Selbstakzeptanz, eine grundlegende Säule, um voranzukommen

Selbstakzeptanz ist die Grundlage, auf der wir wachsen und uns dem Wohlbefinden zuwenden können. Der Wendepunkt, der uns dazu bringt, uns selbst zu sehen und uns selbst aus Demut zu betrachten, um uns selbst so zu lieben, wie wir sind.

Was ist Selbstakzeptanz??

Bewusst zu leben kann schwierig sein, wenn das, was wir zu bewältigen haben, mit uns zu tun hat. Angesichts des Kompendiums, an dem wir teilnehmen, ohne uns selbst zu täuschen, wird die Herausforderung der Selbstakzeptanz ins Spiel gebracht. Es ist nicht so einfach, sich auszuziehen, wenn der Zuschauer selbst zuschaut.

Um uns selbst zu akzeptieren, müssen wir uns jeglichen Urteils entziehen, um uns mit Zuneigung zu behandeln, unsere zerbrochenen Teile zu umarmen und unseren Wert anzuerkennen. Es bedeutet, uns von den Forderungen, Idealen, Kritikpunkten und der Perfektion zu lösen, um uns so zu lieben, wie wir sind.

Albert Ellis, Psychologe für Rational Emotional Therapy (ERT), definierte Selbstakzeptanz wie folgt: "Selbstakzeptanz bedeutet, dass sich die Person vollständig und bedingungslos akzeptiert, ob sie sich intelligent, korrekt oder kompetent verhält oder nicht und ob andere dies gewähren oder nicht ihm ihre Zustimmung, Respekt und Liebe ".

Selbstakzeptanz bedeutet also, inneren Frieden zu finden und die psychologischen und sozialen Barrieren zu beseitigen, die uns daran hindern. Wie Ablehnung für unsere körperlichen Eigenschaften oder Persönlichkeitsmerkmale. Wir sind viel mehr als das alles, obwohl es uns kostet, uns dessen bewusst zu sein.

Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, im Gegenteil festzuhalten und sich nicht zu verändern, weiterzuentwickeln oder zu verbessern. Wie der große Schweizer Psychologe Carl Gustav Jung sagte, verändert uns das, was wir akzeptieren, und die Selbstakzeptanz ist daher der vorherige Schritt zur Veränderung. Denn wenn wir zu irgendeinem Zeitpunkt unserer Existenz akzeptieren, wer wir sind und was wir fühlen, erlauben wir uns, uns unserer Entscheidungen und Handlungen bewusst zu werden und unsere Entwicklung zu fördern.

Die Gesichter der Ablehnung

Wenn wir uns bis zu einem gewissen Grad nicht akzeptieren, geben wir uns nicht die Erlaubnis, uns zu sehen. Es ist, als ob wir vor einem Spiegel stehen und einen Teil von uns verstecken, weil wir es nicht mögen, uns schämen oder es nicht für angemessen halten. Wir misshandeln uns sogar mit abfälligen Kommentaren und destruktiver Kritik..

In anderen Fällen bedeutet das Ablehnen, dass wir uns unter einer Maske verstecken, die vorgibt, jemand anderes zu sein, oder dass wir bis zur Zustimmung anderer leben. Infolgedessen versklaven wir uns einem Bild, das nicht unser ist, was im Laufe der Zeit ein Unbehagen hervorruft, das eine Leere dahinter verbirgt. Nun, die anderen kennen uns nicht und alles, was sie fühlen, ist auf diesen Charakter gerichtet, den wir interpretieren.

Wir alle machen Fehler, wir haben Teile, die nicht zusammenpassen, und Wunden, die schwer zu heilen sind, aber es ist ein Fehler, einen Groll zu hegen, weil wir nicht perfekt sind. Sich für unsere Fehler und Mängel zu schlagen, stagniert uns in Unbehagen und blockiert uns. Vergebung befreit uns und ermöglicht es uns, uns bedingungslos zu lieben.

Wie wir die Akzeptanz für uns selbst fördern können?

Den Menschen um uns herum zu vergeben kann schwierig sein, aber wenn es um uns selbst geht, ist es noch schwieriger. Wie wir uns bedingungslos und vorbehaltlos vergeben und akzeptieren können?

Der kanadische Psychotherapeut Nathaniel Branden schlägt vor, dass wir uns jeden Morgen den folgenden Satz sagen, um die Selbstakzeptanz zu fördern: "Was auch immer meine Fehler oder Unvollkommenheiten sind, ich akzeptiere mich vorbehaltlos und vollständig." Auf diese Weise können wir anfangen, es zu glauben..

Es ist wahr, dass unsere Ängste, Unsicherheiten und Vorwürfe nicht verschwinden werden, aber indem wir sie anschreien, haben wir nie etwas vorangebracht. Die Frage ist, sie zu akzeptieren, um sich zu kennen und uns mit Zuneigung zu behandeln. Unsere Unvollkommenheiten haben auch ihre Schönheit. 

Wir sind viel größer als jeder einzelne Gedanke oder jede einzelne Emotion, und wenn wir sie erkennen, können wir sie überwinden, so dass sie nach und nach mit der Zeit verblassen..

Andererseits ist es wichtig, dass wir ein gutes Verhältnis zur Unsicherheit pflegen, um jede Erfahrung in ein neues Lernen zu verwandeln und nicht in unserer Komfortzone gefangen zu sein. Es ist auch wichtig, dass wir dieses Laster des Vergleichs mit anderen aufgeben, da es eine unfaire Praxis ist, weil jeder von uns seine eigene Geschichte hat..

Schließlich dürfen wir nicht vergessen, dass Misshandlung nicht die Option ist, sondern uns selbst von größter Aufrichtigkeit zu betrachten, um uns selbst kennenzulernen, denn wenn wir Selbstakzeptanz üben, wird unser Selbstwertgefühl gestärkt und wir werden uns von unserer Authentizität auf andere beziehen. Frei von Masken, Vorwürfen und Ängsten.