Ja, ich weiß, dass es eine Weile her ist, seit wir das Jahr begonnen haben, und dass es vielleicht zu spät sein wird, einen Artikel darüber zu schreiben, wie man Ziele erreicht. Ich weiß aber auch, dass die überwiegende Mehrheit von uns Neujahrsvorsätze fasst, dass wir, obwohl wir sie mit großer Begeisterung annehmen, im Laufe der Tage die Motivation verlieren und der Februar kommt und wir diesen Vorschlag bereits aufgegeben haben. Es scheint uns keine solche Priorität mehr zu sein. Wir sind auch im Winter. Es ist viel besser, es auf den Frühling zu verschieben, wenn wir uns viel mehr fühlen und mit mehr Energie und Geist sind.
Für den Fall, dass Sie ein fleißiger und engagierter Mann sind, der die Ziele, die er sich gesetzt hat, erreicht hat oder weiterhin erreicht, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! Sicherlich macht dieser Artikel nicht viel aus. Aber wenn Sie Teil der Gruppe sind, die sich Jahr für Jahr wiederholt dieses Jahr ja ja, dieses nehme ich ernst, endlich werde ich lernen Englisch zu sprechen und ich werde mich mit einer schwedischen Frau in Benidorm treffen oder von In diesem Jahr kommt es nicht vor, dass ich mit Tabak und Alkohol aufhöre;; Lesen Sie also weiter, dass Sie das, was als nächstes kommt, interessiert.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn Sie die Wörter Ziele oder Vorgaben lesen oder hören, zwei andere zu Ihnen kommen, die wir normalerweise mit ihnen verbinden Motivation oder Willenskraft. Das Beste ist, dass Sie diese beiden Konzepte vergessen. Obwohl sie sehr gut klingen, ist die Wahrheit, dass beide ein sehr kurzes Leben haben. Und nein, leider kann man nicht mehr Motivation oder Willenskraft herstellen. Und selbst wenn Sie mehr schaffen könnten, würden sie wieder enden.
Deshalb empfehle ich Ihnen, sie durch zu ersetzen Routinen / Gewohnheiten Y. Konstanz. Für die Sie keine besondere Kraft oder einen besonderen Sporn entwickeln müssen, um Sie anzutreiben. Nein, es wird nur ausreichen, dass Sie sich Ihrem Ziel verpflichtet fühlen und jeden Tag eine kleine Aufgabe erledigen, die Sie dem Ziel näher bringt..
Und um Ihnen dabei zu helfen, werde ich Ihnen 7 Schlüssel geben, mit denen Sie Ihre Gewohnheiten ändern und das erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben:
Oft besteht das Hauptproblem, dass wir unsere Ziele nicht erreichen, darin, dass sie schlecht geplant sind. Wir überschätzen, was wir kurzfristig erreichen können. Und es kommt sehr häufig vor, dass wir nach einer Weile feststellen, dass das von uns gesetzte Ziel sehr groß ist und dies zu Frustration führt.
Um dies zu vermeiden, wird dringend empfohlen, unser Ziel in andere kleine Ziele zu zerlegen. Auf diese Weise ist es vorzuziehen, vorzuschlagen verlieren Sie ein halbes kg / Woche als 12 kg in 6 Monaten. Es wird für uns viel bequemer sein, die Anforderungen zu erfüllen und zu quantifizieren.
Obwohl es wahr ist, dass das Ideal nicht darin besteht, zu verallgemeinern, und dass es Gewohnheiten geben wird, die uns weniger als eine Woche kosten und einige Monate dauern werden, scheint es unter Psychologen und Gelehrten des Fachs einen beträchtlichen Konsens zu geben, dass im Durchschnitt Das Erlernen einer Gewohnheit erfordert 21 aufeinanderfolgende Tage.
Drei Wochen sind meiner Meinung nach ein guter Mittelpunkt, der für die Implementierung einer Routine durchaus erreichbar erscheint. Nehmen wir ein Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie möchten sich gesund ernähren und verarbeitete Lebensmittel zurücklassen. Wenn du es dir sagst, Ich möchte von heute bis für immer gesund essen, Ein riesiger Ozean öffnet sich Ihnen und am wenigsten, wenn Sie eine so große Herausforderung sehen, werden Sie schnell das Handtuch werfen. Du denkst besser, Ich werde 21 Tage lang gesund essen, das markiert mich jetzt, nur 21 Tage.
Ruhig, das später das Gesetz der Trägheit wird seinen Job machen ...
Wenn wir ein Ziel setzen, müssen wir visualisieren ein ehrgeiziges Ziel, das langfristig erreichbar ist, aber ziele hoch. Um dieses ehrgeizige Ziel zu erreichen, müssen Sie es natürlich in andere kleinere Ziele unterteilen und nach und nach handeln und Fortschritte erzielen..
Zum Beispiel: Sie beschließen, ein für alle Mal Englisch zu lernen. Sag dir nicht: Ich bin zufrieden damit zu lernen, mir die Grundlagen zu vermitteln. Wenn Sie wissen, wie man ein Bier in einer Bar bestellt, geben Sie einem Taxifahrer meine Adresse, etc ... Nein, gehen Sie für die fortgeschrittene Stufe, lernen Sie es ohne Probleme zu sprechen und beherrschen Sie die Sprache. Beginnen Sie mit dem Erlernen des Alphabets und der Farben, falls erforderlich. Ihr Hauptziel sind jedoch gute Englischkenntnisse.
Tut der Satz von Zielen Sie auf die Sterne und Sie werden den Mond erreichen?...
Wenn wir unsere Ziele mit Garantien erreichen wollen, ist es sehr wichtig, dass wir Lasst uns von allem wegkommen, was uns zur Sünde einlädt und er wird uns einladen, noch einmal zu zögern.
Beispiele: Wenn unser Ziel darin besteht, gesund zu essen und 15 Kilo abzunehmen; Es ist eine schreckliche Idee, die Überreste des Nougats und Marzipans zu haben, die von den Weihnachtsfeiern übrig geblieben sind.
Weiter mit demselben Beispiel; Es wird auch überhaupt nicht empfohlen, dass Sie, wenn Sie am späten Nachmittag ins Fitnessstudio gehen und die Arbeit um 18:00 Uhr verlassen, nach Hause kommen und sich auf das Sofa legen, um die unterhaltsamen Programme zu probieren, die sie anbieten Fernsehen, während Sie Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
Erwarten Sie, machen Sie es sich einfach, Ihre Umgebung muss sich zugunsten Ihres Ziels verschwören.
Dieser Aspekt ist heute dank des Internets recht einfach zu erreichen. Im Netzwerk finden Sie verschiedene Gruppen, Netzwerke, Websites und Foren von Personen, die sich in derselben Situation befinden und mit Ihnen ein gemeinsames Ziel teilen. Auf diese Weise, Sie werden sich gegenseitig unterstützen und ermutigen wenn die schlechten Zeiten kommen und du jemanden brauchst, der dich zieht.
Wenn Sie mit Menschen in Ihrer Umgebung dasselbe erreichen können, umso besser.
Es ist wichtig, dass wir den Prozess genießen. Es wird für uns viel einfacher sein, konsequent zu sein und unsere Ziele zu erreichen, wenn wir diesen Weg zu einem Spiel machen. Wenn wir Spaß haben.
Stellen Sie sich vor, Sie haben es sich zum Ziel gesetzt, jeden Tag eine Stunde auf dem Ellipsentrainer zu fahren. Diese Angewohnheit bietet Ihnen Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Ästhetik, aber die Tatsache, dass Sie 60 Minuten in einer dieser Maschinen verbringen, kann ziemlich mühsam sein. Besser dann, Sie finden einen Weg, sich abzulenken, während Sie es benutzen. Sie können beispielsweise einige Kapitel Ihrer Lieblingsserie ansehen oder einen Podcast des Radioprogramms anhören, das Ihnen so gut gefällt.
Oder wenn Sie Englisch lernen möchten, ist es für Sie sicherlich einfacher, es durch Anschauen von Serien oder Anhören von Liedern zu lernen, als durch Anhören der typischen Audios des typischen Englischkurses.
Es ist wichtig, dass wir auf dem langen Weg zum Erreichen unseres Ziels kleine Belohnungen haben. Oft kann das Erreichen eines bestimmten Ziels Zeit in Anspruch nehmen, und psychologisch gesehen passt es gut zu uns, dass kleine Triumphe gefeiert werden.
Ihr Ziel ist es, früh morgens aufzustehen, denn jeden Morgen bekommen Sie einen köstlichen Kaffee oder gehen in eine gute Cafeteria, um zu frühstücken. Daß Sie faul waren und Ihre Laken hängen geblieben sind, bleiben Sie zu Hause und trinken Kakao von Handelsmarken.
Natürlich müssen wir vorsichtig sein, wenn wir uns belohnen, dass diese unseren Zielen entsprechen. Wenn Sie es geschafft haben, die Diät 7 Tage lang einzuhalten, denken Sie nicht an den achten Tag, an dem Sie sie feiern, um an einem Fast-Food-Buffet zu essen, das Sie nur essen können.
Und das ist alles. Ich hoffe, Sie haben all diese Informationen nützlich gefunden und in die Praxis umgesetzt. Und wenn Sie sich trauen, schreiben Sie unten in den Kommentaren, wie Sie Ihre Vorsätze tragen, gibt es ein Ziel, das Ihnen widersteht?
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