Das Haferflocken und Haferflockenwasser kann als eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen dienen und auch Vorteile für den Körper sowie die geistige und körperliche Gesundheit bieten.
Die Aufnahme von Haferflocken in Ihre Ernährung ist eine perfekte natürliche Alternative. Haferflocken beseitigen nicht nur Übergewicht, sondern stellen den Körper auch tief wieder her, nähren ihn und unterstützen seine Regeneration. Dadurch werden weniger gesunde Organe und Systeme gestärkt und Kraft und Vitalität wiederhergestellt..
Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion für natürliche Lebensmittel wie Haferflocken entscheiden, vermeiden wir außerdem den Konsum von Chemikalien wie Pillen und sparen erheblich Geld, das immer nützlich ist. Natürlich ist alles, was auf natürliche Weise getan wird, immer besser für den Körper als das, was chemisch getan wird..
Wenn Sie es eintönig oder zu schwer finden, sollten Sie es als flüssiges Präparat probieren. Wie festes Haferflocken hat es eine perfekte Zusammensetzung, um unseren Kaloriengehalt zu reduzieren.
Das Problem der Fettleibigkeit in unserer Gesellschaft ist weit verbreitet, und all diese natürlichen Lösungen, die uns bei der Bekämpfung helfen können, wie Haferflockenwasser, werden immer willkommen sein..
Dies ist ein einfaches und perfektes Mittel, das Sie problemlos zu Hause anwenden können. Da es flüssig ist, ist es weniger schwer zu essen, aber auch sehr sättigend wie fester Hafer.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Hafer für unseren Körper eines der gesündesten Getreideprodukte der Welt ist. Unter den Schlussfolgerungen wurde darauf hingewiesen, dass es einer der besten Regulatoren des Zellstoffwechsels ist und eine ausgezeichnete reinigende Wirkung hat.
Das Food and Drug Administration (FDA), eine der wichtigsten Lebensmittelaufsichtsbehörden der Welt, hat darauf hingewiesen, dass Hafer eines der gesündesten Getreideprodukte ist, und es wird empfohlen, dass es ein fester Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist.
Wie wir bereits gesagt haben, können diejenigen, die Schwierigkeiten haben, täglich festes Haferflocken zu essen, eine flüssige Zubereitung wählen, die erträglicher ist. Als nächstes werden wir detailliert beschreiben, wie die Vorbereitung gemacht wird.
Wie Sie feststellen werden, ist dies sehr einfach und erfordert keine seltsamen Utensilien oder Zutaten, die wir nicht alle in unserer Küche haben..
Die Zutaten für die Zubereitung von Haferflockenwasser sind: Mineralwasser, ein Glas Haferflocken und ein wenig Ingwer oder Zimtstange, die sich hervorragend zur Gewichtsreduzierung eignen.
Als Instrumente benötigen wir nur einen Mixer und ein Sieb. Dies sind die Schritte für seine Vorbereitung:
Füllen Sie aus einer Flasche Wasser ein Glas und mischen Sie es mit dem Hafer im Mixer, bis es homogenisiert ist.
Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, wenn es zu dick ist, und mischen Sie erneut.
Dann können Sie mit einem kleinen Stück Zimt oder Ingwer einen Hauch von Geschmack nach Ihren Wünschen hinzufügen.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, wird nicht empfohlen, Süßigkeiten wie Zucker, Marmelade oder Honig hinzuzufügen, da der Kaloriengehalt zunimmt und alle unsere Anstrengungen verringert werden.
Wenn Sie eine klumpenfreie Flüssigkeit wünschen, verwenden Sie das Sieb.
Mit diesen einfachen Schritten sind Sie bereit, Ihr Haferflockenwasser zu servieren. Vergessen Sie nicht, das Haferflockenwasser, das Sie im Kühlschrank gelassen haben, aufzubewahren, damit es nicht verderbt.
Da das Ziel darin besteht, Sie zu befriedigen und damit Ihr Verlangen nach Essen zu reduzieren, wird empfohlen, es am besten morgens auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten einzunehmen.
Auf diese Weise haben wir bereits Energie aus dem Getreide und einen Beitrag von Ballaststoffen und Vitaminen erhalten.
Eine Menge, die einem Glas Haferflockenwasser auf nüchternen Magen entspricht, reguliert den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Kreislaufsystem.
Dies ist auf die essentiellen Fettsäuren im Hafer zurückzuführen, die der Mensch nicht selbst herstellen kann..
Zu diesen Fettsäuren gehören Omega 3 und Omega 6, die, wie zahlreiche Studien gezeigt haben, für die Herzgesundheit unerlässlich sind.
Hafer hat eine Zusammensetzung, die sich durch einen geringen Zuckergehalt auszeichnet, was weniger Kalorien bedeutet. Diese geringere Anzahl an Kalorien führt zu einem geringeren Fettanteil als bei anderen Getreidearten.
Es ist auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Spurenelementen. Perfekt für Diabetiker.
Abgesehen von den genannten Bestandteilen besteht Haferflocken aus einem hohen Anteil an Ballaststoffen, die zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen und den Körper aus bösartigen Bestandteilen regenerieren.
Seine Aminosäurekonfiguration fördert die Lecithinsynthese. Lecithin wird in der Leber synthetisiert. Sein Hauptvorteil ist die Reinigung der Organe und des Verdauungssystems, wodurch die Verdauung verbessert wird.
Dieser bessere Darmtransit steht in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust.
Kosmetische Produkte, die Haferextrakte enthalten, werden zur Reduzierung von Akne und zur Fixierung von Make-up verwendet und aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung in einer Vielzahl von Anti-Aging-Kosmetika eingesetzt..
Wenn Sie eine sehr strenge Diät einhalten möchten, weil Sie abnehmen müssen, ist diese Diät auf Haferbasis eine gute Lösung:
Erhitzen Sie eine Tasse Wasser aus diesem Haferflocken und trinken Sie es auf leeren Magen. Nehmen Sie dazu 2 Esslöffel Olivenöl. Die Einnahme muss vor acht Uhr morgens erfolgen.
Iss nichts anderes, bis 3 Stunden vergangen sind. Während dieser Zeit können Sie zwei Gläser Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken, die in jedes Glas gepresst wird.
Ideal zu dieser Zeit sind Gemüsesuppen oder vegetarische Sandwiches. Um während des Mittagessens zu trinken, nehmen Sie das Glas warmes Haferflockenwasser, das am Morgen übrig geblieben ist.
Warten Sie nach diesem Mittagessen eine Stunde.
Warten Sie nach dem Schütteln 2 Stunden.
Bei dieser Diät muss man permanent essen, wie es offensichtlich wird. Wenn Sie Student sind oder arbeiten, ist es sehr schwierig zu befolgen. Versuchen Sie daher, die Smoothies oder Sandwiches vorzubereiten, bevor Sie das Haus verlassen, und lagern Sie sie an einem kühlen Ort, damit sie in gutem Zustand bleiben, wenn sie sind gebraucht. zum konsumieren gehen.
Wie alles im Leben erfordert es viel Arbeit und Opfer, aber wenn Sie wirklich abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern möchten, können Sie es an Ihren Lebensrhythmus anpassen..
Vor allem ihre Nährstoffe und Zusammensetzung machen sie zu einer sättigenden Wirkung, die das Verlangen nach Essen beseitigt, und auf diese Weise werden die bereits klassischen Mahlzeiten zwischen Mahlzeiten wie Aufschnitt oder Brot, die einen hohen Kalorienindex enthalten, vermieden..
Aus diesem Grund wird empfohlen, es auf nüchternen Magen oder vor den Hauptmahlzeiten einzunehmen..
Bemerkenswert sind auch seine Eigenschaften zur Senkung des schlechten Cholesterins und zu den Reinigungsbedingungen. Dieser hohe Fasergehalt ist wichtig für die Reinigung des Darmtransits, der in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust steht.
Obwohl uns in diesem Artikel vor allem die Eigenschaften zur Gewichtsreduktion interessieren, ist es wichtig, die Eigenschaften hervorzuheben, die für kosmetische Zwecke bestimmt sind.
Schließlich warnen Sie, dass eine Hafer-basierte Diät zur Gewichtsreduktion für Kinder und Jugendliche, die an Fettleibigkeit leiden, ermöglicht werden kann. Natürlich in diesen sensibleren Fällen immer unter ärztlicher Aufsicht.
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