Von Feiern bis zu informellen Abenden ist Alkohol fast überall auf der Welt. Soziales Trinken ist ein gemeinsamer Bestandteil unserer Kultur. Es gibt eine große Anzahl von Erwachsenen, die bis zu einem gewissen Grad Alkohol konsumieren.
Es scheint fast unvermeidlich, wenn es um gesellschaftliche Zusammenkünfte geht. Es gibt viele Gründe, warum Alkohol so allgegenwärtig ist.
Wenn es verantwortungsbewusst und in Maßen verwendet wird, ist dies nicht unbedingt ein Problem. Soziales Trinken kann jedoch leicht in verwandelt werden Trinkprobleme wenn Sie nicht vorsichtig sind.
EIN Sozial-Trinker ist jemand, der in Maßen trinkt, meistens unter sozialen Umständen und selten bis zu dem Punkt, an dem es Probleme verursacht. Ein sozialer Trinker neigt dazu, sich an Grenzen zu halten, sei es die Menge an Getränken oder das ausgegebene Geld. Weder sie noch ihre Freunde finden ihre Trinkgewohnheiten besorgniserregend..
Es gibt jedoch Menschen, die es sind soziale Trinker weil sie nur trinken, wenn sie mit Freunden ausgehen. Sie ignorieren den Teil, in dem ihre Nächte immer mit einem Anfall und / oder Kater enden.
Ein mäßiger Trinker überschreitet nicht 14 Einheiten pro Woche. In der Zwischenzeit wird bei Alkoholexzessen mehr als 6 Einheiten pro Sitzung für Frauen oder 8 Einheiten für Männer definiert..
Leider überschreiten viele Menschen oft eine dieser beiden Grenzen und klassifizieren sich immer noch als "soziale Trinker"..
Auch in Maßen, Alkohol kann zum Problem werden. Nur weil sich jemand als sozialer Trinker sieht, heißt das nicht, dass er gegen alkoholbedingte Probleme immun ist. Übermäßiger Konsum, auch gelegentlich, kann zu körperlichen und geistigen Komplikationen führen, einschließlich Alkoholabhängigkeit.
Es ist eine feine Linie zwischen soziales Trinken und Alkoholabhängigkeit, und es ist leicht zu überqueren. Wenn sich das Trinken mit Freunden mehr auf Alkohol als auf soziale Themen konzentriert, ist dies im Allgemeinen ein wichtiges Zeichen für eine sich entwickelnde Abhängigkeit..
Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne ein oder zwei Drinks nicht sozial funktionieren können, ist dies ein wichtiges Warnzeichen. Während Alkohol üblicherweise als soziales Schmiermittel verwendet wird, sollte es keine Anforderung sein.
Achten Sie darauf, zu trinken, weil Sie Ihr Getränk genießen, nicht weil Sie "entspannen" wollen. Es ist umso besorgniserregender, wenn Sie vor einem gesellschaftlichen Treffen mit dem Trinken beginnen, da dies ein Symptom für ein größeres Problem ist..
Unabhängig davon, ob es sich um Gruppenzwang, Toleranz oder eine sorglose Haltung handelt, sollte ein höherer Alkoholkonsum in Betracht gezogen werden. Es ist leicht, sich beim Trinken und Geselligkeit ablenken zu lassen, aber im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie größere Mengen als zuvor trinken..
Wenn soziales Trinken für Sie ein regelmäßiges Problem ist, haben Sie sich möglicherweise auch entwickelt Toleranz. Das Trinken zunehmender Mengen Alkohol erhöht die damit verbundenen Risiken und kann zu Abhängigkeit und Sucht führen..
Wenn Sie sich betrinken oder regelmäßig einen Kater haben, ist dies ein Zeichen für ungesundes Verhalten. Alternativ stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre sozialen Abende mehr Probleme verursachen als zuvor..
Wenn andere anfangen, Ihr Trinkverhalten zu kommentieren, ist dies ein weiteres Warnzeichen. Sobald Sie oder Ihre Freunde die negativen Folgen Ihres Alkoholkonsums bemerken, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Gewohnheiten neu zu bewerten..
Wenn Ihre Freunde Sie unter Druck setzen, zu trinken, wenn Sie nicht möchten, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass sie möglicherweise nicht Ihre wirklichen Freunde sind. Sie sollten jede Beziehung immer neu bewerten, wenn die andere Person Sie in Gefahr bringt..
Geselligkeit erfordert nicht unbedingt Trinken, und es gibt viele Möglichkeiten, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen, ohne dass Alkohol involviert ist. Wenn Getränke in Meetings zur Norm geworden sind, wird es schwierig sein, Dinge zu ändern.
Selbst teilweise Nüchternheit ist nicht einfach, da sie eine Änderung der Denkweise und des Verhaltens erfordert. Mit der richtigen Motivation kann dies jedoch erreicht werden.
Es ist möglicherweise nicht möglich, alle in Ihrer Gruppe davon zu überzeugen, mit dem Trinken aufzuhören, aber Sie können trotzdem die Kontrolle über Ihre eigenen Handlungen übernehmen. Um es einfacher zu machen, sind hier einige Tipps, die helfen können:
Schlagen Sie alternative Unterhaltung vor, anstatt Ihre Freunde in einem Pub zu treffen. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren. Wenn Sie in einer Gruppe sind, kann die richtige Aktivität mehr Bindungen schaffen als Gespräche bei einem Drink..
Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, in einem sozialen Umfeld nüchtern zu sein, kann dies umständlich und schwierig sein. Ihre Freunde finden es vielleicht auch zuerst seltsam. Denken Sie jedoch daran, dass der Moment vergehen wird.
Die Leute werden schnell vergessen, dass Sie nicht trinken und sich nicht darum kümmern, solange sie ein paar Getränke haben. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie keinen Alkohol brauchen, um Spaß zu haben, und hoffentlich auch Ihre Freunde..
Setzen Sie Ihre Grenzen, zumindest bei sich selbst, bevor Sie ausgehen. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum begrenzen, konzentrieren Sie sich auf die Anzahl, die Sie zuvor festgelegt haben. Wenn Sie nüchtern sind, üben Sie, nein zu sagen, und entscheiden Sie, ob Sie eine Erklärung abgeben möchten oder nicht. Es ist doch nichts Falsches daran, einfach zu sagen: "Ich werde heute Abend nicht trinken.".
Wenn der Gruppenzwang zu überwältigend wird, können Sie sich für eine Entschuldigung entscheiden, z. B. "Ich bin auf einem gesunden Regime". Alternativ können Sie die Situation einfach verlassen.
Ein Plan wird die Dinge einfacher machen. Denken Sie daran, dass es vollkommen in Ordnung ist, wenn Sie die Erwartungen anderer Menschen nicht erfüllen. Damit müssen sie sich befassen, nicht mit Ihnen..
Wenn sich Ihre derzeitigen Freunde zu sehr auf das Trinken konzentrieren, sollten Sie mehr Zeit mit Ihren nüchterneren Freunden verbringen. Oder noch besser, laden Sie Ihre Freunde, die am wenigsten trinken, zu anderen Versammlungen ein, um Unterstützung zu erhalten..
Wenn Sie Zeit mit Gleichgesinnten verbringen, können Sie Ihre neuen Gewohnheiten stärken und andere positiv beeinflussen..
Alkoholfreie Cocktails und Alkoholalternativen können gefährlich sein, da sie Sie an Ihre Alkoholexzesse erinnern und Heißhunger auslösen können. Solange Sie jedoch etwas trinken, sogar Wasser, müssen Sie nicht so viel erklären.
Wenn Sie anfangen, Spaß zu haben, werden Sie auch nicht bemerken, ob Sie prickelnden Champagner oder Limonade trinken. Es ist jedoch nie eine gute Idee, einfach nur durstig zu sein, da es schwieriger ist, ein Getränk, einschließlich Alkohol, abzulehnen..
Das soziale Angst und jede andere Art von Angst kann mit der Therapie gelindert werden. Angstzustände im Allgemeinen können jedoch auch durch chronischen oder starken Alkoholkonsum verschlimmert werden. Daher kann es sich lohnen, zuerst einige Zeit mit Abstinenz zu verbringen..
Wenn Sie an einer nüchternen gesellschaftlichen Veranstaltung teilnehmen, kann es hilfreich sein, ein paar Tricks im Ärmel zu haben, um loszulegen. Sobald der Spaß beginnt, wird die Spannung nachlassen und jeder (einschließlich Sie) wird vergessen, wer trinkt oder wer nicht. Nach einigen Veranstaltungen entwickeln Sie auch Selbstvertrauen und stellen fest, dass Sie mit dem Trinken aufhören und sozial bleiben können..
Wenn es Ihnen peinlich ist, ein Gespräch zu beginnen, bitten Sie einen Freund, Sie den Leuten vorzustellen oder das Eis zu brechen. Wenn Sie jemanden haben, der Sie unterstützt, können Sie auch nichts trinken, wenn Sie sich gestresst fühlen..
Lesen Sie die neuesten Schlagzeilen und merken Sie sich einige Gespräche vor einer Veranstaltung. Überlegen Sie, ob es lustige Anekdoten oder Fotos gibt, die Sie teilen können. «» Eine gute Geschichte wird das Interesse aller wecken. Zumindest kann ein [echtes] Kompliment zu einigen Minuten Chatten führen..
Zunächst kann es jedoch hilfreich sein, eine Exit-Strategie bereit zu halten, falls alles zu viel wird. Dies kann sein, dass Sie nach kurzer Zeit in der Besprechung jemanden anrufen können oder wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung oder sogar Rettung zu benötigen. Schließlich möchten Sie sich nicht selbst quälen, und extreme Angstzustände können ziemlich traumatisch werden. Beginnen Sie am besten mit kurzen Sitzungen..
Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie sich besser fühlen. Ziehen Sie sich also so an, dass Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich wohl fühlen, werden Sie sofort geselliger und kontaktfreudiger. Kleidung und Accessoires, wie eine Statement-Kette oder ein lustiges T-Shirt, können ebenfalls gute Gesprächsstarter sein..
Es kann einige Zeit dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, nicht zu trinken, aber es kann getan werden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Trinkgewohnheiten Ihrer oder Ihrer Freunde außer Kontrolle geraten, ist es möglicherweise an der Zeit, zu überdenken, ob Ihr soziales Trinken tatsächlich soziales Trinken ist..
Wenn Sie etwas trinken, um soziale Ängste zu lindern, müssen Sie dies sowie Ihre Trinkgewohnheiten berücksichtigen. Es ist wahrscheinlich, dass Alkohol beenden ohne sich mit den zugrunde liegenden Problemen zu befassen, führen Sie zurück zum Trinken oder drängen Sie, andere Substanzen zu suchen, um Angstzustände zu lindern.
Das soziale Angst Es kann mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammenhängen, und der beste Weg, daran zu arbeiten, besteht darin, sich einfach der Realität zu stellen und vernünftige Schritte zu unternehmen, um mit der Situation umzugehen, anstatt unmögliche Herausforderungen zu stellen.
Haben Sie keine Angst, mit Ihren Freunden zu sprechen, wenn Sie besorgt sind. Die beste Idee ist, professionelle Hilfe zu suchen und sich mit einem zu beraten Spezialist für Alkoholabhängigkeit. Die Zeit vergeht wie im Fluge, wenn Sie Spaß haben, aber Spaß kann leicht zu etwas anderem werden, wenn Sie nicht vorsichtig sind..
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