. Gehen Sie alleine eine Etage hoch oder runter.
6. Gehen Sie mit jemandem drei Stockwerke hoch oder runter.
7. Gehen Sie allein drei Stockwerke hoch oder runter.
8. Erhöhen Sie die Anzahl der Stockwerke mit jemandem.
9. Erhöhen Sie nur die Anzahl der Stockwerke.

In diesem Fall müssten Sie, wenn Sie bei der Verwendung von Aufzügen Höhenangst haben, diese Schritte mehrmals pro Woche ausführen, bis die Angst oder Furcht fast vollständig abgeklungen ist..

Idealerweise sollte es 3-5 mal pro Woche durchgeführt werden. Längere Sitzungen führen tendenziell zu besseren Ergebnissen als kürzere.

Es wird empfohlen, dass Sie sich aus der Situation zurückziehen, wenn die Angst, die Sie fühlen, auffällig ist. Das heißt, Sie fühlen sich schwindelig, Herzfrequenz rast, Muskelverspannungen, Angst, die Kontrolle zu verlieren ...

Wenn Sie sich unwohl fühlen, aber die Kontrolle haben, können Sie sich weiterhin der Situation aussetzen..

Imaginäre Desensibilisierung

Es ist wichtig, dass Sie sich realen Situationen aussetzen, um die Angst zu überwinden. Zu Beginn können Sie sich jedoch der Fantasie aussetzen.

Es geht darum, die Situationen zu visualisieren, die Sie in die Hierarchie eingefügt haben, obwohl in der Vorstellung.

Tipps zum Umgang mit Widerstand

Sie haben normalerweise einen Widerstand dagegen, angstauslösenden Situationen ausgesetzt zu sein. Um diesen Widerstand zu überwinden:

• Überprüfen Sie, ob Sie die Belichtungssitzungen verzögern.
• Erkennen Sie, dass es normal ist, starke Emotionen zu erleben, wenn Sie gefürchteten Situationen ausgesetzt sind.
• Vermeiden Sie negative Gedanken wie "Sie werden nie über die Angst hinwegkommen", "es ist gefährlich"..
• Sehen Sie die Therapie als Chance zur Verbesserung.
• Denken Sie über die Belohnungen der Überwindung von Angst nach.
• Erkennen Sie, dass ein schlechtes Gefühl in Bezug auf die Ausstellung der Weg ist, um die Angst zu überwinden.
• Nicht übersättigen: Wenn Sie übermäßige Angst verspüren, ziehen Sie sich kurz zurück oder wiederholen Sie den Vorgang am nächsten Tag.
• Lösungen vorbereiten: Als Vorsichtsmaßnahme gegen ein mögliches Anhalten eines Aufzugs kann beispielsweise ein Notruftelefon mitgeführt werden.
• Belohnen Sie sich für kleine Erfolge.

Und hast du Höhenangst? Was machst du, um darüber hinwegzukommen??