Nomophobie ist ein Begriff, der die Angst beschreibt, ohne ein mobiles Gerät zu sein.
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Nomophobie ist heute überall, obwohl sie besonders bei jungen Menschen besorgniserregend ist, die bereits mit dieser Kultur des persönlichen Smartphones aufgewachsen sind. Der Begriff ist eine Abkürzung für "no - mobilis" -Telefon und "Phobie", die während einer Studie des britischen Postamtes im Jahr 2010 geprägt wurde. Das Postamt beauftragte das Forschungsunternehmen YouGov mit der Untersuchung von Angstsymptomen bei Mobiltelefonen Benutzer. Die Studie zeigte, dass fast 53% der britischen Mobiltelefonbenutzer eher besorgt sind, wenn sie "ihr Mobiltelefon verlieren, keinen Akku mehr haben, kein Guthaben mehr haben oder keine Netzabdeckung haben".
Die Studie ergab, dass rund 58% der Männer und 47% der Frauen an dieser Art von Phobie leiden und weitere 9% sich gestresst fühlen, wenn ihre Mobiltelefone ausgeschaltet werden. Die Studie wurde an 2.163 Personen durchgeführt. 55% der Befragten gaben an, mit Freunden oder der Familie in Kontakt zu bleiben, als Hauptgrund für die Angst, wenn sie ihre Handys nicht benutzen konnten. Nur 10% gaben an, dass die Ursache ihre Arbeit war, da sie dauerhaft verbunden sein mussten.
Obwohl es auf den ersten Blick nicht so scheint, hat Nomophobie schwerwiegende Folgen in unserem Leben.
Während viele von uns davon überzeugt sind, dass Multitasking es uns ermöglicht, mehr Dinge zu tun, ist die Realität, dass Multitasking nicht funktioniert. Unser Gehirn ist nicht darauf vorbereitet, zwei oder mehr verschiedene Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Wenn wir also versuchen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, verschlimmern wir die Situation und verschwenden mehr Zeit, anstatt sie zu sparen..
Wenn wir unser Telefon nicht in der Nähe haben, kann dies unsere Angstzustände erheblich erhöhen. Eine britische Studie zeigte, dass 51% der Bevölkerung unter "extremer Angst" leiden, wenn sie von ihren Smartphones getrennt sind. Ein Teil davon rührt von dem Gefühl her, dass wenn wir von unseren Telefonen getrennt sind, sie uns nicht einbeziehen, wenn Freunde Pläne machen, oder sie nicht wissen, was das neueste Facebook-, Twitter- oder Instagram-Mem ist..
Sogar unser Körper beginnt zu erkennen, wenn unsere Telefone nicht da sind. Eine Studie der Universität von Missouri ergab, dass iPhone-Benutzer, die in Situationen, die viel Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. das Ablegen einer Prüfung oder das Abschließen eines Arbeitsauftrags, von ihren Geräten getrennt wurden, zu einer schlechteren Leistung führen können. Dies wurde beobachtet, weil, wenn die Teilnehmer von ihren Telefonen getrennt wurden und dann gebeten wurden, einfache Wortsuchprobleme zu lösen, ihre Herzfrequenz und ihr Blutdruck anstiegen, ebenso wie ihre Angstgefühle..
Immer wieder E-Mails abrufen, sicherstellen, dass keine Freunde etwas Interessantes posten, einen letzten Blick auf Instagram werfen ... dieses und andere Dinge lassen uns immer später einschlafen..
Wir werden zu jeder Zeit von immer unmittelbareren Informationen überschwemmt, auch kurz vor dem Schlafengehen. Und die meisten von uns schlafen mit ihren Telefonen in der Nähe. Anscheinend schlafen mindestens 40% der Amerikaner mit ihren Handys in Reichweite. Zwischen 25 und 29 Jahren ist die Zahl sogar noch höher: Fast 80% der jungen Menschen haben ihr Telefon direkt neben sich.
Die Gefahr besteht nicht nur darin, dass die Pieptöne oder Vibrationen während der Nacht uns wecken können. Smartphones senden auch ein blaues Licht aus, wenn Informationen sie erreichen, was unserem Gehirn anscheinend signalisiert, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Blaues Licht unterdrückt Melatonin, das Hormon, das unseren Schlafrhythmus bestimmt.
"Tu was ich sage, nicht was ich tue", das ist sehr real, wenn es um die Zeit geht, die wir mit unserem Handy verbringen. Obwohl Erwachsene Kinder und Jugendliche bitten, den Gebrauch des Telefons zu moderieren, können die meisten sehen, wie ihre Eltern dies nicht tun.
Es ist daher logisch, dass in fast allen Studien zur Smartphone-Nutzung junge Erwachsene die höchsten Nutzungsraten aufweisen. Kinder lernen, dass es normal ist, immer verbunden zu sein, und sie vernachlässigen die Bedeutung der Interaktion von Person zu Person..
Hier sind einige der Hauptsymptome der mobilen Sucht:
Sie können diesen mobilen Suchttest auch durchführen, um Ihre Ergebnisse zu überprüfen.
Geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen und das Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Die Vibrationen und blinkenden Lichter sind immer noch schädlich, wenn wir versuchen zu schlafen. Halten Sie das Handy in dieser letzten Stunde nicht in Ihrer Nähe. Denken Sie daran, wenn Nomophobie niemals schläft und Sie auch nicht.
Wenn Sie einen berechtigten Grund haben, Ihr Telefon nachts in der Nähe zu halten, schalten Sie es in den Modus "Nicht stören" und stellen Sie das Telefon quer durch den Raum. In diesem Modus werden alle Benachrichtigungen vom Telefon stummgeschaltet, es können jedoch Ausnahmen aktiviert werden, z. B. ein Anruf von einer bestimmten Nummer.
Denken Sie daran: Es ist kein legitimer Grund, sich die Anzahl der "Likes" in Ihrem letzten Instagram-Beitrag anzusehen..
Verwenden Sie einen herkömmlichen Wecker, um Sie morgens aufzuwecken. Auf diese Weise können Sie nicht nur nachts von Ihrem Handy wegkommen, sondern anstatt mit der unmittelbaren Versuchung aufzuwachen, zu sehen, was Sie in dieser Zeit verpasst haben, können Sie die ersten Momente des Morgens damit verbringen, sich zu dehnen und über das nachzudenken, was Sie tun werden tagsüber etwas tun oder einfach etwas anderes tun, als Ihr Telefon zu überprüfen.
Ist es wirklich wichtig, jede E-Mail zum Zeitpunkt des Eingangs zu lesen? Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand und steigern Sie gleichzeitig Ihre Produktivität, indem Sie bestimmte Zeiten festlegen, um einen Blick auf Ihr Smartphone zu werfen.
Beispielsweise möchten Sie möglicherweise kurz vor Arbeitsbeginn einen Blick auf Ihre sozialen Medien und E-Mails werfen. Machen Sie es also sofort und lassen Sie das Telefon weg, bis Sie eine Pause einlegen können..
Wenn Sie den Arbeitstag beendet haben, nehmen Sie sich eine gewisse Zeit, um das Mobiltelefon zu überprüfen, und lassen Sie den Rest frei. Vielleicht können Sie sich nach dem Abendessen (und lange vor dem Schlafengehen) 10 Minuten Zeit nehmen, um Nachrichten zu überprüfen, die möglicherweise eingetroffen sind oder Ihre Aufmerksamkeit erfordern..
Dann seien Sie kompromisslos: Wenn es momentan nicht Ihre Aufmerksamkeit erfordert, kann es bis morgen warten..
Das Festlegen bestimmter Orte und kostenloser Telefonstunden ist eine gute Möglichkeit, mit Nomophobie umzugehen.
Die Essenszeiten sind ein guter Ausgangspunkt: Üben Sie das Essen, achten Sie darauf, was Sie gerade tun, und führen Sie ein interessantes Gespräch mit jemandem. Es ist auch eine einmalige Gelegenheit, ein gutes Beispiel für Kinder zu sein. Sie werden den Wert von Gesprächen und gutem Essen entdecken.
Versuchen Sie schließlich, anstatt sich über soziale Medien mit Freunden und Familie zu "verbinden", etwas Zeit mit ihnen zu verbringen. Anstatt den Status Ihres Cousins zu mögen, rufen Sie ihn an, um die Geschichte aus erster Hand zu hören. Trinken Sie mit Ihren Freunden einen Kaffee, um sich über Neuigkeiten zu informieren, anstatt die WhatsApp-Gruppe zu verwenden.
Wir sind soziale Tiere, die von echter menschlicher Interaktion leben. Und das kann ein Smartphone nicht replizieren.
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