In diesem Artikel werde ich erklären wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können schnell mit Techniken und Tricks basierend auf Psychologie. Ein schnelles Gedächtnis mit hoher Kapazität ist nicht nur in unserer Gesellschaft nützlich, wünschenswert und bewundert, sondern in den letzten Jahren auch so populär geworden, dass es auf dem Weg ist, nur eine andere Sportart zu werden..
Sie mögen denken, dass ich übertreibe, aber die Wahrheit ist, dass es auf der ganzen Welt jedes Jahr viele Gedächtnismeisterschaften gibt, sowohl nach Ländern als auch international..
Ich gebe Ihnen zwei unglaubliche Beispiele: 1 - Der Weltrekord für das Auswendiglernen zufälliger Wörter liegt bei 300 in 15 Minuten. 2-Der Weltrekord für das Speichern von Zufallszahlen liegt bei 1014 in 15 Minuten.
Warum können mehr Zahlen als Wörter gleichzeitig gespeichert werden? In diesem Artikel werde ich Ihnen die Antwort auf diese und vieles mehr geben. Gedächtnis ist vergleichbar mit Magie, weil es in beiden Disziplinen Tricks gibt.
Es gibt zwei grundlegende Schlüssel zur Entwicklung eines guten Gedächtnisses:
Ebenso wie wir einen Computer nicht gut nutzen können, wenn wir nicht wissen, wie er funktioniert, können wir unseren Speicher nicht gut nutzen, wenn wir nicht wissen, wie er funktioniert..
So wie es uns eine titanische Anstrengung macht, in einer zweiten Sprache zu sprechen, die wir beim ersten Mal gelernt haben, wird es sehr teuer sein, viele Informationen auswendig zu lernen oder beim ersten Mal sehr schnell.
Wir beginnen mit der Klärung von Was ist Erinnerung? "Es ist eine der faszinierendsten komplexen Funktionen des Gehirns, die aus der Fähigkeit zum Speichern besteht
Informationen und viel davon nach Belieben zu erinnern "zwei.
Die andere Seite derselben Medaille ist das Lernen: "Prozess, durch den neue Informationen vom Nervensystem erfasst werden und durch Verhaltensänderungen in ein beobachtbares Ergebnis umgesetzt werden können"zwei.
Aus den obigen Definitionen können wir schließen, dass Gedächtnis (Auswendiglernen) und Lernen immer Hand in Hand gehen.
Wie Sie sehen können, spricht die Definition des Gedächtnisses über das Gehirn, während die Definition des Lernens über das Nervensystem spricht. Was ist der Unterschied?
Das Nervensystem umfasst neben vielen anderen Dingen wie dem Gehirn die peripheren sensorischen Systeme: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Berühren. Die sensorische Wahrnehmung von Informationen ist der erste Schritt zum Auswendiglernen und Lernen.
Was ist das Beste von ihnen zu merken?
Zunächst sollten Sie wissen, welche sensorische Modalität es für Sie einfacher und schneller ist, sich die erhaltenen Informationen zu merken. Auf der anderen Seite müssen Sie, selbst wenn Sie eine „bevorzugte“ sensorische Modalität haben, in einigen Fällen aufgrund der Art der präsentierten Aufgabe oder des präsentierten Stimulus eine andere verwenden..
Der Mensch nutzt den Sehsinn instinktiv für fast alles, dies ist die am weitesten entwickelte sensorische Modalität in unserem Gehirn (sie nimmt den gesamten Okzipitallappen ein!)..
Die Ansicht ist so schnell und detailliert, dass wir einen Reiz in weniger als 100 Millisekunden visuell wahrnehmen können!!3. Laut Grill-Spector und Kanwisher wissen Sie auch, was es ist, sobald Sie wissen, dass etwas da ist.3.
Ist das Sehen jedoch die beste sensorische Modalität zum Auswendiglernen??
Obwohl das Sehen uns mehr Informationen und mehr Details liefert, ist das Hören viel schneller. Es dauert zwischen 15 und 30 Millisekunden, um einen Hörreiz wahrzunehmen!!4
Lassen Sie uns darüber nachdenken, warum die Entscheidung umstritten ist:
Wie lange dauert es, sich die Texte eines Songs zu merken? Wie lange dauert es, ein geschriebenes Gedicht auswendig zu lernen? Welche dieser beiden Aufgaben erfordert mehr Aufwand??
Es ist nicht meine Absicht, die anderen Sinne zu marginalisieren, aber seien wir ehrlich, wir werden sie nicht häufig zum Auswendiglernen verwenden, da es sehr selten vorkommt, dass die
Informationen werden uns in Form von Gerüchen, Aromen oder Texturen präsentiert.
Haben Sie jedoch jemals vergessen, wie es schmeckt? Und wie riecht etwas? Haben Sie jemals vergessen, wie die Textur, Temperatur usw. ist? von etwas Material?
Bewerten Sie, was Ihr „Lieblingssinn“ ist, und lassen Sie uns trainieren!!
Wenn wir auf der Ebene der wahrgenommenen Informationen bleiben, ohne etwas anderes dagegen zu tun, werden die Informationen im "sensorischen Gedächtnis" gespeichert..
Dieser Informationsspeicher ist spezifisch für die sensorische Modalität, erfordert keine Beachtung der Informationsquelle für seine Speicherung, hat eine nahezu unbegrenzte Kapazität, dauert jedoch nur etwa 500 Millisekunden..
Fahren wir mit der nächsten Ebene fort. Was müssen wir tun, um die wahrgenommenen Informationen zu speichern??
Was hast du gestern gegessen? Welche Webseiten haben Sie heute besucht? Wann hat es das letzte Mal geregnet??
Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten. Sicherlich sind dies Informationen, die Sie einmal kannten, aber schnell vergaßen. Warum? Weil es Routineinformationen sind, an die Sie sich nicht erinnern müssen und die Sie sehr wenig interessieren.
Ebenso faszinierend und wichtig wie unsere Fähigkeit zu merken und zu lernen ist unsere Fähigkeit zu vergessen.zwei.
Wenn wir nicht systematisch alle irrelevanten Informationen vergessen würden, die das Wichtige priorisieren, wäre unser Gedächtnis ein Chaos unzugänglicher, lauter und unbrauchbarer Informationen.
Wie war dein erster Kuss? Wie riecht Betadin? Was sagt der Chor zu Ihrem Lieblingslied??
Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten. Wenn Sie sich an diese Informationen erinnern, werden die damit verbundenen Emotionen sicherlich wieder auftauchen..
Dies sind Erinnerungen, die sehr schwer zu vergessen sind, weil sie dank ihrer Emotionalität und Wichtigkeit einen sehr starken Eindruck in Ihrem Gedächtnis hinterlassen haben..
Wir sehen daher, dass die andere Seite der Erinnerungsmünze das Vergessen ist.
Was müssen wir tun, um uns an etwas zu erinnern? Nehmen Sie es wahr und versuchen Sie es aufzubewahren, als würde unser Leben davon ausgehen.
In unserem Gehirn gibt es eine Reihe miteinander verbundener und miteinander verbundener Strukturen, die als limbisches System bezeichnet werden. Zwei grundlegende Gehirnstrukturen für das Gedächtnis sind Teil dieses Systems: der Hippocampus und die Amygdala.
Der Schlüssel zur Durchführung dieser Strategie ist die Funktion der Amygdala, dem Hippocampus zu "helfen"..
In emotionalen Situationen interagieren Amygdala und Hippocampus auf subtile, aber wichtige Weise5. Durch diese Interaktion kann die Amygdala sowohl die Kodierung als auch die Speicherung von Informationen durch den Hippocampus modulieren.5.
Vulgär gesagt, wenn die Amygdala nicht will, speichert der Hippocampus die Informationen nicht und deshalb werden Sie sie vergessen, ohne etwas dagegen tun zu können.
Ihre Rolle beim Auswendiglernen ist es, Ihrer Amygdala zu sagen: "Was ich gerade lerne, ist von größter Bedeutung und ich muss mich um jeden Preis daran erinnern.".
Wie ich immer sage, dürfen wir nicht vergessen, dass wir Tiere sind, und für ein Tier hat das, was wichtig ist, immer einen emotionalen Inhalt. Hattest du jemals das Gefühl, dass es mehr ist?
leicht zu lernen, was Sie mögen und von denen Sie angezogen werden?
Sobald die Informationen in die Hände der Amygdala, des Sicherheitsbeamten, gelangt sind, werden wir die Informationen in einem Repository auf einer höheren Ebene als zuvor archivieren. Dies nennt man "Kurzzeitgedächtnis".
Das Kurzzeitgedächtnis ist der funktional anspruchsvollste Speicher, der dem Menschen zur Verfügung steht..
Es ist jedoch noch nicht das endgültige Lager, da es zwei Schwachstellen aufweist: Es hat eine Kapazität von 7 +/- 2 Artikeln und ist nur vorübergehend für bestimmte Informationen (Minuten) verfügbar..
In diesem Lagerhaus passiert alles. Sobald die Amygdala die Informationen durch die Tür gelassen hat, ist alles andere in unseren Händen.
Die Fähigkeit des Menschen, relativ bedeutungslose Informationen abzurufen, ist überraschend begrenzt (z. B. eine Liste von 7 bis 9 Zufallszahlen). Diese Fähigkeit kann jedoch dramatisch erhöht werden.zwei.
Wie Sie sich erinnern werden, habe ich Ihnen zu Beginn des Artikels versprochen, das magische Geheimnis der Erinnerung zu enthüllen. Na dann ist die Zeit gekommen. Das Geheimnis ist der Verein.
Der dramatische Anstieg, von dem ich spreche, geht vom Auswendiglernen einer Liste mit 7 bis 9 Zufallszahlen zum Auswendiglernen einer Liste mit 1014 Zufallszahlen in 15 Minuten (oder mehr, wer wagt es, den Rekord zu schlagen?)..
Das Geheimnis der Assoziation besteht darin, Informationen einen Sinn zu geben und damit Gruppen zu bilden. Gruppieren und Bereitstellen von Informationen zu Zahlen?
Meine Lieblingsstrategie sind Daten, obwohl eine Strategie auf niedrigerer Ebene zum Beispiel das Alter sein könnte. Sie können auch mathematische Operationen verwenden.
Was wir niemals vergessen dürfen und worüber ich bereits gesprochen habe, ist, dass das menschliche Kurzzeitgedächtnis einen durchschnittlichen Speicher von 5 bis 9 Elementen (die magische Zahl 7 +/- 2) hat, obwohl wir beim Training eine Amplitude von 12 bis erreichen könnten 13 Artikel.
Zahlen sind aufgrund ihrer sehr abstrakten Natur das komplexeste Beispiel für das Auswendiglernen. Mit Worten wäre es jedoch viel einfacher.
Mit Worten ist es unglaublich einfach, Geschichten zu schreiben, alles hängt von unserer Kreativität und Vorstellungskraft ab. Ich empfehle Ihnen, sich mit der Loci-Methode oder anderen mnemonischen Strategien vertraut zu machen.
Im Jahr 2008 hatte die Arbeit von Karpicke und Roediger einen großen Einfluss auf die wissenschaftliche Gemeinschaft. Sie bewerteten die beiden weltweit am häufigsten verwendeten Lernstrategien: die Wiederholung von Informationen in Form von Nachlesen und die wiederholte Erinnerung daran6.
Beide sind Formen der Wiederholung, aber ihre biologische Natur ist völlig unterschiedlich. Die Ergebnisse waren überwältigend und vor allem macht es Sinn.
Die Wiederholung von Informationen in Form von Nachlesen ist völlig nutzlos, während die Wiederholung von Informationen in Form von Gedächtnis das Lernen qualitativ und quantitativ verbessert (mit qualitativ meine ich, dass es länger im Gedächtnis dauert).6.
Warum?
Um es vollständig zu verstehen, muss ich das Konzept der Gewöhnung einführen.
Erinnerst du dich an die Amygdala? Das mag unser Freund nicht irrelevant. Es ist ein sehr VIP-Wächter, der nur wichtige Informationen weitergibt. Wenn wir dieselben Informationen immer wieder lesen, werden wir die Amygdala bitten, dem Hippocampus tausendmal dasselbe zu sagen. Was wird passieren? Wird Sie vom Eintritt ausschließen.
Ich bin sehr metaphorisch, aber genau das passiert. Ich werde ein sehr bekanntes Beispiel geben.
Am ersten Tag, an dem wir unser Handy (oder Handy) in der Tasche haben, stört es uns und wir wissen jederzeit, dass es da ist. Nach zwei oder drei Tagen, in denen wir es in derselben Tasche tragen, werden wir nicht bemerken, dass wir es tragen, und wir werden uns sogar unaufhörlich fragen, ob ich es fallen gelassen habe.?
Gleiches gilt für die Uhr, Brille, Ringe usw. Dies ist das Phänomen der Gewöhnung. Die Amygdala hört auf, dem Hippocampus zu sagen, dass es wichtig ist.
Tatsächlich kann er Ihnen sogar das Gegenteil sagen: "Achten Sie nicht darauf, denn das ist nicht wichtig, vergessen Sie es." Der Hippocampus vertraut blind der Amygdala, er hat schon genug Arbeit.
Was ist dann effektiv? Wiederholung durch Erinnerung!
Ich nehme an, Sie fragen sich, was der Hippocampus dann macht? Entscheidet nur die Amygdala??
Der Hippocampus befasst sich unter anderem mit Langzeitpotenzierung (PLP) und Langzeitdepression..
Dieses Jahr hatte ich das Vergnügen, Kenneth Myer, den derzeitigen Weltmarktführer von PLP, zu treffen, der zum Zeitpunkt seiner Entdeckung im Jahr 1966 in Oslo im Labor von Terje Lomo arbeitete7. Es ist mir eine Freude zu vermitteln, was Myer Ihnen gesagt hat.
PLP ist die Art und Weise, wie das Gehirn von Säugetieren Informationen speichert.
Obwohl die genaue Art und Weise, wie dieses Wunder erreicht wird und wohin die Informationen gehen, noch unbekannt ist, ist bekannt, dass es dem Hippocampus durch die Rhythmizität seines elektrochemischen Musters gelingt, eine momentane Synchronisation zu erzeugen, die sich in die synaptisch übertragenen Informationen umwandelt. in etwas unvergessliches.
Dies wird nur erreicht, wenn wir in irgendeiner Weise die notwendige Konzentration haben.
Aus diesem Grund heißt es, dass man sich zum Auswendiglernen auf einem moderaten Aktivierungsniveau befinden muss, dh weder sehr ängstlich noch sehr entspannt..
Warum funktioniert dann die Wiederholung des Gedächtnisses??
Es sind Informationen mit offenen Türen. Bemühen Sie sich also, es wieder dorthin zu bringen, wo es ist, und lassen Sie die Amygdala und den Hippocampus es durch Ihre unfehlbare Teamarbeit wieder stärken..
Und welche anderen Möglichkeiten kennen Sie, um Ihr Gedächtnis zu verbessern??
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