Maria hört nicht auf auf ihre Uhr zu schauen. Immer wenn Ihre Tochter zu spät nach Hause kommt, macht sie sich ständig Sorgen und wird nervös. Ihre Gedanken füllen sich mit Gedanken, die sich das Schlimmste vorstellen: Sie hat den Bus verpasst, vielleicht hat es einen Unfall gegeben, und deshalb ruft sie mich nicht an, und wenn ihr etwas Schlimmes passiert ist ... Ohne besonderen Grund stellt sie sich Im schlimmsten Fall und erst wenn ihre Tochter endlich sicher nach Hause kommt, kann sich Maria endlich entspannen.
Wenn wir von Angst sprechen, beziehen wir uns auf die Reaktion oder automatische Reaktion unseres Organismus vor verschiedenen Situationen, die wir manchmal nicht kontrollieren können; Diese Reaktion löst unseren Anpassungsmechanismus aus und bereitet ihn auf die Aktion vor (Kampf oder Flucht)..
Anschließend wird eine physiologische Reaktion ausgelöst, die sich in einer Reihe von Symptomen äußert: erhöhte Herzfrequenz, Pupillenerweiterung, Muskelverspannungen, Schwindel und Hyperventilation usw..
Angst hat eine wichtige grundlegende Überlebensfunktion: Es ist eine Alarmsystem Dies wird aktiviert, wenn eine Person eine Gefahr oder Bedrohung wahrnimmt.
Wenn wir in unserem Leben stressige Zeiten oder Situationen durchmachen, ist es normal, Angst zu empfinden. Dinge werden kompliziert und Sorgen kommen. Bisher können wir sagen, dass wir mit der Situation umgehen können.
Aber die Dinge ändern sich, wenn diese Empfindungen kontinuierlich sind und über einen längeren Zeitraum andauern, wodurch wir uns ständig nervös fühlen, nachts nur schwer schlafen können und dominante Gedanken haben ... dann könnten wir von einer Angststörung sprechen
Die Ursachen der Angststörung sind mit verschiedenen Gründen verbunden, und wir wissen möglicherweise nicht, wie wir diese Ursachen auf eine bestimmte Weise identifizieren können, aber es scheint, dass sie mit verschiedenen Gründen verbunden sind Genetische Faktoren (erblich und familiär), neurobiologisch (Gehirnbereiche und organische Substanzen), psychologische, soziale und kulturelle.
Bei Angststörungen werden die individuelle Veranlagung (Persönlichkeit) und die aus der Umwelt stammenden Veranlagungen wichtig. Im Allgemeinen nehmen wir Bedrohungen in Situationen wahr, die nicht wirklich gefährlich sind, aber Symptome wie die oben beschriebenen auslösen, wie z. B. schnelles Atmen, Bauchschmerzen, unregelmäßige Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern usw..
Es wird angenommen, dass ungefähr 20% der Bevölkerung leiden Angst-Episoden trotz der Tatsache, dass sie sich in den meisten Fällen dessen nicht bewusst sind.
Angststörungen betreffen Menschen jeden Alters - Kinder, Jugendliche und Erwachsene - und gehören zu den häufigsten psychischen Gesundheitsproblemen.
Die Symptome können plötzlich auftreten oder allmählich zunehmen und so lange anhalten, bis die Person merkt, dass es ihnen nicht gut geht. Der gemeinsame Faktor bei den verschiedenen Angststörungen ist der Intensität und Frequenz, völlig unverhältnismäßig zu der Situation, die das tägliche Leben und das Glück der Person beeinträchtigt.
Wir können über verschiedene Arten von Angststörungen sprechen, von denen einige:
Es ist eine sehr häufige Angststörung, bei der die Person wird Sorgen übermäßig für verschiedene Dinge wie Gesundheit, Familie, Zukunft usw..
Sorgen fühlen sich wie Belastungen an, die das Leben überwältigen oder außer Kontrolle bringen. Menschen, die darunter leiden, neigen dazu, sich immer in das Schlimmste zu versetzen, das passieren kann, und es kostet sie normalerweise viel, sich zu konzentrieren.
Zwangsstörungen sind dadurch gekennzeichnet, dass die darunter leidende Person unter Angstzuständen in Form von Obsessionen (wiederkehrende Gedanken oder Ideen mit Angst) und Zwängen (sich wiederholende Verhaltensweisen, um die Angst zu kontrollieren) leidet..
Diese Verhaltensweisen können die tägliche Aktivität der Person, die darunter leidet, einschränken. Als Beispiel könnten wir sagen, dass es nichts Falsches ist, zu überprüfen, ob wir das Licht ausgeschaltet haben, bevor wir das Haus verlassen; Das Problem tritt auf, wenn wir nach der Überprüfung, ob sie ausgeschaltet sind, immer wieder dasselbe Verhalten wiederholen und denken, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn wir dies nicht tun.
Menschen mit Zwangsstörungen können das fühlen ständige Notwendigkeit, Dinge wiederholt zu überprüfen, Sie sind möglicherweise von Schmutz besessen und waschen sich ständig die Hände, prüfen, ob die Vordertür immer wieder geschlossen ist, zählen oder berühren Objekte, sorgen sich um Ordnung und Symmetrie, sammeln Objekte an, weil es schwierig ist, sie loszuwerden usw..
Die Person, die darunter leidet, hat eine intensive und anhaltende Angst vor bestimmten Situationen im Voraus oder vor Dingen, die anscheinend nicht gefährlich sind, wie Fliegen, Höhen, Blut sehen, einige Tiere usw..
Intensive Angst ausgelöst durch eine intensive Angst vor sich Fremden ausgesetzt oder bewertet fühlen oder an Leute, denen du nicht vertraust. Menschen mit dieser Störung fühlen sich oft minderwertig oder inakzeptabel, weil sie wahrnehmen, dass sie von anderen negativ beurteilt werden.
Bei einigen Menschen kann soziale Phobie in ganz bestimmten Situationen auftreten, beispielsweise beim öffentlichen Sprechen, während sie bei anderen in den meisten sozialen Beziehungen auftritt.
Diese Art von Störung tritt auf, wenn die Person eine erlitten hat traumatische Situation oder erschreckend, was einen starken emotionalen und stressigen Einfluss verursacht hat. Die Erinnerungen an die gelebte Erfahrung sind immer wieder, mit ständiger Angst oder Albträumen.
Es sind Menschen, die oft leicht Angst haben, sich aggressiver fühlen und versuchen, Situationen zu vermeiden, die sie an die ursprüngliche Erfahrung erinnern (Unfall oder Trauma). Es ist üblich in Kriegskämpfer, Menschen, die gewalttätige Angriffe usw. erlitten haben.
Die Erfahrung wird auf dysfunktionale Weise im Gehirn gespeichert, und die Bilder erscheinen in der Person mit relativer Häufigkeit unerwartet, was zu großen Beschwerden führt. Wenn die emotionale Wirkung sehr groß ist, kann dieses Unbehagen jahrelang anhalten.
Sie sind Episoden der Angst, die erscheinen isoliert und vorübergehend und das kann ohne ersichtlichen Grund geschehen. Die Person, die an einer Panikattacke oder einer Angstkrise leidet, ist durch eine Reihe plötzlicher und intensiver physiologischer Symptome wie Herzklopfen, Atemnot, Erstickungsgefühl, Schwindel, Kribbeln usw. gekennzeichnet, die durch die Reaktion unseres Körpers verursacht werden das Gesicht der Angst.
Die Person kann sogar die haben das Gefühl, dass du sterben wirst, obwohl man sich bewusst ist, dass diese Empfindungen nicht das Produkt der Vernunft sind. Die Häufigkeit kann von mehrmals täglich bis einmal alle paar Jahre variieren.
Es ist in der Regel mit Panikattacken verbunden. Die Person, die darunter leidet, lässt sie vermeiden, an einen Ort zu gehen, an dem sie das Gefühl haben, dass Angst sie leiden lassen könnte Panik attacke oder eine irrationale Angst verspüren, in dringenden Zeiten nicht auf die Hilfe anderer zählen zu können.
Die Antizipation von Panikattacken spielt bei dieser Angststörung eine sehr wichtige Rolle, als wäre es ein „sich selbst erfüllender Prophezeiungseffekt“. Leute mit Agoraphobie Vermeiden Sie es, irgendwo anders als zu Hause oder am Arbeitsplatz zu reisen, da dies für sie schwierig ist, das Haus zu verlassen.
Familie, Partner und Freunde sind unerlässlich, wenn Sie einer Person helfen, die an einer Angststörung leidet.
Wir müssen erkennen, dass Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sich seltsam fühlen können; Die körperlichen Empfindungen, die auftreten und die ohne ersichtlichen Grund auftreten können, lassen die Person, die darunter leidet, fühlen ängstlich, ungeschützt und überwältigt für jeden kleinen Umstand, der sich auf Ihren Alltag auswirkt.
Jemandem mit Angst zu helfen ist keine leichte Aufgabe und erfordert viel Einfühlungsvermögen und Geduld.
Es wird sinnlos sein, jemandem zu sagen, der unter Angstphrasen wie leidet "Beruhige dich, das ist nichts", oder "Man muss die Dinge anders nehmen", Das einzige, was diese Sätze tun können, ist, dass sich die Person schlechter fühlt und mehr Abstand nimmt.
Denken Sie daran, dass es bei diesen Arten von Störungen keine schnellen Ausgänge gibt, aber einige Richtlinien können helfen:
Bieten Sie Ihre Hilfe und ihm zu sagen, dass du an seiner Seite bist. Handeln Sie ruhig, aber entschlossen, so dass die Person das Gefühl hat, dass Sie in diesem Moment ihr Stützpunkt sind und dass sie nicht allein sind.
Ein- und Ausatmen, so dass Sie ihr helfen Kontrolliere deine Atmung, denn bei einer Panikattacke ist eines der Hauptsymptome die Hyperventilation.
Sie können mit ihr sprechen, während Sie mit ihr atmen, um sie zu fokussieren oder ihre Aufmerksamkeit zu lenken, zum Beispiel auf einen festen Reiz oder auf Ihre eigene Atmung, und versuchen, ihren Augenkontakt mit Ihnen zu halten..
Und lassen Sie Ihrem Raum und Ihrer Zeit Zeit, um zu antworten. Drücken Sie sie nicht unter Druck, indem Sie Dinge wie sagen "Sehen Sie, wie es nichts ist?". Jeder Mensch braucht seine Zeit, um die Kontrolle über sich selbst zurückzugewinnen.
Im Allgemeinen neigen wir dazu zu denken, dass begrenzende Emotionen am besten unterdrückt werden. Traurigkeit, Angst, Angst müssen auf die eine oder andere Weise ausgedrückt werden.
Ermutigen Sie die Person nach und nach, das Geschehen so auszudrücken, dass es den Emotionen, die sich zu jeder Zeit fühlen, den nötigen Raum gibt, da dies der beste Weg ist, um Spannungen und Angst abzubauen.
Sie können sie auch ermutigen, regelmäßig Aktivitäten zu üben, die es ihr ermöglichen Entladen Sie Ihre aufgestaute Energie, wie tanzen, Sport treiben, singen usw..
Denken Sie daran, dass Sie jemandem, der unter Angstzuständen leidet, eine große Hilfe sein können und dass es etwas sehr Positives für ihn ist, dieser Person das Gefühl zu geben, Teil ihrer schwierigsten Momente zu sein..
Sie schätzt, was sie zu jeder Zeit beunruhigt, ohne verurteile sie, Einfühlungsvermögen in Ihre Beziehung zu ihr und wie jede Emotion, die sie fühlen könnte, sie beeinflusst.
Sich bewusst zu sein, immer das Beste für diejenigen zu wollen, die wir lieben, ist der erste Schritt, um das Gleichgewicht unserer geistigen Gesundheit aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht, dass ein kleiner Fortschritt immer ein großer Sieg sein wird.
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