Angst ist eines der großen Übel des 21. Jahrhunderts. Sein Aussehen hängt normalerweise mit dem Stress zusammen, der durch unsere berufliche, persönliche und familiäre Situation entsteht. Es gibt viele Möglichkeiten, es effektiv zu behandeln, aber körperliche Bewegung ist immer eine der interessantesten und effektivsten Methoden. Hier möchten wir mit Ihnen über alle Vorteile sprechen, die Ihnen die Implantation in Ihrem täglichen Leben bringen kann, um dieses Problem zu bekämpfen.
Wie in diesem MyProtein-Artikel angegeben, der sich auf Sport mit geistiger Gesundheit bezieht, hilft Ihnen körperliche Bewegung dabei, Angstzustände auf zwei Ebenen zu bekämpfen.
Körperliche Aktivität begünstigt die Freisetzung von Endorphinen in unserem Körper. Dieses Hormon wird als "Substanz des Glücks" angesehen. Sein Ursprung ist völlig natürlich (er wird von unserem eigenen Körper produziert) und hat eine ähnliche Wirkung wie Cannabis. Es ist sehr nützlich, das Wohlbefinden schnell zu steigern.
Auf der anderen Seite ermöglicht körperliche Bewegung für einige Stunden, den Geist von jeder Art von Sorge zu befreien. Zum Beispiel behaupten diejenigen, die "Laufen" üben, ein Gefühl zu haben, das der Meditation während des Rennens sehr ähnlich ist. Zu diesem Zeitpunkt konzentrieren sie sich so sehr auf ihren Körper und ihre Atmung, dass sie es schaffen, die negativen Gedanken zu vermeiden, die Angst verursachen..
Bewegung hat jedoch nicht nur Einfluss auf die körperliche Ebene, sondern auch auf unsere Emotionen. Zuallererst, weil es hilft, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu gewinnen. Beim Sport setzen wir uns eine Reihe von Zielen und Herausforderungen, die uns sehr befriedigen, wenn wir überwunden sind. Es ist egal, ob sie bescheiden oder ehrgeizig sind. Es ist auch ideal für diejenigen, die Probleme mit ihrem Aussehen haben und es verbessern möchten.
Darüber hinaus ist Sport eine Aktivität, die die soziale Interaktion erleichtert. Selbst wenn Sie eine individuelle Modalität wie Leichtathletik üben möchten, wird es für Sie nicht schwierig sein, Gruppen von Menschen mit dem gleichen Interesse wie Sie zu finden. Ebenso sind die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf die Angst von langer Dauer..
Viele Menschen suchen Wohlbefinden, wenn sie unter diesem Problem leiden, beispielsweise indem sie Alkohol trinken. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung, die zu Abhängigkeiten führen kann. Das Normale ist, dass, wenn diese Strategie befolgt wird, die Symptome immer wieder auftreten und sich zunehmend verstärken.
Es hängt alles von Ihrem Niveau ab. Im Allgemeinen wird für diejenigen, die sich nicht in extrem guter körperlicher Verfassung befinden, empfohlen, mit 3 bis 5 wöchentlichen Trainingseinheiten von nicht mehr als 30 Minuten zu beginnen. Später ist es möglich, diese Dauer bis zur vollen Stunde zu verlängern und jeden Tag durchzuführen.
Diese Zeitspanne ist mehr als ausreichend, um positive Auswirkungen auf die Angst zu bemerken, auch wenn sie kurz erscheinen mag. Selbst wenn wir zum Beispiel von einer moderaten körperlichen Aktivität sprechen, die Sie einfach bei einem Spaziergang genießen können. Offensichtlich werden diese mit zunehmender Intensität deutlicher.
Es gibt keine Aktivität, die mehr empfohlen wird als eine andere. Was wirklich wichtig ist, ist, dass Sie identifizieren, was Sie gerne tun, und dass Sie versuchen, eine wöchentliche Routine zu etablieren, durch die Sie es in die Praxis umsetzen können. Es ist egal, ob es läuft, Rad fährt oder Fußball spielt.
Kurz gesagt, körperliche Bewegung ist ein wesentliches Instrument zur Bekämpfung von Angstproblemen und den meisten, die mit psychischer Gesundheit zu tun haben. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, es zu versuchen und uns zu sagen, wie es gelaufen ist..
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