Das Dynamik- und Kunsttherapieübungen Sie können dazu beitragen, das künstlerische Schaffen zu fördern, sich auszudrücken und diese emotionalen oder psychologischen Probleme auf dynamische und unterhaltsame Weise zu lösen.
Diese Technik kann bei Kindern, jugendlichen Erwachsenen und älteren Menschen angewendet werden. Als nächstes werden wir Ihnen einige Aktivitäten dieser großartigen Disziplin vorstellen, die Sie im In- und Ausland durchführen können, wann immer Sie möchten.
Zielsetzung: Entspannen Sie in der Natur.
Prozess: Draußen zu zeichnen kann zu jeder Jahreszeit ein einzigartiges Erlebnis sein, egal ob alleine oder alleine. Eines Tages fühlen Sie sich traurig oder verlassen. Die beste Alternative, zu Hause zu bleiben und darüber nachzudenken, wie unglücklich wir sind, besteht darin, unser Bilderbuch und unseren Bleistift zu nehmen und in einen Park oder ein Feld zu gehen und der Natur zu lauschen, die uns umgibt..
Während wir einen Teil der Landschaft zeichnen, der unsere Aufmerksamkeit erregt hat, können wir das Singen der Vögel hören, wie die Luft die Blätter der Bäume und sogar unseren Atem bewegt. Es ist eine wirklich entspannende Aktivität, die Ihre Beschwerden lindern wird.
Material: Skizzenbuch und Bleistift oder jedes andere Material, das Sie zum Zeichnen verwenden.
Zielsetzung: Umreißen Sie, was die Musik Ihnen auf Papier ausdrückt.
Prozess: Magst du klassische Musik? Musik hören hat auch mehrere Vorteile für unsere Gesundheit, wie der griechische Philosoph Platon sagte: „Musik ist für die Seele, Gymnastik für den Körper“. In dieser Aktivität werden Sie versuchen, durch Zeichnungen oder Formen auf Papier auszudrücken, was die Musik, die Sie hören, Ihnen sagt.
Um diese Übung korrekt durchzuführen, müssen Sie sich von der Musik, die Sie hören, mitreißen lassen und Ihre Kreativität in sich wecken lassen. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und Ihre Gefühle nach draußen gehen lassen.
Material: CDs mit klassischer Musik, Radio, Papier und Bleistift. Ich benutze immer klassische Musik, aber Sie können die Musik verwenden, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.
Zielsetzung: Kenn dich selbst.
Prozess: Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen und uns selbst kennenzulernen, besteht darin, über den Ort nachzudenken, an dem wir uns sicher fühlen. Manchmal kann es ziemlich schwierig sein, und es ist eine Frage, die wir uns nicht oft gestellt haben: Wo fühle ich mich sicher??.
Dank dieser wunderbaren Aktivität können Sie sich ein wenig besser kennenlernen und dem Ort, an dem Sie sich mit jeder Art von Material wirklich gut gefühlt haben, Gestalt geben. Wichtig ist, dass Sie diesen Ort visualisieren können und wenn Sie Sie können es an einem Ort lassen, an dem Sie es im Blick haben, um es ansehen zu können, wenn es Ihnen nicht gut geht.
Material: Jedes Material, mit dem Sie die Aktivität ausführen möchten, sei es Papier, Ton, Plastilin ...
Zielsetzung: Führen Sie mit den verfügbaren Materialien eine Arbeit in der Natur durch.
Prozess: In der Natur zu sein, fördert nicht nur unsere geistige und körperliche Gesundheit, sondern entwickelt auch unsere Vorstellungskraft und lässt uns den Problemen und Sorgen unserer Seele entkommen.
Bei dieser Aktivität müssen wir mit dem Material arbeiten, das uns die Natur liefert, sei es mit Steinen, Blättern, Ästen, Blumen, Furunkeln ... Wir müssen unsere Kreativität entstehen lassen und uns ausdrücken.
Material: Jedes Material, das natürlich ist und sich an dem Ort befindet, an dem wir die Aktivität durchführen werden.
Zielsetzung: Drücken Sie aus, was wir fühlen.
Prozess: Alles hat ein zweites Leben, wenn wir es wollen, und dies geschieht mit all den Materialien, die uns umgeben. Anstatt sie wegzuwerfen oder zum Recycling zu bringen, können wir damit eine kleine Arbeit zu Hause machen und so ausdrücken, was wir in Bezug auf etwas fühlen, das uns zum Beispiel mit einer Skulptur passiert ist.
Dies ist ein guter Weg, um herauszukommen, was wir in uns haben, was uns traurig macht und mir glaubt, dass es sehr gut funktioniert. Ich habe diese Aktivität mit älteren Menschen durchgeführt und es war ein Erfolg wegen ihrer Traurigkeit, dass sie etwas Positives und Schönes bekommen haben.
Material: Dinge, die Sie zu Hause haben und die Sie nicht wollen, wie Plastikflaschen, Küchenpapierrollen, Eierkarton ...
Zielsetzung: Arbeitskreativität und Konzentration.
Prozess: Hast du jemals daran gedacht, dich selbst zu malen? Mit dieser Aktivität können Sie nicht nur an Kreativität und Konzentration arbeiten, sondern auch in Ihrer eigenen Haut ausdrücken, was Sie in diesem Moment fühlen. Sie können diese Momente der Verbindung zwischen Ihrer Haut und sich selbst auch mit einer entspannenden Melodie begleiten, oder Sie fühlen sich gut..
Die Ergebnisse können spektakulär sein, da diese Übung uns einen sehr wichtigen Sinn für das Leben gibt: dass sowohl glückliche als auch traurige Momente vergehen und dies eine Tatsache ist, da sie nach Abschluss der Zeichnung, die Sie auf Ihrer Haut machen, mit der Zeit verschwinden wird..
Material: farbige Stifte oder Markierungen, mit denen Sie Ihre Haut bemalen und dann löschen können.
Zielsetzung: Kreativität entwickeln.
Prozess: Diese Aktivität wurde bereits von den Dadaisten durchgeführt und besteht darin, Wörter aus jeder Zeitung oder Zeitschrift herauszuschneiden, sie zur Hand zu legen und sie dann einzeln herauszunehmen.
Wenn Sie die Reihenfolge respektieren, in der Sie sie aus der Tasche nehmen, müssen Sie ein Gedicht erstellen. Sie werden überrascht sein, was das Ergebnis dieser Übung ist und wie sie Ihnen wie die anderen hilft, Ihre Gefühle auszudrücken.
Material: Zeitschriften, Zeitungen, Plastiktüten, Papier und Bleistift.
Zielsetzung: Kennen Sie die Welt um uns herum.
Prozess: Seit wir klein waren, haben wir immer mit Schatten gespielt, aus diesem Grund konnte in der Kunsttherapie eine Aktivität, bei der die Protagonisten diese waren, nicht fehlen. Sobald wir unser Zuhause verlassen haben, müssen wir nach den Farben suchen, die uns am besten gefallen, und sie auf Papier übertragen, damit wir später, wenn wir zu Hause sind, weiter daran arbeiten können.
Dies kann ein guter Weg sein, um unseren Problemen zu entkommen und sich auf das zu konzentrieren, was uns glücklich macht..
Material: Skizzenbuch und Bleistifte.
Zielsetzung: Positive Emotionen wecken.
Prozess: Und wer erinnert sich nicht gerne an die Momente, in denen wir wirklich glücklich waren? Obwohl wir alle Kameras haben, um diesen besonderen Moment festzuhalten, verlieren wir sie und damit ihr Gedächtnis..
Eine andere Möglichkeit, sie festzuhalten, besteht darin, sie selbst zu zeichnen, denn dann können wir sie sicherlich immer anders haben, als wenn wir sie drucken lassen würden, um ihr die persönliche Wertschätzung des Augenblicks zu geben und ein bisschen mehr von dieser fabelhaften Erinnerung zu schaffen Fühlst du dich in unserem Leben nicht besser, wenn du nur darüber nachdenkst??
Material: Skizzenbuch und Bleistifte.
Zielsetzung: Erkenne uns selbst.
Prozess: Und wer hatte keinen Spaß, als er noch klein war und überall seinen Namen schrieb und zeichnete? Aber ... Weißt du, welche Emotionen dein Name in dir weckt? Eine sehr interessante Übung, die Sie wissen lässt, ist es, unseren Namen auf ein Stück Papier zu schreiben und daraus ein Kunstwerk zu machen.
Sie können sowohl Ihren Namen als auch Ihren Spitznamen wählen. Wichtig ist, dass er Ihnen gehört und dass Sie sich durch die Art und Weise identifiziert fühlen, wie die Menschen um Sie herum Sie anrufen. Obwohl es kompliziert erscheint, ist es sehr interessant und macht Spaß zu sehen, wie viele Gefühle Sie daraus ausdrücken können.
Material: Skizzenbuch, Bleistifte, Kugelschreiber, Marker ...
Zielsetzung: Negative Emotionen durch Skulptur ausdrücken.
Prozess: Eine gute Möglichkeit, Ihre negativen Emotionen und insbesondere Ihre Wut auszudrücken, besteht darin, sie durch Ton zu materialisieren. Der richtige Zeitpunkt für diese Aktivität ist der Moment, in dem Sie sich über etwas ärgern, das Ihnen passiert ist. Nehmen Sie einfach den Ton und drücken Sie aus, was Sie in diesem Moment fühlen, und formen Sie den Ärger, den Sie fühlen. Später, wenn Sie es für notwendig halten, ihn zu brechen und ihn damit vollständig zu beseitigen..
Material: Ton und alle notwendigen Materialien.
Zielsetzung: Beurteile deine Gefühle nicht.
Prozess: Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, wenn Sie Musik hören und im Dunkeln zeichnen würden? Mit dieser Aktivität können Sie es tun. Sie müssen einfach die Musik auflegen, die Sie sowohl positive als auch negative Emotionen fühlen lässt, und Ihre Fantasie mit dem Licht auf dem Papier fließen lassen..
Auf diese Weise können Sie nicht beurteilen, was Sie auf dem Papier zeichnen, und dies verhindert, dass Sie Ihre Kunstwerke löschen und kritisieren. Wenn Sie denken, dass Sie fertig sind, können Sie das Licht einschalten und einen anderen Teil von sich selbst kennenlernen..
Material: Radio, Musik-CDs, Skizzenbuch und Bleistifte.
Zielsetzung: Befreie uns von den Emotionen, die uns belasten.
Prozess: Dies ist ein weiterer Weg, um die negativen Emotionen zu beseitigen, die uns davon abhalten, die Seite umzublättern und wir selbst zu sein. In einer Notiz können Sie so schreiben, wie Sie möchten, was Sie nicht glücklich macht oder welches Ereignis, von dem Sie sich gewünscht haben, nie stattgefunden hat oder wie Sie sich fühlen und warum.
Später werden Sie den Ballon aufblasen und mit einem Seil das Papier einarbeiten, auf dem Sie Ihre Emotionen und Gefühle festgehalten haben, und Sie werden es loslassen. Wenn sich der Ballon wegbewegt, werden sich Ihre negativen Gefühle und Emotionen mit ihm wegbewegen..
Material: Ballon, Seil, Papier und Bleistift.
Zielsetzung: Erinnere dich an eine besondere Person.
Prozess: Wir alle haben eine besondere Person, die sowohl zum Guten als auch zum Schlechten Teil unseres Lebens war und an die man sich erinnern und die man akzeptieren muss, weil wir dank ihr in der Lage waren, dorthin zu gelangen, wo wir heute sind. Wer kommt zu deinem Kopf??
Nun, mit diesem Bild müssen wir arbeiten und es auf Papier übersetzen, um es später einzufärben. Es wäre schön, wenn wir diese Zeichnung später der Person geben könnten, die wir porträtiert haben, aber wenn wir es vorziehen, können wir sie auch behalten.
Material: Skizzenbuch, Bleistift und Buntstifte oder Marker, Aquarell ...
Zielsetzung: Drücken Sie sich durch den Sand aus.
Prozess: Wenn Sie den Strand mögen, können Sie diese Disziplin auch durch den Sand üben, oder wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich dorthin zu bewegen, können Sie dies beispielsweise mit dem Sand tun, den Sie in der Nähe des Gartens haben.
Diese Aktivität besteht darin, sich durch die Sandkörner auszudrücken. Sie können eine Handvoll nehmen und sie auf einem Blatt Papier verteilen, um sie später zu formen. Auf diese Weise fühlen Sie sich mit der Natur verbunden und können entlüften.
Material: Sand und Blatt Papier.
Zielsetzung: Beseitigen Sie negative Emotionen.
Prozess: Bei vielen Gelegenheiten sind wir von etwas, das uns passiert ist, so enttäuscht, dass wir Dinge zerbrechen müssen, denn in der Kunsttherapie gibt es auch eine Aktivität, die darin besteht, Gegenstände wie Teller, Gläser oder Tonskulpturen zu zerbrechen. um sie später wieder aufzubauen.
Nachdem alle Wut ruhig geworden ist, lernen wir nach Fehlern von ihnen und bauen sie wieder auf und überwinden sie. Dies ist ein guter Weg, um zu lernen, dass wir wieder glücklich sein und unser Gleichgewicht finden können, wenn uns etwas Negatives passiert..
Material: Abhängig von dem Objekt, das Sie zerbrechen, benötigen Sie einige oder andere Materialien. Normalerweise benötigen Sie Kleber und das Objekt, das Sie zerbrechen möchten.
Zielsetzung: Sich unserer eigenen Angst stellen.
Prozess: Wir haben alle Angst vor etwas oder jemandem, von einem Tier wie der Kakerlake bis zu einer Vogelscheuche. Wichtig ist, dass wir uns bewusst sind, dass wir uns unseren Ängsten stellen müssen, um die negativen Emotionen zu überwinden, die in uns aufkommen können. Nur dann können wir freier sein.
Zeichnen Sie auf ein Blatt Papier, wovor Sie Angst haben, wie es Ihnen in den Sinn kommt oder wie Sie es in Ihren Träumen sehen. Geben Sie ihm anschließend Farbe und starren Sie ihn einige Momente an. Warum habe ich Angst davor??.
Material: Skizzenbuch, Bleistift und Farben.
Und Sie, welche anderen Kunsttherapieübungen kennen Sie??
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