Das gesundheitliche Eigenschaften von Pinienkernen Sie sind vielfältig: Sie schützen das Haar, sind Antioxidantien und wirken unter anderem wie ein natürliches Viagra. Die Pinienkerne ist eine Trockenfrucht, die dem Samen der Art der Gattung entspricht Pinus (Familie Pinaceae), aus Ananas.
Es gibt ungefähr zwanzig Arten von Pinienkernen, die groß genug sind, damit ihre Ernte produktiv ist. Die kleineren sind zwar essbar, aber zu klein und haben keinen Nährwert.
In Bezug auf ihre Herkunft stammen die europäischen Arten Pinienkerne aus Pinus pinea (Zirbe) und werden seit mehr als sechstausend Jahren kultiviert.
Es ist zu beachten, dass die Pinienkerne allein zusammen mit Müsli, Joghurt oder anderen Desserts gegessen werden können. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile dieses Lebensmittels kennenlernen möchten, lade ich Sie ein, weiterzulesen.
Pinienkerne enthalten Nährstoffe, die zur Steigerung der Energie beitragen. Dies liegt daran, dass es einfach ungesättigte Fette, Proteine und Eisen enthält. Darüber hinaus sind sie auch eine gute Magnesiumquelle mit angemessenen Konzentrationen, die nicht zu Müdigkeit führen, erklärt Dr. Mercola auf seiner Website..
Laut dem Spezialisten liefert eine halbe Tasse Pinienkerne fast die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Magnesium, was für sich genommen von Vorteil ist und dem Körper Energie liefert.
Eine weitere Eigenschaft dieses Lebensmittels ist, dass es eine große Menge an Antioxidantien enthält, einschließlich der Vitamine A, B, C, D und E sowie Lutein.
Antioxidantien sind für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie vermutlich dazu beitragen, die Geschwindigkeit des Alterns zu kontrollieren, indem sie freie Radikale bekämpfen, die implizieren, dass sich der Körper mit dem Alter verschlechtert.
Für Mercola sind Antioxidantien die natürliche Art der Abwehr von Zellen gegen den Angriff reaktiver Sauerstoffspezies (ROS)..
Pinienkerne enthalten Lutein, eine chemische Verbindung, die ein Carotinoid ist, das vor Augenkrankheiten wie der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) schützt. Die Makula - erklärt Dr. Mercola - ist ein kleiner Bereich von fast zwei Millimetern Breite, der sich im hinteren Teil des Auges im mittleren Teil Ihrer Netzhaut befindet..
Lutein ist eines der vorherrschenden Pigmente in diesem Bereich, und zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Pinienkernen das AMD-Risiko erheblich verringern kann.
Es sollte beachtet werden, dass Pinienkerne reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
Auf diese Weise erhöht der regelmäßige Verzehr von Pinienkernen das gute Cholesterin und senkt das schlechte Cholesterin im Körper. Ölsäure, die auch in dieser Nahrung enthalten ist, hilft der Leber, Triglyceride aus dem Körper zu entfernen.
Es unterstützt auch ein gesundes Blutfettprofil, die Vorbeugung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Schlaganfall.
Vitamin E, das in Pinienkernen enthalten ist, erhält die Integrität der Zellmembranen in der Haut.
Es schützt die Haut auch vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne. Daher halten die erweichenden Eigenschaften von Pinienkernenöl die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt..
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Eine Studie aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in der Journal of Diabetes, fanden heraus, dass Pinienkerne beim Verschlucken ein Gefühl der Fülle erzeugen. Dies unterdrückt den Appetit und reduziert die Menge an Nahrung, die von Menschen konsumiert wird. Dies macht es ideal für diejenigen, die ihr Körpergewicht kontrollieren möchten.
Der Untersuchung zufolge dauerte die appetitunterdrückende Wirkung nur 30 Minuten, um die Nahrungsaufnahme zu verringern.
Eine 2006 von der Amerikanische Physiologische Gesellschaft argumentiert, dass Appetitzügler Signale an das Gehirn senden, um den Hunger und den Drang zu essen zu verringern.
Andererseits enthalten Pinienkerne einen hohen Gehalt an Vitamin K, das für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit wichtig ist. Vitamin K ist fettlöslich, was bedeutet, dass es auch in Fettgeweben vorhanden ist und von diesen verwendet wird.
Als ob das nicht genug wäre, hilft dieses Vitamin auch, Menstruationsbeschwerden zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Eine Tasse Pinienkerne enthält laut der Whole Sale Pinenuts-Website etwa 72 Mikrogramm Vitamin K..
Es wird auch bei Wunden, Wunden oder Allergien angewendet, die im Rückenbereich auftreten. Es ist ratsam, diese heißen Laken einmal täglich aufzutragen, bis die Schmerzen nachlassen, und die spezialisierte Stelle hinzuzufügen.
Laut Natural News sind Pinienkerne reich an Eisen. Der Körper verwendet dieses Mineral für viele seiner wesentlichen Prozesse, wie die Regulierung des Zentralnervensystems und die Durchblutung des Körpers..
Kupfer, das natürlicherweise in Pinienkernen enthalten ist, hilft auch bei der Aufnahme von Eisen durch den Körper und macht es zu einem Lebensmittel, das denjenigen hilft, die an Anämie leiden und dieses Mineral benötigen, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
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Wenn der Verzehr von Pinienkernen in die Ernährung einbezogen wird, ergeben sich Vorteile aufgrund des Mangan- und Zinkgehalts, wie von Live strong veröffentlicht.
Mangan hilft dabei, das hormonelle Gleichgewicht und die Bindegewebsstärke des Körpers aufrechtzuerhalten, während Zink Ihr Immunsystem unterstützt und die Wundheilung unterstützt.
Achtung Männer, die an sexueller Impotenz leiden! Die gute Nachricht ist, dass der Verzehr von Pinienkernen die Erektion des männlichen Fortpflanzungssystems stimuliert.
Es wird gesagt, dass die alten Griechen und Römer bereits Pinienkerne gegessen haben. Archäologen haben die Samen in den Ruinen von Pompeji gefunden. Tatsächlich waren Pinienkerne laut Johans Leitfaden für Aphrodisiaka eine Art mit der gleichen Eigenschaft wie Viagra (Sildenafilcitrat)..
Im antiken Griechenland wurde der Verzehr von Pinienkernen mit Honig und Mandeln an drei aufeinander folgenden Nächten vor einem Tag voller Leidenschaft empfohlen. Diese Dosis diente als sexueller Verstärker.
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Laut der Website von Dr. Ax sind Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, für Experten mit einem geringeren Risiko verbunden, an verschiedenen Krebsarten zu leiden.
Eine Studie verfolgte mehr als 67.000 Männer und Frauen, um die Inzidenz von Bauchspeicheldrüsenkrebs zu beobachten, da dieser mit der Magnesiumaufnahme verbunden ist.
Das Ergebnis zeigte, dass jede Abnahme von 100 Milligramm Magnesium pro Tag ein um 24% höheres Risiko für die Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs darstellt. Diese Veränderungen konnten laut Arzt nicht durch andere Faktoren wie Unterschiede in Alter, Geschlecht oder Body-Mass-Index bestimmt werden..
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Im Jahr 2015 veröffentlichten australische Forscher die Ergebnisse ihrer Studie zur Magnesiumaufnahme über die Nahrung bei Jugendlichen mit Depressionen, Angststörungen und ADHS.
Die Studie zeigte, dass der Anstieg von Magnesium in Pinienkernen mit einer geringeren Externalisierung des Verhaltens durch Wutanfälle und andere Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen verbunden ist.
Aber nicht nur Teenager bemerken einen Unterschied. Weitere Untersuchungen folgten fast 9.000 erwachsenen Männern und Frauen, um den Zusammenhang zwischen Magnesium und Depression zu entdecken. Es wurde gefolgert, dass der Magnesiumkonsum die Inzidenz dieser psychischen Pathologie verringert.
Darüber hinaus fand dieses Experiment eine starke Korrelation zwischen einer geringen Magnesiumaufnahme und einem depressiven Erscheinungsbild bei Menschen unter 65 Jahren.
Ein weiterer Vorteil von Pinienkernen, die auch mit ihrem hohen Magnesiumgehalt verbunden sind, besteht darin, dass sie zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Dies liegt daran, dass laut einer Studie eine hohe Magnesiumaufnahme mit einem niedrigen Blutdruck und einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist.
Da Bluthochdruck eine lange Liste schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinsuffizienz, Aneurysma, verminderte Nierenfunktion und Sehverlust betrifft, ist es wichtig, eine nährstoffreiche Ernährung beizubehalten.
Die in Pinienkernen enthaltene Nährstoffkombination hilft auch bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit. Sein Verzehr hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und den Stoffwechsel zu regulieren.
Die Forscher sagen, dass Probanden, die regelmäßig Pinienkerne konsumieren, ein geringeres Durchschnittsgewicht, einen Umfang von weniger Zentimetern im Bauchbereich und sogar eine geringere Insulinresistenz haben.
Diese Nüsse helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern sind auch mit einer insgesamt deutlich gesünderen Ernährung verbunden. Menschen, die sie essen, konsumieren statistisch gesehen mehr Ballaststoffe, Vitamin E, Kalzium, Magnesium und Kalium und weniger Natrium, sagt Dr. Ax..
Für diejenigen, die längeres und gesünderes Haar haben möchten, kann der Verzehr von Pinienkernen dabei helfen.
Als reichhaltige Vitamin E-Quelle haben sie die Eigenschaft, das Haarwachstum zu stimulieren. Darüber hinaus halten sie laut der Style Craze-Website auch die Kopfhaut in gutem Zustand..
Laut Style Craze belebt und verjüngt ein mit Pinienkernen, gemischt mit Kokosnussöl, hergestelltes Körperpeeling die Haut, indem abgestorbene Zellen darin abgestoßen werden..
Aufgrund seiner hervorragenden feuchtigkeitsspendenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften ist es auch ein anerkanntes Mittel zur Linderung von dehydrierter Haut..
-Dr. Ax schlägt vor, Pinienkerne mit Pesto zuzubereiten. Es kann mit Basilikum und Tomate gemischt gemahlen werden.
-Auf Wunsch kann es mit Joghurt, Frühstückszerealien oder Desserts mit anderen Nüssen und Eiscreme kombiniert werden..
-Zum Probieren auf dem Grill können die Pinienkerne auch mit Truthahnspeck und Kokosöl gegrillt werden..
Pinienkerne können auf mehrere Arten für kulinarische Zwecke verwendet werden, sagt Style Craze.
Diese Nüsse verleihen den üblichen Rezepten Ideen und guten Geschmack:
Eine Portion Pinienkerne (ca. 28,4 Gramm) enthält laut Dr. Ax:
* DV: Tageswert.
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