Die Menge an Flaschen Wasser pro Tag zu trinken Dies hängt von den verschiedenen in diesem Handbuch beschriebenen Faktoren ab. Einige von ihnen sind Ihr Alter und Ihr Geschlecht, aber Sie müssen berücksichtigen, was wir Ihnen unten sagen.
Der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Das ist nichts Neues, es ist etwas, was sie uns in der Schule beibringen, seit wir sehr jung sind. Zusätzlich wurde uns gesagt, dass wir jeden Tag genug Wasser trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben. Normalerweise wird uns jedoch nicht gesagt, wie viel Wasser wir trinken sollen.
Trotz der Bedeutung, die der Notwendigkeit einer Flüssigkeitszufuhr beigemessen wird, ist es schwierig, eine Antwort auf diese einfache Frage zu finden.
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Obwohl es keine genaue Formel gibt, um die Menge an Wasser zu bestimmen, die pro Tag getrunken werden soll, gibt es eine Anleitung, die sehr hilfreich sein kann. Bei der Konsultation dieses Handbuchs ist es wichtig, verschiedene Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe ... zu berücksichtigen.
Die Mayo-Klinik gibt an, dass ein Mann im Durchschnitt knapp 3 Liter Wasser pro Tag und Frauen etwa 2,2 Liter pro Tag trinken sollte. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich bei diesen Zahlen um Schätzungen handelt und dass die besonderen Bedürfnisse variieren können..
Im Allgemeinen hat die Flasche Wasser, die wir kaufen, ungefähr 500 ml, dh einen halben Liter.
Wenn Sie also ein Mann sind und ungefähr 3 Liter benötigen, sollten Sie 6 Flaschen davon pro Tag trinken. Wenn Sie eine Frau sind und die im nächsten Abschnitt genannten Eigenschaften erfüllen, benötigen Sie 2,2 Liter Wasser pro Tag, dh Sie sollten mehr als vier Flaschen pro Tag trinken.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die erforderliche Menge Wasser zu trinken, um Probleme durch Dehydration zu vermeiden. Wenn Sie vorübergehend oder chronisch dehydriert sind, sollten Sie einen Arzt oder Spezialisten konsultieren.
Ihre Gesundheit ist sehr wichtig und die Kontrolle des Wassers, das Sie trinken, ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und das Beste aus Ihrem Körper und Geist herausholen..
Wir müssen auch verstehen, wie viel Wasser der menschliche Körper enthält. Das USGS (United States Geological Survey) gibt an, dass 60% Ihres Körpers aus Wasser besteht.
Die Wasserkonzentration variiert je nach Körperteilen. Zum Beispiel sind 73% des Gehirns und des Herzens Wasser. Wir erkennen damit, dass der Körper die Organe, die uns am Leben halten, nicht reparieren oder benutzen kann, wenn es an Wasser mangelt. Wasser ist also Leben.
Verschiedene Faktoren müssen berücksichtigt werden, um zu bestimmen, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss. Wenn wir dies nicht tun, können wir durch Überschuss oder standardmäßig gut hydratisieren. und dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Das Alter ist ein sehr wichtiger Faktor bei der Bestimmung, wie viel Wasser benötigt wird. Babys und Kinderkörper bestehen aus mehr Wasser als Erwachsene. Also sollten sie mehr Wasser trinken.
Das Fehlen davon kann Wachstum, Gedächtnis, Lernen und andere wichtige Aktivitäten beeinflussen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Kinder mehr Wasser benötigen als Erwachsene, sondern dass sie im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht mehr Wasser benötigen..
Ein Kind mit einem Gewicht von 27 kg benötigt nicht das gleiche Wasser wie ein Erwachsener mit einem Gewicht von 90 kg. Das Kind benötigt jedoch mehr Wasser pro Kilo seines Körpers als der Erwachsene.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Bestimmung des Wassers, das wir trinken sollten, ist Sex. Männer brauchen normalerweise mehr Wasser als Frauen, obwohl dies nicht immer der Fall ist.
Körperliche Zustände wie Infektionen oder Schwangerschaft können bestimmende Faktoren sein. Da Männer jedoch tendenziell größer sind als Frauen und ihr Stoffwechsel immer mehr benötigt, benötigen sie in der Regel mehr Wasser als Frauen.
Ein weiterer Faktor ist die Körperzusammensetzung von beiden. Frauen neigen dazu, einen höheren Prozentsatz an Fettgewebe zu haben, was die Menge an Wasser, die der Körper enthält, verringert und daher die Menge an Wasser verringert, die sie verbrauchen sollten.
Die Größe ist ein weiterer klarer Faktor dafür, wie viel Wasser benötigt wird. Sie müssen ein Gleichgewicht finden, das Ihre Bedürfnisse berücksichtigt.
Ein Liter Wasser mag für einen erwachsenen Mann sehr wenig sein, aber für ein Kind oder ein Baby wäre es viel.
Wasser erfüllt grundlegende Aufgaben im Körper und ist ein wesentlicher Bestandteil in jeder Zelle unseres Körpers. Wenn Sie also nicht genug Wasser trinken, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen..
Durch das Einbringen und Ausstoßen von Wasser erhalten Zellen das notwendige Material, um zu wachsen, sich zu vermehren und ihre Funktionen auszuführen. Zellen erwerben diese Materialien und Mineralien, sobald sie in Wasser gelöst wurden.
Darüber hinaus verwenden die Zellen Wasser, um Abfall und Toxine zu beseitigen. Daher ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, um die Ansammlung von Toxinen im Körper zu verhindern..
Dies ist jedoch nicht die einzige Funktion von Wasser, da es eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der Temperatur spielt. Wenn wir schwitzen oder ausatmen, stoßen wir Wasser aus und dies kühlt unseren Körper. Wasser ist ein großartiger Wärmeleiter und eines der besten Mittel, um überschüssige Wärme aus dem Körper zu entfernen.
Tatsächlich ist dieser Mechanismus so nützlich, dass der menschliche Körper nicht mehr so viele Haare hat wie andere Primaten, wodurch sich der Abkühlungsprozess durch den Schweißprozess verbessert. Wasser ist also eines der Dinge, die Menschen zu dem machen, was sie sind..
Weitere wichtige Funktionen sind die Hilfe bei Stoffwechsel- und Verdauungsprozessen. Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate und Proteine, die der Körper ohne Wasser nicht abbauen kann. Wenn Sie also Verdauungsprobleme haben, kann es hilfreich sein, mehr Wasser zu trinken..
Da Zellen Wasser verwenden, um Körperabfälle zu beseitigen, ist es wichtig, Verstopfung und andere Probleme zu vermeiden, die peinlich sein können..
Wasser schützt Ihren Körper. Insbesondere das Gehirn ist von Wasser umgeben, das als Stoßdämpfer fungiert. Wenn Sie also dehydriert sind und Ihren Kopf beschädigen, kann dies ein viel schwerwiegenderer Fall sein.
All dies zeigt, wie wichtig es ist, zu wissen, wie viele Flaschen Wasser pro Tag getrunken werden müssen..
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