Die Kraft des Schreibens zur Selbsterkenntnis

„Was für ein großartiges Buch, das Sie mit dem schreiben können, was Sie wissen. Ein anderes viel größeres würde mit dem geschrieben werden, was nicht bekannt ist! " Julio Verne

Selbsterkenntnis ist sehr wichtig für unsere persönliche Entwicklung. Manchmal sind wir uns mehr bewusst, was andere Menschen wollen oder suchen, als was wir selbst fühlen.

Wir kennen sehr persönliche Informationen über Prominente, die wir noch nicht einmal kennengelernt haben, und wir sind voll von Daten zu Themen und Ereignissen, die keinen direkten Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Aber wenn wir über uns selbst sprechen, wissen wir möglicherweise nicht genau, was wir ausdrücken sollen. Einige unserer täglichen, emotionalen oder psychischen Probleme haben möglicherweise mit einem Mangel an Bewusstsein darüber zu tun, wer wir sind: Was sind unsere Wünsche, unsere größten Stärken und Schwächen, was wir wollen und was wir nicht wollen. Es gibt eine mächtige Waffe, die durch mehrere Studien gezeigt hat, welchen positiven Effekt sie auf das Erreichen unserer Selbsterkenntnis und emotionalen Stabilität hat: das Schreiben, über das wir weiter unten sprechen werden.

Inhalt

• Welche Vorteile kann Selbsterkenntnis bringen??
• Wie können wir uns durch Schreiben besser kennenlernen??
• Wie fange ich an zu schreiben??
• Tipps, um durch Schreiben zur Selbsterkenntnis zu gelangen
  • Links von Interesse

Welche Vorteile kann Selbsterkenntnis bringen??

Es ist schwierig, glücklich zu sein, wenn wir nicht ausdrücken können, wer wir sind. Ohne sicher zu sein, dass wir uns selbst gut kennen, können wir in negative Verhaltensweisen verfallen, die versuchen, diese Lücke zu füllen. Wir können sein, wer andere von uns wollen, uns so verhalten, wie andere glauben, wir sollten uns verhalten, und sogar unser Geld für Artikel oder Praktiken ausgeben, die andere dazu bringen, uns mehr zu mögen, und so eine fiktive „Person“ schaffen, die uns daran hindert, uns der Tatsache zu stellen, dass wir nicht erkennen uns zu uns selbst. Die Freiheit, die uns die Selbsterkenntnis bringt, lässt uns emotionale Konflikte überwinden, wir fühlen uns in kontextuellen Situationen besser unter Kontrolle und widersetzen uns dem sozialen Druck. Es macht uns toleranter und einfühlsamer gegenüber anderen und uns selbst und verbessert unsere Fähigkeit, zu entscheiden und voranzukommen.

„Ich kann jedem beibringen, wie er das bekommt, was er im Leben will. Das Problem ist, dass ich niemanden finden kann, der mir sagen kann, was er will. “- Mark Twain

Wie können wir uns durch Schreiben besser kennenlernen??

Selbsterkenntnis ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Im Laufe der Zeit und der Schläge leiden wir, wenn wir unsere Stärken und Schwächen in einem kontinuierlichen Reifungsprozess besser kennen. Es gibt jedoch einige Techniken wie das Schreiben, mit denen wir unsere Fähigkeit zur Selbsterkenntnis ein wenig weiterentwickeln können..

Das tägliche Schreiben hat sehr positive emotionale Auswirkungen. Hunderte von Studien haben in den letzten Jahrzehnten dokumentiert, welche psychologischen Vorteile das Schreiben für unser emotionales Wohlbefinden hat. Nur ein paar Minuten am Tag, in denen wir uns in Worten ausdrücken, gelingt es uns, Motivationen und Emotionen zu erkennen, deren wir uns manchmal erst dann voll bewusst sind, wenn wir sie verbalisieren. Schreiben hilft auch, mit Stress- und Angstzuständen umzugehen, mit Gefühlen, denen wir nicht begegnen können, und hilft uns, komplizierte Situationen zu überwinden. Aus diesem Grund wird dieser Akt häufig als Technik in verschiedenen psychologischen Therapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt..

Durch das Schreiben schaffen wir es, Ideen zu organisieren und unserer Realität einen narrativen Sinn zu geben. Eine Realität, die uns manchmal chaotisch erscheinen kann. Die kogitiven Anstrengungen, die mit der Durchführung dieses Prozesses verbunden sind, helfen uns, mit Emotionen umzugehen, wodurch wir uns zufriedener und ausgeruhter fühlen.

Wie fange ich an zu schreiben??

Wir müssen nicht von Anfang an etwas übermäßig Tiefes schreiben, wir können einfach ein paar Minuten damit verbringen, zu erklären, was uns am Tag passiert ist, wie wir uns gefühlt haben oder welche Gedanken wir darüber hatten.

Wenn wir die Texte lesen, die wir von Zeit zu Zeit geschrieben haben, können wir Muster identifizieren, die wir immer wieder wiederholen. Es ist ein guter Weg, um jene Verhaltensweisen und Überzeugungen zu identifizieren, die uns in einer Realität festhalten, die nicht unseren Erwartungen entspricht. Wir werden auch Wörter finden, die über uns selbst sprechen und die wir vorher nicht vollständig kannten. Ist Ihnen passiert, dass Sie, wenn Sie die Gedanken und Erfahrungen anderer Menschen lesen, diese tiefer und offensichtlicher verstehen? Dies geschieht auch, wenn wir uns aus einer externen Perspektive lesen.

Tipps, um durch Schreiben zur Selbsterkenntnis zu gelangen

Laut Sandy Grason, Autorin des Buches "Das Tagebuch, um Ihre innere Stimme zu erwecken, Ihr Leben zu heilen und Ihre Träume zu manifestieren", sind einige Tricks, um ein Tagebuch zu schreiben, das sich auf Selbsterkenntnis konzentriert:

• "Ich möchte nicht darüber reden ..." Laut den Autoren geht es darum, eine maximale Zeit von zehn Minuten festzulegen, in der Sie das erste schreiben müssen, was Ihnen in den Sinn kommt. Die Wichtigkeit dieser Übung ist es, ehrlich und verletzlich zu sein und über etwas zu schreiben, das für uns sehr schwer auszudrücken ist. In Grasons Worten: „Manchmal neigen wir dazu, unsere wirklichen Probleme zu umkreisen. Wir wollen perfekte und schöne Tagebücher schreiben, wenn unser wirkliches Leben nicht so ist. Wenn wir uns erlauben, über das zu sprechen, worüber wir niemals sprechen wollen, gelangen wir direkt zu den Dingen, an denen wir von einer leeren Seite aus arbeiten müssen. ".
• "Wer bin ich jetzt?" Wiederum müssen wir diese Frage in maximal zehn Minuten beantworten, ausgehend von der Vorstellung, wer wir vorher waren, mit 8, 16 oder 25 Jahren und wer wir jetzt sind. Es geht darum, die Unterschiede zwischen uns und dem, was wir jetzt sind, sowie die Fakten im Allgemeinen zu beschreiben, die uns hierher geführt haben.
• "Dinge die ich mag". Es geht darum, eine offene Liste darüber zu erstellen, welche Dinge uns ein gutes Gefühl geben und glücklich sein lassen. Diese Liste enthält alles von sehr wichtigen Ereignissen wie "Kauf eines neuen Hauses" oder "Beförderung" bis hin zu kleinen täglichen Ereignissen, die unwichtig erscheinen, uns aber große Befriedigung verschaffen, wie das Gefühl, heißes Wasser in der Dusche zu fühlen oder den Geruch von ein Parfüm, das wir mögen.
• "Gespräche mit deinem 99-jährigen Ich." Es geht darum, uns vorzustellen, 99 Jahre alt, bei guter Gesundheit und mit großer Weisheit zu sein. Stellen Sie sich vor, welchen Rat Sie Ihrem gegenwärtigen Selbst geben würden, welche Dinge für diese 99-jährige Person wirklich wichtig waren und was sie Ihnen Ihrer Meinung nach darüber sagen würde, worauf Sie sich für den Rest Ihres Lebens mehr und weniger konzentrieren sollten ..

Links von Interesse

• Umgang mit Angst, Tragödie oder Herzschmerz - 4 Schritte aus der Forschung. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
• 5 Möglichkeiten, sich besser kennenzulernen. Margarita Tartakovsky ,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
• So verstehen Sie sich besser: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better