Was bringt Sie dazu, Ihre Ziele zu erreichen? Warum engagieren Sie sich für das, was Sie tun? oder einfach warum jeden Tag aufstehen?
Die Antworten auf diese und viele andere Fragen können Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie motiviert. Aber bei vielen Gelegenheiten sind wir uns nicht ganz klar darüber oder haben sogar ein Ziel, aber wir haben nicht den Mut, uns darauf einzulassen..
Wir könnten es als jene Kraft definieren, die eine Person antreibt, ihre Ziele zu erreichen oder sich weiter zu bewegen. Diese Motivation wird es uns im Ausmaß ihrer Stärke ermöglichen, uns den Problemen, Herausforderungen und Widrigkeiten zu stellen, die zwischen uns und unserem Ziel stehen..
Wir sind jedoch nicht immer gleichermaßen motiviert für unterschiedliche Ziele oder zu unterschiedlichen Zeiten. Aufgrund dieser unterschiedlichen Motivation werden wir einige Schlüssel kennen, um sie zu steuern und zu steigern, insbesondere in Schlüsselmomenten:
Die Motivation hängt in erster Linie von Ihren Gedanken ab. Basierend auf den Erwartungen, die Sie haben, können Sie vorwärts gehen, und wenn Sie glauben, dass Sie es erreichen können oder nicht, wird Ihre Motivation zunehmen oder abnehmen..
Es gibt Menschen, die es angesichts von Widrigkeiten als Problem und andere als Herausforderung ansehen, dh je nachdem, wie Sie Ereignisse interpretieren, können Sie sich selbst motivieren oder demotivieren..
Daher ist es sehr wichtig, positives Denken aufrechtzuerhalten, aber seien Sie vorsichtig, wir müssen keine unwirklichen Fantasien erzeugen, geschweige denn denken, dass (wie einige Bücher und verschiedene Pseudopsychologen vorschlagen) der Kosmos sich ausrichten wird, um etwas zu erreichen auf unserer Seite. und er wird es auf ein Tablett legen.
Nichts dergleichen, wenn etwas schwer zu erreichen ist, wird es auch weiterhin so sein, aber wenn Sie glauben, dass Sie es wirklich erreichen und hart daran arbeiten können, ist es einfacher, dass es am Ende passiert..
Wenn wir jeglichen Hinweis auf die Möglichkeit von Schwierigkeiten oder Misserfolgen vollständig beseitigen, wird das von uns geschaffene Schloss in dem Moment, in dem es erscheint, abgebaut und es wird viel schwieriger sein, es wieder aufzubauen, als wenn wir uns der Schwierigkeiten von Anfang an bewusst sind..
Fazit: Achten Sie auf positive Gedanken und versuchen Sie, negative abzuwehren, ohne jedoch falsche Illusionen zu erzeugen.
Wenn wir über Ziele nachdenken, denken wir fast immer an das endgültige Ziel dessen, was wir erreichen wollen, und hören selten auf, über den Weg nachzudenken. Um die Motivation aufrechtzuerhalten, müssen wir Ziele richtig setzen, im Großen und Ganzen müssen sie die folgenden Merkmale erfüllen:
Fazit: Organisieren Sie Ihre Ziele gut
Oft beginnen die Menschen sehr motiviert, ihre Ziele zu erreichen, aber mit der Zeit wird diese Motivation allmählich abnehmen und verschwinden, wenn wir nicht daran arbeiten. Normalerweise sind unsere Ziele in der Regel mittel- und langfristig, so dass wir unsere Fortschritte normalerweise nicht täglich bewerten.
Eine tägliche Aufzeichnung der kurzfristigen Erfolge, die wir erzielen, hilft uns daher, unsere Fortschritte zu realisieren und noch mehr Motivation zu generieren..
Wir können auch die Schwierigkeiten oder Probleme hinzufügen, auf die wir gestoßen sind, um zu reflektieren und vorzubereiten, damit sie nicht wiederholt werden, oder unsere Strategie zur Erreichung der Ziele neu strukturieren.
Fazit: Sei dir bewusst, wie gut du bist
Die intrinsische Motivation (die von uns kommt) ist in Ordnung, aber es schadet nicht, uns eine zusätzliche Motivation mit einer extrinsischen Belohnung zu geben (sie kommen von außen)..
Diese Belohnung muss im Voraus markiert werden, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, nicht für ein einfaches "Ich verdiene es", da diese Belohnung an Kraft verliert, wenn dies nicht der Fall ist.
Natürlich sollte die Belohnung, die wir uns selbst geben, nicht mit unserem Ziel unvereinbar sein (z. B. Essattacken, weil wir ins Fitnessstudio gegangen sind), sondern einfach, dass wir es angenehm finden.
Fazit: Klopfen Sie sich auf den Rücken, wie gut es Ihnen geht.
Eine weit verbreitete Technik ist die Visualisierung. Es besteht im Wesentlichen darin, sich vorzustellen, dass Sie das Ziel erreichen, das Sie sich gesetzt haben, zu fühlen, was Sie fühlen würden, zu denken, was Sie denken würden.
Ihr Gehirn hat es schwer, das Reale von dem, was man sich vorstellt, zu unterscheiden, damit es so reagiert, als wäre es real. Wenn Sie wissen, wie gut Sie sich fühlen würden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen würden, arbeiten Sie eher weiter daran. Visualisieren Sie Ihren Erfolg jeden Tag für ein paar Minuten, um Ihre Motivation am Laufen zu halten.
Fazit: Stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihr Ziel
Wie schwierig es manchmal ist, die Konsistenz aufrechtzuerhalten. Es wird immer einen "dummen" Tag geben, an dem wir unsere Ziele nicht erreichen werden, wir sind faul, wir müssen uns um andere Dringlichkeiten kümmern ... es ist verständlich.
Was wir unbedingt vermeiden müssen, ist, dass diese Ausnahme zur Regel werden kann, das heißt, es ist verständlich, dass wir eines Tages scheitern können, aber nicht, dass sie wiederholt wird. Wir können dies vorhersehen und organisieren, um uns einen Ruhetag in unseren "Planungs-" und sogar Vergütungsstrategien für jene unvorhergesehenen Tage zu geben, an denen wir das gewünschte Ziel nicht erreicht haben..
Fazit: Für einen Tag passiert nichts, aber lass es sich nicht wiederholen.
Der Wettbewerb gegen sich selbst motiviert, aber wenn wir gegen einen anderen antreten, motiviert dies tendenziell mehr. Ein gesunder Wettbewerb mit einem Freund, Partner ... der ein ähnliches Ziel wie wir hat, kann uns helfen, uns nicht zu entspannen und uns zu ermutigen, uns weiter zu verbessern, damit der andere uns übertrifft.
Aber denken Sie daran, dies ist nicht Ihr Hauptziel, sondern nur eine Hilfe. Seien Sie nicht besessen davon, sich täglich zu vergleichen. Es sollte nur von Zeit zu Zeit eine Unterstützung sein.
Fazit: Ein gesunder Wettbewerb kann helfen.
Während alles so läuft, wie wir es wollen und wir geplant hatten, dass es sehr einfach ist, fortzufahren, kommt die eigentliche Herausforderung, wenn etwas schief geht.
In diesen Momenten kommen all diese negativen Gedanken, die wir vermieden hatten, in Ihren Kopf und Sie können sogar den Gedanken katastrophal machen, dass all die Anstrengungen, die wir unternommen haben, nutzlos sind und es sich nicht mehr lohnt, es zu versuchen. Wenn wir uns angesichts eines negativen Ereignisses richtig vorbereiten, können wir diese pessimistischen Gedanken nicht so schnell wie möglich greifen und überwinden lassen.
Fazit: Bereiten Sie sich darauf vor, wenn es nicht so wird, wie Sie es erwarten
Wenn ich immer die Gründe im Auge habe, die mich zu einer Entscheidung veranlasst haben, fällt es mir leichter, sie in Zeiten des "Niedergangs" zu nutzen..
Wenn ich meine Gründe ins Feuer geschrieben habe, werde ich kaum Raum für Ausreden und Faulheit lassen. Sie können es für sich selbst tun, für eine Illusion, für einen geliebten Menschen, für die Gesundheit, um sich zu verbessern, für Geld, zum Vergnügen ... was auch immer der Grund sein mag, denken Sie daran und versuchen Sie, noch mehr Argumente zu gewinnen, um sich selbst zu überzeugen.
Fazit: Vergiss deine Gründe nicht
Diese Reise kann nur für einige Momente kompliziert sein. Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach. Abhängig von Ihrem Ziel benötigen Sie die eine oder andere Art von Hilfe.
Es kann von einem Fachmann wie einem Psychologen, Coach, Physiotherapeuten, Ernährungsberater ... stammen, von jemandem mit Erfahrung in einem ähnlichen Ziel wie Ihrem oder von jemandem in Ihrer Nähe, der Ihnen in Zeiten der Not einfach hilft. Natürlich, sehr vorsichtig in zwei Aspekten, ist eine Sache, Hilfe zu brauchen und eine andere, um zu wollen, dass dies getan wird. Das Gewicht der Anstrengung muss auf uns fallen.
Seien Sie andererseits vorsichtig, mit wem Sie um Rat fragen, da viele "Trainer", Berater, Berater, Führer, Gurus ... für Sie möglicherweise nicht so "nützlich" sind, wie sie verkauft werden.
Fazit: Es ist in Ordnung, Hilfe zu brauchen, aber sei vorsichtig.
Es gibt Dinge, die uns von Natur aus dazu bewegen, sie zu tun, und andere sind mit Anstrengungen verbunden. Wenn ich von Tag zu Tag mehr von den Dingen machen kann, an denen ich leidenschaftlich bin, kann ich mit weniger Aufwand bessere Leistungen erbringen, und dies wird uns motivieren.
Wenn wir uns dazu verpflichten, Dinge zu tun, die wir nicht mögen, dann ist dies eine Anstrengung und wir brauchen die Hilfe von extrinsischen Belohnungen (Anreizen), um uns zu motivieren. Daher müssen wir versuchen, unsere Leidenschaften in unsere Organisation zu integrieren, aber gleichzeitig versuchen, die spezifischen Aspekte unangenehmer Aufgaben zu finden, die angenehm werden können, um die Negativität, die sie in uns erzeugen, zu subtrahieren..
Fazit: Genießen Sie, was Sie mögen, und suchen Sie nach dem positiven Teil dessen, was Sie nicht tun.
Wie wir bereits wissen, ist jeder Mensch eine Welt, daher ist es für jeden von Ihnen einfach, seine eigenen Tricks zu haben, die für Sie funktionieren und für andere Menschen nützlich sein können. Wir empfehlen Ihnen daher, sie mit uns zu teilen. Wir hoffen, dass diese Schlüssel Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben.
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