Wie man Achtsamkeit mit einem Baby lernt

Die Praxis der Achtsamkeit oder Achtsamkeit lehrt uns, im gegenwärtigen Moment aufmerksam und bewusst zu sein, ohne es zu beurteilen. Es ermöglicht uns, den freien Fluss unserer Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne an ihnen festzuhalten.

Die meisten emotionalen Störungen oder psychischen Probleme entstehen als Folge einer ungesunden Bindung an unsere Emotionen. Wir wollen nicht fühlen, was wir fühlen und wir kämpfen dagegen an, damit es verschwindet. Es ist schwer für uns zu verstehen, dass wir umso mehr gegen etwas Natürliches kämpfen, wie den freien Fluss von Emotionen, Je mehr wir sie dazu bringen, zu einer Zyste zu werden, die unser Leiden erhöht.

Paradoxerweise leiden wir umso mehr, je mehr wir kämpfen, um das Leiden zu beenden. Je mehr wir versuchen, das Symptom zum Schweigen zu bringen, desto lauter spricht es uns an. Es geht nicht darum, das Symptom zu bekämpfen, sondern zu lernen, auf eine Art und Weise damit umzugehen gesünder und anpassungsfähiger um es zu akzeptieren.

Achtsamkeitstechniken lehren uns, die Realität zu akzeptieren, ohne sie zu beurteilen. Diese Akzeptanz beginnt mit der Beobachtung der äußeren und inneren Realität von der Position des Beobachters aus, der alles zulässt. Und das schließt ein Beobachten Sie unsere Gefühle, ohne sie zu beurteilen, lass sie sein.

Achtsamkeit und ein Baby

Ich habe einen Neffen, der fast 1 Jahr alt ist. Wir hatten vor kurzem ein Familienessen und ich konnte beobachten, wie die Emotionen in meinem Neffen frei flossen. Ich konnte beobachten, wie mein Neffe in derselben Minute vom Lachen zum Weinen übergehen konnte, je nachdem, was im gegenwärtigen Moment geschah.

Wenn Sie ihr etwas Gefährliches aus der Hand nehmen würden, würde sie sofort traurig werden und weinen. Wenn Sie dann sein Lieblingsspielzeug in Reichweite bringen, verschwindet die Traurigkeit schnell und die Freude kehrt zurück.

Ich war erstaunt über das Schauspiel, wie Emotionen geboren wurden, einen Höhepunkt erreichten und schnell verschwanden, um Platz für die nächsten Emotionen zu schaffen. Ein Baby ist im gegenwärtigen Moment vollständig verankert, klammert sich nicht an Gedanken oder Emotionen. Und dank dessen fließen ihre Emotionen auf natürliche Weise, ohne auf Widerstand zu stoßen..

Akzeptanz und Aufmerksamkeit

In der Achtsamkeit ist nicht nur das Annahme aber auch die Beachtung. Viele Menschen im Westen glauben fälschlicherweise, dass das Ziel der Meditation darin besteht, den Geist zu beruhigen und einen Zustand der Spannung, des Stresses oder der Angst abzubauen. Wenn wir uns der meditativen Praxis mit diesem Ziel nähern, Erleichterung wird vorübergehend sein, aber nicht von Dauer.

Das Ziel von Meditation oder Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit trainieren. Durch dieses Training erreichen wir einen Transfer von der formalen Praxis in unsere tägliche Praxis. Manchmal können wir während des Trainings einen Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens spüren. Wenn dies geschieht, können wir es genießen, aber es sollte nicht das Hauptziel sein, das wir suchen. In diesem Fall haben wir möglicherweise die unangenehme Überraschung, zu meditieren, um uns zu entspannen, und dass dies niemals geschieht..

Aufmerksamkeit ermöglicht es uns, uns unserer eigenen Gedanken bewusst zu werden, sobald sie erscheinen. Wenn wir uns bewusst sind, können wir uns von unseren Gedanken distanzieren und uns nicht auf sie beziehen.