Ich weiß nicht, was ich tun soll. Die Kraft der Situationsanalyse für Veränderungen

Viele Menschen neigen dazu, das Leben mit einigen Komplikationen zu konfrontieren, sei es emotional, zwischenmenschlich oder finanziell.

Kurz gesagt, es kann viele Probleme geben, die dazu führen, dass sie unter der Prämisse eine Therapie suchen ich weiß nicht, was ich tun soll?

Selbst wenn sie sich des Grads der Unzufriedenheit bewusst sind, erleben sie eine Situation oder ein ungelöstes Problem, das Teil ihres Alltags ist und sich wiederholt, Zeiten wie ein Zyklus in ihrer Geschichte.

Es ist jedoch interessant zu erkennen, dass das Thema für viele nicht so verwirrend ist.

• Die Person identifiziert die Quelle ihres Unbehagens.
• Kann den Verlauf und die Entwicklung dieses Unbehagens beschreiben.
• Dennoch besteht er darauf, sich zu behaupten ich weiß nicht, was ich tun soll?

Ist das so Ist es real, dass die Person nicht weiß, was zu tun ist? Ich denke nicht. Da wir wissen können, wie sich etwas auf uns auswirkt, und sogar den Ursprung angeben können, können wir nicht sagen, dass uns dies überrascht.

Tief im Inneren kann es viele geben Verweigerung. Wie eine Fahne, um unseren Geist zu beruhigen, was nicht passieren wird, denn dies ist nichts weiter als das Thema zu meiden. Es gibt eine echte Schwierigkeit, sich dieser Situation zu stellen, es hat mit Realismus zu tun.

Ich teile hier einige Kriterien, von denen ich denke, dass sie uns helfen können, einen aufschlussreichen Ansatz zu finden, um diese Falle zu verlassen ich weiß nicht, was ich tun soll?

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Hüten Sie sich vor Pseudo-Verleugnung!

Zuerst müssen wir uns orientieren, um zu verstehen, was mit uns passiert? Als erster Schritt, um eine negative, tief lähmende Zirkularität zu vermeiden.

Wenn wir nicht verstehen, nehmen wir nicht an. Wenn wir verstehen können, setzen wir Form, Größe und Herkunft auf diese Idee, die uns quält.

Denken wir daran, wenn jemand aus etwas heraus will, das ihn überwältigt, und Hilfe sucht, Tief im Inneren weiß er und ist sich der Situation bewusst, die ihm Unbehagen bereitet.

Er weicht ihm jedoch aus oder stellt sich ihm nicht, nicht weil er es will. Wenn nicht, warum haben Sie vielleicht nicht definiert, welche psychologischen Werkzeuge Sie verwenden könnten, um daraus herauszukommen?.

Die Konfrontation, die Hilfe, die Selbstanalyse müssen so ausgerichtet sein, dass die Person definiert, was zu tun ist? In der ersten Phase kann es sehr stark sein, da es zu einer emotionalen Lähmung führen kann, da es sich auf Schmerz oder Angst konzentriert.

Denken Sie daran, viele von uns wissen, was wir tun sollen, aber oft hält uns die Änderung und ihre Auswirkungen davon ab, da sie mit einer Vielzahl von Unsicherheiten verbunden ist..

Dies führt dazu, dass wir uns weigern, mit dieser emotionalen Struktur zu brechen, die uns stagniert, und wir können sogar daran gewöhnt sein..

Das heißt, die Person weiß, was passiert? Aber aus mehreren Gründen ist seine Art, damit umzugehen, zu sagen ich weiß nicht, was ich tun soll? Und wir werden tausend Ausreden finden. Immerhin haben wir damit überlebt, richtig oder falsch.

Das ist paradox, denn wenn Sie wissen, warum die Situation auftritt, wie sie entstanden ist und noch mehr, wie sie uns betrifft, ist es nicht gültig zu sagen: „Ich weiß nicht, was ich tun soll".

Die Herausforderung besteht darin, dies als eine defensive, ausweichende Struktur zu verstehen, die uns stagnieren lässt, bis wir uns davon überzeugen, dass es nicht möglich ist, gesunde und gültige Wege zu finden, um das Problem anzugehen, aber dies ist veränderbar..

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Klare Analysekategorien

Dies ist eines der ersten Ziele im Umgang mit einer Situation. Wir müssen uns einem Problem stellen, um es zu verstehen und damit zu brechen ich weiß nicht, was ich tun soll?

Die Person identifiziert die Situation, kennt ihren Ursprung, ihre Auswirkungen, jedoch die Unsicherheit, die Angst vor Veränderungen, sie entwickelt systematische Zweifel, weil sie eine Veränderung will, aber tief im Inneren suchen sie nach Erfolgsgarantien angesichts dieser Veränderung Da dies nicht garantiert werden kann, da es sich um emotionale Probleme handelt, bleiben Sie in dieser Zone der Unzufriedenheit.

Ein wichtiges kognitives Werkzeug ist es, a "Situationsanalyse" Ich habe ein Beispiel gegeben:

Rubén bekräftigt, dass er in seiner Beziehung als Paar nicht glücklich ist. Es ist klar, dass er sich aus Liebe fühlt, frustriert, aber er hat Angst, eine Entscheidung zu treffen, weil er befürchtet, dass sein Partner Schwierigkeiten haben wird, sich dem Leben alleine zu stellen.

Von dieser Idee bewegt sich Rubén nicht, trifft keine Entscheidungen, in der Interaktion mit seinem Partner gibt es Kälte, Distanz, Rückzug, affektiven Ausdruck, sexuelle Vermeidung und einen fortschreitenden Verlust der Elemente, die eine gesunde affektive Bindung aufrechterhalten.

Er befindet sich im Zusammenleben, im Koexistenzmodus, in einigen Fällen in einem instabilen, problematischen und schwierigen Zusammenleben.

Situationsanalyse impliziert zunächst eine nach außen gerichtete Analyse.

• Was sind die Elemente der Verwundbarkeit, die Ihr Partner hat??
• Welche Werkzeuge hast du fürs Leben??
• Was macht Ihr Partner im Alltag??
• Ist Ihr Partner in der Lage, Entscheidungen zu treffen??
• Welche Prozesse verwaltet Ihr Partner in anderen Dimensionen Ihres Lebens, zum Beispiel Arbeit, Familie, Soziales??

All dies zielte darauf ab, Rubén klar zu machen, dass die Idee der Verwundbarkeit seines Partners ihn glauben lässt, dass es unmöglich ist, da rauszukommen, aber in Wirklichkeit ist es eine Pseudo-Ablehnung seiner Angst, sich dieser Entscheidung selbst zu stellen ..

Wenn es der Person zum Beispiel gelingt, in ihrem Fall Folgendes wahrzunehmen:

• Dass Ihr Partner ein Profi ist.
• Hat ein angemessenes Einkommen.
• Entscheidungen treffen.
• Vielleicht leiten Sie ein Arbeitsteam.
• Hat ein soziales Leben.
• Mit Freunden ausgehen.
• Hat persönliche und berufliche Interessen entwickelt.

Kurz gesagt, füttern Sie die Idee, dass Sie nicht gehen, weil Sie befürchten, dass es Ihrem Partner schlechter geht., Es ist eine Ablehnung, die mit ihm zu tun hat, Nicht mit seinem Partner, vielleicht hat er aufgrund dieser Ideen seinen Partner behindert, was seine Probleme zu einer emotionalen Last der Verantwortung mit ihr führt, aber dies reicht nicht aus, um sich satt zu fühlen.

Wenn wir diese Struktur durch Pseudonegation aus der Situationsanalyse herausbrechen, können wir diese Ideen enträtseln, die Rubén stagnieren lassen. Gehen wir noch etwas weiter.

Die Situationsanalyse ermöglicht die Dekonstruktion irrationaler Ideen

Vorsichtig! Dies kann nicht als starke Konfrontation konstruiert werden, bei der die Gefühle der Person ungültig werden.

Im Gegenteil, es ist ein Induktionsprozess, der auf Fragen und der Analyse von Fakten basiert, warum im Fall von Rubén die Lebensfähigkeit seiner Position und die Irrationalität seiner Schlussfolgerungen analysiert werden: "Mein Partner kann sich dem Leben nicht stellen.".

Wenn er dies nicht realisiert, kann er seine Ideen nicht entwaffnen, man muss ihm Fakten geben, die ihn an seinen Ideen zweifeln lassen, und dieser systematische Zweifel schwächt seine Psycho-Verleugnung, das tut er. Die Situationsanalyse muss dazu führen, dass Sie sich mit der Realität auseinandersetzen..

Nun, vielleicht außerhalb der affektiven Sphäre scheint es, dass in ihr alles funktioniert, dies muss integriert werden, damit es eine Konzeptualisierung der Unabhängigkeit in seinen affektiven Prozessen in Bezug auf die seines Partners gibt, auf diese Weise schaffen wir es, das zu entfernen Gewicht auf die Idee, dass, wenn Ihr Partner, wenn die Liebe versagt, das Leben versagt.

Situationsanalyse-Zerstörungen

Wir alle durchlaufen diese Prozesse, aber die Situationsanalyse dekonstruiert, befürchtet, widerspricht, ambivalenzen und Ideen, die die Person normalerweise als Komplikationen des Lebens in einem anderen Menschen betrachtet, wenn es in Wirklichkeit die Person ist, die eine Perspektive der Inkompetenz schafft der Fall von Rubén, ohne Grundlage.

Die Situationsanalyse muss objektiv erstellt werden.

Für den Aufbau einer gesunden Vision in Bezug auf das Problem. Diese persönliche Analysetechnik oder als Therapieinstrument ist für jene Probleme konzipiert, die die Person aufgrund von Ausdrücken wie z "Es ist unmöglich, da rauszukommen", "wir können unsere Entscheidung nicht treffen", "ich glaube, ich habe keine Optionen".

Wenn ein Mensch eine fatalistische Vision hat und an seinem Tod arbeitet, kann er größeren Widerstand leisten, weil er in jedem Gedanken diesen existenziellen Fatalismus offenbart, um seine Beständigkeit in der Problemzone zu rechtfertigen. Wenn Sie jedoch nach Hilfe suchen, liegt dies daran, dass Sie wirklich da raus wollen.

Die Vorteile der Situationsanalyse

1. Es fragmentiert die Vision eines großen Problems in sehr einfache Teile, denn wenn wir die Person dazu bringen, zu sehen, was sie sich vorstellt, denken sie, dass sie als etwas nicht so Komplexes ihren fatalistischen Sinn verlieren könnte.
2. Wenn wir uns vorstellen können, dass die Dinge nicht so ernst sind, werden negative Verallgemeinerungen gebrochen, Negationsstrukturen mit einer größeren Integrationswahrscheinlichkeit verwässert.
3. Nach und nach haben Menschen möglicherweise eine weniger schuldige Vision, wenn es darum geht, eine Entscheidung zu treffen, und hören auf, eine emotionale Anklage zu erheben, die ihre Existenz stört.

Die Analyse erzwingt keine Idee

1. Ein häufiger Fehler bei der Lösung emotionaler Probleme besteht darin, die Person zu dekonstruieren und ihr zu sagen, dass das, was sie denkt, was sie fühlt, nicht gültig ist, und ihr mitzuteilen, dass sie im Irrtum ist.
2. Die Person hat ein Problem, das sie nicht annimmt und nicht löst. Ein invasiver Ansatz kann dazu führen, dass die Person das Gefühl hat, dass ihr Problem sinnlose Dummheit ist.
3. Daher ist das, was leidet, nicht nur ein Problem, sondern auch eine Absurdität, die Widerstand gegen Veränderungen erzeugen kann, und es könnte sein, dass es den Veränderungsprozess aufgibt und sogar eine große Krise verursachen kann. Sie müssen damit vorsichtig sein.

Die Situationsanalyse geht von dieser emotionalen Ladung aus

Als Selbstanalyse- und Therapietechnik habe ich im Laufe der Zeit daran gearbeitet, das Gefühl in einem ersten Schritt zu validieren, der Person zu sagen, gehen wir zu Rubéns Fall, so etwas wie:

• Ich verstehe, dass Sie Angst haben, dass sie sich dem Leben nicht stellen kann. Ich nehme an, dass sie als Marketingleiterin eines großen Unternehmens nicht in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen. Was halten Sie von ihren Fähigkeiten??
• Denken Sie, dass sie nicht kann? Vorsichtig! Er hat sich mit einer Vorstellung von Inkompetenz und Verletzlichkeit begründet, er muss davon ausgehen, dass dies nicht real ist.
• Viele behandeln diese Fälle als Probleme der Mitabhängigkeit, Abhängigkeit, familiären Wunden und ähnlicher Ansätze. Ich sage nicht, dass einige davon kein Gewicht haben, aber dies wird der Kern von Rubén sein?
• Die Konfrontation Ihrer Ideen mit allen Aspekten des Lebens Ihres Partners kann diese Position fragmentieren. Das Interessante an diesem Prozess ist, dass die Person zu einem bestimmten Zeitpunkt diese negative Zirkularität durchbricht und beginnt, dies innerhalb der Vielzahl von Ideen und Elementen zu erkennen, die sich drehen Mit seinem Kopf wird er erkennen, dass das, was er hat, Pseudo-Verleugnung ist.

Mit anderen Worten, er schafft einen Konflikt, um seinen persönlichen Konflikt zu erklären. Was könnte es im Fall von Rubén sein? Eine Menge:

• Angst, falsch zu liegen.
• Angst, deine Beziehung zu verlassen.
• Angst, diese Person zu verlassen und niemanden zu finden oder jemanden zu finden, mit dem es schlimmer ist.

Die Liste kann unendlich sein, daher funktioniert die Situationsanalyse nicht für mögliche Szenarien. Wenn sie nicht auf den Grundlagen ihrer Ablehnung des Problems basiert, erhalten sie Werkzeuge, mit denen sie ihre Probleme abschließen können.

Nun, in seinen Gedanken hat er eine Idee von nicht existierender Verwundbarkeit geschaffen, die ihn rechtfertigt, weiterhin auf eine Stabilität zu hoffen, die nicht erreicht wird, weil einer oder beide nicht zum Wohlstand dieser Beziehung beitragen..

Wenn Sie jedoch die Idee lösen, sich der Angst vor Unrecht zu stellen und die Angst vor Veränderungen zu vermeiden, können Sie das Problem möglicherweise lösen.

Die Situationsanalyse fokussiert uns

• Die Situationsanalyse hat eine Besonderheit, sie ermöglicht eine perfekte Integration der Fakten, da diese so sind, wie sie sind, und wenn wir sie sehen können, erfordern sie keine Analyse, wenn sie nicht als solche angenommen werden sollen..
• Wenn Ideen und Emotionen mit den Tatsachen verglichen werden, wird die Komplexität zunehmend verwässert, und irrationale Ideen haben kein Gewicht mehr, da alles, was dieses Gefühl rechtfertigt, keinen Sinn mehr ergibt, da es an Argumenten mangelt, um sie aufrechtzuerhalten. Die Person hat eine größere Wahrscheinlichkeit, neue Ideen zu integrieren, die Veränderungen fördern.

Vorsichtig! Vermeiden Sie es, das zu minimieren, was ich nicht weiß.

1. Ein häufiger Grund für eine Beratung ist die ich weiß nicht, was ich tun soll? Dies ist klar und umfassend beschrieben, es basiert auf den Gründen, warum Dinge falsch sind, die Person ist von allen Negativen des Subjekts überzeugt, hat aber nicht in eine Analyse der Wahrscheinlichkeiten investiert, was sie getan hat, ist die Analyse und Aufrechterhaltung der Unannehmlichkeiten.
2. Es mag lächerlich erscheinen, aber denken wir daran, dass diese Widerstände mit Vorstellungen von Verwundbarkeit verbunden sind, die dazu führen, dass die Person einen gewissen Nutzen erfährt, selbst über die Unzufriedenheit hinaus, die sie erlebt..
3. Daher muss man sehr vorsichtig damit umgehen. Ich weiß nicht, was ich tun soll? Nun, es könnte Widerstand erzeugen, der die Motivation zur Veränderung senken kann..
4. Die Situationsanalyse arbeitet nicht mit Emotionen, sondern ist eine Technik, ein Modell der Objektivierung und Operationalisierung von Wahrnehmungen, um Menschen zu Veränderungen zu bewegen.